Vaje za prostato - kako narediti za zdravljenje in profilakso prostatitisa in adenoma
Vsebina
Z boleznijo, imenovano "prostatitis", morate opraviti posebne vaje za prostato in takšno usposabljanje narediti normo vsakdanjega življenja. Kompetentno izbrani kompleks krepi oslabljene mišice, reši človeka iz številnih neprijetnih simptomov z okvarjenim delovanjem sečil, povečuje samozavest. Enostavne vaje za prostato lahko opravite v domačem okolju kadarkoli, ob prvi potrebi.
Katere so vaje za prostato
Za krepitev mišic notranje površine stegna je potrebna enotna telesna aktivnost. Za zdrave moške je to učinkovita profilaksa adenoma prostate, pri bolnikih pa je možno obnoviti moško moč in za vedno pozabiti na prostatitis. Pri fizični aktivnosti, pravilni prehrani in popolni odsotnosti škodljivih navad je polnjenje prostate učinkovit način za boj proti tako neprijetni bolezni.
Med dodatnimi koristmi kompleksa usposabljanjazdravniki razlikujejo krepitev mišic zadnjice, nog in predelov trebušne stiskalnice; učinkovita metoda boja proti vnetju, poslabšanju prostatitisa in kronični bolezni. Zdravnik priporoča redno izvajanje vaj za vnetje prostate, da se kronična bolezen hitro prenese v fazo remisije.
Zakaj je pomembno usposabljanje prostate
Pri prostatitisu notranji nelagodje ohranja človeka napeto, zaradi česar je zelo živčen in nadležno v družini in drugih. Razvoj značilne bolezni postane vzrok kompleksa manjvrednosti. Da bi odpravili ali preprečili stagnacijo tekočine v prostati, je treba izbrati kompleks za vadbo, sestavljen iz preprostih vaj za prostato, ki ga opravimo v udobnem domačem okolju. Če uporabljate to metodo zdravljenja in preprečevanja, so spodaj navedene pozitivne spremembe v telesu:
- stimulacija sistemskega pretoka krvi v sečilnem sistemu;
- zdravljenje in profilakso hipodinamije prostate;
- odpravljanje težav v delovanju živčnega sistema;
- krepitev šibkih mišic presredka;
- zdravljenje, produktivna obnova kolčnih sklepov.
Vaje za prostatitis
Pri zadovoljivem stanju prostate je treba zdravljenje začeti z obiskom urologa. Prvič, specialist določi etiologijo patološkega procesa, nato pa daje dragocene nasvete o produktivni restavraciji prizadetega organa. Moški, ki so v nevarnosti, morajo izbrati samivaje za preprečevanje prostatitisa in redno izpopolnjevanje tehnike njihovega izvajanja. Evo, kaj svetujejo urologi:
- joga;
- celoten tečaj vadbene terapije;
- izvajanje Keglove metode doma.
Fizične vaje
Domača gimnastika s prostatitisom daje dobre rezultate v boju proti značilni bolezni. Izkazalo se je, da naslednje manipulacije porabijo 5 minut na dan in za to porabijo 5 minut prostega časa. Ponovitev za vsako vajo - 2-3, pristopi - po volji. Gibanje mora biti natančno, dihanje je enakomerno, globoko. Tu so učinkovite vaje za zdravljenje prostatitisa, ki dodatno zategnejo telo in mišice, odstranijo tako neprijetno zdravstveno težavo:
- Trup postavite na vodoravno površino, podaljšajte roke vzdolž telesa na privijačene spodnje okončine. Naenkrat dvignite eno koleno do prsnega koša in ga držite v tem položaju 15 sekund. Za dva - vrnite se na začetni položaj. Podobne manipulacije potekajo z drugo nogo. Prikazovanje 2-3 ponovitev.
- Bivanje v vodoravnem položaju, kolena. Naenkrat - dvignite površino zadnjice navzgor in jo obdržite na vrhu 15 sekund. Po padcu navzdol in vrnitev v začetni položaj. Vaje ponovite 3-4 krat zaporedoma.
- Obrnite se na trebuh, roke poravnajte pred telesom, noge tudi po celotni dolžini. Z nadzorovanjem dihanja hkrati dvignite roke in noge navzgor in simulirate Supermanov let. Držite se pri takšni višini 15 sekund, nato se vrnite na začetek.
- Pojdite na škripce, čim bolj zategnite želodec. Naenkrat povlecite desno roko naprej in nazaj levo nogo, ustavite za 15 sekund. Nazaj na začetku, za nekaj sekund sprostite telo in ponovite gibanje z nasprotne strani.
- Ležite v hrbtni položaj, globoko vdihnite in povečajte obremenitev trebušnih mišic za četrt minute, nato se lahko sprostite. Najprej se pacient začne zadušiti po 5 sekundah, nato pa je pripravljen za bivanje in minuto.
Čepi za prostatitis
Z značilno boleznijo prostate je v stagniranem stanju. Da bi normalizirali pretok urina in obnovili delovanje reprodukcijskega sistema, je potrebno opravljati redno nagibanje in čepenje. Obstaja več sprememb zadnje vadbe, ki so zelo koristne, kadar se žal, pomagajo v najkrajšem možnem času, da se zdravje normalizira. Vaje so prikazane vsak dan, pri tem pa ne posvečajo pozornosti naraščajočemu občutku nelagodja. Torej:
- Držite navpični stoječi položaj, z eno roko držite hrbtno stran stola. Včasih - za opravljanje globokih skvotov, za dva - za izhodiščni položaj. Priporočeno število ponovitev je 3-5 krat.
- Vse drži tudi hrbet stolu, opravlja kakovostne čepice in se nato vzpenja po prstih obeh nog. Ta vaja je učinkovita pri vnetni prostati, je varen način za preprečevanje kroničnega prostatitisa.
- Končna vaja je dviganje nog, ko je potrebno stati obrnjeno na majhni nadmorski višini, medtem ko je maksimalnodvignite zadnjico in ne samo.
Terapevtska telesna vzgoja
Za normalizacijo okvarjenih funkcij prostate je priporočljivo, da opravite preproste vaje, ki so na voljo doma, ko imate prostato. Koristi terapevtske vadbe so ogromne in z močnim prizadevanjem za značilen zdravstveni problem lahko enkrat za vselej pozabite. Tukaj so učinkoviti pristopi vsak dan pacientu za opombo:
- Vzemite položaj, ki sedi na zadnjici, z iztegnjenimi nogami pred vami. Za prenos gibanja popuyu tako, da se telo postopoma premika.
- Zasedanje položaja ležanja, rok in nog na šivih. Pomembno je, da ne le laž, ampak tudi za izvedbo klasične vaje "Bicycle", še posebej koristno za vneto prostato.
- Pri stalnem položaju je priporočljivo vzgajati noge v nasprotni smeri. Najprej naredite 20 valov z desno nogo, nato pa še eno levo.
Keglove vaje za moške
Da bi zagotovili zdravje prostate, so pomembni ne le telesna dejavnost in pravilna prehrana, temveč tudi popolna opustitev slabih navad. Keglove vaje, ki jim je dovoljeno, da jih v nevidnem okolju opravljajo drugi, ne bodo odveč. Glavni cilj - izdelati mišice prostate, jih okrepiti in preprečiti ponovitev glavne bolezni. Pri odhodu na stranišče je na primer priporočljivo odložiti curek, kar vpliva na moteno cirkulacijo krvi. Druge Keglove vaje so predstavljene spodaj:
- Pritrdite mišice mednožja za 10 sekund, nato jih gladitesprostite se Izvedite to vajo za 1 minuto - dobite do 3-4 pristopov.
- Mišice prostate močno napnejo in sprostijo, medtem ko je zaželeno, da zavzamejo vodoravni položaj. Vajo ponavljajte nekaj minut.
- Učinkovit način za ponovno vzpostavitev funkcije prostate je masaža presredka. Eno glavnih pravil je pravilnost gibanja.
Vaje po odstranitvi adenoma prostate
Če ima bolnik resnejše zdravstvene težave kot klasično vnetje prostate, je potreben celovit pristop k problemu. Ena od rešitev je kirurška odstranitev adenoma prostate z naslednjim obdobjem rehabilitacije. Zdravniki priporočajo izvedbo naslednjih preprostih vaj v domačem okolju, da bi obnovili funkcije prizadetega organa:
- Iz ležečega položaja dvignite ravne noge pod kotom 45 stopinj in jih zavrtite na začetni položaj. Zaženite 4-5 ponovitev ene vaje.
- V istem začetnem položaju morate ritmično napeti in sprostiti nogavice stopal za minuto, po minutnem odmoru in ponovitvi pristopa. Skupaj 4-5 ponovitev.
- V položaju z rokami pod zadnjico segnite sfinkter 10 sekund, nato se lahko sprostite in ponovite pristop, napenjate in zdravite danko.
- Ležanje na hrbtu, dvignite noge pod kotom 45 stopinj, nato pa v takem stanju, obrnite noge z in proti smeri urinega kazalca.
- Ležati na hrbtu z rokami ob šivih in nogah vzdolž telesa, obkrožiti morate lok in v tempoložaj se mora ustaviti za nekaj sekund. Nato se sprostite in ponovite vajo 4-5 krat.
Kontraindikacije
Če izvedba značilnih vaj očitno poslabša delovanje vnete prostate in se bolnik počuti slabše, nujno poiščite zdravniško pomoč pri urologu. Možno je, da so uporabljene obremenitve neenakomerne, le zapletajo delovanje sečilnega sistema. Ni potrebno odlašati s hitrostjo odziva na ogromen zdravstveni problem, sicer se lahko le še okrepi.
