Terapevtske vaje s hipertenzijo - indikacije za imenovanje, pulzno kontrolo in kontraindikacije

Redne športne dejavnosti pozitivno vplivajo na delovanje srca. Posledično telo deluje bolj ekonomično, stabilizira svoj ritem. Terapevtska gimnastika s hipertenzijo pomaga preprečevati razvoj hudih posledic bolezni, izboljšuje presnovne procese v telesu. Oglejte si značilnosti izvajanja pouka pri bolnikih z visokim krvnim tlakom.

Uporaba fizikalne terapije pri hipertenziji

Sedeči način življenja je eden od dejavnikov razvoja kardiovaskularnih bolezni. Redna vadba pomaga ohranjati tonus mišic, normalizira krvni tlak in krepi krvne žile. Fizična vadba (LFK) prispeva k uničenju prekomernega adrenalina, kar zmanjšuje stopnjo anksioznosti. V tem primeru niso vse vaje v primeru hipertenzije enako koristne. TerapevtskiGimnastika je izbrana individualno. LFK z arterijsko hipertenzijo zagotavlja naslednje učinke:

• razširi krvne žile;
• zmanjšuje arterijski tlak;
• izboljšuje prekrvavitev;
• odpravlja glavobol, omotico;
• znižuje raven holesterola.

Značilnosti medicinske telesne vzgoje pri hipertenziji

Osnovno pravilo za vadbo vadbene terapije - zmernost. Fizični trening mora potekati udobno. Intenzivno delo je strogo prepovedano. Terapevtska vaja s hipertenzijo mora prinašati užitek, zato je vredno izbrati šport, ki ga boste z veseljem naredili. Vaje naj pripomorejo k opeklinam kalorij, spodbudijo delo pljuč in srca ter telo nasičijo s kisikom. Naloge vadbene terapije s hipertenzijo pomagajo pri reševanju naslednjih športov:

• Vožnja s kolesom - hitrost je treba izbrati zmerno, mirno. Pri hipertenziji je dovoljeno opravljati stacionarno kolo za vadbo.
• Hoja na prostem - Priporočljivo je hoditi 40 minut na dan. Terapevtska hoja pomaga pri nasičenju telesa s kisikom, da normalizira arterijski tlak.
• Morning Charge - kompleks gibalne terapije s hipertenzijo mora biti preprost, sestavljen iz 5-7 vaj.
• Plavanje, vodna aerobika - tečaji izboljšujejo prekrvavitev, ki je idealna za bolnike s prekomerno telesno težo.
• Ples pomaga spali kalorije, krepi mišice. Pri hipertenziji strokovnjaki priporočajo, da vadite plesno ali orientalsko ples.
• Zavrnitevdvigalo - vsakodnevno plezanje po stopnicah vam bo pomagalo izboljšati počutje in znižati krvni tlak.

Izračun dopustnega impulza med fizično aktivnostjo

Vaje medicinske gimnastike pri visokem krvnem tlaku se izberejo ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta. Opozoriti je treba na kazalnike, ki odražajo dopustno obremenitev srca in njegove rezerve. V ta namen se med vadbo in počitkom izračuna največja dovoljena srčna frekvenca (HR). Opredelitev teh parametrov se izvede na naslednji način:

• Določite srčni utrip med vadbo. CHSsma z obremenitvijo = 180-starost.
• Izračunajte srčni utrip med počitkom.
• Izračunajte rezervo srca. RS = srčni utrip pri nalaganju srčnega utripa med počitkom. Rezultat kaže 100% srčni utrip. Pri hipertenziji je priporočljivo uporabiti največ 80% rezerve.
• Izračunajte obremenitev srca v višini 80% rezerve. 80% PC = (100% PC: 100) x80.
• Določite posamezno obremenitev srca. Srčni utrip v mirovanju + 80% RS = ... utripov na minuto.

Kontraindikacije za fizikalno terapijo pri hipertenziji

Pacientu je prepovedano dovoliti povečanje impulza nad dovoljenimi kazalniki. Vadbena terapija z vadbo s hipertenzijo je treba izvajati v tihem ritmu. Med vadbo v gimnastiki je pomembno, da nadzirate svoje dobro počutje. Treba je upoštevati individualnost vadbene terapije. Stopnja kompleksnosti vaj je odvisna od stopnjehipertenzija, cerebralni in koronarni krvni obtok. Bolnikom je prepovedano sodelovati na tekmovanjih, ker takšni ukrepi povečujejo sproščanje adrenalina in lahko povzročijo krize, napad angine pektoris.

Terapevtske vaje s hipertenzijo

Priporočljivo je kombinirati vadbo s pravilno prehrano in pozitivnim razpoloženjem. Bolniki s hipertenzijo morajo opustiti maščobne vrste mesa, slanine, mastne in slane hrane. Za jesti je potrebno proizvode, bogate z magnezijem, kalijem, cinkom. Bolniki s hipertenzijo potrebujejo več počitka, spijo vsaj 8 ur na dan. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na čustveno ozadje, zmanjšuje učinkovitost. Terapevtska gimnastika za hipertenzijo je najbolje opraviti zjutraj. Izvajanje osnovnih vaj naj bi se opravilo pred lahkim ogrevanjem:

• Ogrevanje - opravi se leži brez vstajanja iz postelje. Vsaka od naslednjih vaj se izvaja 3-5 krat:

• Pri vdihavanju se hipertonično stentiranje in izdih počasi sprošča.
• Krtače rok in nog opravljajo krožne gibe. To je narejeno za upogibanje sklepov, mišic.
• Glava se počasi vrne na stran. Nato potegne vzglavnik in se vrne v začetni položaj.
• Bolnik, ki sedi v sedečem položaju, nagne glavo na desno in nato na levo, da se brada dotakne depresije na vratu. Nato se glava nagne v desno in levo ramo.
• V položaju, ki sedi na navdihu, bolnik dvigne roke in ob izdihu jih počasi spusti.

• Osnovnodel medicinske gimnastike s hipertenzijo - vključuje izvajanje vaj brez ostrih gibov, od katerih se vsaka pojavi 5-8 krat:

• Hoja po nogavicah in podpora celotne noge za 3 minute.
• Sekundarni vzpon ukrivljenih nog na raven prsnega koša. Roke so na pasu. Višine se izvajajo za 2 minuti.
• V praksi se uporablja palica. Če jo držite v rokah, morate obrniti trup, hkrati pa dvigniti en konec uporabljenega izdelka. Vaja je zaključena za 2 minuti.
• Ko stojiš, moraš stopiti skupaj, vzeti palico in nato trčiti v desno. Predmet se odvija v isti smeri. Naprej je primer na levi. Palica se odpelje na isto stran. V vsaki smeri morate izpolniti 6 ponovitev.
• Palica se drži na razdalji podolgovate roke. Prvič, desno in nato levo koleno mora doseči predmet. Priporočljivo je, da vsako stopalo naredite 8 korakov.

Terapevtska vaja s hipertenzijo 2 stopinji

Pred in po vadbi je treba izmeriti krvni tlak. Med fizikalno terapijo je glavni poudarek na raztezanju. Vadbena terapija s hipertenzijo pri 2 stopinjah zagotavlja izmenično napetost in sprostitev telesne mišice. Fizični trening pomaga krepiti žile, znižuje krvni tlak. Za vsako vadbo medicinske gimnastike je potrebno dodeliti približno dve minuti. Skupno trajanje študija je 15 minut. Pri hipertenziji 2 stopinji je priporočljivo izvesti takšen medicinski kompleks vadbene terapije:

• Držite vodoravno lego, privijte peto na eno raven z zadnjico. Vdihnite, napnite telo in se sprostite ob izdihu. Naredite 4-5 ponovitev.
• V istem položaju povlecite roke navzgor. Nato jih počasi spustite. Opravite 5-6 ponovitev.
• V položaju ležanja na hrbtu napnite noge in potisnite peto na tla. Izdihni se sprostite. Vajo ponovite 5-krat.
• Ostanite v istem položaju, napnite nogo in jo vzemite na stran. Vzemite začetni položaj. Izvedite 5 ponovitev za vsako nogo.
• Dvignite desno stopalo in naredite krožno gibanje, ponovite vajo za levo stopalo. Z vsako nogo naredite 4-5 krožnih gibov.

Doziranje hoja

Ta vrsta medicinskega fizičnega usposabljanja se uporablja v fazi okrevanja po boleznih srca in ožilja, da bi izboljšali in izboljšali funkcionalne sposobnosti telesa. Hoja po svežem zraku na ravnem terenu spodbuja presnovne procese, pretok krvi, izboljšuje celično dihanje. Če želite narediti dozirano hojo pri hipertenziji, je treba začeti s potjo dolžine 1 km

.

Fizično obremenitev je treba postopoma povečevati. Z dobro toleranco se lahko vsakih 3-5 sej medicinske gimnastike podaljša na razdalji 500 m, ob tem pa pospeši hitrost hoje in zmanjša počitek za počitek. Med medicinskim odmerjanjem hoje morate dihati nos. Če ste želeli dihati v ustih, zmanjšajte obremenitev in spremljajte pulz.

70

Vrsta dozirane hoje	Hitrost (koraki /min)
Zelo počasi	60
Slow
Povprečje	90
Hitro	120

Terenokur

Metodo sestavljajo sprehodi s plezanjem z zmehčanimi potmi v sanatorijskih pogojih. Tercencer za hipertenzijo krepi miokard, zmanjšuje živčno napetost, pospešuje metabolizem. Terapevtska hoja po neravnem terenu je indicirana za bolezni srca in ožilja, bolezni dihal. Tečaj za hipertenzijo se začne s sprehodi po enaki cesti, ki se postopoma prehaja v vzpone. Po vsakih 150-200 m potrebujete počitek. Med premorom se izvede nadzor srčnega utripa in oceni lastno stanje. Tečaj umira:

• stopnjo terapevtskega hoje;
• plezanje z različnimi višinami (do 15-20 stopinj);
• razdalja poti (največja dolžina poti je 3000 m).

Plavanje

Vodne terapije pomagajo pri popolni sprostitvi mišičnih struktur. Razredi v bazenu s hipertenzijo prispevajo k telesni nasičenosti s kisikom zaradi učinkovitejšega navdiha. Prvi rezultati so vidni v 2-3 tednih treninga. Edina omejitev za plavanje je krvni tlak nad 160/100 mm Hg. Čl. Med bivanjem v vodi bolnik s hipertenzijo ne čuti bremena, ki lahko povzroči prekomerno obremenitev in razvoj krize. V drugem potovanju pod visokim pritiskom je popolnoma varno in ima naslednje terapevtske učinke:

• zvišuje koncentracijo hemoglobina;
• spodbuja hujšanje;
• izboljša delovanje srčne mišice.

Video posnetki

Informacije, predstavljene v članku, so informativne narave. Materiali članka ne zahtevajo neodvisne obravnave. Le kvalificiran zdravnik lahko diagnosticira in svetuje glede zdravljenja na podlagi individualnih značilnosti posameznega bolnika.