Neaktivni način življenja: tveganja za bolezni, preventivni ukrepi

Da bi ohranili zdravje, obstaja preprost recept - hoditi

Vsakdo želi biti zdrav. Bolje pa je, da shranite zdravje kot ga pozneje obnovite. Ruski zdravnik Mykola Amosov je dejal, da je treba njegovo zdravje ohranjati samostojno in da nihče ne more pomagati. Hkrati se morate zaščititi ne občasno, ampak nenehno. Mnogi verjamejo, da je zdravje mogoče obnoviti z drogami, vendar ne mislijo, da bodo morali ves čas delati le na droge, da bi ohranili dobro počutje.

Seveda je težje slediti svojemu zdravju v mestu. Stalna napetost, delo, prevoz - vse to ne gre v njegovo korist. In počitek v mestu ni enak kot v naravi. Ko se vrne z dela, meščan pade na kavč. To je ostalo. Šport ni nikoli, ampak v mnogih naseljih in nikjer. V tem, kar je prišlo iz dela po težkem dnevu, ni niti želje, da bi zapustili hišo, ne pa kaj hoje. Navsezadnje, čim več ljudi dela, več možnosti so prihodnosti brez oblakov. Toda na poti do nje, ne moremo pozabiti na ohranjanje zdravja.

Da bi organizem prejel potrebno količino kisika, ni potrebno narediti ničesar posebnega. Preprosto pojdite ven in sprehodite se po vaši soseski. Pomembna je le pravilnost sprehodov. Hoja je potrebna vsak dan, nato pa se bo teorija zdravega življenjskega sloga spremenila v prakso.

Toda tudi kljubto je, rezident mesta ne želi preživeti nekaj časa na ulici. Mogoče samo ne ve, kako koristna je hoja, in misli, da se ukvarja s športom, gre v telovadnico, na fitnes. Toda vse, kar zahteva finančne stroške in fizični napor, praviloma ostane dolgo v sanjah, ki jih je težko izvajati.

Toda hoja je vedno dostopna, samo pojdi ven in pojdi. Da bi hoja postala poklic, iz katerega je težko zavrniti, morate vedeti o koristih, ki jih prinaša osebi.

Kaj je dobra hoja?

Prvič, to je preprosta in dostopna oblika telesne dejavnosti, ki je na voljo vsem. Hoja po ulici, se lahko znebite številnih bolezni:

Oseba, ki trpi zaradi nespečnosti ali depresije, jih bo lahko pozabila, če bo veliko hodila.
Pri kršitvah krvnega obtoka morajo mnogi biti na ulici in ne le dihati zraka, namreč hoditi.
Osteochondrosis, impotenca, hipertenzija - vse to zlahka zdravimo s hojo po ulici.
Da bi lahko hodili, morajo biti zdrave noge in hrbtenica. Samo hrbtenica je glavna sestavina telesa pri gibanju. Če želite, da je vaša hrbtenica zdrava, morate veliko hoditi. Tkiva okoli kosti prejmejo veliko kisika, hranil, žlindre in škodljive snovi pa iz telesa. Glavna prednost je, da se medvretenčne ploščice pomladijo.
Večina pomanjkanja kisika trpi zaradi možganov. Zato, ko hodi, možgani prejme veliko kisika, zaradi česarzačne delovati z novo silo.

Koristi hoje

Fizične koristi hoje so znane vsakomur, toda zakaj se lahko znebite, če veliko časa preživite na prostem?

Če hodite po svežem zraku, lahko zmanjšate možnost kapi ali srčnega napada.
Krčne žile ljubiteljev dolgih sprehodov se nikoli ne bodo razvile.
Težave s prebavnim sistemom se zdravijo s hojo. Kdor gre veliko, nikoli ne trpi zaradi zaprtja. In če greš tudi ure in ure, potem bo hrana bolj aktivno prebavljena in črevesna peristaltika bo normalna.

Znanstveniki niso prvo leto, ko se ukvarjajo z raziskavami na področju zdravja in poznajo veliko receptov za dolgo življenje. Eno od najnovejših odkritij je bil pozitiven vpliv hoje na raka. Glede na študije, potrebuje le 20 minut na dan za hojo in lahko podaljšate življenje bolnika z rakom vsaj za 40%. Ko govorimo o moškem in o raku prostate, hodimo vsaj 20 minut na dan za 30% in povečamo možnosti za okrevanje. Po zdravljenju zaradi raka se hoji izogibajo ponovitvam.

Od časa do časa je na ulici in številu korakov veliko odvisno. Zato je treba natančno vedeti, kakšno razdaljo mora vsak dan prehoditi posameznik.

Čas hoje

Kot veste, je hoja koristna tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo ali ohraniti svoje telo v normalnem stanju. Zato morate natančno poznati dolžino bivanja na ulici.Minimalni čas je 15 minut. To je dovolj, da telo ohrani normalno.