Diet za zaprtje pri ženskah - pravila hrane, meni za teden s fotografijami

Motnje v črevesju pri ženskah - pojav je zelo razširjen. To je posledica podhranjenosti, sedentarnega načina življenja, nosečnosti, poročnega obdobja, hormonskih sprememb med menstrualnim ciklusom. Učinkovito obvladovanje problema bo pomagalo prehrani z zaprtjem pri ženskah.

Načela hranjenja v zaprtosti

Prehrana v zaprtju pri odraslih je usmerjena v normalizacijo delovanja črevesja, njegovo redno praznjenje in umik s kavstičnimi masami strupenih presnovnih produktov.

Prehrana za ženske je namenjena povečanju dnevnega odmerka tekočine, vitaminov, mineralov, rastlinskih vlaken. Upoštevati je treba naslednja načela:

  • Upoštevajte režim pitja. Uporabite najmanj 2 litra tekočine na dan. Čestitke za neočiščeno vodo iz vodnjakov, ustekleničene in v surovem sadju, zelenjavi. Zmehča fekalne mase, ki olajšajo njihovo napredovanje v danki.
  • jesti delno 5-6 krat na dan, v majhnih delih - pomaga stabilizirati prebavni sistem, ki praktično odpravlja nastanek kamnov.
  • Uporabite kuhano, kuhano ali pečeno hrano. Kadar zaprtost spremljajo krči, je treba živilo zmehčati, da ne povzroča bolečin v črevesju. Če je aktivnostčrevesje se zmanjša, je priporočljivo, da kuhanje hrane kosov, izogibanje sesekljane, mehko hrano.
  • racionalne prehrane, s čimer se zagotovi vnos zadostne količine proteina (100-120 g), maščobe (100-120 g), ogljikovi hidrati (400-450 g), sol (15 g). Maščobe imenujemo rastlinska olja, malo masla. Ogljikovi hidrati so večinoma počasni in zapleteni.
  • Temperatura hrane mora biti med 15 in 60 ° C Zelo hladno ali toplo hrana draži želodčne sluznice, ki vodi do nestabilnosti v črevesju.
  • kalorij dnevno prehrana ne sme presegati 3000 - 3500 kcal na dan.
  • Prednostni proizvodi, ki vsebujejo rastlinska vlakna. To so sadje, zelenjava v surovi in ​​kuhani obliki. Fiber vpija vodo, s čimer blato manj gosta, groba vlakna iz "čistih" črevesje, izboljšuje peristaltiko, pomaga odpraviti toksinov.
  • Čaj, kava, kakav in ves alkohol je treba izključiti.

Tabela prepovedanih in dovoljenih proizvodov

Prehrana zaprtje pri ženskah, ki temelji na uporabi izdelkov, ki pomagajo normalizirati dejanje odvajanje blata. Škodljivo hrano je treba popolnoma odpraviti. Noseče, ženske pred klimakterijem morajo dojenje izbrati prehrano, ki temelji na zdravstvenem stanju in akumuliranih kroničnih boleznih. Seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov z zaprtjem vključuje:

Dovoljeno Prepovedano
  • Kruh iz ržene moke, grobe moke
  • Bran, kruh, polnozrnat kruh
  • Juhe iz zelenjave in meso z nizko vsebnostjo maščob (drugo)
  • Teletina, puranje, piščanca v kuhani, pečeni obliki
  • Nemastne ribe (drobka na koščici, trska, oslič)
  • Zelenjava (buča, pesa, korenje, razne zelje, brokoli, kuhani fižol, bučke, paradižnik itd.)
  • Sadje in jagodičje (slive, marelice, jabolka, jagode itd.)
  • Izdelki iz kislega mleka (kefir, kislo mleko, sir)
  • Sveži sir
  • Rastlinsko olje
  • Drobljenci (oves, ajda, biser, proso, proso)
  • Matice, seme
  • Draga
  • Sokovi (repa, korenje, buča)
  • Kompoti (iz suhega sadja, suhih sliv, marelic, jabolk)
  • Kruh iz visoko kakovostne moke (beli kruh, slanina, zvitki, pihano testo)
  • Maščobne sorte mesa, perutnine (svinjina, govedina, račje)
  • Maščobne vrste rib (skuša, losos, som, širokopasovnik, sled)
  • Mango, riž, testenine, krompir
  • Kissel, želeja, marmelade, pastile
  • Robčki, mastne juhe
  • Zelenjava, ki draži želodčno sluznico (redkev, daikon, redkev, česen, čebula)
  • Meja krompirja
  • začinjeno začimbe, konzervirana hrana, prigrizki
  • Gobe
  • Začinski in maščobni siri
  • Pohovana jajca
  • Borovnice, močan čaj (veliko taninov)
  • Majoneza
  • Moka iz moke (cmoki, cmoki, mantije itd.)
  • alkohol
  • Kakav, čokolada, sladkarije

Meni

Dovoljene izdelke iz zaprtja pri ženskah je treba vključiti v glavno prehrano. Tu je vzorčni meni za 4 dni:

1 dan 2. dan 3 dni 4. dan
Na zahtevo Kozarec vode z 1 čopičem. med juha iz vrtnin Steklo surove vode Voda z medom
Zajtrk Omlet s cvetačo (pečemo v pečici), svetlo zeleni čaj, suho sadje Ovseni kosmiči, namočeni v rastlinsko mleko (dodajte med, jagode ali slive), infuzijo Ivan-chai Solata korenčkov, jabolk, mandljev, 1 čajne žličke. med in kvas; bučni sok (dodajte 4 kapljice olja) Kaša iz buče in proso (ocvrto laneno olje), ruševje iz bičov
prigrizek Jabolka marelice, kompoti Sir, jagodni jam Kruh, zelena solata, kos sira
Kosilo Rastlinska juha, kuhana piščanec, sušen zelje, kompot, kos kruha z vso zrno Suši s pearlko, sladkorno peso in suhe slive, natovorjene bučke s korenjem in kislo smetano, ajdovimi hlebci, kompoti Borscht, solata cvetača in zelena, purana pečenka, 2 rezine celega zrna, kompot Borscht iz cebule in Savojskega zelja, 2 rženi kruh, ajdova kaša, kislo zelje, cikorija
Poldne 100 gr. sir, jagode Celnozen kruh, sir, radič Korenje trate z medom in mandlji, razkosano bičovo pero 1 kuhanega jajca, jagodičja (malina jagoda), kompot
Večerja Jagode čebele purice (popki v foliji), solato zelje, paradižnik in kumare, cikorija Sesekljani telečji zrezki, zamrznjeni brokoli, kupitepijača Pečene zelene ribe, zamrznjene bučke z paradižnikom, kompot s suhim sadjem Rastlinski rago, krušne krompirjevke s parjenjem, zelena solata, radiča
Ponoči Steklo kefirja Čaša kisline Kefir z otrobi Vranica z otrobi

Videoposnetki

Informacije, predstavljene v članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.