Kakšna hrana za pohod na turiste

Prijetne spomine na potovanje so v veliki meri odvisne od kakovosti hrane. Ustrezna hrana za potovanje se razlikuje glede na čas leta, ko potujete. Poleti se bomo morali omejiti na neprepustne izdelke.

Pravila izbire hrane za kampanjo

Skupina živil je takšna, da je prehrana na kalorija popolna, vendar ne zajetno. Obljuba, nameščena v nahrbtniku, mora tehtati manj, vendar mora biti hranljiva. Posebno izbrana izpeljana hrana je spartanska različica vsakodnevne mestne hrane.

Neodvisno potovanje z nahrbtnikom in šotorjem za eno osebo traja od 500 do 800 gramov suhe hrane na dan. V prvih dneh 10-dnevnega pohoda, razen opreme in vode, mora popotnik nositi od 5 do 8 kg izdelkov. To je dostojno obremenitev, saj šotor celo tehta približno 3 kg, tudi iz zelo lahkih in oprema (topla oblačila, dežni plašč, pripomočki itd.) Znaša približno 4 do 6 kg. Hrana v kampanji bi morala biti:

  • lahki kompaktno pakirani suhi ali konzervirani zalogi hrane z nizko težo v surovi obliki bodo olajšali gibanje turistov v akciji;
  • Nutrient - različna kalorija, pridobljena iz hranevisoko energetsko vrednost, bo potnikom zagotovila potrebno silo za dolgoročno premestitev;
  • nestrohljivega - dolg rok konzervirano ali posušenih proizvodov za maceracijo, bodo lahko uporabili med potovanjem.

Pri sestavljanju seznama hrane za oglaševalsko akcijo vzemite lahka, kompaktna. Ti izdelki vključujejo: žita, žita, testenine, fižol, oreščki, suho sadje in zelenjava, sladkarije, krekerji, piškoti, konzervirane hrane, začimbe, kava, čaj, mleko v prahu, energetske palice. Za originalni idealno kašo moke, testenin in pire krompir, instant hrano, ki jo preprosto vlijemo segreto vodo, posušimo in pakirani juhe.

Zelenjava in sadje

sublimira Suho sadje in jagode za uporabo kot prvotni nakup hrane ali pripravite sami, razširila na pekač ali pečica rack Electric. Postopek sušenja zmanjša težo in prostornino izdelkov, ki jih je mogoče zlahka obnoviti pri kuhanju ali cvrtju. Posušeno sadje, potrebno za prehrano v akciji:

  1. zelenjava (čebula, česen, korenje, pesa, zelje, krompir, paprika, paradižnik) - potrebni za kuhanje juhe, žita tankanje. Posušena zelenjava izboljšanje okusa in bogatijo izvirne hrane vitamine, minerale, elemente v sledovih vrednostnih papirjev.
  2. Sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive, datumi, jabolka, hruške, breskve in druge) - telesu zagotavljajo glukozo. Posušeno sladko sadje se porabi ločeno ali dodaja žitaric za povečanje hranilne vrednosti izvorne hrane.
  3. Jagode(jagode, maline, robide, brusnice, boke, jastrebi, morski bučk itd.) - telo nasitite z dragocenimi elementi v sledovih, antioksidanti, spodbujati imuniteto. Posušene jagode se doda žitaric, pridelajo iz njih vitamin čajev, kompoti, infuzije.

Pri svojem potovanju ne smete vzeti sveže zelenjave in sadja za hrano. Ne boste jih postavili v nahrbtnik, ker bodo ponastavili, pretočili in črpali hrano, oblačila in opremo. Ne bodo imeli v rokah, ostati morajo svobodni premagovati ovire, fotografiranje in druge namene. Največji znesek, ki si ga lahko privoščite, je, da za en dan porabite majhno količino svežega sadja in zelenjave.

Kruh

Za hrano v kampanji vzemite z njimi žita: perlovka, riž, ovsena kaša, pšenica, ajda, manko. Zrna biserov in riža so hranljiva, dolgo časa je telo nasičeno. Manka, ovsena kaša, pšenična kaša se hitro pripravijo, nasitijo telo z večino vitaminov, mineralov, ki so potrebni za polno življenje. Ajda ima največjo prednost pred drugimi žiti. Je vir koristnih snovi, lahko ga skuhamo samo z vročim vročim (vztraja 30-40 minut) ali hladno vodo (namočeno zvečer).

Da bi pospešili postopek priprave kaše (zahtevano v primeru slabega vremena), je mogoče predploditi ali kupiti mlete žitarice za otroško hrano ali dele skodelic-minut. Za zaščito zrna pred dežjem so pakirani v nepremočljive vrečke iz polietileniziranih kartonov ali plastičnih steklenic. Za zaščito ohlapnih predmetov pred vlago uporabite embalažo alitetra-rex, namenjen za sokove ali mlečne izdelke.

Meso, ribe, mlečni izdelki

Dnevna stopnja porabe mesne hrane v kampanji na osebo je približno 30-40 gramov. Meso in ribe se pridelujejo v dimljenem, dolgočasnem (basturma) obliki. Mesni izdelki se posušijo ali kupijo končne izdelke v vakuumskem paketu. Mesec in konzervirane ribe se dolgo hranijo v pločevinkah. Priprava sublimiranega mesa in rib bo prihranila prostor v prvotnem nahrbtniku, potnikom pa zagotovila kalorične obroke v kampanji.

Mlečni izdelki so sublimirani - to je suho mleko in smetana. V pečici ali posebnem sušilniku lahko posušite sir, sir. Redko, kakšno potovanje ima brez kondenziranega mleka, je bolje, da ga kupite v plastičnem vsebniku ali zaprti embalaži s pokrovom. Če je turneja organizirana v zimskem ali spomladanskem jesenskem času, potem kupite prekajene in dimljene sire trde sorte (nizozemščina, parmezan itd.).

maščobe

Za kuhanje v akciji, kuhano maslo, maščoba ali soda, se nabirajo rastlinska olja. Masti so potrebne za povečanje vsebnosti kalorij v posodah. Izpeljana hrana, napolnjena z živalsko ali rastlinsko maščobo, postane bolj okusna, nudi popotniku dolgo občutek sitosti. Odlična različica oskrbe z gorivom je priljubljena pri mnogih ljudeh majoneze. Hladna omaka je bogata z maščobami (50 gramov maščobe na 100 g izdelka), zahvaljujoč začimbam pa je izvirna hrana zelo okusna.

Plastične steklenice se uporabljajo za prevoz tarčnega olja in luskrezani vrhovi, tako da se lahko maščobe zlahka doseže z žlico. Na vrhu hermetično zavrtite folijo ali pokrijte z drugo posušeno steklenico, tako da se v vročem vremenu maščoba ne izteče iz posode. Soljena maščoba ima dolgo življenjsko dobo, jo zavije z gazo, nato z bombažno krpo ali papirjem. Rastlinsko olje se že prodaja v primernem vsebniku za prevoz in uporabo, tako kot pri majonezi.

Začimbe

Zaradi začimb je enostavno diverzificirati izvirno hrano. Ista kaša, juhe, krompir bodo imeli drugačen okus glede na oskrbo z zelenjavo, sadjem, začimbami. Aromatična gorčica je primerna za večino vrst hrane. Naslednje začimbe imajo turistično potovanje:

  • hmelj-suneli (sortiran iz začimb);
  • zmesi paprike;
  • lovorjev list;
  • koriandra;
  • cimet;
  • ingver;
  • koper;
  • peteršilj;
  • začimbe za makarone, škroba, krompir itd.

Najbolj zanesljiv posodi za prevoz začimb v sezonsko hrano so plastične steklenice, steklenice ali posode s pokrovom, plastični vitamini. Nekateri proizvajalci pakirajo začimbe v udobne pakete z gosto plastiko z zaprto zadrgo.

pijače

Vsak potnik mora imeti posamične plastične posode (za pitno vodo) in zmogljivost železa (za pripravo segrevanja pijač). Idealna prostornina rezervoarja za pitno vodo je 1,5-litrska steklenica, ki se lahko napolni v vodnjake ali reke. Voda zagotavlja osebo z dobrim zdravstvenim stanjem, brez njenemogoče prebavo in asimilacijo hrane. Za čiščenje rečne ali jezerske vode uporabite praškaste ali tablete droge (Aquabris, Pantocid, Aqua-klor, Aquatabs in drugi).

Poleg čiste vode potovalni prehrani vključujejo čaj, kavo, kakav, kissel, vitaminske pijače iz zelišč ali jagodičja. Najboljše je ugrizati in ugasniti črni čaj. Pred spanjem je zaželeno, da pije kardamom ali kakav, ki se popolnoma umirja, sprošča po izčrpanih prehodih. Primerno je, da s seboj vzamete kissel v brikete, želatina posodica hitro uniči lakoto, daje obremenitev živahnosti. Surovine za pripravo pijač morajo biti pakirane v neprepustno zaprte posode.

Video posnetki