Prehranski ovseni piškoti, ki ohranjajo vašo obliko in zdravje

Moški in ženske, ki so spremenili prehrano za zdravje in popolnost figure, pogosto trpijo zaradi pomanjkanja običajnih sladkarij ali različnih sladic do čaja. Vsakdo se zanima za vprašanje: v kaj se lahko prepustite, da ta izdelek ne vpliva na težo in ne škoduje telesu? Ustrezna možnost je piškotke iz ovsenih kosmičev.

Uporaba ovsene kaše. Splošna načela za pripravo prehranskih piškotov iz ovsenih kosmov

Ni priporočljivo kupiti piškotkov iz ovsenih kosmičev, ker jih lahko polnimo s škodljivimi snovmi. Da bi dobili varen izdelek, je boljekuhaj to osebno.

Kakšna je razlika med konvencionalnimi slaščicami, kupljenimi v supermarketu, iz prehranskega dodatka? Vsebuje veliko sladkorja, moke in škodljivih maščob. In v domačih piškotkih iz ovsene kaše se uporablja sladkorni nadomestek ali med. Osnova za peko so zdrobljene ali celo kosmiči, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate in vlakna. Ovsena kaša je lahko prebavljiva, obogatena z magnezijem, fluorom, jodom, železom, fosforjem in žveplom. Vsebuje vitamine, kot so A, PP, K, E, B, niacin s piroksenom in organskimi kislinami (slabo, pantotensko, oksalno, nikotinsko, eručno).

Za pripravo prehranskih ovsenih kosmičev je bolje uporabiti jajčne beljake, ker je maščoba v rumenjaku visoka. Priporočljivo je tudi omejiti količino oreškov in suhega sadja v proizvodu, da ne bi povečali njegove kalorične vsebnosti.

Za oblikovanje testa kosmiči sort "Extra" ali "Hercules", ki imajo gosto strukturo. Mešanica se med kuhanjem ne razgradi in bo ohranila obliko. Po želji se kosmice zmeljejo v moko. Iz zdrobljene mešanice je več mehkih in slastnih izdelkov. V testu lahko dodamo soda, kis ali sirilo. Pecite sladkarije približno 20 minut.

Pečenje varčuje z vleko na škodljive sladkarije in pospešuje dolgotrajno nasičenje. Uporablja se za prigrizke po napornem delovnem dnevu, intenzivnem treningu.

Priporočamo uporabo lahkih in hitrih receptov za peko ovsenih kosmov.

Recept # 1. Prehranski ovseni piškotimed

Nizka kalorična sladkost vsebuje najmanj preprostih ogljikovih hidratov, zato ni mogoče pridobiti dodatne teže. Enostaven recept, ki lahko ravna tudi z začetnikom pri kuhanju.

Sestavine:

• zloženo steklo kosmičev;
• 150 ml vrele vode;
• 2 žlici medu.

Metoda priprave

1. Ovseni drobljenci se nalijejo v vodo in pustijo stati 10 minut.

2. Med se je stopil do tekoče konsistence z vodno kopeljo in nato dodal ovseni kaši.

3. Sestavine se zmešajo in iz njih tvorijo kroglice. Da bi olajšali proces oblikovanja roke bolje navlažite s hladno vodo.

4. Mešanico pečemo 25 minut, pečico se segrejemo na 150 °.

Pomembno je vedeti!

Poraba ovsene kaše omogoča odstranjevanje toksinov in žlindre iz telesa, prispeva k povečanju imunosti.

Recept št.

Ovsena kaša se je popolnoma kuhala za lakoto. Za sladkanje testa lahko uporabite fruktozo. Podobna prehrana je primerna za diabetike.

Sestavine:

• 30 g ovsenih kosmičev;
• 3 velike žlice jogurta;
• jajce;
• nadomestek sladkorja;
• pol majhno žličko britve.

Priprava

1. Nadomestek sladkorja se raztopi v žlički vode.

2. V posodi zmešajte zgoraj opisane sestavine.

3. Gladite majhne kroglice, jih poravnajte in položite na pločevino, ki je predpakirana s papirjem za peko.

4.Pečemo 15 minut pri 180 °.

Zanimivo dejstvo!

Pripravki iz ovsene kaše pomagajo pri normalizaciji presnovnih procesov v telesu. Corn je poln koristnih elementov, ki pomagajo pri boju proti prebavljanju, kolitisu, zaprtju, napihnjenosti.

Recept # 3. Prehranski piškotki iz ovsenih kosmičev na kefirju

Nekaj ​​stvari iz slaščičarskih izdelkov nadomesti dele kaše z ovseno kašo in telo zagotavlja hranila.

Osnovne sestavine:

• 2 kozarca nizko vsebnosti maščobnega jogurta (1 - 2,5% maščobe je dovoljeno);
• 50 g suhega sadja;
• 400 g žit in ovsene moke;
• 60 ml medu (1/4 skodelice);
• cimet in vanilin.

Priprava

1. Priporočeno razmerje kosmičev z moko je enako. Toda za mehko peko je bolje vzeti več ovsene moke, in za hrustljavo - kosmiči.

2. Suho zmes zlijemo s kefirjem in pustimo stati pol ure.

3. Posušeno sadje se paro.

4. Naslednje zmehčano suho sadje se zdrobi in doda kaši. Testo dopolnite z vanilinom, cimetom, medom.

5. Testo z meglo namočimo v hladno vodo.

6. Nanesite kroglice in jih stisnite.

7. Deco položite s posebnim papirjem, postavite predmete in postavite v pečico, segreto na 190 °. Peko se pripravi pol ure.

V receptu lahko brez suhega sadja. Struktura je podobna müsliju.

Recept №4 Prehranski piškotki iz ovsenih kosmičev za strogo prehrano

Lahki piškoti za prehransko ovseno kašo - Salvation Forljudi, ki sedijo na strogi dieti. Ni potrebe, da se omejite na sladko, glavna stvar je, da poznate ukrep!

Komponente:

• 200 g žit;
• ščepec vanilina, soli, cimeta;
• 3 tablete nadomestka za sladkor;
• 50 g suhega sadja;
• 2 beljaka.

Priprava

1. Dodajte beljakovine v sol in vanilin, premešajte.

2. Žlička vode raztopi nadomestek za sladkor.

3. V skledo raztopite sladilo, cimet, kosmiči, paro in zdrobljeno posušeno sadje.

4. Dobljeno zmes združite s stepanimi beljakovinami.

5. Na deco, prekritem z pergamentom, se pripravijo predoblikovane torte.

6. Če se je izkazalo, da je testo preveč tekoče, ga vlijemo v silikonske kalupe.

7. Pečica se segreje na 200 ° in proizvodi se pečemo 20 minut.

Herkulovi piškotki so hitro nasičeni, pojavlja se moč, narašča razpoloženje. Lahko jih zaužijete med obroki, da ne bi občutili lakote.

Recept št. Prehranski piškoti iz ovsenih kosmičev in sira

\ t

Peko ovsene kaše izboljša stanje obtočilnega sistema: pomaga odpraviti škodljivi holesterol in ohrani elastičnost krvnih žil. Pecivo z ovseno kašo se priporoča ljudem s težavami s srčno-žilnimi boleznimi.

Sestavine:

• 100 g posnetega mleka;
• 100 g žit;
• 30 g suhega sadja;
• 2 beljaka;
• vanilin in cimet;
• žlico medu.

Priprava

1. Sir je treba zdrobiti z vilicami.

2. Veverice s soljo.

3. Zmešajte kosmiči, beljakovine, sir, med, pari in zdrobljeno suho sadje.

4. Kroglice odstranite iz testa in jih odprite.

5. Deco navaden s posebnim papirjem, razporedite izdelke in pecite 20 minut, nastavite temperaturo 200º

.

6. Če želite dobiti piškotke iz ovsenih kosmičev s hrustljavo skorjo, ga pustite ohladiti v pečici.

Vsebuje v pekovskih mineralih ohraniti zdravo stanje mišično-skeletnega sistema, prispevati k normalnemu mišičnemu delu. Ovsena vlakna vsebujejo antioksidante, ki zmanjšujejo škodljive učinke prostih radikalov na telo.

Recept №6 Piškotki iz ovsenih kosmičev v maščobah

Uživanje okusov žit prispeva k normalizaciji jeter, ledvic in ščitnice. Peka je dobra za ljudi z alergijami in dermatitisom. Eden od koristnih receptov.

Sestavine:

• 100 g ovsene kaše;
• 100 g otrobov ovsenih zdrobov;
• jabolko in korenje;
• 30 ml medu;
• peščica rozin, oreščkov;
• žličko za izpiranje;
• vanilija.

Priprava

1. Jabolko speremo, da se olupi, razreže in znebite semen. Pretvorite z majhno ribo pulpo.

2. Korenje opere in ostruži kožo, očisti z majhnimi ostružki;

3. Postavite v zmogljivo zdrobljeno jabolko in korenje, med, kosmiči. Dodajte pol kozarca tople vode in premešajte. Pustite, da stoji pol ure.

4. Držite rozine in kuhajte v vroči vodi.

5. NutsV kuhinji zdrobite ali uporabite mešalnik.

6. V mešanico dodajte rozine, suho sadje, otrobi in sirilo. Naključno predvajanje

7. Namažite posodo z več posodami z maslom.

8. Oblikujte z rokami, navlažene z vodo, okrogle piškote in jih položite na dno ponve.

9. V meniju več valute izberite program peke in pecite 40 minut.

10. Po 20 minutah obrnite izdelke in nadaljujte peko še 20 minut. Ohladite se Razbijte na kose.

Kalorična vsebnost končnega izdelka bo 178 kcal.

Recept №7 Prehrambeni piškotki iz ovsenih kosmičev z vlakni in otrobi

Pecivo iz ovsenih kosmičev čisti prebavni trakt, obnavlja usedline kalcija v telesu.

Komponente:

• 200 g nemastnega sira;
• 3 žlice oljčnega ali rastlinskega olja;
• ščepec morske soli in vanilijevega sladkorja;
• 2 žlici sorbitola (fruktoza);
• 14 žlic ovsenih otrobov;
• 3 žlice vlaken;
• kosmiči "Hercules", da bi gosto gosto.

Priprava

1. Sir si zmeljemo z rižo. Zmešajte z oljem, otrobi, raztopljenim sladkorjem, vlakni, soljo in vanilinom.

2. Testo nanesemo s postopnim dodajanjem kosmičev.

3. Za izdelavo kroglic iz končne mešanice, da jih položijo na deco s pergamentom.

4. Pečenje traja 25 minut pri 200 °.

Prehranska jed je pripravljena.

Piškotki iz prehranske ovsene kaše: Nasveti in zvijače

Za pripravo moke zOvsena kaša z mešalnikom. Od kosmičev, sesekljan v prah, so bolj občutljivi slaščičarski izdelki.

Peko bo veliko bolj kalorično, če mu dodate več oreškov in suhega sadja. Svetujemo vam, da ne kršite razmerij receptov.

Suhe slive, suhe marelice in druge suhe plodove je bolje predrezati.

Ne priporočamo, da testo iztisnete in poskusite zbrati kulinarične izdelke popolne oblike. Mešanico nanesite z žlico ali uporabite pekač.

V prehrani ljudi, ki sedijo na dieti, je priporočljivo uvesti piščančje ovsene kašice, ki je prijetnega okusa in je koristna!