Prehrana o kosih za hujšanje, pravilno uporabo granul in ne zgostitev, povratne informacije o rezultatih uporabe

Običajna prehrana pri kosih traja do 10 dni in na koncu lahko telo nasiči s koristnimi vlakni, zato lahko izgubi do 7 kg teže. Poddelki, izdelani z mletjem žit, učinkovito za hujšanje. Celozrnati izdelek postopoma postane ena od sestavin večine tehnik za prekomerno ponderiranje. Dnevna količina vlaken v 35 gramih je popolnoma napolnjena z dieto na otrobi.

Kaj so otrobi

Stranski proizvodi postopka mletja moke se imenujejo otrobi. Stimulirajo prebavni sistem, očistijo telo, izboljšajo dobro počutje in normalizirajo vaše zdravje. Branje v izgubi teže je bogat vir živilskih vlaken, izjemno dragocen za stabilno delovanje črevesja. Po vrsti moke, iz katere pridelujejo otrobi, razlikujejo naslednje vrste surovin:

• riž;
• pšenica;
• ajda;
• koruza;
• ovsena kaša;
• ječmen.

Katere so uporabne rezine za hujšanje

Koristne otrobi, zahvaljujoč ogromni količini prehranskih vlaknin, postaja vse bolj del vsakodnevne prehrane osebe, ki želi izgubiti težo. Če prilagodite delo črevesja in odpravite težave v prebavnem traktu (kolitis, zaprtje), bo čezmerna teža še hitrejša. Druge lastnosti otrobov:

• obnavljanje mikroflore v debelem črevesu;
• umik škodljivega holesterola in zmožnost zmanjšanja njegove ravni;
• normalizacija sladkorja.

Zakaj jesti prehranske otrobe

Večplastno korist razpadajočega proizvoda je odkril svetovno znani nutricionist Duke. V svojem meniju za hujšanje je imenoval surovino kot uporabno orodje, ki pomaga popraviti maso. Najsodobnejše tehnologije pri predelavi zrn proizvajajo odpadke, ki vključujejo: zarodke zrn, plast aleuronija, luske ali lupine. Prehrana z otrobi je učinkovita zaradi rastlinskih vlaken, ki pomagajo očistiti človeško telo pred škodljivimi sestavinami.

Katera otrobi je boljša za prehrano

\ t

Učinkovitost prehrane z otrobi je mogoče povečati z izbiro prave drobovine za prehrano, ki se proizvaja pod posebnimi pogoji. Do sedaj lahko v redni gastronomiji kupite rezane žitne školjke. Kot nadomestek za drobilni proizvod se kruh proizvaja z otrobi, ki se postopoma vnaša v dnevno prehranjevanje kot povečanje glavnih jedi. Najboljši otrobi so rž, pšenica in ovsena kaša.

Prehrana z otrobi zahujšanje

Ko se uporabljajo, otrobi nasiči telo, nabrekne v notranjosti in izloči žlindro in škodljive snovi. Če si melje žitne školjke, se oseba dolgo ne počuti lakote, jedo hrano pa bomo hitreje sklepali. Da bi otroci delovali bolj učinkovito, vsak dan popijte več kot 2 litra tekočine, po možnosti čisto vodo. Zgledna prehrana pri kosih:

1. Za zajtrk - 200 g vode z brušenimi lupinami zrnja.
2. Za kosilo - pijača z brušenimi lupinami medu (kefir) in 400 g tekočine.
3. Za večerjo - 400 g vode in pijače s sadjem z žiti.

O ovsenih otrobi

Prehranska prehrana z ovsovimi otrobi vključuje uporabo suhe, ne granulirane drobovine. Za pripravo telesa za novo prehrano morate najprej uporabiti žlico brušenih lupin zrn. Minimalni odmerek normalizira stanje in pomaga preprečiti težave s prebavnim traktom. Delež se postopoma poveča na 2 žlici. Kako kuhati ovsene otrobe za hujšanje? Potrebno je dvajset minut pred naslednjim obrokom, da se 1 del surovin polni z vrelo vodo. Vztrajati za pet minut.

O otrobi in jogurtu

Surovina nabrekne, če se vnese s kakršno koli tekočino. Idealna možnost je kislo mlečni izdelek, kot je kefir, ki množi ugodne lastnosti in nasiči črevesno mikrofloro s prebiotiki, ko otrobi odstranijo vse žlindre iz telesa. Ne samo, da bo očistil telo, ampak ga tudi ozdravil. Prehrana na zeleno in kefir odpravlja prebavne težavein absorpcijo koristnih sestavin. Najboljša možnost za takšno prehrano je uporaba jogurta s 3 žlicami surovin ponoči.

O pšeničnih otrobih

\ t

Do 90% dragocenih elementov celih zrn se nahaja v mletih žitnih lupinah pšenice. Med pomembnimi snovmi so celuloza, kalij, vitamini iz skupine B. Če jedo ta izdelek, oseba ni le tanka, temveč tudi prilagodi delo črevesja in obnovi njegovo mikrofloro. Na dieti s pšeničnimi otrobi ljudje izgubijo do 5 kg, kar spodbuja spoštovanje zdravil po pravilih:

1. Ena žlica otrobov se vlije z vročo vodo.
2. Po 15 minutah se tekočina odvaja.
3. Izdelek se doda običajni posodi.

Kako uporabljati rezine za hujšanje

Širjenje surovin ali v obliki zrn se uporablja na žlički trikrat na dan. Količina se lahko prilagodi, vendar je največji dnevni odmerek do 50 gramov. Lahko pripravite dietetično večerjo: napolnite z jogurtom ali jogurtom (2 žlički) in poskrbite za porod. V takšni večerji je dnevna norma vitaminov, vlaknin in beljakovin. Če je načrtovano, da se držijo prehrane na otrobi, je vredno vpisati meso, kuhane ribe, sadje, svežo zelenjavo v prehrani.

Za in proti dieti

Vsak izdelek ima svoje prednosti in slabosti, koristi in kontraindikacije. Uporabna prehrana na otrobi poveča imuniteto, spodbuja splošno okrepitev človeškega telesa, izboljša stanje las, kože, videza: nohte. Nekateri ljudje morda ne bodo mogli pristopiti k sestavinam otrobov, torej pred uporabopreverite osebno toleranco izdelka. Spodnja tabela prikazuje pozitivne vidike in slabosti prehrane z otrobi:

Za slabosti

. \ t .

Prehranska vlakna izboljšajo prebavo	Groba vlakna poslabšajo razjede in gastritis
Nizkokalorični proizvod	Ne more biti hkrati z vitaminom-mineralnim kompleksom
Naravni absorbent	Pri dolgotrajni porabi absorbira in potrebne komponente za telo

Prehrana za hujšanje - tedenski meni

Po načelu Dukeove prehrane se ne boste počutili lakote. Prehrana ima štiri faze: napad, izmenjava, fiksacija, stabilizacija. V vsaki fazi je treba zaužiti določeno količino otrobov, začenši s pol žlicami, ki se povečajo na 3. Ko uporabljate zdravilo, potrebujete aktivno fizično aktivnost, tek ali hojo v hoji približno uro. Približen meni za vsakega od 7 dni v tednu:

Kosilo za zajtrk ob pol dnevu

5

1	omlet (rumenjak in 2 beljakovina); mleko z vsebnostjo maščobe do 1,5%.	Parni goveji burgerji - 2 kosi.	Jogurt brez maščobe z določeno količino otrobov - 200 g	piščančje prsi, pečeni ali dušeni - pol.
2	piščančja šunka ali puran - 2 kosa; kuhano jajce - 1 kos.	drugo polovico prsi.	kefir z dodatkom otrobov - 200 g	pečene ribe - 200 g
3	nemasten jogurt z otrobi - 200 g	piščančje rezine - 2 kos.	Brasserie - 200 g	kuhana jajca - 2 kosa; nemasten sir - 200 g
4	sir z vsebnostjo maščobe do 4 odstotke (tofu) - 100 gramov	šunka - dva kosa; kuhan jajce - 1 kos.	brez maščobe jogurt z otrobi - 200 g	zrezek na žaru iz puranjega mesa ali govejega mesa.
jajca - 2 kosa.	goveji kotleti - 2 kos.	Bisonkin z otrobi ali kefirjem - 1 kozarec.	piščančje prsi - polovica.
6	kuhana ali dušena govedina - 200 g	Jogurt z nizko vsebnostjo maščob z otrobi - 200 g	kuhana na pari ali pečena v pečici za ribe - 200 g	sir z najmanjšo vsebnostjo maščobe - 150 g
7	Tofu sir - 100 g	pečene golenice piščanca - 2 kos.	bizon shaker z otrobi - 200 g	piščančji zrezek ali goveje meso.

Jedi iz podolgovatih rezin

Za odpiranje vseh lastnosti otrobov jih je treba položiti v vrečo iz gaze, izpirati pod vodo. Kuhajte v vodi pol ure. S tem lahko zmanjšate količino škroba v otrobi. Po kuhanju se stisnejo, posušijo v pečici in zmeljejo na mlin za kavo. Predelani otrobi se dodajo zelenjavnim jedem, žitaricam ali proizvodom iz moke. Najbolj znane jedi z mletimi lupinami zrn:

• pite;
• ajdova kaša;
• sirne pogače;
• piškotki;
• torte;
• torte.

Kruh rženih otrobov

• Čas kuhanja: 2,5 ure.
• Število doz: 4osebo
• Vsebnost kalorij: 240 kcal na 100 g
.
• Namen: pekarski izdelek.
• Kompleksnost priprave: povprečna.

Dišeči sveže pečen kruh na mizi - morda je boljši! Rženi otrobi, pšenična moka z visoko vsebnostjo glutena, je potrebna za kuhanje. Za obliko kruha lahko izberete katerokoli vrsto: ovalno, okroglo ali pravokotno. Naslednje sestavine so namenjene za štruco z maso 600 gramov. Po kuhanju ne nanašajte takoj na mizo, pustite, da se ohladi.

Sestavine:

• suhi kvas - 2 hl;
• sončnično olje - 40 ml;
• rženi otrobi - 40 g;
• ržena moka - 150 g;
• sol - 0,5 žlice. l.
• Mleko - 250 ml;
• pšenična moka - 180 g;
• sladkor - 0,5 žlice. l

Metoda priprave:

1. Predgrejte mleko do 40 stopinj.
2. Dodajte sladkor in kvas.
3. Zmešajte in pokrijte z brisačo za aktiviranje kvasa.
4. Po 20 minutah prelijemo z rastlinskim oljem, soljo in premešamo.
5. Moko prelijte dvakrat, prelijte z mletimi żitnimi lupinami v mleko, premeśajte.
6. Pustite testo eno uro na toplem.
7. Pripravite pekač, da površino namažete z oljem in ga potresemo z malo moke.
8. Pečemo uro pred nastajanjem skorje pri temperaturi 180 stopinj.

Kaša iz pšeničnih otrobov

\ t

• Čas kuhanja: 25 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 134 kcal na 100 g
.
• Namen: za zajtrk.
• Kompleksnost priprave: enostavno.

Dietna kaša - univerzalni zajtrk za ljudi, ki iščejo zdrav način življenja. Uporabna in okusna jed z dodatkom pšeničnih otrobov je lahko okrašena s suhim sadjem, ki obogati kašo z vitamini. Lahko vzamete suho sadje, oreške (mandlje), fige in rozine, med pa lahko zamenjate z marmelado.

Sestavine:

• rozine - 50 g;
• maslo - 30 g;
• žitne kosmiči - 200 g;
• med - 1 kos. l.
• mleko - 1 l;
• sl.
• pšenični otrobi - 250 g;
• mandlji - 50 g.

Metoda priprave:

1. Mleko nalijte v ponev, prelijte z brušenimi lupinami zrn in kosmičev.
2. Neprekinjeno mešajte 7 minut.
3. Odstranite iz toplote, dodajte olje, premešajte.
4. Grozdno posodo vlijemo z vročo vodo za 20 minut, nato pustimo, da se odteče, in jo spustimo na sito.
5. Smokve se narezujejo na kocke.
6. Kaša, ki se pripravlja na porcije, okrašena s smokvami, rozinami.

Prehranski piškotki iz ovsenih otrobov

• Čas kuhanja: 40 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 289 kcal na 100 g
.
• Namen: pecivo.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Na internetu lahko najdete veliko receptov za piškote z otrobi. Ta priljubljena jed se slabša namesto običajnih peciv in drugih sladkarij. Piškotek se izkaže okusno in dietno, saj vsebuje minimalno količino kalorij. Hrustljave delikatese lahko pripravite v obliki različnih številk, z uporabo posebnih ponudboblike - tako koristni piškoti nujno in otroci.

Sestavine:

• ovseni otrobi - 1 žlica. l z drsnikom;
• soda - 1/4 žličke;
• sončnično olje - 1 žlica. l.
• voda - 1 žlica. l.
• jajce (beljakovine) - 1 kos;
• moka visoke stopnje ali grobega mletja - 2,5 žlice. l

Metoda priprave:

1. Mešajte z beljakovinami, vodo, soda, sončničnim oljem.
2. Dodamo testo, ki mu dodamo moko, zmleto žitno lupino. Končno testo mora izgledati kot blag plastelin.
3. Z zvitkom zavijte 2-3 mm iz testa. V tem trenutku jetra dobijo želeno obliko. Pošljejo jih v pečico pri temperaturi 200 stopinj. Posoda je pripravljena, ko se pojavi zlata skorja.

Bran - kontraindikacije za uporabo

Ko se odločite za začetek prehrane z otrobi, se posvetujte z zdravnikom. Pravilno dajanje zdravila preprečuje neželene učinke: pijte zdravilo z veliko vode, ne prekoračite trajanja tečaja 3 tedne, ponovno terapijo samo v dveh mesecih. Pod-izdelek lahko povzroči vnetje, če so v telesu resne bolezni:

• hepatitis;
• holecistitis;
• adhezije;
• erozija;
• razjeda dvanajstnika;
• kronične bolezni SICKNITLE-intestinalnega trakta;
• celiakija (proteinska intoleranca);
• razjeda želodca.

Video: Hujšanje na otrobi

Mnenja

Lyudmila, 36 let

Že dolgo časa iščem poceni prehrano,brez neprijetnih stranskih učinkov. Kupila sem ovsene klavnične odpadke. Začelo se je s posebno shemo: po 6 uri 1 žlica. Vedno morate piti izdelek. Trajanje tečaja je 3 tedne, za kar mi je uspelo izgubiti 2 kg in se počutiti bolje.

Tamara, 28 let

Lupine zrn so mi pomagale rezati dele. Vzel sem jih 15 minut pred obroki, v višini 2 žlic, štirikrat na dan. V času prehrane je vredno opustiti sladkarije, mastne hrane, sokove, dimljena živila. Za večerjo, kuhano juho ali juho, porabi veliko zelenjave in zrelega sadja.