Prehrana na maščobe za hujšanje - meni, koristi in škoda, ali lahko jesti ponoči in na prazen želodec

Pri uporabi prehrane za izgubo maščobe je treba omejiti količino drugih živil, ki vsebujejo maščobe. Zdravniki so ugotovili, da je svinjska maščoba vir elementov v sledovih in maščobnih kislin. V celoti se absorbira v telesu in prispeva k izgubi teže. Glavno pravilo prehrane - ne presega stopnje porabe maščobne hrane, ki je dan.

Kaj je prehrana v slanini

V številnih sistemih so maščobne in maščobne hrane prepovedane, zato so nekateri ljudje kontraindicirani. Prehransko maščobo za hujšanje je razvil znani poljski dietetik Jan Kwasniewski. V skladu s svojo tehniko je dovoljeno uporabljati mastno meso in svinjsko maščobo, hkrati pa izključiti vso hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate v času hujšanja. Poleg tega zdravnik svetuje, da upoštevate pravila:

1. Obstaja ločen prostor, kjer ni televizije in drugih motečih predmetov.
2. Dnevno količino razdelite na majhne porcije, 4-5 krat na dan in ne jejte enkrat.
3. Lahko jeste jajca, meso, kislo smetano, kefir in mleko.
4. Zelenjava se lahko vključi v prehranozelena, stročnice, koruza, korenje in čebula.
5. Sadje je treba nadomestiti z negazirano mineralno vodo.

Maščobe lahko jeste, ko izgubite težo

Večina žensk se zanima za vprašanje: ali je mogoče na prehrani jesti maščobo? Zdravniki se nanj pozitivno odzovejo. Proizvod sam po sebi ne vodi do debelosti. Če upoštevate normo kalorij, nastavljeno na en dan, potem se nastavljena prekomerna teža ne bo pojavila. Priporočljivo je jesti maščobo skupaj z zelenjavo, dietetičnimi živili iz počasi prebavljivih ogljikovih hidratov. Med njimi so otrobi, črni kruh in žitnice z več celicami.

Salo - koristi in škoda pri izgubi teže

Kakor koli izdelek, slanina je lahko škodljiva in koristna za telo. Če ga zaužijete v majhnih količinah, to ne bo prizadelo niti polnih ljudi. Znanstveniki so ugotovili, da v maščobi vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za ljudi:

• vitamini - PP, A, B4, E;
• mikroelementi - cink, selen, magnezij, natrij, železo;
• Organske kisline - linolne in arahidonske.

Te sestavine vplivajo na maščobo, prispevajo k normalizaciji hormonov in povzročajo, da je svinjska mast eden najučinkovitejših izdelkov za hujšanje. Poleg tega vsebuje holesterol, ki je potreben za hranjenje srčne mišice, žil in tvorbo novih kožnih celic. Prehrana z maščobo v meniju ima prednosti pred drugimi energetskimi sistemi:

1. Človek jej popolnoma, ne trpi zaradi lakote.
2. Teža se postopoma zmanjšuje, vendar ostane dolgo časa.
3. Organizemprejme potrebna hranila.
4. Solata za hujšanje je primerna za slano, svežo, kot osnovo za ocvrte jedi.

Poleg koristi ima maščobna prehrana za hujšanje tudi minuse: zelo visoko kalorični proizvod, ki vsebuje 87% maščob, dovoljuje se nekajkrat na dan. Če ne boste omejili količino zaužitih bitov, se bo telo začelo kopičiti maščobe, teža bo rasla. Raven holesterola se prav tako poveča, zato dr. Kwasniewski svetuje, da jejte majhne porcije, ne pa ponoči.

Stopnja dnevne maščobe

Zdravniki so izdelek vključili na seznam z visoko vsebnostjo kalorij. V 100 gramov sveže slane vsebuje 860-900 kalorij. Oseba s prekomerno telesno težo naj na dan ne uporablja več kot 1.100 kalorij na dan, da bi imela dovolj energije za delo in začela proces hujšanja. Pri dieti skupaj z drugimi živili je dovoljeno jesti maščobo. Priporočena dnevna hitrost je odvisna od načina življenja in stopnje debelosti. V povprečju lahko jeste od 20 do 60 gramov slanine. Natančen znesek bo pomagal določiti prehrano na podlagi teže bolnika.

Kako izgubiti težo slanine

Slane prehrane za hujšanje je zelo preprosto - upoštevati je treba dnevno prehrano in seznam dovoljenih izdelkov. Nutricionisti menijo, da za hujšanje, morate uporabiti le visoko kakovostne maščobe, kupili na trgu ali kuhani doma samostojno. Pri nakupu morate upoštevati veljavna merila:

• debelina ne več kot 3 cm;
• plast mesa ne sme biti večja od 25%;
• prednost imajo maščobe vročesoljenje

Lahko doma kuhate svoj dom:

1. Vzemite dve pesti čebule, kuhajte v 1 litru vode eno uro.
2. Dodajte 2 žlici. l sol z grenkim, premešamo.
3. Odzračite nastavek za prah, tam vstavite maščobo in ga počasi nastavite na 30 minut.
4. Izklopite štedilnik, pokrijte s pokrovom in pustite do jutra.
5. Zgrabite česen in zdrobite v mešanici začimb.
6. Shranjujte v hladilniku.

Meni prehrane s slanino

V skladu z metodologijo Kwasniewskega je dana 10-dnevna prehrana. V tem obdobju morate kupiti ali pripraviti 200 g izdelka, ga razdeliti na 10 delov in zjutraj jesti vsak dan slanino. Po eni uri lahko zajtrkujete. Včasih se lahko maščobe zaužijejo s kruhom ali ocvrti na njem. Vzorčni meni za 1 dan:

7,00 - kos maščobe 15 g;

8,00 - omlet iz 2-3 jajc v slanini s sivim kruhom;

10,00 - 100 g nizko vsebnosti maščobe skute s kislo smetano;

13.00 - ocvrt piščanec s kuhanim krompirjem, 15 g maščobe s kruhom;

16.00 - 2 kuhana jajca;

18,00 - kolači s kislo smetano.

Čez dan lahko pijete mineralno negazirano vodo v vseh količinah, vendar ne manj kot 2 litra. Vsak prigrizek med obroki je prepovedan. Izdelek vsebuje veliko soli, zato je treba v drugih živilih omejiti njegovo količino. Meni lahko spremenite z vodenjem seznama dovoljenih komponent. Če želite, prehrana za maščobe za hujšanje traja do 1 mesec, vendar dlje od tega časa ni priporočljivo uporabljati.

Kontraindikacije

Pred preklopom na nov sistemprehrana zdravniki svetujejo, da si ogledate seznam bolezni, v katerih ne morete uporabljati izdelka za hujšanje. Kontraindikacije za maščobe:

• bolezni endokrinega sistema;
• vnetje v želodcu in črevesju;
• bolezni jeter, žolčnika in ledvic;
• onkologija;
• intoleranco za maščobe in izdelke brez maščobe;
• motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema.

Video: Zakaj ne maščobe iz maščob

Ocene

Elena, 34 let

Ko je izvedel za tako nenavadno metodo hujšanja, mu na začetku ni verjel. Vendar resnično ljubim maščobe, zato sem se odločil za priložnost. Je jedla šele v prvi polovici dneva, po kosilu je izgubila apetit, ni si želela večerje, čeprav na tem sistemu lahko varno jesti do 7 ur. Padec ne toliko - za 2 tedna 3 kg, vendar mi je všeč prehrana.

Lydia, stara 39 let

Na internetu sem se naučil veliko informacij in mnenj ter sklenil, da lahko izgubiš težo, potrebuješ moč volje, da iz prehrane izključiš druga živila. Poskusil za 6 dni, potem pa ni stal. Nisem se ujemal s svojo prehrano, vedno sem hotel jesti nekaj sladkega, še naprej sem polnila.

Olga, 26 let

To je moja najljubša prehrana! Trudim se, da ga uporabim pred praznovanjem, da ne bi vtisnili in bolje izgledali v obleki. Edini minus je, da se moram odreči pecivom in pecivom, ki jih resnično ljubim, vendar sem dobil 2 kocki temne grenke čokolade na dan.