Pitna prehrana za 7 dni: primeri menijev, kontraindikacije, pravilna priprava in izhod

Moda za harmonijo omogoča, da dekleta poiščejo učinkovite načine, kako izgubiti težo, prehranjevalci pa razvijejo nove prehrane. Med številnimi različnimi metodami je 7 dni namenjena prehrana za pitje. To je priljubljeno, saj obljublja hiter "naklon". V nekaterih primerih ga uporabljajo prehranjevalci za zdravljenje ljudi, ki so debeli. Kakšna je ta prehrana in pričakujete nekaj učinka?

Dieta ima bistveno lastnost, ki jo razlikuje od drugih diet. Potrebuje popolno menijsko spremembo. Pitna prehrana nalaga tabu na vse trdne hrane. Namreč, trda hrana je približno 60% obroka navadne osebe. Zato je pitna prehrana ena od toge metode izgube teže.

Kaj morate vedeti o prehrani za 7 dni

Prehrana s pitjem se šteje za hitro delujočo tehniko. Če upoštevate vse zahteve in se strogo držite razvitega menija pitne prehrane, lahko v enem dnevu spustite 1-1,5 kg. Ampak, ustavi izbiro za tako radikalno metodo izgube teže, se morate seznaniti z značilnostmi prehrane in razstaviti vse svoje "pasti".

Dieta za pitje je lahko velik stres za telo. Začnite takoj po njemzdravniški nasvet. In poskušajte izgubiti težo pod nadzorom pristojnega strokovnjaka.

Bistvo metode

Opis prehrane pitja se lahko oblikuje z enim samim pravilom - z zavrnitvijo trdne hrane. In zdaj poglejmo podrobnejši opis. Vse jedi, vključene v meni, morajo biti mehke, vodene in podobne kašam. Kljub strogim omejitvam prehrana ne vključuje lakote. Dieta vsebuje juhe, utekočinjene kaše, sadje, zelenjavo, mlečne izdelke. Zaradi tega, kaj bo izgubilo težo? Nutricionisti razložijo izgubo teže z naslednjimi točkami.

• Enostavna voda. Celotna prehrana temelji na veliki količini vode. Njegova kalorična vrednost je 0. Zato je energetska vrednost tekoče hrane veliko nižja od trdne snovi.
• Učinkovito prebavo. Vodna hrana se zlahka prebavi in ​​ne obremenjuje prebavnega trakta. Taka hrana preprosto ne ustvarja pogojev za kopičenje maščobnih celic.
• Aktivacija metabolizma. Pravilna prebava je močna spodbuda za pospešitev metabolizma. Učinkovit metabolizem je eden od sestavin izgube teže.

Prednosti

Pregledi in rezultati diete za pitje omogočajo preverjanje njegove učinkovitosti. Vodna hrana vam omogoča, da rešite več težav hkrati. Skupaj s tako dolgo pričakovano izgubo teže je čiščenje telesa. Glavne prednosti te prehrane so:

• hitro zmanjšanje prekomerne teže;
• zmanjšanje bremena v prebavnem traktu;
• čiščenje telesa;
• zmanjša volumen želodca.

Slabosti

NajvečjeKompleksnost je najpogosteje povezana s psihološkim dejavnikom. Mnogim je težko opustiti navado žvečenja. Dietna prehrana temelji na potrebi po odpravi postopka žvečenja. Poleg tega obstaja še nekaj drugih pomanjkljivosti pitne prehrane:

• telo ne prejema vseh vitaminov in mineralov;
• pomanjkanje uporabnih snovi povzroča nastanek utrujenosti, šibkosti, razpršenosti pozornosti;
• prehrano spremlja občutek lakote;
• , potem ko mora prehrana "naučiti" gastrointestinalni trakt, da ponovno jedo trdno hrano.

Kontraindikacije

Prehrana sodi v število trde prehrane. Zato je seznam kontraindikacij precej velik. Neupoštevanje omejitev se lahko spremeni v razvoj hudih kršitev v telesu. Glavne kontraindikacije:

• hipotenzija, hipertenzija;
• dojenje, nosečnost;
• bolezen jeter;
• patologija gastrointestinalnega trakta;
• krčne žile;
• srčno popuščanje;
• kronični cistitis;
• patološka bolezen ledvic;
• oslabitev telesa, nizka imuniteta;
• oteklina;
• predsodkov na razdražljivost, nestabilnost psihe;
• bulimija.

Stalno spremljajte stanje. Močni glavoboli, izčrpanost, vrtoglavica kažejo, da prehrana ni primerna za vas. Druga pomembna točka je redni stol. Vsaka motnja, bodisi driska ali zaprtje, je simptom motenj organizma. Zato je treba prehrambo ustaviti.

Osnovna pravila prehrane

Dietna prehrana ne določa strogih omejitev glede količine in načina prehranjevanja. Možne razlike v trajanju (do 30 dni). Ampak, če tirazvijate meni za dolgo časa, na primer, za 14 dni ali več, nato pa se prepričajte, da stopite v stik z dieto. To bo odpravilo tveganje za zaplete.

5 priporočil

Včasih je, če je zelo težko prenesti prehajanje, domnevati, da se uvedejo nekatere "svoboščine". Vendar pa obstajajo pravila, ki kršijo kategorično prepovedane.
Nutricionisti priporočajo, da se držijo petih točk.

1. Uporaba vode. Kljub tekoči skladnosti jedi v prehrani, zavračanje vode ni vredno. Vendar pa je treba zmanjšati njen znesek. Če je dnevno povprečje približno osem kozarcev vode, se lahko prehrana zmanjša na štiri do pet.
2. Zaščita pred edemom. Da bi preprečili pojav prekomernega otekanja, zdravniki svetujejo, naj sprejmejo hrano v majhnih deležih in pogosto. Iz istega razloga se zadnji vnos tekočine opravi dve uri pred spanjem.
3. Vitaminsko-mineralni kompleks. Tekoča dieta prehrana lahko nasiči telo z zadostno količino hranil. Zato potrebuje podporo. Pregledi spolzki kažejo, da uporaba posebnih kompleksov, ki vsebujejo vitamine, minerale, ščiti pred upadom delovanja, preprečuje nastanek utrujenosti, šibkosti.
4. Fizična vaja. Vadba mora biti popolnoma izključena. Toda zaščitite telo pred čezmernimi obremenitvami. Pomanjkanje kalorij v kombinaciji s težkimi treningi povzroči omotico, izgubo koordinacije in pomanjkanje zavesti.
5. Zavrnitev alkohola. Alkoholne pijače so popolnoma nesprejemljive med prehrano. Poleg tegaalkohol sproži videz "volka" apetita.

"prave" in "napačne" jedi

Kaj lahko pije s pijačo, in kaj je vredno zavrniti? Naslednja tabela vam omogoča pravilno razlikovanje med "koristnimi" in "škodljivimi" živili.

Tabela - Dovoljena živila in živila, ki jih je treba izključiti

Se ne uporablja	Priporočeno za sprejem
- trda hrana; - Soda vode - pripravljeni sokovi; - alkoholne pijače; - rastlinsko olje; - mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob; - sladkor; - začimbe, začinjene začimbe; - žvečilni gumi; - krem ​​sladoled; - Mlečni mlečni izdelki; - nadomestek za sladkor	- voda; - mleko in mlečni proizvodi, katerih vsebnost maščobe ne presega 1,5%; - juha-pire; - kakršne koli vrste pijač (pakirani so prepovedani); - kompoti; - Lane - sokovi iz sadja, zelenjave, samo sveže; - kisseli

3 sorte

Na podlagi pitnega obroka je bilo pripravljenih več diet. Vsi od njih predvidevajo zavrnitev trdne hrane. Toda omejitve takšnih sprememb so hujše. Zato se praviloma izračuna za en dan, včasih pa je dovoljeno in daljše obdobje pod nadzorom zdravnika. Tri takšne prehrane so znane.

1. Shoko-pitje. To je prehrana, ki vključuje dva učinkovita načina za doseganje harmonije: čokoladna prehrana in pitje. Dovoljeno je uporabljati kakav, vročo čokolado in vodo. Trajanje te prehrane je lahko en teden, vendar je najbolje, da ga uporabite kot kakovostraztovarjanje - za en dan. Dnevna norma kakava - sedem skodelic.
2. Apple-pijača. To so mono-diete, katerih glavna sestavina je jabolčni sok. V dveh dneh je na vsaki dve uri priporočljivo piti kozarec sveže stisnjenega soka. Takšna prehrana se najpogosteje izvaja pod strogim nadzorom zdravnika za odstranitev peska iz ledvic.
3. Zviti na vodi. Naslov jasno kaže, da je v tem primeru treba zavrniti katero koli hrano. Dovoljena je samo pitna voda. Postenje je zasnovano za en dan. Najbolje je, da se takšna prehrana zateka le enkrat na teden.

Kako se zaščititi pred razčlenitvijo

Vseh sedem dni na dieti za pitje je precej težavno, saj so omejitve, ki jih določajo prehrambeni podatki, precej toge. Zato obstaja veliko tveganje za neuspeh. Da bi to preprečili, je potrebna ustrezna motivacija. Naslednja priporočila vam bodo pomagala, da ne boste pritekli iz prehrane in trpeli prehrani.

• Stimul, da izgubijo težo. Bodite prepričani, da določite spodbudo za sebe. Na primer: "Želim izgubiti težo, da se poročim," "Želim nositi elegantne obleke." Bodite prepričani, da ohranite to vrsto motivacije v vaši glavi, in še posebej v trenutku, ko ste blizu preboj.
• Razmislite sami. Ne, ne, to ni odhod iz prehrane. Toda nihče ne prepoveduje včasih piti veselo kavo ali pripraviti čokolado in mlečni koktajl. In če vam je všeč sladko lizike, potem zamrzujte svež sok. Toda takšne lizike je treba resorbirati, ne žvečiti.
• Hvalite se. Samo ženska samave, katere težave je treba premagati. Zato ne smemo pozabiti pohvaliti in spodbujati nove izdelke kozmetike, novost v garderobi.

Toda če bi prišlo do okvare, potem bi bilo neprijetno. Poskusi držati prehrambene sheme. Diverzifikirajte prehrano s svežimi sokovi. Obstaja lahko razčlenitev - to je znak telesu, da je treba dopolniti prehrano.

Kaj naj pijem, vstop in izstop programa

Pri odločanju, da ravnate v skladu z dieto za pitje, se morate duševno pripraviti na to. Lahko preživite "poskusni" dan pitja. Postalo bo dobro raztovarjanje in vam bo dalo priložnost, da cenite svojo moč.

Najprej je najtežja prehrana prehrana. Nenavaden organizem bo nenehno "zahteval" navadno trdno hrano. Ta občutek se bo začel oslabiti šele drugi ali tretji dan.

Priprava

Pred spremembami v prehrani je treba pripraviti ne le misli, temveč tudi vaše telo. Odzivi zdravnikov kažejo, da nenadne spremembe v prehrani škodljivo vplivajo na zdravje. Da bi zmanjšali tveganje za zaplete, morate pravilno vnašati prehrano in postopoma zamenjati trdno hrano s tekočino. Tabela bo pomagala pri vodenju.

Tabela - Diagram prehrane za vnos diete v pitju

Dan v tednu	Jutro	Kosilo	Večer
sreda	- Običajna prehrana
četrtek	- kaša na vodi, tekoča	- Ni sprememb	- Kakršna koli kaša normalne konsistence
petek	- vodena kaša	- juha iz pire	- Pire krompir, bolj tekoča konsistenca kot običajno, vendar ne preveč
sobota	- vodena kaša	- pitni obrok	- jogurt; - malo tekočih žit
nedelja	Pitna prehrana	pitna prehrana	- Kefir; - malo tekoče kašice

Orodja v meniju

Pravilno pripravo telesa v skladu s predlagano shemo, boste v ponedeljek pripravljeni na začetek pitne prehrane. Pri načrtovanju vaše prehrane na mizi, ne pozabite, da dnevni vnos kalorij ne bi smel biti višji od 1200-1400 enot.

Tabela - Znamenitosti pri gradnji učinkovitega menija za vsak dan prehrane pitja

Dan v tednu	Diet Day	Lastnosti
ponedeljek	Mleko	- piti kefir, jogurt, vendar brez polnil in sladkorja
Torek	Bouilloni, juhe	- Kuhamo juho iz piščanca, govejega mesa, teletine z nizko vsebnostjo maščob; - v bujonu dodajte korenje, čebulo, zeleno; - ne uporabljajte zapakiranih juh ali konzervansov; - izogibanje vnosu soli; - zavrne začimbe, zelenice
sreda	Sokovi	- uporabite katero koli sadje, razen preveč sladko (banana); - ne dodajajte sladkorja; - osredotočiti na svež losos iz citrusov (grenivke, limone)
Četrtek	Čaj	- pijte le listov čaj brez sladkorja; - dodajte limono, meto, kamilico
petek	Poljubljanje	-Ne uporabljajte sladkih jagod in sladkorja; - zavrne konzervanse, jedi za kuhanje sami
sobota	Sestavljeni
nedelja	Ovsena kaša	- Pripravite razredčeno ovseno kašo v vodi brez sladkorja

Težko je vzdrževati tako togo prehrano. Poleg tega je uporaba enega čaja ali kompote čez dan resen test za prebavni sistem. Zato je predlagana prehrana mogoče prilagoditi neodvisno.

Tabela - približna shema tedenskega dietnega "pitnega" menija

Dan v tednu	Zajtrk	2 zajtrk /prigrizek	Kosilo	Poldan /prigrizek	Večerja	Prigrizek
Ponedeljek	- Zeleni čaj	- kozarec jogurta / Mlečni koktejl zamrznjen s sadjem	- juha	- stekleni sok /sadni sok	- Rastlinska juha	- kozarec toplega mleka
Torek	- Kakav	- Svež sok iz več zelenjave /jogurta	- juha	- Jabolčni sok /sok	- Mesno meso	- kozarec mleka
sreda	- kava	- Prekoračen sir, razredčen s kefirjem / pas	- juha	- Žitni jelen /trak	- zelenjavni pire (tekoči)	- kozarec mleka
Četrtek	- Črni čaj	- Ovsena kaša /mlečni izdelek	- juha	- Dodan sir z jogurtom /kompotom	- Ribja juha	- kozarec mleka
petek	- kakav	Zelenjavni sok /jogurt	- juha	- ovsena kaša /mlečni izdelek	- Piščančji brot	- kozarec mleka
Sobota	- kava	- mlečni proizvod /trak	- juha	- jagodičja jagnjetina /sadni sok	- Rastlinska juha	- kozarec mleka
Nedelja	- čaj	- sir s kefirjem /kompotom	- juha	- Ošivjalna kislina /leča	- Ribja juha	- kozarec toplega mleka

Kako se vrniti na običajno mizo

Ožji prehod na navadno hrano bo uničil vse dosežene rezultate. Poleg tega bo imela škodljiv vpliv na zdravje. Želite shraniti rezultat in ne škodovati telesu? Vzemite še dva do tri tedne za nemoteno vrnitev v normalno prehrano.
Priporočila za umik pitne prehrane:

• 1-3 dni - za zajtrk začeli kuhati debele kašče;
• 4-6 dni - v prehrano lahko dodate surovi sir, jajca, kruh, sir (samo nesladkane sorte);
• 7-10 dni - napolnite prehrano z zelenjavo, sadjem, hrano z majhnimi koščki;
• 11-14 dni - v prehrani vnesite meso in ribe;
• 15-20 dni - dodajte krompirjev meni, testenine in žitarice.

Primeri receptov

Kakšna hrana je lahko prehrana? Naslednji recepti vam bodo pomagali ugotoviti, da je stroga prehrana pitja lahko zelo okusna.

Juha iz pire

Sestava:

• vode - liter;
• jajčna piščanca - ena;
• brokoli - 300 g;
• česen - krempljev;
• por - 270 g;
• smetana (nizka vsebnost maščobe) - pol skodelice;
• peteršilj - vejica;
• morska sol - ščepec.

Postopek priprave:

1. Brokoli cut, odlepite por. Zmes pustite v vodi. Vreti deset minut. Bujona juha
2. Pripravite rumenjake s sesekljanim česnom.
3. Mešana kuhana zelenjava s peteršiljem. Dodamo nastalo mešanico v rastlinsko juho. Postavite posodo v majhen ogenj.
4. V juhi prelijte kremo in dodajte mešanico rumenjaka in česna. Mešajte do homogenosti in soli.

Sadni trak

Sestava:

• jabolka - ena;
• banana - polovica;
• kivi - ena;
• grenivka - ena;
• ingver (sesekljan) - žlica;
• zeleni čaj - pol stekla.

Postopek priprave:

1. Sadje se opere, lupli in razreže na majhne koščke.
2. Zmes zmešajte z mešalnikom v pire krompirju.
3. V pripravljenem pirevu vnesite ingver in zeleni čaj (ohlajen).
4. ponovno premešajte.

Težka prehrana za hujšanje je najmočnejši test za telo. Nezadosten pripravek ali oster umik lahko povzroči gastritis, hematopoezo in anoreksijo. Zato mladostniki pijejo prehrano strogo kontraindicirano!