Voda za hujšanje - koliko in zakaj je treba piti, pravilna pitna ureditev v tabeli

Celo v šoli pravijo, da je človeško telo 70% vode. Če telo izgubi 20% tekočine, oseba umre. Kronično pomanjkanje vode je zelo nevarno za telo, saj dehidracija vodi do številnih kroničnih bolezni. V vseh dietah je navedeno, koliko morate piti, ker voda za hujšanje vam omogoča, da pospešite presnovo, tako da oseba začne hitro izgubljati težo. Ohranjanje vodne bilance mora biti tudi za normalno preživetje kot celoto.

Zakaj piti vodo

Dejstvo, da mora oseba piti določeno količino čiste vode, glede na prehrano in zdravnike. Toda nekateri ljudje imajo vprašanje: zakaj? Morate piti vodo, saj je to najpomembnejši vir energije. Pomanjkanje vlage zmanjšuje encimsko aktivnost, zaradi katere je oseba počasna in ne more delati. Drugi dejavnik so kisik in hranila. Ker voda kroži s pretokom krvi, se bolje absorbira v telo, sol, vitamine, minerale. Tretji dejavnik je izločanje toksinov.Škodljive snovi pridejo iz telesa z znojem in urinom.

Zakaj piti veliko vode

Ljudje niso navajeni na pitno vodo, ki jo nadomešča z gaziranimi pijačami, čajem, kavo in zaman. S pomanjkanjem vlage v telesu se začnejo težave z lasmi, nohti, kožo, kronične bolezni se poslabšujejo, presnovni procesi so kršeni. Tudi vonj znoja postane drugačen v odsotnosti tekočine zaradi presežka toksinov. Obstaja več razlogov, zakaj morate piti veliko vode:

• Poleg gašenja žeje voda iz notranjosti vlaži kožo, povečuje elastičnost, preprečuje suhost, kar vodi do pomlajevanja povrhnjice;
• ljudje, ki pijejo 5 kozarcev vode na dan za 50%, zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja;
• molekule vode so v sklepni tekočini, ki ima vlogo maziva pri delu mišic in sklepov;
• voda se prebavi, prepreči zaprtje;
• Kronična dehidracija povečuje tveganje za razvoj različnih bolezni in okužb, saj zmanjšuje delovanje imunskega sistema.

Zakaj piti vodo, ko izgubiš težo

Vsi strokovnjaki za prehrano na svetu trdijo, da je pomembno, da pijete ob vsaki prehrani. Zakaj piti veliko vode, ko izgubite težo? Dnevni vnos tekočine v telo izboljšuje presnovo, odpravlja produkte razgradnje, odpravlja zaprtje. Bodite prepričani, da pijete vodo za hujšanje, da normalizirate prebavni proces, ki je moten zaradi pomanjkanja običajne prehrane. Sodeč po komentarjih tistih, ki izgubijo težo, lahko zavre eno kozarec hranljive vlageapetita in močno zmanjša občutek lakote.

Kako voda pomaga izgubiti težo

Pri pomanjkanju vlage se zgostita kri in limfa, cirkulacija se upočasni, snovi v žilah se ne dvigajo iz okončin. Zato so noge poplavljene, in tam, kjer je oteklina, je celulit. Zakaj morate piti vodo, ko izgubite težo? Vsaka celica v telesu prejme kri s potrebnimi snovmi. Ko se dehidracija, oseba počuti utrujena in apatija, ne želi iti na vadbo in je znano, da pomaga izgubiti težo.

V nasprotju s hrano preprosta voda ne vsebuje kalorij, zato od nje ne more pridobiti na teži. Ta kemična spojina sodeluje pri vseh procesih vitalnih funkcij, vključno s lipolizo (delitvijo maščobe). Upočasnite z vodo je enostavno, saj je njegova uporaba naravna potreba telesa, ki bo z vodno prehrano prispevalo k normalnemu ravnovesju tekočine.

Kako piti vodo za hujšanje

Izračunajte režim pitne vode po naslednji formuli: 30-40 ml /1 kg teže. Potrebna je voda za hujšanje, vendar ne presega dnevne. Povprečna količina tekočine je 1,5-2,5 litra na dan. Izguba teže na vodi je prehrana, ki izključuje kofein in sladke pijače. Dovoljena je uporaba kuhane, destilirane, terapevtske vode brez plina, kot tudi dodatkov (med, cimet, meta, limona). Koliko piti vodo lahko določite v tabeli:

Ali lahko izgubim težo, če pijem veliko vode

Po mnenju strokovnjakov za prehrano bi morala biti voda čista le pri izgubi teže. Tudi limonin sok ga že spremeni v pijačo, ki zahteva predelavo izmenjevalnih proizvodov, kar razbije vodno bilanco. Isti zdravniki pravijo o tekoči hrani. Pitna voda in izguba teže sta lahko samo s tekočino brez nečistoč, nizkim alkalnim in nevtralnim pH. Te vključujejo:

• visok;
• ustekleničene;
• iz naravnega vira;
• filtrirana.

Kako piti vodo, da izgubimo težo

Kar zadeva temperaturo, je bolj učinkovita voda za hujšanje - toplota. Hladna tekočina prebudi apetit, vroča pa stimulira izločanje črevesnih in želodčnih sokov, pri čemer se odstranijo vse žlindre. Odličen pokazatelj dehidracije je barva urina. Običajno je rahlo rumena ali brezbarvna, s povprečno stopnjo dehidracije - nasičena rumena barva, in s težko - temno oranžno. Pomanjkanje tekočine je vedno zaprto.

Pomaga, da voda izgubi težo? Sprejem za 4-6 l /dan ne bo pomagal hitro izgubiti težo in ne bo prinesla koristi za telo, ampak le obremenitev ledvic in jeter. Morate piti vodo pravico, da izgubijo težo. Ne morete piti več kot 350 ml na porcijo. Bolje je piti nekaj brisov, vendar pogosto. Izguba teže z vodo bo potekala hitreje, če upoštevate naslednja pravila:

• Popijte kozarec vodena prazen želodec;
• Pijte 200-300 ml pred jedjo;
• Hraniti v avtu, na delovnem mestu z vodo;
• Vsakih 15 minut pijte več požirkov;
• opustijo vnos soli, saj zadržuje tekočino v telesu, kar vodi do edema.

Kako piti vodo čez dan

Obstajajo nekatera navodila, kako pravilno piti vodo ves dan, tako da je hujšanje učinkovito in varno. Kot smo že omenili, začnite dan s kozarcem čiste tekočine. To bo obnovilo izgubljeno vlago med spanjem, pospešilo presnovne procese. Pijte vodo, ko eno uro pred in dve uri po jedi izgubite težo. Zaradi tega načina bo delež manjši. Piti ponoči ni priporočljivo, da ne bi povzročili obilnega znojenja in hude otekline zjutraj.

Pitna prehrana za hujšanje

Pregledi teže kažejo, da je treba pri prekomerni teži dnevni količini dodati 250 ml na vsakih 20 kilogramov. Ne pozabite, da nikotin, alkohol in kofein dehidrirajo telo, zato jih morate, če jih uporabljate, povečati tudi količino porabljene tekočine. Režim pitja za izgubo telesne teže pri ženskah je treba povečati 1,5-krat, ker se v laktaciji izgubi dodatna tekočina.

Močna fizična aktivnost močno vpliva na harmonijo figure, vendar z njimi vlaga iz telesa gre hitreje. Ob rednih obiskih v telovadnici (2-3 krat na teden) je treba povečati odmerek vode. Dajte telesu več vlage med ogrevalno sezono, v zamašeni sobi, na letalu, zpovišane temperature in med boleznijo, in nikoli ne boste izgubili teže.

Video: kako izgubiti težo s pomočjo vode