Izdelki, ki pospešujejo metabolizem: seznam menijev za hujšanje, zeliščne dekokcije

Trda nizkokalorična prehrana je temeljito napačen pristop k izgubi teže. Tudi med jemanjem kot sličico ne boste rešili težave s prekomerno telesno težo, če imate težave s presnovo. Poleg tega so upočasnjeni metabolni procesi eden glavnih vzrokov slabe imunitete, depresivnih stanj, glavobolov in težav s kožo. Zato je dobro videti in vedno dobro razpoloženje, morate uporabiti izdelke, ki pospešujejo presnovo.

Presnova ni le proces izgorevanja kalorij, kot jo razume velika večina ljudi. Ta koncept je veliko širši in vključuje celoten sklop biokemičnih procesov v telesu. Delovanje vseh sistemov organizma je odvisno od tega, kako hitro in kakovostno poteka presnova. Zato mora vsak, ki je odgovoren za njegovo zdravje, vedeti, kateri izdelki pospešujejo presnovo.

Proizvodi, ki pospešujejo presnovo

Za zmanjšanje teže ni toliko pomembnega števila obrokov in velikosti porcij kot njihove sestave. Potrebna je formacija prehrane, ki temelji na seznamu izdelkov, ki pospešujejo metabolizem v telesu. Meni je zagotovljeno, da bo okusno in hranljivo.

Rastlinska hrana

Proizvodi, ki pospešujejo metabolizem za hujšanje, predvsem rastlinskega izvora. Njihova vrednost je visoka vsebnost vlaken. Telesa ga ne absorbira, vendar njegova obdelava telesa porabi veliko energije. Poleg tegaprehransko vlakno je naravno "metlo" za telo. Bodite prepričani, da vključuje naslednje deset izdelkov v prehrani.

  1. Brokoli. Dragocen vir kalcija in askorbinske kisline ter vitamina B9 in antioksidantov, ki zagotavljajo normalno metabolizem. Čiščenje dnevnega dela brokolija lahko očisti telo pred toksini.
  2. Špinača. Značilnost izdelka - visoka vsebnost mangana, ki izboljša sestavo krvi, povečuje moč kosti, aktivira možgansko aktivnost in spodbuja razvoj endorfinov. Pospešek prebave in metabolizma je posledica vsebnosti prehranskih vlaknin in beljakovin.
  3. Celery. Eden od proizvodov, pripisanih "negativni kalorični vsebini". To je posledica dejstva, da zelena odlično pospešuje presnovne procese. Zato je koristno vključiti v vsak obrok.
  4. Jabolka. Moški in ženske, ki se soočajo z izzivom izgube teže, morajo jesti do tri jabolka na dan.
  5. Citrus. Visoke ravni vlaknin in askorbinske kisline naredijo pomaranče in grenivke naravne stimulante presnove. Vsak dan pojedo eno oranžno sadje. Tudi zjutraj lahko popijete kozarec vode, ki raztopi žlico limoninega soka.
  6. lubenica. Ne bodite lačni zaradi visoke vsebnosti sladkorja v jagodičju. Bolje je biti pozoren na prisotnost v sestavi arginina, ki zagotavlja energijo in spodbuja zhirozzhiganiyu.
  7. Zelje. Bogat je z vitamini skupine B, brez katerih je normalen presnovek nemogoč. Prav tako pomaga izboljšati prebavo vlaken.
  8. mandelj. Nepogrešljiv vir maščobnih kislin inmikrohranila. Oreški - to je najboljša prigrizek, ker hitro povzročajo občutek nasičenosti. Poleg tega izdelek podpira srčno mišico in spodbuja delovanje možganov. Glavna stvar - ne prenašajte z mandlji, ker je zelo kalorična.
  9. Malina. Cene za visoko raven sadnih encimov, ki aktivno razgrajujejo maščobe. Če imate praznik, pojedo pol kozarec jagod in dobrote ne vplivajo na vašo sliko.
  10. Ananas. Vsebuje dragocen encim bromelain, ki je znan kot močna zhizozhigateley. Poleg tega plod dobro osvobodi občutek lakote in nadomešča škodljive sladice.

Priporočljivo je, da se sadje in zelenjava porabita v surovi obliki. Če je potrebna toplotna ali mehanska obdelava, mora biti minimalna. Samo na ta način lahko prihranite dragocene vlaknine, ki so odgovorne za normalizacijo prebave.

Živalska hrana

Meso in ribe niso le možne, ampak jih je treba tudi jedli, da bi pospešili presnovo. V teh izdelkih je večina beljakovin. Snov deluje kot gradbeni material za mišično tkivo in prispeva k pretvorbi maščobe v energijo. Posebno pomembno je, da v prehrano vključimo naslednje štiri kategorije.

  1. Turčija in piščanec. Lahka in nežna mesa je odličen vir beljakovin in vitaminov skupine B, ki v kompleksu pospešujejo vitalne procese in spodbujajo rast mišičnega tkiva. Pomembno je jesti meso brez kože, saj vsebuje veliko maščob.
  2. Goveje kosti. Bogat je z beljakovinami, minerali, in kar je najpomembnejše - s kolagenom. Slednji se izboljšafunkcionalno stanje sten želodca in črevesja - glavni udeleženci prebavnega procesa. Zato je priporočljivo kuhati prve jedi na osnovi nasičene kostne brozge.
  3. lososa. Ribe vsebujejo maščobne kisline in beljakovine, ki spodbujajo intenziviranje metabolnih procesov, zaviranje vnetja v telesu in zmanjšanje proizvodnje hormonov stresa. Tudi maščobne kisline nevtralizirajo hormonski leptin, kar upočasni presnovne procese. Dovolj jesti morske jedi trikrat na teden.
  4. Mlečni izdelki. Glavni vir kalcija. To je mineral, ki spodbuja pospešeno predelavo in cepitev maščob. Sir, mleko, jogurt in jogurt naj bi bili vsak dan prisotni v meniju.

Pri kuhanju rib in mesnih jedi uporabite kokosovo maslo namesto sončnic ali oljk. To rastlinsko maščobo lahko telo zlahka prebavi brez preobremenitve jeter.

Začimbe

V domačem prostoru se začimb sprejemajo predvsem kot dodatki za okus. Toda na vzhodu se dobro zavedajo zdravilnih lastnosti začimb. Zlasti imajo spodbujevalni učinek na metabolizem. Azijci ne uporabljajo ničesar, uporabljajo veliko začimb, najbolj suhih in zdravih ljudi na svetu. Še posebej dobre v zvezi s tem so naslednje šest aromatičnih snovi.

  1. Ostri poper. Zaradi intenzivnega krvnega obtoka in povečanega potenja je pospeševanje metabolnih procesov 25%. Ta učinek zagotavlja kapsaicin, ki ga najdemo v skoraj vseh vrstah pikantnih paprik. Znanstveniki pripisujejo tudi kapsaicin proti antitumorskemu učinku.
  2. kurkuma.Kot poper, ta začimba omogoča hitrejše delovanje vseh sistemov telesa. Če dodate malo kurkuma v katero koli hrano (kašo, solate, meso) in pijačo, boste 10% pospešili izmenjavo.
  3. Cimet. Tako kot večina drugih začimb, telo segreje od znotraj, s čimer sili več kalorij. Poleg tega začimba zmanjša hrepenenje sladkarij, ki se ne ujemajo s pojmom zdrave prehrane. Nekega dne potrebujete četrtino čajne žličke cimeta.
  4. Gorčica. To ni samo aromatičen dodatek. Orientalska medicina opisuje gorčico kot sredstvo za izboljšanje prebave.
  5. Ginger. Bogata encima, ki olajšujejo delitev maščob. Izdelek prispeva tudi k nasičenju mišičnih tkiv s kisikom, kar je še posebej pomembno za športnike.
  6. Kardamom. Velika zhirozzhigatelya in antioksidant. Poleg tega začimba povečuje imuniteto in pomaga, da se izogne ​​depresiji.

Od antičnih časov so bile znane hranilne lastnosti janeža. Pred tekmovanji so se žvečile številne žitarice starih grških atletov. Omogočil je lakoto, da ni popila želodca.

pijače

Glede na najučinkovitejše izdelke za pospešitev presnove, ne moremo reči o pomembnosti vnosa tekočine. V odzivih zdravnikov je opaziti, da celo rahla dehidracija vpliva na stanje zdravja, videz in hitrost presnovnih procesov. Zato je v zadostnih količinah treba porabiti dovolj količin koristnih pijač. Pomagal bo pospešiti izmenjavo procesov v naslednjih štirih.

  1. Zeleni čaj. Za kakovostno pijačo je značilna visoka vsebnostantioksidanti, ki spodbujajo odstranjevanje holesterola in toksinov. Zaradi vsebnosti pektinov čaj zmanjša apetit in odpravlja občutek težnosti v želodcu. Priporočljivo je, da pijete tri skodelice čaja brez sladkorja na dan.
  2. Kava. To je še en dragocen vir antioksidantov in kofeina. Slednje krepi krvni obtok, ki spodbuja pospešek presnove za 3-5%. Zdrava oseba lahko pije največ pet skodelic kave na dan. Ljudje s težavami s srcem je treba omejiti na eno ali dve obroki.
  3. Voda. Kot osnova človeškega telesa je izhodišče za presnovo. Za začetek prebave pijte pol kozarec hladne vode pred vsakim obrokom. Poskusite postopno povečati količino čiste vode v prehrani.
  4. Rdeče vino. Zahvaljujoč resveratrolu se sintetizira beljakovina, ki blokira nastanek maščobnih usedlin. Ni samo škodljivo, ampak tudi koristno piti pol kozarec kakovostne pijače iz grozdja vsak dan.

Praviloma strokovnjaki priporočajo pitje 1,5-2 litra vode na dan. Toda to ni povsem pravilno. Količina tekočine je posamezna za vsako osebo. Za vsak kilogram teže bi moral padati 30 ml vode na dan.

Zdravilna zelišča za presnovo

Meni za pospešitev metabolizma za ženske in moške se lahko dopolni z uporabnimi zeliščnimi infuzijami. Zdravilne rastline ne bodo samo odvrnile metabolizma, ampak bodo rešile številne povezane zdravstvene težave. Katera trava za pijačo za presnovo je navedena v tabeli.

Tabela - Zdravilne rastline, ki pospešujejo metabolizem

Trava Priprava Odmerjanje Število sprejemov na dan Kontraindikacije
Zviroby - žlico zelišč prelijemo kozarec vrele vode;
- pokrijte pokrov in pokrijte z brisačo;
- po 40 minutah seva
1/3 stekla 3 - Nosečnost in dojenje;
- hkratni sprejem peroralnih kontraceptivov;
- duševne bolezni in depresije;
- hipertenzija;
- otroštvo
Razprava Namizna žlička 3 - nosečnost;
- bolezni ledvic;
- bolezni genitourinarskega sistema;
- bronhitis
Hipotonija;
- tromboza
- krčne žile
Plantain 2 žlici 3 - povečana kislost;
- razjede na želodcu;
- povečana koagulacija krvi
apno Steklo 3-5 - alergija
Borovnice Tretja skodelica stekla 3 - kamni v mehurju;
- nagnjenost k zaprtju
- alergija
Pijavci iz kobilice Žlica 3 - Nosečnost in dojenje;
- želodci v žolčniku;
- povečana koagulacija krvi
Tropic Polfalt 3 - povečana koagulacija krvi;
- krčne žile
- hipertenzija;
- bolezni ledvic;
- novotvorbe
peteršilj Tretjino stekla 4 - nosečnost;
- bolezni ledvic;
- protin

Ne jemljite zeliščnih infuzij, ne prejpo posvetovanju z zdravnikom. To je čeprav ljudje, toda zdravilo, ki v nenadzorovani uporabi lahko škoduje telesu.

Trdne prehrane, ki temeljijo na omejeni količini presnove hrane. Telo se preprosto navadi za delo, če mu daste niz, ki ga ne morete jesti veliko in polno. Ko se vrnete na običajno prehrano, se izgubljeni kilogrami vrnejo dvakrat. Ne zavrnite se okusne in zdrave hrane. Samo v svoje menije vključite izdelke, ki pospešujejo metabolizem.