Ovsena kaša za hujšanje - kako kuhati, recepti, prehrana in prosti dnevi

Zmerna popolnost - relikt preteklosti. Bilo je modno izgledati v 30-60 letih prejšnjega stoletja, danes pa so mlada dekleta ponavadi sijala ravno ravno trebuh in vitke noge. Prehrana ovsenih kosmičev za hujšanje ne bo samo pomagala odstraniti nepotrebnega volumna iz pasu, temveč bo prinesla tudi največje koristi za telo, tudi če za kosilo in zajtrk jeste samo kašo.

Ali je možno izgubiti težo pri ovseni kaši

Koliko različnih diet obstaja, še težje je prešteti točen znesek. Vendar pa strokovnjaki za prehrano trdijo, da so od vseh žit najbolj koristni ovseni kosmiči za hujšanje. Vsebujejo ne le veliko vitaminov, ampak tudi vlakna, ki igrajo vlogo naravnega absorbenta - odstranjuje žlindre, toksine in čisti črevesje. Zatoče vas kdo vpraša, če lahko jeste, če izgubite težo, se lahko odzovete na to, kar morate storiti: uporabite ga za čudeže!

Kako koristna ovsena kaša za hujšanje

Poleg mnogih drugih žitnih žit se ovsena kaša preprosto polije v koristne mikroelemente. Struktura tega enostavnega izdelka takoj vključuje:

• magnezija;
• cink;
• fluoro;
• ogljikovi hidrati;
• beljakovine;
• kalcij;
• železo;
• masa najbolj dragocenih vitaminov: E, H, PP in praktično celotna skupina Art.

Uporaba ovsenih kosmičev je tako velika, da pevanje številnih ditiram preprosto nima smisla. Razmislite sami, ni verjetno, da bi zdravniki predpisovali ta izdelek ljudem s povišanimi nivoji škodljivega holesterola, prevelikimi količinami sladkorja v krvi ali težavami v prebavnem traktu. Ovseni kosmiči spodbujajo intelektualno aktivnost, zato jim svetujemo, da šolarjem dajo zajtrk.

Zobna prehrana

Hercules Diets Obstaja več možnosti, vendar se vsi združujejo v enem splošnem načelu - čez dan morate jesti samo kašo. Da bi ovsena prehrana prinesla maksimalne koristi in dala oprijemljive rezultate, morate najprej očistiti telo. Postopek je zelo preprost, s pomočjo riževih zrn:

1. Ponoči namočite 50 gramov riža v liter tople vode in zjutraj žitarice kuhajte 60 minut.
2. Nato se tekočina seka skozi več plasti gaze.
3. V riž nalijte solato in pijte juho.

Za izgubo teže po čiščenju črevesjaglavna stvar - stradati vsaj v naslednjih 5 urah. Čez nekaj časa lahko varno vzamete zajtrk z običajnimi jedmi. Ne smemo pozabiti, da ne morete jesti 3 ure pred spanjem, zato vprašanje "lahko jedo ovsena kaša zvečer, ko izgubite težo?" Ni potrebno. Če želite, da so ogljikovi hidrati popolnoma prebavljeni, naj traja 3-4 ure, sicer se bodo spremenili v maščobno plast. Ponoči lahko popijete samo kozarec filtrirane negazirane vode ali čaja.

Ovsena kaša 10 kg na teden

Ta dieta za hujšanje se lahko začne uporabljati naslednji dan po čiščenju črevesja. Njegovi zakoni so zelo preprosti: ovsene kosmiče je treba za zajtrk, kosilo in večerjo jesti za hujšanje. V odmoru lahko poskrbite za manjše prigrizke s svežim sadjem ali pa pojeste nekaj gramov suhega sadja, zlasti koristne bodo tudi suhe slive. Dodajanje soli, medu ali sladkorja ni zaželeno, vendar velikost porcij ni strogo omejena. Takšna prehrana za ovseno kašo bo minus 10 kg v enem tednu.

Oaty hujšanje prehrana za 7 dni

V vlogi nasprotnika je koristen estetski prehranski princip klasična prehrana z ovseno kašo za 7 dni ali, kot se imenuje v dietetiki, Hercules mono diet za hujšanje. Glavno pravilo je, da čez dan uporabljate samo ovsene kosmiče. Oreški, sladkor, suho sadje, jagode, sadje in zelenjava pod strogo prepovedjo. Čez dan, lahko pijete decoctions iz zelišč ali čajev, ampak vse ljubljene brez maščobe kefir ni priporočljivo.

Ovsena kašaprehrana za 3 dni

Če prekomerna telesna teža ni kritična in ste se odločili, da se boste držali prehrane, da bi ohranili splošno fizično obliko, potem ni nobene posebne potrebe, da se ta načela držite ves teden. Za vas bo delovala 3-dnevna prehrana z ovseno kašo. Izdelajte meni, kot sledi:

• Ko se prvi dan zbudite, pripravite žitarice za zajtrk z ovseno kašo in po 2 urah popijte skodelico juhe in pojejte 10 gramov orehovih jedrc. Na kosilu se ponovno razvajajte s kašo z dodatkom čajne žličke medu in po eni uri ugriznite s svetlo solato. Pred spanjem jedite paro ovseno kašo, aromatizirano s peščico svežih jagod.
• Zjutraj naslednjega dne za zajtrk pripravite ovsene kosmiči, poizvedite pa se z nemastnim jogurtom. Za večerjo isto jed, vendar z dodatkom jagode, in zvečer piti kozarec ovsenih kosmičev in jedo 2 fige, suhe slive ali suhe marelice.
• Na zadnji stopnji zjutraj jejte ovseno kašo s posnetim jogurtom. Sredi dneva, kaša z medom, 1 pomarančo in skodelico čaja. Zvečer, z ovsenim kosmičem za hujšanje, lahko mešate rozine.

Dan raztovarjanja ovsene kaše

Nenehno obstajajo tudi nekatere ovsene kosmiči za hujšanje, kar ni mogoče. Tako lahko zaslužite anemijo, pomanjkanje vitaminov in veliko prebavnih težav. Bolje vsaj enkrat na mesec urediti dan razrešnice. Zeleni čaj, ajda, sir ali riž so primerni za to. Vendar bo najbolj učinkovito in koristno razkladanje ovsene kaše. Načelo je preprosto - na dan morate vzeti 200 gramov kaše iz ovsenih kosmičev.

Da ne bi bil v skušnjavi, da bi jedli nekaj okusnega, strokovnjaki priporočajo, da preživite take dni stran od svojega najljubšega hladilnika, na primer v naravi. Dobro združen dan razkladanja ovsenih kosmičev z akcijo v kopeli ali savni, kopanje v bazenu in aktivni fitnes. Samo ne pohitite, da ulovite drugi dan, vaše telo se lahko prebudi in se odzove na prebavne motnje ali težo. Idealen drugi dan je ista kaša za zajtrk, jajce za kosilo s svežo solato in lahka večerja.

Kako kuhati ovseno kašo za hujšanje

Skupno vprašanje, ki ga zanima večina žensk - ali je mogoče ovseno kašo z mlekom izgubiti na teži. Če obstaja samo taka kaša okoli uro, nato pa sama po sebi, je mogoče, ampak kako koristna bo takšna prehrana? Za kuhanje je bolje uporabiti preprosto vodo, poleg tega pa bo njena vsebnost kalorij veliko nižja - le 69 kcal. Če boste dali rezino olja, se bo količina kalorij znatno povečala in bo 88 kalorij. Sladkor, sol in drugi dodatki bodo to razmerje še povečali.

Priprava ovčje kaše za pitanje ni samo priprava kosmičev na peči. Od njih so odlični dietni koktajli in pijače, in celo žita so primerna za preprosto paro, tako da bo preživelo veliko več aktivnih hranil in vitaminov. Naslednji recepti vam ne bodo samo povedali, kako kuhati ovs za hujšanje z različnimi metodami, ampak tudi pomagati, da bo prehrana boljša.

Ovsena kaša

Prvi na seznamu je koristen pri redčenjuJedi so vredne kaše ovsenih kosmičev. Ta pijača ni nova, lahko jo imenujemo starodobni ruski recepti, saj se je začela kuhati v 12. stoletju. V sovjetskih časih mi je všeč koktajl, zdaj pa so vsi pozabili na zdravo pijačo. Kisil je dobro ne samo za hujšanje, ampak spodbuja imunski sistem in celo pomaga normalizirati formulo krvi.

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 2 centi;
• voda - 1 liter;
• rženi kruh - 2 rezini.

Metoda priprave:

1. V kozarec ali drugo posodo napolnite kosmiče, prelijte z vodo in dodajte rezine kruha.
2. Brez zaprtja pokrova posodo postavite na dan.
3. Po 24 urah, ko se vsebina posode spremeni v barvo in se pojavi kisli vonj, je treba maso napeti skozi cedilo.
4. Namočene kaše skupaj s kruhom položite v gazo, previdno odstranite vso tekočino.
5. Ponovno zmešajte oba dela pijače in filtra, vendar celo skozi majhno cedilo.
6. Ponev tekočine položimo na počasen plamen, neprestano mešamo in pustimo vreti 3-4 minute.
7. Dokončna brizga se izkaže za zelo kislo, vendar ker mu pri dieti ne morete dodati sladkorja, pijače ne smete mešati z drgnjeno brusnico.

Jagode z ovseni kosmiči

Ta lahka pijača, kot nobena druga, pomaga ženskam gledati sliko. Lahko ga pijete ne samo na prazen želodec, temveč obdržite prehrano, ampak samo tako. Posebnost traku banane in ovsene kaše je, da v receptu ni strogih pravil. Če vam je všeč piti kislega, potem se počutite svobodnoDodajte pomaranče, limonin sok ali druge agrume. Jabolko ali ščepec cimeta v prahu bo odlična sladka sladica.

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 2 žlici. l.
• brez maščobe jogurt - 150 ml;
• voda - 2 žlici. l.
• banana - 1 kos;
• mandarine -2 kos.

Metoda priprave:

1. Ovsene kosmiči ovijte z vrelo vodo. Posodo pokrijte s pokrovom, da se kaša poškoduje.
2. Očistite sadje iz lupine. Banana narežemo na kocke, mandarine pa na delce.
3. Vse sestavine dajte v posodo z mešalnikom, nalijte jogurt.
4. Izpihujte izdelke na enakomernost pri visokih vrtljajih.

Ovsena kaša z jogurtom za zajtrk

Kadar ni časa za kuhanje popolnega zajtrka ali ko je druga kaša za hujšanje čez grlo, lahko poskusite kuhati lahek obrok. Lazna ovsena kaša v hrani za hujšanje je hitra možnost in dober začetek dneva. Kosmiči se zvečer zmešajo z jogurtom ali mlekom, zjutraj se dodajo sveže jagode in jedi so pripravljene. Za več informacij o tem, kako kuhati ovseno kašo za hujšanje, si oglejte naslednji recept za fotografije.

Sestavine:

• ovsene kosmiči - 3 žlice. l.
• otrobi - 1 žlica. l.
• maline - 50 g;
• banana -? del;
• jogurt - 1 cent;
• mleko 0% -? Čl.

Metoda priprave:

1. Dobro izpirajte, izpustite vodo skozi cedilo.
2. Odstranite lupino iz banan, narežite meso z majhnimi kockamivelikosti
3. V kozarec s pokrovom nalijte ovsene kosmiči z otrobi, dodajte enako sadje, mleko in jogurt.
4. Posodo zaprite s pokrovom in temeljito stresajte.
5. Odstranite na hladno mesto.

Ovsena kaša z medom

S podporo prehranjevanja brez prehrane za hujšanje na ovsenih kosmičih je pomembno, da lahko pravilno pobirate dodatke kaše. Različne sveže jagode in sadje bodo prinesle veliko koristi, vendar pa hrana ne bo sladka. Kako biti tisti, ki se resnično rad razvaja s takšnimi zajtrki? Naučite se kuhati satje z dodatkom medu iz naslednjega recepta. Ovsena kaša z medom - to ni samo poslastica, bo iz telesa očistila vse zastarele usedline v črevesju in krvnih žilah.

Sestavine:

• ovseni kosmiči -? st.
• tekoči med - 1 žlica. l.
• voda - 1 žlica.

Metoda priprave:

1. Skuhajte vodo v emajlirani posodi.
2. Nalijte ovsene kosmiči in zmanjšajte ogenj.
3. Od časa do časa mešajte, kuhajte obrok približno 7-10 minut.
4. Pustite, da se ovsena kaša ohladi neposredno v ponvi, nato jo prenesite na krožnik in začinite z medom.

Ovsena kaša za kosilo

Poskusite kuhati zajtrk s preprostim receptom, kjer ovsena kaša ni kuhana, in počasi ugriznite v vrelo vodo. Ta možnost je dobra, če iz neznanega razloga ne veste, kako kuhati ovseno kašo za hujšanje, ali pa jed samo dobi okus. Takoj moram reči, da instantna kaša ni tukajfit. Kupiti morate v trgovini z ovseno kašo z oznako "Extra" ali preprosto puščavnico.

Sestavine:

• ovsene kosmiči - 3 žlice. l.
• kokosov čips - 1 čajna žlička;
• voda - 150 ml;
• jabolka - 1 kos.

Metoda priprave:

1. V globoko ploščo nalijte kosmiči in dodajte z vrelo vodo.
2. Posodo pokrijte s pokrovom nekaj ur, da pripravite kosmiči.
3. Po približno 4-5 urah očistite jabolko.
4. Rezano sadje na majhne kocke, vendar bolje.
5. Do takrat bo ovsena kaša pripravljena za peko, odstraniti pokrov.
6. Dodajte jabolko kaši, premešajte.
7. Posodo okrasite s kokosovim čipsom in takoj pojejte.

Ovsena kaša za zajtrk za hujšanje

Krema za kuhanje je bolje kupiti pravi Hercules, ki bo kuhal približno 10 minut. Končni rezultat je, da takšni ovseni kosmiči niso dovzetni za posebno mopiranje lupine za prodajo, kar pomeni, da ovsena kaša ne bo izgubila svojih hranilnih lastnosti, ko se pita s podaljšano toplotno obdelavo. Za tiste, ki te jedi še nikoli niso naredili sami, je vredno obvladati osnovni recept.

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 150 g;
• voda - 2 žlici.

Metoda priprave:

1. V hladni vodi nalijte ovsene kosmiči in ogenj zmanjšajte na povprečno vrednost.
2. Mešajte občasno žitarice za približno 7-10 minut.
3. Ovsena kaša na vodi za hujšanje, praviloma ni aromatizirana z oljem, \ tvendar lahko vstavite vrečo ročic rozin.

Kontraindikacije

Ovseni kosmiči za hujšanje ne bodo koristili vsem, v nekaterih primerih pa lahko povzročijo znatno škodo. Če ne morete vprašati dietetik za nasvet, preučiti vse kontraindikacije in neželeni učinki ovsena kaša, ko izgubijo težo. Na primer, v primeru šibkosti, vrtoglavice, slabosti ali izgube zavesti, morate takoj prenehati z opazovanjem prehrane, obiskati zdravnika in normalizirati prehrano. Kategorično je nemogoče stradati:

• ljudi z endokrinimi nepravilnostmi;
• za otroke, mlajše od 16 let;
• doječe matere ali nosečnice;
• onkologi ali bolniki po kemoterapiji;
• Mono prehrana za hujšanje je kontraindicirana pri gastritisu in drugih prebavnih motnjah.

Video: Oatmeal Diet - Meni za vsak dan

Ocene

Margarita, 29 let

O koristih ovsenih kosmičev poznam že nekaj let. Moja značilnost je, da je v 25 na višini 160 cm tehtala 78 funtov. Poskušal sem odvrniti odvečno maščobo z ajdo, popil en jogurt, vendar je vse to slabo vplivalo na moje zdravje. Toda glasniki so prišli popolnoma brez težav s stolom in lačni omedlevice, minus 10 kg na osebo.

Olga, 42 let

Ponastavite težo s sistemom posta, popolna zavrnitev moke in sladkarij ne more biti. To je moje osebno mnenje. Če želite izgubiti težo, se vključite v šport. Seveda je pravilna prilagoditev prehrane potrebna tudi na ploščiciPrisotni morajo biti proizvodi z različnimi prehranskimi lastnostmi. Bolje je, da jedo ovseno kavo za hujšanje.