Ovsena kaša na mleku - Kako kuhati doma, pravih razmerij in receptov po korakih

Najboljši zajtrk je hrana iz žitaric. Da bi jo ustvarili, vam ni treba porabiti veliko časa. Posebej lahko kuhamo ovseno kašo v mleku, toda da bi jo pripravili tako, kot bi morala, ima pravilno konsistenco in je bila zelo okusna, potrebno je upoštevati določena razmerja in posebno formulacijo. Lahko se izboljša z medom, sadjem, svežimi jagodami.

Kakšna je uporaba ovsene kaše na mleku

Iz velike hrane so vitamini B1, B12, PP, E, H, minerali, ki so bistveni za človeško telo aminokisline. Hercules kaša vsebuje veliko uporabnih snovi, poleg tega je nizka vsebnost kalorij, vendar je še vedno zelo bogata. Vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, folno kislino. Jej zjutraj, kaša izOvseni kosmiči na mleku vam omogočajo, da se napolnite z energijo in napolnite telo s potrebnimi elementi.

Kako kuhati ovseno kašo na mleku

Izdelava ovsene kaše je zelo enostavna in celo takšne kosmiči se kuhajo zelo hitro. Lahko jih kuhate v običajnih ponev, mikrovalovni pečici in multivers. Faze priprave ovsene kaše v ponvi:

1. Žita ali kosmiči sperite, namočite in nato odcedite odvečno tekočino.
2. Prekuhajte mleko, nalijte ovseno kašo, dodajte ščepec soli, premešajte.
3. Kuhajte do nabrekanja kosmičev na majhnem ognju.

V ponvi v vodi

Kalorična vrednost ovsene kaše ni visoka, zato je mogoče brez oreškov in drugih dodatkov ljudi varno jesti prehrano. Če želite kuhati to dietno jed po vseh pravilih, namočite najprej. Zaradi tega postopka bo končna posoda bolj občutljiva. Po tem morate skrbno izsušiti odvečno tekočino, nato nalijemo novo in jo pred vrenjem zavreti. Po želji lahko dodamo sol, sladkor, med ali marmelado.

Priprava v multivartih

Danes ni potrebno kuhati ovsene kaše na mleku v ponvi, ker je to mogoče na bolj priročen način - v multivartih. Ta gospodinjski aparat bo pripravil hrano brez vašega sodelovanja - ne bo vam treba nenehno posegati. Kuhanje ovsene kaše v mleku je preprosto: najprej dajte 1 skodelico žit v posodo z več jedmi (kot na primer v takšni napravi), tam napolnite približno 1 liter tekočine. Izberite način kuhanja.Zaprite pokrov Multivarket in kuhajte tradicionalni okusen zajtrk za četrt ure.

Recept za ovseno kašo na mleku

Najboljši jutranji obrok je okusna jed turkiznih drobljencev. Ne vem, kako ga kuhati? Uporabite enega od receptov po korakih. Če želite, da bi del hrane iz Herkula postal še bolj uporaben, uporabite cela zrna, da ga pripravijo, kuhali bodo dlje kot običajni kosmiči, vendar verjemite, vredno je. V kosih ovsenih kosmičev lahko dodate med, suho sadje, oreške, jagode in druge okusne dodatke. Spodaj boste našli nekaj priljubljenih možnosti za njegovo pripravo, ki se razlikujejo po sestavi.

Kaša iz ovsenih kosmičev

• Čas: 15 minut.
• Število odmerkov: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 102 kcal (v 100 gramih, po vseh receptih).
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Kaša Herculesovih kosmičev velja za klasičen zajtrk praktično povsod, vse zaradi svoje uporabnosti in hitrosti kuhanja. Ovsena kaša vsebuje snovi kot kalij, magnezij, cink, fosfor, folno kislino, veliko količino vitaminov. Poleg tega prispeva k boljši absorpciji kalcija. Ta ovsena kaša na mleko je kuhana zelo preprosto, najpomembnejša stvar - da ji damo malo infiltrirati pod zaprtim pokrovom po odstranitvi s plošče.

Sestavine:

• Hercules - 0,5 skodelice;
• Mleko - 300 ml;
• maslo - 10 g;
• sol - 0,5 žličke.

Metoda priprave:

1. V posodo nalijte hladno mleko in ga zavrite.
2. Počakajtedokler ne zavre, nato napolnite kosmiči, dodajte sol, sladkor po okusu.
3. Pijte 3-4 minute, neprestano mešajte.
4. Izklopite štedilnik. Dodajte maslo in pustite, da se pod pokrovom skuha nekaj hrane.

Ovsena kaša na vodi in mleku

• Čas: 20 minut
• Število odmerkov: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 93 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Da bi zmanjšali vsebnost maščobe v jedu, vendar kašo pustili okusno, jo je priporočljivo razredčiti z vodo. Nekateri to storijo za varčevanje, drugi - za nizko kalorično dieto. Tako jutranji obrok lahko kuhate brez izdelkov živalskega izvora, vendar bo manj koristen in okusen. Za optimalno konsistenco kuhane hrane uporabite obe tekočini v enakih razmerjih (v razmerju 1: 1).

Sestavine:

• Hercules - 0,5 skodelice;
• Mleko - 200 ml;
• voda - 200 ml;
• maslo - 10 g.

Metoda priprave:

1. Herkula sperite in namočite.
2. Medtem ko nabrekne, zmešajte tekočine in jih zavrite.
3. Vse vode iz skodelice z luskami izpraznite in jih prenesite v vrelo vodo.
4. Kuhajte 3 minute, dodajte mleko.
5. Neprekinjeno mešanje kuhajte tako dolgo.
6. Dodajte maslo.

Mleko s sladkorjem

• Čas: 15 minut.
• Število doz: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 145 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Herkul, ki je privarjen s sladkorjem, bo natanko tako kot vsi odrasli in otroci, saj bo tako nastala hrana ne le koristna zaradi številnih pozitivnih lastnosti ovsenih kosmov, temveč tudi zelo okusna. Pomembno je poznati ukrep in ne omočiti ovsenega mleka v mleku preveč sladko, sicer se lahko izkaže, da je preveč slaba. Hrano, ki jo lahko zjutraj varno prinesete, lahko poskusite s svežimi rezinami sadja, jagodičja, medu ali mešanico orehov.

Sestavine:

• Hercules - 0,5 skodelice;
• Mleko - 250 ml;
• maslo - 10 g;
• sladkor - 3 žlice. l;
• sol - 0,3 ppm.

Metoda priprave:

1. Mleko zavre za majhen ogenj.
2. Ko zavre, ga prelijemo v ovseno kašo, dodamo sol, sladkor.
3. Kuhajte 5-7 minut, nato dodajte kos posode.
4. Zaprite posodo s pokrovom, naj se malo razbije.

Tekoča ovsena kaša

• Čas: 25 minut.
• Število odmerkov: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 98 kcal.
• Namestitev: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Da bo jutranji obrok lažje prebavljiv, ga naredite tekočo. Če želite to narediti, morate namakati ovseno kašo ponoči, vendar lahko to storite zjutraj, tik pred kuhanjem. Dlje ko se globus namoči, bolj bo tekočina delež hrane. Prav tako lahko kuhate takšno kašo v mikrovalovni pečici, vendar boste v nadaljevanju upoštevali možnost kuhanja na štedilniku. Bolj redkiin prehranska varianta se bo pojavila z vodo, vendar bo ovsena kaša v mleku veliko bolj zdrava.

Sestavine:

• Hercules - 0,5 skodelice;
• voda - 300 ml;
• maslo;
• sol - 0,5 žličke.

Metoda priprave:

1. Večkrat sperite kosmiči, namočite.
2. Ko nabreknejo, da se zavre voda.
3. V vrelo vodo dodamo otekle kosmiče.
4. Kuhajte približno 7-10 minut.
5. Ovseno kašo začinite z oljem.
6. Da bi jo naredila še debelejšo, naj pokaže pod zaprtim pokrovom.

O kozjem mleku

• Čas: 25 minut
• Število doz: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 98 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Živalski proizvodi vsebujejo veliko količino bistvenih snovi v telesu: kalcij, magnezij, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Hrana, pripravljena z njimi, ima veliko število koristnih lastnosti, ki prispevajo k izboljšanju zdravja. Takšna hrana izboljšuje imuniteto, lajša bolezni telesa in izboljšuje kakovost spanja. Okusen zajtrk je bolj koristen dvakrat!

Sestavine:

• Hercules kosmiči - 1 steklo;
• kozje mleko - 500 ml;
• maslo;
• sladkor - 2 jušni žlici. l;
• sol - 0,5 žličke.

Metoda priprave:

1. Rž sperite, namočite v mrzlo vodo.
2. Mleko vlijemo v majhno ponev, ga položimo na ogenj.
3. Pred nalivanjem ovsenih kosmičevponev, odcedite od njih odvečno tekočino.
4. V vrelo tekočino položite oteklo pečico.
5. Ob rednem mešanju kuhamo do zahtevane konsistence.
6. Maslo se doda končni kaši.

O kokosovem mleku

• Čas: 15 minut.
• Število doz: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 122 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Bi se radi zabavali doma, ob dobrem zajtrku z neobičajnim, vendar ne veste, kako ga kuhati? Poskusite kuhati ovseno kašo na kokosovem mleku v enem od preprostih receptov. Tovrstne dobrote bodo zagotovo privlačne vsem. Za njegovo pripravo bo potreben med - ta komponenta tu opravlja vlogo sladkorja. Če ni, potem sploh ne morete jesti, saj bo kokosov sok dodal potrebno svetlo slabost.

Sestavine:

• Hercules - 1 steklo;
• kokosovo mleko - 400 g;
• med - 1 kos. l

Metoda priprave:

1. Kokosovo mleko, zmešano z isto količino vode, postavite v posodo.
2. Temeljito premešamo, zavremo.
3. Nalijte ovseno kašo v ponev.
4. Kuhajte približno 10 minut in občasno premešajte.
5. Dodajte žlico medu, pokrijte s pokrovom, pustite, da se malo skuha.

Ovsena kaša z banano

• Čas: 10 minut.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 117 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Ovsena kaša na bananovem mleku je izjemno preprost, hiter in hranljiv zajtrk. On vas bo zadovoljil s svojim okusom, bo dobro nasičen in bo dala čudovito razpoloženje ves dan vsem članom družine. Dodajte toliko banan, kot želite, vendar ne pretiravajte, da ne bi spremenili te dišeče hrane v okusno jed. Ljubitelji raznih sladic lahko okusno kašo okrasijo z naribano čokolado ali cimetom, kot je prikazano na spodnji fotografiji.

Sestavine:

• ovsena kaša - 0,5 skodelice;
• Mleko - 250 ml;
• banane - 1-2 kom.

Metoda priprave:

1. V vročem mleku prelijte suho ovseno kašo, dodajte sol in sladkor (neobvezno), kuhajte 7 minut.
2. Banana, potresemo z vilicami, dodamo drugim sestavinam, ovseno kašo pripeljimo na odebelitev in neprestano mešamo.
3. Kuhano ovseno kašo lahko okrasimo z naribano čokolado.

Kaša na mleku s suhimi slivami

• Čas: 10 minut.
• Število doz: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 107 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Ta jed, namenjena za zajtrk, se priporoča, da se vključi v prehrano ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Samo zase je ovsena kaša produkt z nizkim glikemičnim indeksom, suhe slive, katerih okus je zelo sladek, je dovoljen in celo prikazan, da se uživa v majhnem številu ljudi z visoko vsebnostjo sladkorja. Poleg tega to suho sadje z veliko koristnih lastnosti izboljšuje delo trebušne slinavkein krepi celotno telo. Takšna jed bo še okusna, če jo začinite z majhno količino medu.

Sestavine:

• Hercules - 0,5 skodelice;
• voda - 150 ml;
• mleko - 150 ml;
• sol - 0,3 ppm.

Metoda priprave:

1. Suhe slive so oprane in namočene.
2. Zmešajte vodo z mlekom v ponvi, zavrite.
3. Ko mleko zavre, ga zapolnite, posolite.
4. Zmanjšajte ogenj in kuhajte mrežico približno 7 minut.
5. Odstranite posodo iz plošče, dodajte vrezane rezine.

Z jabolko in rozinami

• Čas: 20 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 127 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Ne veste, kako pripraviti okusen, hiter zajtrk z nizko vsebnostjo kalorij? Bodite pozorni na ta recept za pripravo klasičnega Herkula. Za ustvarjanje takšne prehrane boste potrebovali majhno sladko svežo jabolko in peščico rozin. Uporabljeno posušeno sadje pred dodatkom za zajtrk je zaželeno, da se v vodi približno 30 minut. Jabolka popolnoma združijo cimet, tako da bo ovsena kaša na mleku še boljša, če jo pripravite s to sestavino ali jo okrasite s posodo, kot je prikazano na spodnji sliki.

Sestavine:

• Hercules - 1 steklo;
• Mleko - 250 ml;
• jabolčni sok - 200 ml;
• rozine - 50 g;
• krema - 15 ml;
• cimet - 0,5 žličke.

Metoda priprave:

1. V vrelo mleko, pomešano s sokom, nalijte ovsene kosmiče, kuhajte jih 7 minut in občasno premešajte.
2. Sveže jabolko za grobo.
3. Dodajte rozine in naribajte jabolko v kašo, dodajte sol in sladkor po okusu, premešajte, zaprite pokrov in pustite, da se nekaj doda.
4. Razprostirajte zajtrk na krožnikih, okrasite ga s cimetom.

Cela ovsena kaša z mlekom

• Čas: 20 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 127 kcal.
• Namen: za zajtrk.
• Težavnost: lahka.

Če želite povečati svojo prehrano z mikrohranili in vitamini, poskusite večkrat na teden jesti zjutraj dietetični izdelek - okusno omako ovsa. Dokazano je, da uporaba ovsene kaše poveča imuniteto, izboljša delovanje možganov, poveča fizično vzdržljivost. Kuhana bo dlje kot lažja alternativa, ki je narejena iz hitro kuhanih kosmičev, vendar bo ta možnost veliko bolj uporabna.

Sestavine:

• oves - 1 skodelica;
• buča - 100 g;
• voda - 600 ml;
• mleko - 130 ml;
• maslo - 20 g;
• sladkor - 1 žlica. l;
• sol - 0,5 žličke.

Metoda priprave:

1. Temeljito sperite žito.
2. Bučo, drobno sesekljano ali rjavo očistite tako veliko, kot je fotografija.
3. Oves in bučo položite v ponev, vlijte v vodo in zavrite.
4. Kuhajte približno 30 minut.
5. Prepričanostker je tekočina v ponvi izginila, dodajte druge sestavine, premešajte.
6. Zrno kuhajte s stalnim mešanjem četrt ure, dokler ni pripravljeno.

Video posnetki