Kremeljska prehrana - meni za en teden, razpredelnica izdelkov in jedi, rezultati hujšanja in kontraindikacije
Vsebina
Srednjeveški kanoni, ko so se pretirano zaobljene oblike šteli za standard lepote, so že dolgo potonile v pozabo. Danes se ženska šteje za lepo, katere številka ustreza harmoničnim razmerjem, brez sledu odvečne telesne maščobe. Večina šibkejšega spola planeta nenehno išče čudovit način reaktivne izgube teže. Eden od najbolj učinkovitih diet je Kremelj.
Bistvo prehrane v Kremlju
Ta sistem prehrane (ta koncept je bližje pomenu kot beseda prehrana, saj ne zagotavlja kratkoročne omejitve prehranske raznolikosti in dolgoročno usposabljanje telesa za določeno prehrano) se lahko izenači z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Bistvo kremeljske prehrane je zmanjšanje nasičenosti ogljikovih hidratov v telesu z zamenjavo z beljakovinami in maščobami.
Izdelki iz ogljikovih hidratov niso izključeni iz prehrane, njihova količina je preprosto zelo omejena. Za spremljanje dnevne norme je potrebno predhodno izračunati pogojne enote. Za hiter rezultat pri izgubi teže je priporočljivo porabiti do 20 ogljikovih hidratov na dan, postopoma pa povečati njihovo število na 40.Točka je enaka gramu ogljikovih hidratov. Za natančne izračune je posebej ustvarjena tabela znakov kremeljske prehrane.
Koristi prehrane v Kremlju
Ta tehnika hujšanja je postala tako priljubljena zaradi visoke zmogljivosti. Najpomembnejše prednosti kremeljske prehrane je, da je takšen pristop k izdaji resnično sposoben pomagati hitro in kakovostno izgubiti težo, pri tem pa se ne omejuje na hrano in ne daje veliko časa telesni vzgoji. Vendar pa športa ne smemo pozabiti, saj hitro odvzem teže, ki ga ne dopolnjuje fizična aktivnost zlomov zaradi poškodovane kože in strij.
Krške prehrane v Kremlju
Ta sistem prehranjevanja, tako kot katera koli druga prehrana, hkrati s prednostmi ima nekaj slabosti. Glavne slabosti kremeljske prehrane so kontraindikacije. Strogo je prepovedano izgubljati telesno težo pri ljudeh s kroničnimi boleznimi ledvic, jeter, srca in krvnih žil. Prevlada prehrane z beljakovinami in maščobami, na kateri je zgrajena prehrana, lahko le še oteži problem in resno ogrozi zdravje.
Tabela prehrane v Kremlju
Podrobna tabela kremeljske prehrane je bila razvita posebej za ta sistem prehrane, ki navaja količino ogljikovih hidratov na 100 gramov določenega proizvoda ali končnega obroka. Iskanje takšne tabele sploh ni težko - številni tiskani in virtualni viri ponujajo polne in kratke različice. Tisti, ki izgubijo telesno težo s takšno tehniko, jo morajo preprosto izračunati vnaprejogljikovih hidratov v vašem meniju, da ne presežejo običajnega dnevnega dodatka.
Na kratko o vsebini tabele je bila dodeljena visoka ocena:
- jedi iz moke in škrobne zelenjave (krompir, koruza, grah, fižol);
- različne sorte žit in makaronov;
- sladkarije (sistem popolnoma izključuje uporabo sladkorja, sladkarij, piškotkov);
- najbolj sladko sadje (zlasti veliko ogljikovih hidratov, ki vsebujejo banane).
Najmanjša količina ogljikovih hidratov se daje beljakovinam in maščobnim proizvodom:
- jedi iz mesa - ogljikovi hidrati pri njih nič;
- zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (najmanj ogljikovih hidratov v zelje, bučke, kumare, paradižnik, nekoliko več v pese, korenju, čebuli);
- mleko in mleko;
- rastlinsko olje je na mizi ničelno, krema je enaka 1,3 toćki na 100 gramov;
- jajca, ribe, morski sadeži;
- čaj in kava brez sladkorja;
- sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so limona, grenivka, pomaranča. V zelo zmernih količinah popoldne lahko imate jabolka in hruške.
Recepti za kremeljsko prehrano z žogami
Seznam proizvodov, ki dovoljujejo ta sistem, je zelo širok - vaše najljubše prehranske recepte lahko preprosto razložite s štetjem količine ogljikovih hidratov v njih. Res je, da o kašah bo treba pozabiti (tudi najbolj ljubljeni maščobe dama ajda vsebuje 66 gramov ogljikovih hidratov, in pilaf, ali samo riž - več kot 70). Vendar pa vam je na voljo vrsta zelenjavnih in mesnih jedi. Recepti KremljaPrehrana je zelo preprosta in cenovno dostopna.
Prehranski meni v Kremlju za en teden
Preden začnete jesti ta sistem, izračunajte dovoljeno količino ogljikovih hidratov, razvite optimalni meni za sebe. Kremeljska prehrana na teden mora temeljiti na izdelkih z ničelno vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar mora vključevati tudi izdelke z nizko vrednostjo. Kremljska dieta - meni za en teden lahko izgleda takole:
- Ponedeljek: jajca za zajtrk, šnicel z zelenjavno solato za kosilo, sir za večerjo.
- Torek: zajtrk - zelenjavna juha, kosilo - dietetični cmoki, zelenjava, večerja - pečena riba.
- Sreda: zajtrk - sir + klobasa, večerja s kislim zeljem, zrezek, večerja - zelenjavni pire, kefir.
- Četrtek: zajtrk klobase, piščančje prsi, pečene z zelenjavo za kosilo, ocvrte ribe za večerjo.
- Petek: zajtrk - kuhana jajca, sir, večerja - sesekljana svinjina, večerja - boršč, šunka.
- Sobota: zajtrk - kuhano goveje meso, kosilo - kotleta, zelenjavna solata iz morskih sadežev, večerja - piščančja juha.
- Nedelja: zelenjavna solata, sir za zajtrk, zaprti zajec za kosilo, parjena riba za večerjo.
Video posnetki: Kremljska dieta za hujšanje
Ocene
Alina, 25 let
Sedemkrat v Kremlju - oba krat minus osem kilogramov v mesecu in pol. Ni zdravstvenih težav, saj se zastrašujoči nutricionisti niso pojavili. V glavnem sem jedel svinjino in piščanca, malo zelenjave, sira, morskih sadežev. Šport ni storil, ampak hodil veliko z otrokom. Medtem ko tehtastojim, ampak iz kruha in sladkega še naprej zavračam.
Maria, 32 let
Dekleta! Prosimo, da ne začnete diete brez posvetovanja z zdravnikom! Vsaj za kontraindikacijo, preberite, ali nisem pozoren na to - zagrimila v bolnišnici s hudo ledvično koliko peti dan po mesu. Našel sem urolitiazo, o kateri prej nisem vedel. Te dni skoraj 2 kg, vendar po kakšni ceni!
Sergej, 35 let
Vendar mi je všeč ta mesna prehrana. To je resnično moški - jajca, meso, ribe, sir ... Vse bi bilo nič, samo iz krompirja in testenin je zaželeno. Toda medtem ko stojim, za dva tedna minus 4,8 kg, sem se ukvarjajo v odborih, grem veliko. Rezultat je prijeten in motiviran. Prekomerna teža je še dva ducata, poskusil bom odstraniti vse Kremlje z uporabo Kremlja.
