Kako speči ajdo za hujšanje - kako zavrejo vrelo vodo in recepti za kuhanje

Učinkovitost enodijelne ajdove prehrane se povečuje, če se žita ne kuhajo in na različne načine kuhajo na pari. To je posledica dejstva, da s to metodo priprave skoraj trikrat zmanjša vsebnost kalorij v izdelku, medtem ko je bolje ohraniti vse njegove uporabne lastnosti. Kako speči ajdo za pravilno izgubo teže z vrelo vodo, koliko kilogramov lahko izgubite težo s takšno prehrano, in ali je varno za telo, da izgubi težo?

Kaj je ocvrta ajda

Zakaj piti ajdo, zakaj ga ne kuhamo na običajen način? Ko bo toplotno obdelan, bo izgubil nekaj uporabnih lastnosti. Jedrno jedro je bogato z vitamini (skupine A, B, E), nasičenimi in nenasičenimi maščobnimi kislinami, elementi v sledovih, kislinami in aminokislinami. Med kuhanjem se bodo nekatere od njih zrušile. Praženje ajde pomaga zmanjšati vsebnost kalorij te jedi, kar je še posebej pomembno za učinkovito hujšanje.

Prehrana v tem kuhanem žitu je zelo učinkovita in koristna, saj se pri taki prehrani izvaja čiščenje vseh telesnih sistemov. Uporabite lahko toliko izdelka, kot se morate izogniti lakoti - zaradi zelo nizke vsebnosti kalorij in dolgotrajnega občutkanasičenost (zaradi vnosa počasnih ogljikovih hidratov).

Kako dolgo lahko sedite na taki prehrani? Bodite pozorni na vaše zdravstveno stanje in dobro počutje. Če uporabljate kefir za varjenje, lahko traja do dva do tri tedne. Toda ne prenašajte se, naredite dieto v odmoru - izdelek sploh ne vsebuje glukoze. Posodo lahko vnesete v redno prehrano, redno jo zamenjajte z enim ali dvema obrokoma na teden.

Kalorična vrednost ajdove kaše

Žita vsebujejo do 15% beljakovin in skoraj 60% počasnih ogljikovih hidratov. Energetska vrednost je 334 kcal na 100 gramov proizvoda. Približno enako količino kalorij najdemo v kuhanem koruzi. Govoriti o prehrani je zelo velika številka. Vsebnost kalorij ajdove pare - 100-110 kcal na 100 g. Z žitaricami lahko skuhamo z vodo, hladno ali vrelo vodo in jo lahko z jogurtom - nasičimo z mlečnimi beljakovinami in probiotiki, vsebnost kalorij se bo povečala na največ 150 kcal.

Prednosti parene ajde

Hujšanje s tem izdelkom - postopek je razmeroma lahek, ker bo zaradi visokega deleža ogljikovih hidratov v njem pripomogel k ohranjanju občutka sitosti in zaradi nizke kalorične vsebnosti te prehrane je možno jesti do 500 gramov na dan. Zato je izguba teže na ta način veliko lažja kot na primer na zelenjavi in ​​sadju. V enem tednu takšne prehrane boste brez težav izgubili do pet kilogramov - to je zelo dober rezultat. Uporabite lahko ne samo jedro, temveč tudi zeleno krono. Najbolje je, da se izogibate dodajanju soli ali mlekaKefir je to uporabil.

Zdravniki menijo, da so prednosti parene ajde nesporne, zato jo priporočajo za splošno uporabo in obvezno vključitev v program pravilne prehrane pri sladkorni bolezni, bolezni jeter, slabokrvnosti in bolezni srca in ožilja. Poleg tega je jedro pripravljeno na ta način:

  1. Odstrani žlindre in toksine iz telesa.
  2. Pomaga pri kožnih boleznih.
  3. Izboljša stanje las in nohtov.

Kako ajdovo ajdo

Ajdovo ajdo za hujšanje je več načinov za hujšanje, zelo enostavno ga kuhamo in ne potrebuje veliko časa. Vsi recepti ohranijo svoje koristne lastnosti, vsak od izdelkov, pridobljenih pred porabo, pa ima zelo nizko energijsko vrednost. Kako narediti ajdo za hujšanje? Glavna skrivnost je pravilna razmerja drobljencev in vode. Ni potrebno predhodno namakati drobljenca. Lahko ga skuhate:

  • hladna voda ponoči;
  • vrelo vodo;
  • kefir;
  • v termosu.

Kako peči ajdo ponoči

Kako kuhati ajdo ponoči za hujšanje? V tem primeru je potrebno uporabiti čisto hladno vodo. S to metodo se celotno zrno ne toplotno obdela, tako da se ajda ponoči parovajo - izdelek z maksimalnimi koristnimi lastnostmi in vitamini. Ne pozabite - po enem dnevu bo izdelek neustrezen za uživanje, zato kuhajte toliko, kot lahko jeste na dan.

Metoda priprave:

  1. Izdelek pobrati in sprati.
  2. Napolnite s hladno čisto vodo, delež - dva proti ena: dvadeli vode za en del kaše.
  3. Tesno pokrijte, pustite jo ponoči pri sobni temperaturi.

Podružnice

Pri cvrtju s hladno vodo ostaja žita togo in zelo drobljivo. Če želite dobiti izdelek, ki je bolj kot kaša, poskusite peči vrelo vodo. Deleži sledijo enako: dve kozarci vrele vode na eno kozarec celih zrn, lahko dodamo malo soli in zavijemo brisačo. Dober zajtrk ali večerja bo pripravljena v 8-10 urah.

Kefir

Kako pripraviti ajdo za prehrano? Zanimivo se bo odločiti, kako mazati ajdo z kefirjem, ki vsebuje en odstotek maščobe. Obstaja možnost, da dodate nekaj žlic kefir v grapi, od večera paro z vrelo vodo. Ali pa uporabite naslednji recept:

  1. Dve uri pred kuhanjem vzemite jogurt iz hladilnika.
  2. Temeljito sperite, popolnoma izpraznite vodo.
  3. Postavite ga v ponvi ali termosu.
  4. Nalijte jogurt, razmerje med seboj pustite 12 ur pri temperaturi 20 ° C.

V termosu

Dušena ajda za hujšanje je močno kuhana v termosu. To je hitra pot, jed bo pripravljen za 3-4 ure, edino zapletenost pa lahko predstavlja le ozek vrat termosice. Jejte ajdovo v termos je zelo preprosta - dal v termo oprane rži, prelijemo z vrelo vodo (delež - ena na dve) in pustite počivati ​​na nekaj ur.

Video: kako kuhati ajdo za hujšanje