Kako odstraniti visceralno maščobo - kako se ga znebiti na ženskem in moškem trebuhu, vaje za hitro gorenje

Kako odstraniti notranjo maščobo iz organov (visceralno) - to je ena od najpogostejših problemov za danes. Odlaga se na mestih, kot sta želodec, pas in stegna, pa tudi okoli organov trebušne votline. S to težavo se lahko srečata tako ženska kot moški. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti podkožnega maščevja, do kirurškega posega, toda boj z visceralno akumulacijo na ta način ni mogoč. Kako odstraniti visceralno maščobo? Odgovor na to vprašanje lahko izveste.

Kaj je visceralna maščoba?

Danes obstaja veliko načinov, da se znebite visceralne maščobe na želodcu, vendar morate najprej razumeti, kako je. Posledično je notranja maščoba pri ljudeh sediment skupaj z organi. Praviloma se pojavijo z znatnim dopolnjevanjem maščobnih zalog. Posledica tega je, da telo preneha dajati vloge v podkožnih plasteh, ki se pošljejo organom. Maščoba, ki se nabira v telesu, nastane okoli črevesja, jeter, želodca itd., Lahko povzroči resno škodo za zdravje ljudi.

Velika količina maščobe lahko upočasni pretok limfe in krvi v notranje organe, prispeva k poslabšanju prezračevanja pljuč. Kot rezultatZdi se, da je to navzven zdrava oseba, ki ima lahko težave z dihanjem in spanjem. Če pravočasni ukrepi niso sprejeti in vsaj ne spremenijo prehrane, lahko povečanje količine visceralne maščobe povzroči miokardni infarkt, sladkorno bolezen, hormonske motnje, presnovne procese (presnovo) itd.

Visceralna debelost pri moških

Klinična slika debelosti te vrste pri zastopnikih moških je naslednja:

• obseg pasu znatno poveča, kar je lahko več kot 94 cm;
• krvne preiskave, opravljene v laboratorijskih pogojih, kažejo nizko koncentracijo lipoproteinov visoke gostote;
• v krvni plazmi pri prehodu na lačni želodec so glukoza.

Visceralna maščoba pri moških ni tako neškodljiva, kot se zdi mnogim. Trdijo, da je tako imenovani Pivo v želodcu pri moških je nekakšna tovarna za pretvorbo testosterona v estrogen, kar povzroči maščobne obloge. V zvezi s tem je sprostitev takšne maščobe glavna prednostna naloga.

Visceralna debelost pri ženskah

Predstavniki lepe polovice človeštva, za razliko od moških, se pogosteje sprašujejo, kako se znebiti notranje maščobe na želodcu. Tudi nekaj dodatnih kilogramov lahko pokvari obliko. Obseg pasu pri visceralni debelosti doseže 80 in več cm, vendar je odvisen od rasti. Norma notranje maščobe v organizmu ženske in moškega,naj bo med 10-15%.

najmanjša nevarnost za nastanek odvečne trebušne maščobe ponavadi lastnika hruškaste oblike postavo. Toda verjetnost takšnih materialov dvakrat poveča pri ženskah nad 40 let, in to ni odvisno od genetske predispozicije, ali strukture na sliki. Da bi preprečili kopičenje v notranjosti plasti, da deluje, so izpostavljeni različnim obremenitvam in spreminja svoj meni.

Kako se znebiti trebušne maščobe

Da bi preprečili nastanek resnih bolezni, še posebej res treba iti k zdravi prehrani, katere cilj je zmanjšati porabo mastne hrane, hkrati pa povečati uživanje zelenjave. Za zmanjšanje maščobe na notranjih organov, nanašajo na naslednje načine:

• , jedo manj, vendar bolj pogosto, tako da ne bodo občutili lakoto, poleg jesti 5-6 krat na dan bo pomagal pospešiti proces izmenjave;
• , poskusite zamenjati bel kruh na izdelke iz pšenične moke;
• se mora izogibati stresnim situacijam;
• pijačo dnevni hitrost tekočine;
• odreči uporabo sedativov, ki lahko deluje kot pomirjevalo.

Kako opeklina visceralne maščobe

Poleg moči bi rešili ta problem, in telesno vadbo. Da bi bilo kurjenje trebušne maščobe bolj učinkovito, potrebujemo več aktivnih gibanja: tek, kolesarjenje, plavanje, igranje tenis in nogomet (Ne pozabite, da je pravica vdihovati-izdihom). kot je zapost, potem ne more priti do posebnega učinka.

Kako odstraniti visceralno maščobo pri moških

Za začetek je treba čim bolj zmanjšati pitje alkoholnih pijač - to ni njihova vsebnost kalorij, niti prigrizki, ki ob uživanju hrane veliko hrane jedo. Poleg tega, da odstranite visceralne maščobe pri moških, morate opravljati aktivne športe. Na domu je potrebno opraviti dnevne vaje, če v telovadnici ni časa za tek ali pohod.

Kako ravnati z visceralnimi maščobami žensk

Na splošno je treba ženske zdraviti z enako visceralno maščobo kot moški. Vse se nanaša na spremembo prehrane, uporabo beljakovin, vlaknin in vseh vrst telesnih dejavnosti. V slednjem primeru poskrbite, da bo vaše dihanje pravilno. Odlična možnost za dekle je igra tenisa, obisk fitnesa, obloge in masaža želodca.

Vaje

Kar zadeva vaje za visceralno maščobo, vsebujejo naslednje postavke:

• klasični in dvojni tisk, ki ga je treba nujno izvesti z več pristopi, da bi imeli večji učinek;
• dviganje trupa s sočasno sukanjem;
• obračanje nog iz ležečega položaja;
• izvaja "vakuum", ki bo okrepil prečno mišico trebuha.
• čepenje.

Prehrana

Da bi bili mladi in zdravi, potrebujete prehrano iz visceralne maščobe. V ta namen začnite pripravljati jedi, ki so bogate z živili z visoko vsebnostjo vlaknin,na primer, lahko je zamašeno zelje. Napolnite prehrano z žitaricami, sadjem, fižolom in suhim sadjem. Za zmanjšanje maščobe na notranjih organih, povečanje zaužite hrane, na primer, kaša, koncentracija vitamina C. Z resnim pristopom in močjo volje za reševanje opisanega problema ni tako težko.

Video: kako se znebiti notranje maščobe v telesu