Kako odstraniti podkožno maščobo s trebuha: nasveti
Trebuh je nenadoma zrasel in kmalu bo poletje? Se ne morete več spraviti v svoje najljubše kavbojke? Je sod začel viseti čez hlače? No, verjetno je čas, da razmislite o tem, kako odstraniti maščobo iz spodnjega dela trebuha, in povedali vam bomo, kako je to mogoče storiti.
Večina moških verjame, da je majhen trebušček privlačen. Za ženske je to razlog za stalni stres. Pravzaprav je tak odnos do maščob napačen in se mu je treba izogibati. Ugotovimo, kako to storiti.
Kako odstraniti podkožno maščobo s trebuha?
Bodite aktivni
Če vas povešene gube ob straneh ukradejo depresija, potem pomislite, ali je morda čas, da spremenite način življenja? Ob koncu tedna se raje odpravite na kolo ali na bazen. Presenečeni boste, saj se boste počutili čudovito, odvečna maščoba s strani pa bo zagotovo izginila.
Zavrtite obroč
Kupite obroč z masažnimi kroglicami za učinkovito odstranjevanje maščobnih oblog. Medtem ko ga zvijate, se bo maščoba postopoma razgradila in raztopila. To bo toniziralo mišice in jih nategnilo.
Pravilna prehrana
To je ena najpomembnejših sestavin in brez nje je nemogoče shujšati.
- Iz prehrane je vredno odstraniti ocvrto in mastno hrano ter namesto tega jesti več zelenjave in sadja. Bolje je, če jih jeste sveže.
- Ingver in cimet zelo dobro prenašata maščobo. Spodbujajo metabolizem in maščoba se ne usede na straneh.
- Koristno je tudi piti zeliščne čaje – kamilica, limona, komarček, meta.
- Poleg tega bi morali uživati več fermentiranih mlečnih izdelkov. To pomaga izboljšati prebavo in vam omogoča, da odstranite škodljive snovi iz telesa.
- In kar je najpomembneje, jejte majhne porcije. Za ženske - 250-300 g, za moške - 300-350 g.
Pijte čisto vodo
Poskusite vzdrževati normalen vnos vode. To je zelo pomembno, če se želite hitro znebiti trebušne maščobe. Iz prehrane odstranite vse sladkane pijače. Vsak dan morate piti 1,5-2 litra čiste vode.
Masaža trebuha
Masaža trebuha bo imela neprecenljiv učinek pri odstranjevanju podkožne maščobe na trebuhu. To lahko storite z rokami skupaj z uporabo krem in gelov, umivalnika pod tušem ali trde brisače. A najboljši prispevek bo masaža s pomočjo vodnih curkov, ko se tuširate. Hkrati izmenjujte hladno in toplo vodo.
Vaja
Ne pozabite izvajati različnih vaj, ki pomagajo pri kurjenju odvečne maščobe. Najbolj primerni za želodec so:
- Kolo - zavrtite noge in jih dvignite navzgor, kot bi se kotalili na kolesu
- Navpične škarje - počasi dvignite noge navzgor. Morajo biti ravne in pod kotom 90 stopinj
- Zvijanje - Lezite na trebuh in se postavite v položaj, kot da bi naredili skleco. Nato potegnite noge eno za drugo k prsim in jih poravnajte nazaj.
- Sedeči zasuk — sedite in naslonite roke za seboj. Noge močno upognite in jih pritisnite na prsi, nato jih upognite
- Zvijanje s stola - sedite na rob stola in povlecite kolena k prsim
Vsaka vaja zahteva najmanj 20 ponovitev. Vedno naredite 20 skokov, preden začnete z naslednjim.
Kot lahko vidite, so priporočila zelo preprosta in dejansko učinkovita. Poskusite vse to sami in se prepričajte, da bo maščoba izginila.
Spodaj na slikah si oglejte vaje, ki odstranijo maščobo s trebuha. Izberite sprejemljivo zase in naredite!
