Kako izgubiti težo v nogah - učinkovite vaje za kurjenje maščob in raztezanje mišic doma
Vsebina
Pri mnogih dekletah je glavni problem, kako izgubiti težo pri teletih na nogah, katere vaje je bolje uporabiti za intenzivno črpanje telečjih mišic. Za večino članov šibkega spola je to področje najbolj problematično, tako da se bo težko rešiti podkožne maščobe. Kompleks usposabljanja se lahko opravi doma, glavna stvar -, da več pozornosti na to vprašanje, upoštevajte tempo in število ponovitev.
Kaj storiti, da izgubimo težo kaviarjevih nog
Za pospešitev maščobne plasti na področju telečjih mišic je priporočljivo, da se podate na tek. Gibanje je sunkovito, ostro in intenzivno, deluje največ, da bi prvi znoj. To je lahko hitro tek na mestu z visokimi koleni ali kratkimi teki za celoten zavihek moči. Potem ko bo poln kaviar postal vitek, izčrpan, vendar ne tanek. Poleg tega je učinkovit boj proti prekomerni teži celotnega telesa. Alternativa vožnji je hitra hoja, poseben simulator (kolo ali tekoča steza).
Kako čistitimaščobe telet
Če bi le sedeli na dieti, želeni učinek kot tak ne bi bil, torej, problem nepopolnih delov figure, ki jih morate iti v kompleks. Za učinkovito odstranjevanje maščobe s telet, morate pregledati dnevni obrok, upoštevati osnovna pravila pravilne prehrane. Vendar pa to ni dovolj, da poleg fizične aktivnosti na spodnjih okončinah sodeluje tudi v športu vsaj na amaterski ravni. To ni vse, spodaj so druga priporočila sodobnih nutricionistov:
- Kaviar je lahko premočan, če količina tekočine ni naravno izločena, temveč zapoznela v mišicah, kar povzroča edeme. Da bi izgubili težo, je priporočljivo spremljati ravnotežje vode, opraviti potek diuretikov, zmanjšati vnos tekočine.
- Kaviar lahko nabrekne iz pasivnega načina življenja, če oseba večino dneva preživi. Za produktivno hujšanje je bolje spremeniti svoje navade, premakniti se bolj, enakomerno porazdeliti obremenitev hrbtenice in še posebej spodnjih okončin.
- V ženskem telesu se odločijo rešiti problem raztezanja telečjih mišic, raje se poučujejo v gimnastiki, raztezanju, pilatesu in jogi. To je lahko aerobika v koraku z izvajanjem osnovnih aerobnih vaj redno več tednov.
Kako zmanjšati mišice tele na nogah
Če želite imeti lepe in privlačne noge, in čas za črpanje telet ni katastrofalen, lahko še vedno izgubite težo, ko opravljate preproste vaje v katerem koli priročnem in prostem času.Na primer, ne bi smeli uporabljati dvigala v vhodu, hoditi več, medtem ko poskušamo obdržati obremenitev enako v obeh rokah.
Če želite hitro zmanjšati mišice tele na nogah in občutno izgubiti težo, morate izbrati majhno dvigalo (v telovadnici je stopnišče, doma pogoji - stopnica, zavesa). Spravite se na pol poti do hriba, da bo pet obesilo. Za vzpon navzgor in navzdol, postopno povečajte hitrost, držite ravnotežje kot dodatno obremenitev.
To je lahko klasično skvotanje z ravnim hrbtom ali izmenično z obema udoma, ki sta namenjena intenzivnemu zdravljenju nog. Trajanje pristopov in njihova intenzivnost (globina skvotanja) je določena individualno, v celoti je odvisna od fizičnega zdravja bolne ženske, želje po hitrem izgubi teže.
Kako hitro odstraniti kaviar na nogah
Debele spodnje okončine postanejo vzrok za kompleks manjvrednosti. Za odstranitev debelega kaviarja na nogah lahko hitro z intenzivno telesno dejavnostjo. Če stisnete na dan 100-krat, lahko dodatno napolnite mišice zadnjice. Redno skakanje na vrv, ki deluje ne samo kaviar stopal, ampak tudi mišične mase celotnega telesa. Vaja je učinkovita, lahko jo primerjamo s plavanjem po uporabnosti in kazalci.
Vaje za hujšanje krakov tele
Če ima ženska zavest globalni problem, kako hitro zmanjšati golenico, morate začeti z osnovnimi vajami, postopoma povečevati hitrost in število ponovitev v vsaki.pristop Takšno usposabljanje bi moralo postati norma dnevne rutine in sčasoma prineslo zadovoljstvo. Nekaj vaj za jetra, ki jih priporoča poklicni trener:
- Vstanite na nogavice visoko, nato se spustite na peto. Dober način za izgubo telesne mase v nogah je začeti s takimi skoki s 15 ponovitvami in 3 pristopi.
- Naredite plitvo polkuplje, ki kvalitativno napne mišice hrbta in nog. Ostanite v tem položaju za 30 sekund, vendar z vsakim treningom podaljšajte čas, pri čemer lahko dosežete 1-2 minuti.
- Vadite globoko čepenje, poravnajte roke pred seboj in globok izdih. Začnite z 20 ponovitvami. To je najbolj cenovno ugoden način za hitro izgubo telesne teže pri teletih nog.
Podaljšanje telet
Za zmanjšanje maščobne plasti ne bo odveč izvajati preprostih vaj za ekstrakcijo mišic. Za dobro raztezanje jeter in hitro izgubo telesne teže je potrebno nekaj minut stati na nogavicah ali pa na vsako nogo opraviti globoko nagibanje telesa. Še vedno je mogoče opravljati raztezanje, jogo in pilates, vendar je v tem vprašanju bolje uporabiti pomoč profesionalnega trenerja.
Masaža telet nog
Produktivno odstranjuje otekanje telet nog, odstranjuje soli kontrastnih prh in masažnih gibov. Lahko je intenzivno božal in drgnil kožo nog, poleg tega pa lahko uporabite eterična olja, kremo in losjone. Raztezanje mišic na ta način bo preprosto, vendar potrebujete tudi kompleks za trening za vsak dan. Masaža teletStopala lahko izvaja profesionalni maser, možno pa je tudi samostojno opravljanje treninga doma.
Video: kako zmanjšati kaviar na nogah
Usposabljanje na domu ni nič manj produktivno in učinkovito v praksi, glavna stvar - izbrati vizualni vodnik, ne biti leni. Obstaja veliko video vadnic o tem, kako izgubiti težo pri teletih nog za začetnike in že izurjene organizme, rezultat pa ne bo dolgo čakal. Glavna stvar - določiti cilj, da hitro izgubijo težo in vztrajno iti k njej, da bi dobili brezhibno sliko.
