Izguba teže v 10 dneh - kako učinkovito in hitro izgubiti težo
Vsebina
Vsaka dekle sanja o idealni figuri. Živahna in lepa postanete ne le fizične vaje in gimnastika. Včasih obstaja potreba po nepotrebnem spuščanju v kratkem času. Nepričakovani dogodki, kot je poroka bližnjega sorodnika ali darilo v obliki potovanja v tujino, lahko zahtevajo ta korak. Znebite se maščobnih oblog za krajši čas, na primer, v 10 dneh prehrane, res, hiter, pravilno izbran program ne bo škodoval zdravju. Pomembno je ne le skrbeti za sliko, ampak tudi ohraniti težo.
Koliko lahko izgubite težo v 10 dneh
Ohranite zdravo prehrano in hranite svojo prehrano. Omejite vnos kalorij in zagotovite ustrezno raven vadbe za varčevanje z energijo. Da bi zagotovili 10 dni izgube teže, morate najprej oceniti svojo moč in splošno stanje, saj pogosto prehrana vključuje tudi proste dni. Čeprav se je težko omejiti na prehranjevanje, je resnično.
Odvisno od telesne teže programa hujšanja, boste izgubili 5 do 10 kg. Ne prekoračite količine kalorij ali prehranskega menija, ne jedite pred spanjem. Poskušate izgubiti težo, ne obupajte pri doseganju svojega cilja. Prehrana ni primerna za osebe s kroničnimi boleznimi prebavilVnaprej se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako izgubiti težo v 10 dneh
Upoštevajte, da bodo za nekaj tednov prehrane in telesne dejavnosti vrednosti padlega kilograma vsakega v istem obdobju različne. Večja kot je začetna teža, hitreje se zažgejo maščobe. Če bo trajanje prehrane trajalo več kot deset dni, bo trpelo normalno delovanje telesa, ne bodo dobili elementov v sledovih in vitaminov. Če želite izgubiti težo v 10 dneh, upoštevajte naslednje nasvete:
- Poskusite porabiti več kalorij, kot porabite.
- Jedite le nizkokalorične obroke na dan.
- Potrebno je petkrat razdeliti na majhne porcije hrane.
- Sledite triurnim intervalom med obroki.
Prehrana za 10 dni
Vsaka metoda hitrega zmanjšanja telesne mase je breme tudi za delovno sposobno osebo. Prepovedana je uporaba alkoholnih pijač, saj spodbujajo apetit in povzročajo zastrupitev. Učinkovita prehrana za 10 dni temelji na zmanjšanju energijske vrednosti prehrane. Z nepismeno hujšanje, lahko prekinete ravnovesje hormonov in dela notranjih organov. Prehrana minus 10 kg v 10 dneh je treba uporabiti največ dvakrat na leto. Če ste pretehtali svoje možnosti in se odločili, da boste izgubili težo, je čas, da razmislite, kakšna prehrana uporabljate.
Proteinska prehrana
Bistvo programa je uporaba proizvodov, bogatih z beljakovinami, medtem ko je treba čim bolj zmanjšati prisotnost maščob in ogljikovih hidratov v hrani. Prispeva prehrana z beljakovinami za 10 dnikratkoročna izguba teže zaradi izgorevanja maščobe in mišične mase. Izguba teže je posledica dolge prebave beljakovin, zato telo porabi več kilogramov: porabi več energije, kot jo prejme.
Iz prehrane je treba odstraniti sladkarije, stročnice, sir, prekajeno meso, alkohol. Upoštevajte, da hrana, bogata z beljakovinami, vpliva na količino sladkorja v krvi in holesterolu, kronične bolezni se lahko poslabšajo. Sestavine beljakovinskega dietnega menija:
- kislo mleko;
- jajca;
- meso in ribe (kuhane na pari /žaru, žar);
- gobe;
- zelenjava.
Zeljena prehrana
Zelje je znano kot nizkokalorična zelenjava. Tartronska kislina, ki jo vsebuje, preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Desetdnevna prehrana je znana kot program za hujšanje. Treba je zmanjšati uporabo soli, ne jesti slaščice. Zamenjajte sladkor z medom. Pečemo obrok ali kuhamo za paro.
Za zajtrk je primerna skodelica čaja ali kave. Pripravite solato za zelje za kosilo. Dodajte kos govedine ali piščančje prsi. Meso je treba kuhati v mlekarni, upoštevajte, da maščobnih živil ni mogoče zaužiti. Za večerjo pripravite pečenko z belim zeljem in sirom z govejim mletim mesom. Priporočljivo je, da pijete en odstotek jogurta v približno 2 urah pred spanjem.
Ajdovska dieta
Prepričani ste, da boste izgubili težo v 10 dneh, pri tem pa ne uporabljajte običajne kuhane ajde, ampak pari. Za 1 serviranje žit 2-3 skodelice vrele vode. Ne dodajajtesol in maslo. Prehrana 10 dni na ajdi vam omogoča piti do 1 liter kislega mleka in 2-3 zelena jabolka na dan. Ne pijte sode vode, ne zlorabljajte kave in čaja. Po tem programu je res mogoče izgubiti težo za 10 kg v 10 dneh, ker je vsak dan izgubil kilogram prekomerne teže.
Dieta za pitje
Ta program za hujšanje odpravlja žvečenje, jedli boste samo tekočino in kašo. Nekega dne lahko izgubite kilogram telesne mase in pol. Šteje se, da je 10-dnevna dieta za pitje učinkovita, vendar je zapleteno slediti. Velika količina vode v hrani je lakota. Ko proces prebave dobro deluje, se aktivira presnova, tako da se hujšanje pospeši.
Prehrana vključuje zelenjavne in mlečne juhe, mlečne izdelke, tekoče kaše, mesne juhe, sokove brez sladkorja, sadje in zelenjavo. Za zajtrk so primerni naslednji izdelki: jogurt za pitje, mleko, sir, ovsena kaša. Pred kosilom jejte juho iz zelenjavne juhe, juhe ali boršč. Za večerjo je potrebno popiti del jogurta. Tega programa ne uporabljajte več kot 10 dni.
Kefirska prehrana
Ustvarjene so bile številne različice prehrane kefir. Če želite izgubiti težo v 10 dneh s strogim receptom, ki je opisan spodaj, se morate odreči moki, sladkanim, alkoholnim, solnim in mastnim živilom. Vsak ne bo mogel vzdržati tega programa. Prehrana za 10 dni na kefirju, meni:
- 1-3 dni. Vsak dan popijte 100-odstotni kislo-mlečni izdelek in jedite 100 gramov nesoljenega in nesladkanega riža.
- 4-7 dni. Jejte kefir + dnevno za 100 gramov netrajnostnega piščančjega mesa.
- 8-10 dni.Enak kefir pijemo v dostopni količini in jedemo sveža jabolka.
