Kako izgubiti težo v 5 dneh - najučinkovitejša hitra in težka prehrana iz menija
Vsebina
Pogosto se pojavijo situacije, ko se morate za krajši čas hitro oblikovati. Toda kako izgubiti težo v 5 dneh? Poseben petdnevni meni je hiter in učinkovit način za izgubo telesne teže. Prehrana vključuje uporabo ene glavne hrane za 5 dni. To je skrajni način za izgubo telesne teže, zato ni priporočljivo pogosto sedeti na podobnih mono-dijih.
Ali lahko izgubim težo v 5 dneh
Petdnevna prehrana vam omogoča, da izgubite telesno težo prekomerno telesno težo doma in za ženske in moške, vendar zahtevajo predhodno pripravo telesa in dodatno konsolidacijo. Pred izpustom, morate začeti jesti več sveže zelenjave, sadja, omejiti porabo hitrih ogljikovih hidratov (shranjevanje sladkarij), osnova za prehrano morajo biti beljakovinske hrane, in bolj uporabne maščobe in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Da bi izgubili težo, začnite piti več tekočin - približno 40-45 ml na kilogram teže, kar pomaga odpraviti žlindre, mrtve maščobne celice: tako da telo pripravite za ekstremno razkladanje. Po dieti se držite zdrave prehrane, saj bo telo v tem obdobju začelo hraniti hranila. Prekomerne kalorije lahko vodijo do povečanja telesne mase, kar bo zelo težko ponastaviti.
Koliko lahko izgubite težo v 5 dneh
V povprečju se lahko 5-dnevna prehrana zmanjša s 5 na 10 kg, odvisno od začetne teže in človeške sestave. Da bi dosegli maksimalne rezultate, da bi postali lepi in vitki, bi se morali bolj začeti premikati, izvajati jutranje vaje, preproste fizične vaje. V odsotnosti težav s srčnožilnim sistemom je dobrodošla dnevna kardioterapija. Intenzivna obremenitev sile bo pomagala odpraviti več kilogramov maščobe in zategniti telo. Možna je izguba teže za 5 kg v 5 dneh, vendar je treba vse uskladiti.
Učinkovita prehrana za 5 dni
Obstaja ogromna količina enodelne hrane, ki temelji na določenem živilskem izdelku. Nekateri od njih so lahko kontraindicirani zaradi individualne intolerance, alergijske reakcije. Ne pozabite na pripravo in konsolidacijo rezultata, kot tudi posebno pozornost nameniti telesni dejavnosti, sprehajanju na prostem.
Ojnica
Verjetno najpogostejša prehrana, sestavljena iz 5 stopinj. Prehrana teh petih dni hujšanja je nizkokalorična, vendar raznolika. Vsaka diploma ima svoje ime, namen:
1. Čiščenje. Ta dan je pripravljalni in je namenjen čiščenju črevesja iz žlindre, toksinov in drugih škodljivih snovi. V prvem koraku, da izgubite težo, morate vzeti:
- 2 litra vode;
- 1 kg jabolk;
- 6-8 tablet z aktivnim ogljem.
Tablete je treba jemati po shemi: 1 tableta na 2 uri. V tem trenutku morate jestiko se občutek lakote ni več utopil z vodo. En obrok - 1 jabolko z lupino. Pektin in velika količina vlaken, ki jih vsebujejo jabolka, zmanjšujejo apetit, pospešujejo presnovne procese. Aktivni ogljik veže vse škodljive snovi in uporablja vodo, da jih odstrani.
2. Obnavljanje. Na tej stopnji se s pomočjo kislo-mlečnih izdelkov ponovno vzpostavi zdrava črevesna mikroflora po prejšnjem koraku čiščenja. Tudi ta faza se izboljšuje. Nizek odstotek maščob v kislem mleku bo pomagal izgubiti težo zaradi maščobe. Meni tega dne, da bo lažje izgubiti težo:
- 2 litra vode;
- 1 liter nemastnega jogurta;
- 500 g sira (ne več kot 5%).
3. Energija. Polnjenje glikemične zaloge, ki je bila porabljena v dveh prejšnjih fazah. Sladkor umira občutek lakote, izboljšuje razpoloženje. Na ta dan morate vzeti:
- 2 litra odkritega suhega sadja;
- 300 g rozine;
- 2 žlici l med
4. Gradnja. Na tej stopnji so mišice "zgrajene" z beljakovinskimi živili. Živalska beljakovina nasiči mišice, zelišča pa napolnijo zaloge vitaminov in elementov v sledovih. Prehrana tega dne:
- 2 litra vode;
- zelenice (v neomejenih količinah);
- 600 g kuhanega piščančjega fileja.
5. Gorite. Na tej stopnji je predvidena prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin. Zaradi negativne energetske bilance bo maščoba v tej fazi hitreje pogorela. Dnevni meni:
- voda v neomejeni količini \ t
- 200 g ovsenih drobljencev na vodi;
- 1 kg sveže zelenjave in sadja;
- 1 kos l oljčno olje kot solatni preliv.
Če po vseh fazah niste zadovoljni z rezultatom, se lahko prehrana ponovi natančno po 5 dneh. Cikle lahko ponavljate, dokler vas vaša oblika ne zadovolji povsem. Za doseganje najvišjih kakovostnih rezultatov je priporočljivo povečati telesno aktivnost, zagotoviti telesu kisik, pogosto na svežem zraku. Kako izgubiti težo v 5 dneh na drug način? Obstaja še veliko drugih mono.
Na jogurt
Toga različica mono-diete vključuje uporabo samo kefirja in vode pet dni. Ta kislo mleko je različno pri maščobah. Lahko poskusite s tem indikatorjem, vendar je pomembno, da se držite minimalne kalorične vrednosti - 1200 kcal na dan. Ne dovolite, da na dieti postite. Medene možnosti vključujejo dodajanje sveže zelenjave, beljakovinskih živil, majhno količino suhega sadja in med. Med prehrano zaradi kislo-mlečnih izdelkov se ponovno vzpostavi mikroflora.
O ajdi
Med prehrano je dovoljeno jesti neomejeno količino ajdove kaše, ki jo čez noč pregrejemo. Lahko pijete čisto vodo, zeleni čaj, malo kave in v drugi različici - nizko vsebnost maščobnega jogurta. Takšna prehrana bo dobro oslabila občutek lakote, oseba bo ostala zdrava, vendar bo majhna. Zaželeno je, da ločite ajdovo kašo za 5-6 obrokov: zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldne, večerja, pozna večerja.
Jajčni proizvodi
V okviru prehrane z jajci se misli na beljakovinski sistem. Pet dni zapored je dovoljeno jesti sorte nizke kakovostimeso, piščanec, jajca, mleko in mlečni izdelki z majhnim odstotkom maščobe. V nekaterih primerih je dovoljeno dodati prehrano svežo zelenjavo in sadje. Pitna voda, zeleni in zeliščni čaji, druge pijače so izključeni. Takšna prehrana na dieti dobro posuši telo. Po petih dneh sušenja se ne bo več pojavilo vprašanje, kako odstraniti želodec v 5 dneh.
Lemon
Listi se ne smejo zaužiti med prehrano v njihovi čisti obliki, kar lahko povzroči resne težave z želodcem, saj vsebujejo veliko sadne kisline. Če želite izgubiti težo, v prvih 2 dneh morate popolnoma odreči hrano, pijte samo vodo z limono in medom. V naslednjih 3 dneh je treba hraniti nizko kalorično dieto, limono ali sok, ki se doda vsakemu obroku. Pri tej dieti so osebe, ki imajo GI bolezni, kontraindicirane.
Piščanec
Ta dieta ponavlja prehrano jajc ali beljakovin. V 5 dneh lahko jedo piščančje filete, juhe, jajca, ribe brez mleka, mlečne izdelke, da izgubijo težo. Vse jedi je treba kuhati, pare kuhati, peči, pražiti, vendar le v suhi ponvi brez dodajanja zelenjave ali masla. Brez količinskih omejitev, vendar ni potrebno, da se pogoltne, če želite izgubiti težo.
Kapustyana
Ta dieta ni monositem hujšanja. Prehrana vključuje uporabo različnih vrst zelja, vključno z laurentom, in tudi svežo zelenjavo, sadje, nemastno meso, morske sadeže, jajca, maslo, olja, mlečne izdelke. Priporočljivo je zmanjšati vnos soli. Pijte najmanj 2 litra vode na dan.Ta prehrana ni priporočljiva za ljudi, ki imajo sveže zelje, ki povzroča napihnjenost.
