Kako izgubiti težo na domu hitro poleti - učinkovite prehranske, vadbene in procesne komplekse
Vsebina
Ali lahko izgubite težo brez lačnih diet in napornih vadb? Šport, uravnotežena prehrana, prilagojen režim pitja, kozmetični ukrepi za ohranjanje tona in lepote - so jamstvo za zdravje in vitkost. Kako izgubiti težo do poletja, da se znebite odvečne maščobe na želodcu in odreknete škodljivo hrano v korist zdravega prehranjevanja? Samo celovit pristop, samokontrola, štetje kalorij ali skladnost s temeljnimi pravili PP za hujšanje bo dolgoročno trajalo. Katera priporočila bodo telo približala idealu, katere postopke pa je treba zavreči?
Kako hitro izgubiti težo
Hitro hujšanje se šteje za kratkotrajno, kar ne postavlja vprašanja, kako hitro izgubiti težo? Najhitrejši način, da se znebite nekaj kilogramov, je mono diy. Najboljši meni za takšno prehrano - nizko vsebnost maščob skuto, kefir, sorte jabolk, sveže ali kisle zelje. Priporočljivo je, da opustite sladke pijače, izdelke iz moke. Za hitro hujšanje organizirajte dneve raztovarjanja na nizkokalorično hrano. Med hitro prehrano iz telesa pride voda, ne maščobe, ampak najljubša poletna obleka bo pravilna.
Kako začeti izgubljati težo do poletja
Izgubiti težo do poletja, od dneva razkladanja na kefir ali jabolka, da se telo očisti. Čez nekaj dni do prehrane, hitri ogljikovi hidrati nadomestijo kompleks, omejijo uživanje moke, zavrnejo peko in dimijo. Ne morete drastično zmanjšati vnos kalorij v prehrani - bolje je povečati pogostost obrokov, zmanjšati hrano in zmanjšati vsak obrok. Fizična obremenitev prehrane se postopoma povečuje, sicer vas bo raztezanje mišic prisililo, da opustite vaje. Začetek s sprehodom je hiter korak ali dvigalo iz dvigala, ki bo pospešilo proces hujšanja do poletja.
Poletna prehrana za 5 dni
Petdnevna poletna prehrana za hujšanje pomaga pri izgubi telesne mase na 3-5 kg, odvisno od prehrane in začetne teže. Najbolj uravnotežena je starodavna angleška prehrana, ki vključuje ovseno kašo, piščančjo juho, jajca, zelenjavo. Izguba do 1 kg na dan obljublja dieto "Pet listov", ki temelji na dnevni izmenjavi živil z visokimi količinami beljakovin, zelenjave, žit, sadja in mlečnih izdelkov. Z zmanjšanjem običajne količine kalorij, porabljenih za 500 enot, lahko izgubite težo v samo 5 dneh brez prehrane. Za to je priročno voditi dnevnik štetja.
Poletna prehrana za hujšanje za 7 dni
Ali lahko izgubim težo, če je teden dni na dopustu? Učinkovite sedemdnevne prehrane vključujejo hollywoodske, ajdove in kefirske mono-diete, med katerimi je do 5-8 kg. Bolj raznolik prehranski načrt je letna japonska prehrana za hujšanje. Dobro znanoPrehrana "Ljubljeni", pri kateri lahko vsak dan jeste samo en izdelek. Za izboljšanje prebave, vseh 7 dni prehrane uporabljajo živila, ki vsebujejo vlakna, ne prebavljiva vlakna, zelenice. Ko izgubite težo na podlagi kalorijskega primanjkljaja, lahko žensko telo preobremenite s treningom moči, srčno.
Kako dokončati prehrano
Izguba teže je veliko lažja kot kasneje ohranjanje teže. Da bi ohranili harmonijo po izgubi teže, je pomembno, da ne zanemarjamo telesne dejavnosti, da se držimo gladkega prehoda na nov režim, da dodamo nekaj "dovoljenih" izdelkov na dan. Dokončanje prehrane bo postalo stresno, ko bo oster skok iz nizkokalorične prehrane normalen. Pri zapustitvi takšne prehrane je priporočljivo povečati količino kalorij, porabljenih za 150-200 enot na dan. Sladkor, sol, moke, alkohol je treba po izgubi teže omejiti ali popolnoma odpraviti, ne glede na vrsto prehrane.
Kako izgubiti težo poleti brez prehrane
Toga prehrana ni dobro premišljen odgovor na vprašanje "kako izgubiti težo do poletja?". Lakota bo povzročila omotico, šibkost in apatijo. Pomanjkanje kalorij vodi do presnovne okvare, hitrega povečanja telesne mase pri odhodu iz PP. Raznolikost, vendar pravilna prehrana, šport, kozmetični postopki za ohranjanje tona bodo pomagali izgubiti težo poleti in utrditi rezultat. Koristen bonus za ta pristop je navada ZHZH, ki se proizvaja skozi čas. To odpravlja pomanjkljivosti po izgubi teže, značilno za prehrano, kjer je vsaka kalorija v računu.
Pravilna in zdrava prehrana
Zdravahrana ni omejena na svežo zelenjavo in čas kosila. Zelo pomembno je število obrokov in obrokov, ki ne smejo presegati 200 g. Klobase, klobase je treba zamenjati s kuhano svinjino, ribo. Sir - nizko vsebnost maščob skute in jogurta. Kruh - otrobi, pomaga pri prebavi. Pomembno je prilagoditi režim pitja s pitjem 1,5 litra čiste vode. To bo utonila lakoto na dieti, bo pozitivno vplivala na stanje kože, las in stopnjo izgube teže. Prehrana ne bi smela biti lačna, sicer bo telo šlo v "način varčevanja" in bo počasneje delilo z maščobo.
Fizična obremenitev
Vitki in boleči hudorbi sta različna pojma. Zmerna vadba med prehrano bo pripomogla k izboljšanju mišic, "zbledi" presnovo, povečala vzdržljivost telesa. Cardiotreatment in dnevni joga razredi pospešijo proces kurjenja maščob brez izgube elastičnosti kože. Inštruktorji v telovadnici vam bodo povedali, kako hitro izgubiti težo do poletja, narediti sliko zamašeno in zapeljivo. Nič manj učinkovit za hujšanje doma usposabljanje z obročem, skakanje, vaje z dumbbells, ki se lahko nadomesti s plastičnimi peskanjem.
Kozmetični postopki
Masaža, dnevne kontrastne prhe in obloge za hujšanje pomagajo pospešiti proces in ohraniti naravno elastičnost kože. Z živilsko folijo in sestavinami, kot so čokolada, med, glina ali gorčica, se lahko znebite čepa lojnic, da postane tekočina bolj elastična. Trda krpa, vakuummasaža in čiščenje kave izboljšata prekrvavitev. Lajšanje in segrevanje aplikacij z aloe vero, limoninim sokom je nenadomestljivo na problemskih področjih, vendar je pomembno, da se vnaprej prepričate, da ni alergij na sestavine za stimulacijo hujšanja.
Video: strokovnjak za prehrano Koval'kov o tem, kako izgubiti težo do poletja
Mnenja
Obloge vam bodo pomagale izgubiti težo hitreje. Mešal sem cimet z rdečo papriko, nerafinirano olje, položil na boke, želodec in zadnjico, obrnil film. Bilo je rahlo draženje, vendar je bilo stanje kože izrazito izboljšano, problematična področja so se zmanjšala za par. Kombinirani postopki s PP in štetjem kalorij za hujšanje.
Victor, 35 let
Ne veste, kako začeti izgubljati težo do poletja? Zmanjšajte količino hitrih ogljikovih hidratov, preizkušenih na vaši osebni izkušnji. Protein + kardiovaskularni sistem bo vodil v obliko, toda zato, da se kocke ne začnejo rasti neposredno pod plastjo maščobe, se bodo morale znebiti. Ob istem času, da izgubijo težo in pridobivanje mišične mase na dieti ne bo, bodo morali izbrati nekaj.
Julia, 25 let
Nujna hujšanje je posmeh telesa. Čim hitreje vržete sovražno kg, tem hitreje se odpravijo po prehrani. Začnite šteti BZHU vsaj od sredine pomladi. V idealnem primeru - po praznikih, skozi katere stehtamo. Pregledal sem prehrano, ni presegel dnevne norme. Počasi, vendar se teža ne vrne več kot 1,5 leta.
Victoria, 28 let
Kategorično, da ne vem, kako sedeti na prehrani. Da bi izgubili težo, ni pomagala prehrana, ampak telovadnica. Usposabljanje s poudarkom napoševnice trebušnih mišic, zavrnitev poznih večerij, da lahko izgubijo težo, odstranijo trebuh po rojstvu trebuha. Obloge so obrnile zdravo podobo kože, odpravile nestanovitnost, vendar se po ostri izgubi teže niso znebile strij.
