Kako izgubiti težo otroku - prehrana in vaje za izgubo teže

Komplet s prekomerno telesno težo ni le zdravstveni problem, ampak tudi socialni in psihološki vidik življenja. Ne samo starši, ampak tudi dekleta in fantje razmišljajo, kako izgubiti težo otroku, zato so še posebej pomembni odgovori na vprašanje, kje se pojavi prekomerna teža, katere diete in vaje pomagajo odvreči kilograme. Ugotovite, kako zaščititi svojega otroka in premagati težave, ko se pojavijo!

Otroci s polnim delovnim časom

Problem prekomerne telesne teže pri otrocih se vsako leto širi in je težje sprejemati ukrepe za hujšanje za dekleta ali dečke kot odrasle. Pred tem se je to vprašanje srečal manj pogosto, ker je bil otrok pogosteje vključen v mobilne igre, ker jim je bila odvzeta sodobna "dobra" v obliki računalnika, drugih pripomočkov. Pomislite samo, kako težko je dati 10-letno otrokovo prehrano, ko je težko slediti gastronomskim skušnjavam za moškega v letih in z motivacijo.

Pri otrocih s polnim delovnim časom je večja verjetnost, da bodo bolni od vrstnikov, saj imajo zmanjšano odpornost proti okužbam, imajo lahko težave s srčno-žilnim sistemom, dovzetnost za hude bolezni, kot je sladkorna bolezen. Ne samo, da so nagnjeni k tveganjem za zdravje, ampak imajo tudi toproblemov na socialnem področju. Takšni otroci pogosto postanejo predmet navdušenja med vrstniki ali celo predani.

Vzroki debelosti

Glavni dejavnik, ki prispeva k zaposlovanju prekomerne teže, je dednost. Vzrok za to je genska predispozicija ali endokrina bolezen. Strokovnjaki prav tako upoštevajo naslednje razloge:

  1. Napačna hrana. To je zdaj še posebej pomembno, ko je na voljo hitra hrana, in mokra hrana med odmorom je norma. Tudi hitra presnova v gibajočem otroku pomaga pri izgubi teže, če je prehrana nepravilno oblikovana.
  2. Sedeči način življenja, ki je povezan s časom, porabljenim za pripomočke, kar vodi v nezadostno raven telesne dejavnosti.
  3. Psihološke težave, ki jih mladostniki prežvečijo. Uživanje kalorij, sladke hrane, otroci preplavijo nezadovoljstvo na drugih področjih, kot so spolni odnosi z vrstniki, družinske težave. To so še posebej nagnjeni otroci višjih slojev. Hkrati je verjetneje, da bo dama ranimee izpostavljena tveganju prenajedanja. Rezultat: Pogosto se pojavljajo vprašanja o tem, kako izgubiti dekle 10 let

?

Stopnja debelosti

Prekomerna telesna teža z majhno količino presežka ne vpliva na zdravje, lahko pa povzroči debelost. To je bolezen, ki ima različne stopnje resnosti:

  • I - 15-25% presežne teže nad normo;
  • II - 26-50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - masa je dvakratna ali večja od norme.

Kako izgubiti težo dojenčkom

Dojenčki in otroci do starosti matere praviloma niso omejeni s hrano. \ TVsakdo se spodbuja k jesti. Še posebej poskušajte "nahraniti" otroka, ko je bil rojen prezgodaj. Ne pozabite, da tudi najmanjši trpijo zaradi prekomerne telesne teže! V tej starosti se dekleta ali fantje ne morejo nadzorovati, koliko hrane potrebujejo, zato morajo spremljati svoje starše. Teža mora ustrezati rasti otroka.

V boju proti neželenim kilogramom so namenjene njihove metode in metode za otroke do enega leta. Da, zdravniki priporočajo, da upoštevate režim hranjenja in počitka, spremljate količino mleka, ki ga otrok vzame. Pri prekomerni telesni teži se lahko pojavi prekomerna telesna teža zaradi otrokove splošne neaktivnosti. Igraj se z otrokom, naj ga premakne. Drug način za izgubo teže otrokom do leta je masaža. Z njegovo pomočjo boste izboljšali krvni obtok. V tej starosti prispeva k pravilnemu razvoju mišično-skeletnega sistema.

Kako izgubiti težo otroku 6 let

V predšolskih letih je otrokom še vedno težko nadzorovati lastno hrano. Otroku bo težko vzdržati stalne sladke in ohlapne skušnje, če bo videl, kako so njegovi odrasli neskončno uživani. Zato pred uporabo metod in metod za otroke, stare od 4 do 6 let, prilagodite svojo prehrano. Pravilna prehrana celotne družine ne bo le podpirala izgube teže otroka, temveč tudi zdravje vseh družinskih članov.

Ponastavitev funtov pomaga pri telesni aktivnosti. Lahko napišete otroka za aerobiko, gimnastiko, jogging, bazen. Šport bo rešil ne le vprašanje, kako izgubiti težo za otroka, ampak tudi pomagati, da si opomore.Zaradi fizične kulture se bo telo pravilno razvijalo, prišlo bo do "prilagoditve" hitrega metabolizma. V tem primeru bo ljubezen do športa, cepljena v otroštvu, postala jamstvo za nadaljnjo odsotnost težav s prekomerno telesno težo.

Kako izgubiti težo otroku

Mladi državljani v šoli postavljajo nova poznanstva, pojavlja se ocena, ki razvija duh rivalstva, zato so dekleta in fantje pomembni pri pridobivanju avtoritete. Presežna teža je lahko vzrok za negotovost, ki bo negativno vplivala na ocene šole, prepoznavnost med vrstniki, razpoloženje. Metode in metode za otroke od 7 do 14 let temeljijo na dejstvu, da ima najstnik že dovolj moči volje in neodvisnosti.

Glede na to postane učinkovita prehrana za otroke 10 let. Pri tem se prehrana izračuna na podlagi števila kalorij. Meni izključuje mastno hrano, omejuje količino sladkorja in velikost porcij. Prehrana za 11-letnega otroka za hujšanje mora temeljiti na zadostni količini zelenjave, saj vsebuje vlakna, ki zahtevajo vsakodnevno uporabo vsaj 30 gramov, kar pripomore k izgubi teže.

Kako pomagati otroku izgubiti težo

Težava s polnimi otroki najprej izhaja iz družinskih navad. Odločanje o tem, kako izgubiti težo otroku, je potrebno skupaj z najstnikom. Ne zatekajte se k omejitvam hrane, lahko uporabite druge načine za boj proti teži:

  • akupunktura - specialist za akupunkturo lahko pomaga odpraviti kilograme;
  • postavitev psa - dolžnosti za dnevni sprehod bo opravil najstnik;
  • mobilne igre: poleti - ekipe, na primer nogomet, košarka (kjer morate teči), pozimi - bazen in razredi v telovadnicah;
  • boj proti lenobe in ne pustite preveč, da sedi za računalnikom in spodbuja aktivni življenjski slog.

Zdravljenje izgube telesne teže za otroke

Vsako vajo je treba opraviti 3-4 krat na teden. Eden izmed najbolj učinkovitih je tek, to lahko storite tako poleti na prostem kot v zaprtih telovadnicah v hladnem obdobju. Za hujšanje se priporoča hitra in počasna izmenjava. Koristne druge kardio desno, kjer se hitrost spreminja, proces zgorevanja kalorij pa se pojavi ne samo med poukom, ampak tudi nekaj časa po njih:

  • Čučenje s skokom;
  • skoči na hrib (lahko uporabite stol ali blato);
  • trening z utežmi na domu, ki ga je mogoče zamenjati z ustekleničeno vodo.

Otroška prehrana za hujšanje

Prehranska prehrana mora temeljiti na načelih, ki vam bodo pomagala izgubiti težo:

  1. V prehrano morajo nujno vključevati takšne kaše, kot so pšenica, ovsena kaša, biser. Priporočljivo je, da vsak dan vključite vsaj 50 p.
  2. Vsak dan je treba jesti 4 sadja in 400 g zelenjave, tako da telo prejme potrebno količino vitaminov /vlaknin.
  3. Študent mora za en dan uporabiti 1 jajce 150 g pustega mesa, ki ga je bolje vključiti v prvo polovico dneva.
  4. Prepričajte se, da imate dober zajtrk, večerja pa mora biti lahka.
  5. Privoščite svojim ugrizom svoje osnovne potrebeObroke so prejemali vsake 3 ure. To je potrebno zato, ker se telo med postom ne kopiči.

Video: kako pomagati otroku izgubiti težo