Če je pijačo kefir bolj koristno za zmanjšanje telesne mase in katerega fermentirani mlečni izdelek je boljši

Tema hujšanja je vedno pomembna, vsak človek vsaj enkrat v svojem življenju je poskušal izgubiti težo na različne načine. Lahko kupite želeno obliko telesa z združevanjem športa in prehrane. Kisli mlečni izdelki so odlični pomočniki v boju proti prekomerni telesni teži. Članek podrobno opisuje, kako in kdaj je pijačo za izgubo teže koristnejše.

Koristi kefirja za hujšanje

Kefir je pijača, pridobljena iz mleka s fermentacijo z dodatkom kefirskih "gliv" (mešanica kislih mlečnih bakterij in kvasovk). Ima belo barvo, homogeno konsistenco. Kefir ima v svoji sestavi triptofan (aminokislina) in kalcij. Ti vitamini pomagajo zmanjšati želje po hrani, še posebej sladkih živilih in izboljšati svoje razpoloženje.

Glavna korist kefirja je majhna količina kalorij. Stol milliliters vsebuje le 30 kcal, če je maščoba nizka in 56 kcal - pri visoki maščobi. Za učinkovito odstranjevanje več kilogramov priporočamo uporabo 1% fermentiranega mleka ali maščob. Glavna prednost pijače je prisotnost velikega števila bakterij-prebiotikov (lactobacillus) in osvežujočega, prijetnega okusa.

Mnogi ljudje se soočajo s težavami v prebavnem sistemu, hkrati pa spoštujejo nizko kalorično prehrano med izgubo telesne teže. Zaradi porabe velikega števila zelenjave je motenočrevesna mikroflora in metabolizem maščobnih kislin. Kefir pomaga normalizirati floro gastrointestinalnega trakta, odpravlja simptome flatulence in napihnjenosti, odpravlja občutek zgage, ko razjeda želodec, gastritis. Je del kefirja lahko prebavljivega beljakovin, ki pomaga uravnotežiti dieto prehrano.

Zjutraj

Če se odločite, da boste ozdravili svoje telo in izgubili težo, priporočamo, da dan zaužijete s slanim kefirjem za en teden. Ta zajtrk je celjenje, odstranjuje žlindre iz telesa, se izogiba preoblikovanju. Presežna teža se "tali" v očeh zaradi normalnega delovanja prebavnega trakta, pospeševanja metabolnih procesov in odprave presežkov škodljivega holesterola. Prav tako normalizira krvni tlak, delo kardiovaskularnega sistema. Po sedmih dneh se bo lažje premikati, pas se bo znatno zmanjšal, se bo povečalo razpoloženje, energija.

Metode priprave zajtrka so različne. Večerni ajdovec lahko damo v vrelo vodo in ga položimo v termo, zjutraj prelijemo kozarec kefirja. Ne priporočamo dodajanja masla, soli ali sladkorja. Še eno lahko hranimo v drobljencih s kefirjem v razmerju 2: 1, levo v temnem prostoru pod pokrovom. Za kašo je dovoljeno dodati surove kumare ali paradižnike.

Ponoči

Kefir, pijan ponoči, pomaga izgubiti težo in pomladiti. Vsebuje vitamine in mineralni kompleksi, ki asimilirajo med spanjem. Pijača vam bo pomagala hitreje spati, spati težje ali tišje. Ni priporočljivo, da pijete maščobni izdelek, zato je bolje izbrati brez maščobe ali1%. Lahko dodate rastline iz vlaknatih vlaken (pomaga očistiti telo) ali ščepec cimeta, počasi jesti, čajno žličko. Pred spanjem lahko uporabite primere koktajlov:

  1. Kefir pijača s česnom. Učinkovito bori prekomerno telesno težo. Potrebno je preliti kefir s pršutom sesekljanega česna, pustite, da stoji nekaj ur, pijete pred spanjem. Ne uporabljajte kislega mleka z boleznijo prebavil v fazi poslabšanja.
  2. Kefir z maslom - se učinkovito bori z zaprtjem. V kozarec z kislem mlekom dodajte žlico rastlinskega ali oljčnega olja.

Kateri jogurt je boljši za hujšanje

Odvisno od mleka, uporabljenega za pripravo kislega mleka, se razlikujejo naslednje vrste:

  • maščobe - 2,5%, 3,2% (včasih 6%);
  • nizka vsebnost maščob;
  • brez maščob.

Sorta kislega mleka od časa fermentacije:

  • Enodnevni kefir - takoj je treba piti po fermentaciji. Vsebuje najmanj alkohola in slabih mikroorganizmov. Ni zelo kislo, ima bolj tekočo konsistenco.
  • Dvodnevni - zmerno kislost in uravnoteženo sestavo. Sposoben povečati aktivnost levkocitov, okrepiti imuniteto. Koristno je piti z boleznimi jeter, diabetesa in hipertenzije. Pri bolnikih s peptično razjedo se ne priporoča uporaba.
  • Tridnevni otroci imajo zelo kisel okus, zato ga ni priporočljivo piti otrokom in ljudem, ki trpijo zaradi gastritisa in pankreatitisa. SpodbujaKrepitev stolčka učinkovito odpravlja simptome driske.

Nutricionisti priporočajo pitje hujšanje enodnevno ali dvodnevno jogurt. Sveže pijača, izboljšuje prebavo, peristaltiko, odpravlja otekline, t. K. Ima rahel diuretik učinek, kar je še posebej koristno za izgubo teže med nosečnostjo. Učinkovito hujšanje je bolje uporabiti mlečne maščobe proizvod na 2,5%.

Kefirski koktejli za hujšanje

kislo mleko napitek za hujšanje lahko dodamo kašo (ajde, ovsa, koruze), ampak dejansko je "dela" v obliki koktajla sadja ali zelenjave sestavin. Primeri kefirskih koktajl receptov, ki pomagajo pri hujšanju:

  1. stekla 1% jogurt + medu + žlička pšenične ali ovsene otrobe (1 žlica) + 5 g cimeta. Vse mešamo in pijemo namesto večerje. Koktel pomaga zmanjšati apetit in učinkovito izgubiti telesno težo.
  2. V mešalniku vlijemo jogurt 1% 250 ml + majhno banano (ali pol velik) + pol skodelice sveže ali odtajamo jagode (borovnice, ribez, jagode ali maline). Namesto prvega zajtrka zmešajte do homogene mase in pijte.
  3. žlička kakava + banana + kozarec jogurta + žlička mlete kave. Po želji lahko dodate tudi ingver ali cimet. Vse sestavine pomešajo in pijejo na prazen želodec eno uro pred zajtrkom.

Video posnetki