Kefirjeva prehrana Larise Doline za 7 dni - meni za hitro hujšanje in rezultate z ocenami

Obstaja sistem oskrbe z električno energijo, ki zagotavlja zagotovljen rezultat, da izgubi težo za 7 kg na teden. Nizka kalorična prehrana kefirja Larise Doline za 7 dni bo primerna v primeru potrebe po ostrem hujšanju na določen dogodek: poroko, diplomo, obletnico ali počitnice. Učinek je zagotovljen ob strogem upoštevanju pravil za vnos hrane. Ohranjanje teže na pravi ravni bo odvisno od nadaljnjega ukrepanja: prehoda na visoko kakovostno, uravnoteženo prehrano, uvedbe telesne dejavnosti.

Kaj je prehrana kefirja Dolina

Ta program je nizkokalorična prehrana, ki je kombinirana z mineralnimi in kislo-mlečnimi proizvodi, osnova prehrane - brez maščob kefir. Prehrana Larissa Dolina določa kalorično vsebnost na dan: 500 - 700 kcal, ki je namenjena hitremu hujšanju. Telo obremenjuje ostro omejitev prehrane in začne aktivno prikazovati vodo in dodatnih kilogramov. Pri strogem in skrbnem izvajanju vseh pravil bo izguba teže vsaj 7 kg. Višja kot je začetna teža, več kilogramov se bo sprostilo.

Kefir je dobersredstvo za normalizacijo prebave, rast mikroorganizmov, ki so potrebni za črevesje, vendar pevčeva prehrana vključuje dnevno čiščenje s klistiranjem in uporabo odvajalnih tablet. Ta postopek je potreben za normalizacijo črevesne mikroflore v sedmih dneh. Čistejše črevo, lažje je naseliti koristne bakterije.

Nedvomna prednost Kefirjeve diete za 7 dni je pomanjkanje zapletenih receptov in potreba po dolgem kuhanju (za lenobe). Tudi telo doživlja hud stres zaradi spremembe prehrane, zato je zmožnost, da se znebite rutine v kuhinji v celotnem programu, velik plus za druge možne načine za izgubo teže.

Bistvo prehrane s kefirjem

Da bi dosegli rezultat, ki ga je navedel avtor metodologije, je prehrana Larise Doline o naročilih za jogurt strogo upoštevala nekatera pravila:

• obvezna pripravljalna faza - dan razkladanja. Nekega dne pred vstopom v prehrano zavrne jesti in piti zeliščni čaj z rahlim odvajalnim učinkom ali čisto svežo vodo.
• Delna prehrana - obvezna enotna razdelitev hrane za cel dan. Po 2 urah sem. To podvoji močan stres, ki ga telo povzroči k nižji vsebnosti kalorij. Redna hrana v želodcu zagotavlja svoje delo, pomaga učinkovito uporabljati vse vitamine iz hrane, bolje jih je asimilirati.
• Zadnji obrok je omejen na šest ur zvečer (18:00), če pa ste "sova" in je dnevni način povezan z nočnim prebujanjem, potem predpostavite možnostjedo ob 22:00.
• Omejena poraba vode za piti pol litra na dan (2 skodelici).
• Začnite dan s skodelico zeliščnega čaja.
• Izvajati vsakodnevne čiščenje črevesja: mehanske in zdravilne.
• Strogo upoštevanje prehrane dan, ne da bi nadomestili naslednje izdelke z drugimi. Dolynovo prehrano pripravi zdravnik, v njej se opazuje ravnotežje beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaken.

Koliko lahko izgubite na prehrani kefirja

Če se držite predpisane količine obrokov, pijete priporočeno količino tekočine, porazdelite hrano na 6 tretmajev, se izogibajte solju, potem vam bo kefirska prehrana Larisa Dolina za 7 dni pomagala izgubiti povprečno 7 kg. V osebi s prekomerno telesno težo več kot 20 kg bo izguba 10 kg, pri osebi z majhno prekomerno težo - 4-5 kg. Samo vi določite, koliko lahko izgubite na prehrani kefir.

Sprva bo telo šlo v tekočino in potrebno je biti pripravljeno na to. Šele od tretjega dneva se zažge maščobe. Zato se, ko se vrnete na običajno prehrano, pripravite, da boste vrnili 2-3 kg vode nazaj. Izguba teže se lahko prepreči z odpravo ali vsaj zmanjšanjem porabe izdelkov, ki povzročajo zadrževanje vode: veliko število hitrih ogljikovih hidratov, slanih živil.

Kaj se lahko zaužije na prehrani kefir

Obstaja določen seznam proizvodov, ki so v tej prehrani dovoljeni in prepovedani. Kaj se lahko uživa med prehrano s kefirjem:

• piti nizko vsebnost maščobnega jogurta 0-1%;
• beljakovine živalskega izvora: belo piščančje meso, brez maščobekuhano ali kuhano goveje meso;
• sir brez maščobe;
• zelenjava: korenje in pečen krompir;
• sadje (hruške, češnje, češnje, češnje, pomaranče, mandarine, jabolka, kivi, telo zagotavljajo vlakna, ki pripomorejo k vzpostavitvi neodvisnega črevesja);
• suhe marelice in suhe slive za čiščenje telesa;
• zelenje v omejenih količinah;
• jemljejo vitaminske komplekse.

Dietovci ne priporočajo: svinjskega mesa in drugih mastnih ocvrtega mesa, banan, grozdja, rozin, oreščkov, soli in sladkorja, drugih visoko kaloričnih živil.

Prehrambeni meni doline je 7 dni

Recept za zeliščno pijačo, ki ga je priporočljivo jesti vsak dan za zajtrk, in meni prehrane na kefirju se enostavno pripravi. Za spanje v enem volumnu kamilice, šentjanževke in ognjiča v razmerju 1: 1: 1. Vsak dan skuhamo žlico mešanice pol kozarca vrele vode. Pijte toplo s 50 ml (na dan 300 ml infuzije pred obrokom, dieta:

).

• Prvi dan - 400 gramov krompirja prepražimo v pečici ali kuhamo v enotni (380 kcal) + 0,5 litra jogurta (205 kcal).
• Drugi dan - 400 g nemastnega sira 0-1,8% maščobe (425 kalorij) + 0,5 litra jogurta (205 kalorij).
• tretji dan - 400 g sadja (260-300 kcal) + 0,5 l kefirja (205 kcal).
• Četrti dan - 400 g piščančjega prsa brez soli (670 kalorij) + 0,5 litra jogurta (205 kalorij) Filet se stehta že v končani obliki.
• Peti dan je ponavljanje tretjega dne.
• Šesti dan - Mineralna voda v količini pol litra. Zahtevano negazirano.
• Sedmi dan je ponavljanje tretjega dne.

Prednosti in slabosti kefirske diete

Kot vsak sistem omejevanja trde hrane, ima Dolina prehrana na jogurt pozitivne in negativne strani. Prednosti vključujejo: hitro hujšanje, čiščenje telesa, normalizacijo prebavnega sistema. Pomanjkljivosti so: strogo upoštevanje prehrane, možnost vračanja telesne teže na napačnem koncu prehrane in vrnitev k starim prehranjevalnim navadam, možna upočasnitev presnove z nizko kalorično dieto.

Kontraindikacije

Ta sistem hujšanja ima številne omejitve za zdravje. Kontraindikacije prehrane na kefirju iz Larise Doline so naslednje:

• kronični gastritis in kolitis;
• razjeda na želodcu;
• pankreatitis;
• bolezni srca;
• hepatitis;
• alergija na mleko;
• pogosta zgaga;
• cirozo jeter;
• povečana kislost želodca.

Video posnetki: Dolina prehrana za hitro hujšanje

Mnenja

Marina, 35 let

Kefirjeva prehrana Larise Doline me je 7 dni zanimala, preden sem se srečala z diplomanti. Ta teden sem živel kot sanje: najprej sem resnično želel jesti in potem občutek lakote. Rezultat je bil prijeten zame, padel sem celo več kot 7 kg, lahko se je pojavil na sestanku v obleki, ki so jo nosili pred rojstvom sina.

Svetlana, stara 22 let

Imel sem prekomerno telesno težo, vse sem poskusil, vendar mi je pomagala le prehrana na jogurt. Sedel sem tam 2 tedna, med njimi sem si vzel odmor za standardni obrok, izgubil težo za 15 kg, spremenil velikost 3. Postalo mi je lažjeda se premaknete, in sem se odločil, da bom posvečal pozornost telesni dejavnosti, pojdite na zdravo prehrano. Vsakih šest mesecev se bom ponovil kot raztovarjanje in čiščenje.