Diet za banane: koristi in tveganja, tabela izdelkov, meni za 3 in 7 dni, rezultati

V najbolj znanih dietah je banana strogo prepovedana. To je kalorični izdelek, ki lahko upočasni proces izgube teže. Toda britanski dietež Jane Griffin ima drugačno miselnost. Če pravilno zgradite prehranski sistem, boste iz plodov dobili dovolj energije, da ne trpijo zaradi lakote in izgube moči, vendar ne dovolj, da tvorijo maščobno tkivo. Tako je dieta za banane hiter in cenovno ugoden način, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov.

Dieta za banane je mono prehrana, ki kljub vsebnosti kalorij omogoča izgubo do 1 kg na dan. Poleg izgube teže lahko ločite še osem dodatnih argumentov, ki omogočajo izbiro v korist te prehrane.

1. Okusne lastnosti. Pogosto se pojavi okvara zaradi pomanjkanja sladkarij v prehrani. Dišeče sadje je kot nalašč za srce.
2. Zadovoljstvo. Kalorij in hranljivo sadje rešita občutek lakote za nekaj ur.
3. Čiščenje telesa. Povečana vsebnost vlaken in lastnosti laksativnega banana omogočajo izločanje toksinov.
4. Ravnotežje vode in soli. Kalij, bogat s tropskimi sadeži, odstranjuje odvečno tekočino iz tkiv in odstranioteklina
5. Krepitev srčne mišice. Banana je eden najbolj dragocenih izdelkov za srce. Izboljša sestavo krvi in ​​ublaži simptome hipertenzije.
6. Odstranjevanje zgage. Ovojna tekstura banane olajša simptome gastritisa in ugodno vpliva na delo želodca. Ker se prebava normalizira, se izboljša kakovost metabolnih procesov.
7. Lepota in mladost. Aromatično sadje je vir vitaminov A, E, C, B. Ta kompleks izboljša stanje kože, krepi lase in nohte ter upočasni proces staranja v času vrhunca.
8. Močna imuniteta. Sadje vsebuje veliko askorbinske kisline. Je osnova zanesljive zaščitne pregrade telesa.

4 znaki kakovostnega izdelka

Prehrana iz banane bo učinkovita, če bodo zreli kakovostni plodovi. Dejstvo je, da nezrelo sadje vsebuje veliko netopnega škroba, ki ga ne prebavi črevesje. Posledica tega je, da se blato prekine, plini postanejo bolj intenzivni, metabolizem upočasni, teža se ne zmanjša. Dober izdelek določa štiri znake.

1. Barva. Srebro sadje je svetlo rumeno. Možne rjave pike.
2. koža. Lupina mora biti čim bolj tanka. Plodovi z debelo kožo v državah rasti se nanašajo na zelenjavo in jih ne uporabljajo brez predhodne toplotne obdelave.
3. Tekstura. Zrel in kakovostno sadje mora biti blag, vendar ne svoboden.
4. Velikost. Izberite srednje velika sadja. Majhne morda niso zrele. Preveč, verjetno, so rastlinske sorte.

Ker ga ne morete uporabitizamudili banane, ustvarili pogoje za njihovo zorenje. Sadje dajte v vazo in jih položite v jabolka ali hruške. Slednji loči poseben plin, ki bo tropskim sadežem omogočil, da nekaj dni doseže želeno stanje.

Diet za banane: priljubljene možnosti

Dieta banan za izgubo telesne mase ima več različic. V idealnem primeru je monorail, ki ne vključuje nobenih drugih izdelkov. Za tiste, ki ne prenesejo strogih omejitev na hrano, se razvijejo srečne možnosti.

Ekspresna metoda

Če želite hitro izgubiti 2-3 kg, je prehrana za banane popolna za vas 3 dni. Bistvo metodologije pojasnjujejo tri določbe.

1. Dnevna obroka. Na dan lahko pojedete do 1,5 kg banan. To je vaša dnevna norma, ki jo morate razdeliti na pet tehnik. Ta znesek je dovolj hrane, da ne umre. Toda poraba kalorij bo presegla njihov dohodek.
2. Dnevna norma vode. Približno 1,5-2 litra čiste vode. Recimo tudi zeleni čaj.
3. Če mučijo lakota. Dovoljeno je enkrat dnevno jesti dve ali tri žlice ovsene kaše na vodi ali 50 g piščanca.

Prehod na sadno prehrano ne bi smel biti stresen za telo. Vsaj tri dni pred začetkom programa začnem zmanjšati velikost delcev in odstraniti iz prehrane maščobne proizvode škodljive.

razkladanje za 7 dni

V aromatičnih sadežih lahko v samo enem tednu izgubite do 5 kg. Začne hujšati od trdega monoraila, ki postopoma uvaja nove izdelke za pripravo telesa za umik iz prehrane. Tabela ponuja podroben meni.

Tabela - meni za dieto banan za 7 dni

Dan	Zajtrk	prigrizek	kosilo	prigrizek	Večerja
1-3	1,5 kg banan
4	- 2 banan; - skodelica zelenega čaja	- Egg cool	- 2 banan; - 2 žlici ovsene kaše; - skodelica zelenega čaja	- banana	- banana; - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob
5	- 2 banan; - skodelica zelenega čaja	- kozarec posnetega jogurta	- 100 g kuhanega riža; - 100 g kuhanih rib	- banana	- dve banani
6	- banana; - 100 gramov kuhanega piščanca; - skodelica zelenega čaja	- kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob	- 2 banan; - zrnje zrna	- kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob	- banana; - 100 g sira
7	- 2 banan; - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob	- 100 g sira	- banana; - 100 gramov ovsene kaše; - peščica suhega sadja	- banana; - jabolka	- 150 g kuhane zelenjave; - kozarec posnetega jogurta

Tropsko sadje je kalorična, zato je nočno jemo priporočljivo jesti. Načrtujte obrok, tako da je zadnji obrok vsaj tri ure pred spanjem.

Nadomestni izdelki

Banana - okusno, hranljivo in vse najljubše sadje. Toda, da prenesejo togega monodita, ne morejo vsi. Poleg tega monotona prehrana povzroča, da telo čuti akutno pomanjkanje hranil. Tabela prikazuje načine, kako nadomestiti izdelke za hitro hujšanje.

Tabela -Nadomestne prehrane za izdelke

Možnost	Prednosti	Prehrana	Koliko lahko sedite na dieti	Rezultat
Dieta bananskega sira	- Sir napolni pomanjkanje beljakovin	- Nadomestitev dni raztovarjanja za banane in sir	- Ne več kot 4 dni	- do 4 kg
Prehrana Banana Kefir	- Kefir normalizira črevesno mikrofloro	- 4 banane; - 1 liter kefirja; - razdeliti s 5 sprejemanja	- Ne več kot 10 dni	- do 5 kg
Banana in mlečna prehrana	- Mleko napolni pomanjkanje kalcija	- 6-7 banan; - 1 liter mleka; - razdelite s 5 sprejemanja	- Ne več kot 5 dni	- do 5 kg
Diet za banane in jabolko	- Apple kot vir železa normalizira hemoglobin	- 1 kg banan; - ista jabolka; - razdeliti s 5 sprejemanja	- do 7 dni	- do 7 kg

Monodit je test za telo. Da bi ga vzdrževali z dostojanstvom, morate imeti dober počitek. Še posebej pomembno je osemurno spanje od 23.00 do 07.00. V tem času se v telesu pojavljajo pomembni restavrativni procesi.

Kako diverzificirati prehrano: 4 recepti

Kaj bi bilo bolje, če bi imeli ugriz dišeče banane? In bolje z dvema. In trije so že veliko. In če je ves dan samo to sadje, se bo okus in aroma hitro dolgčas. Preprosti nizkokalorični recepti vam bodo pomagali raznolikost vaše palete in olajšati prehajanje vaše prehrane. Glavna stvar ni jestiv delih, večjih od 600 g

Domači sladoled

Potrebovali boste:

• tri banane;
• pol skodelice kefirja;
• peščica vseh zamrznjenih jagod.

Priprava

1. Sadje razrežite na majhne koščke in ga pošljete v zamrzovalnik nekaj ur.
2. Vse sestavine so zdrobljene v mešalniku. Maso lahko ubijete do homogenosti in pustite velike fragmente.
3. Zmešajte zmes.

Dietna palačinke

Potrebovali boste:

• dve bananami;
• jajce;
• kozarec kefirja;
• desertna žlica prešane moke;
• pol čajne žličke sesekljane sode.

Priprava

1. Sadje z jogurtom, jajci in moko se homogenizira.
2. Dodajte ohlajeno soda.
3. Pražite palačinke na suhem tkanini za palico.

Sadna solata

Potrebovali boste:

• dve banani;
• jabolko;
• tretjino kozarega jogurta;
• čajna žlička medu;
• cimeta po vaši presoji.

Priprava

1. Zmešajte sadje.
2. Pripravite homogeno omako jogurta, medu in cimeta.
3. Povežite sadje s prelivom.

Zelenjavna solata

Potrebovali boste:

• banana;
• tri do štiri socvetje cvetače;
• peščica rozin;
• malo limoninega soka.

Priprava

1. Zamašite zelje v vodi ali paro. Pripravljen je, da se usede izdelek.
2. Zmešajte banano.
3. Zmešajte vse sestavine in potresemo z limoninim sokom.

PoKonec nizko kalorične prehrane je tveganje za hitro pridobivanje teže. Da se to ne bi zgodilo, se postopoma vrnite v običajno prehrano.

Kako jesti za pridobivanje teže

Če igrate šport in sanjate o dobrem mišičnem reliefu, uporabite dieto banane, da pridobite težo. Nič posebnega ni potrebno storiti. V dnevno prehrano vnesite bolj hranljivo sadje in upoštevajte pet priporočil:

1. Po jedi. Po vsakem obroku jedite banano.
2. prigrizek. Za drugi zajtrk in popoldan - eno ali dve tropski plodovi.
3. Pred usposabljanjem. Ura pred treningom podpreti s parim plodov.
4. Po usposabljanju. Padec lakote po vadbi z beljakovinskim koktajlom iz mleka, sira in banane.
5. Vedno s teboj. Za kosilo vedno ponesite posušene banane čez dan (veliko sveže in sveže).

Banana ima sposobnost odstranjevanja nikotina iz telesa. Sadje mora nujno biti v prehrani tistih, ki prenehajo s kajenjem, pa tudi tistih, ki so redno izpostavljeni pasivnemu kajenju.

Kontraindikacije

Po preučevanju odgovorov zdravnikov postaja jasno, da so strokovnjaki proti mono-dieti. Uporaba monotonih živil vodi v neželene učinke v obliki avitaminoze, šibkosti, poslabšanja kakovosti tkiva, slabitve imunosti. Prav tako je dieta iz banane lahko škodljiva ob naslednjih kontraindikacijah:

• bolezen ledvic;
• motnje v jetrih;
• nagnjenost k flatulenci;
• alergije aliposamezna nestrpnost;
• tromboflebitis;
• diabetes mellitus.

Rumeni plodovi so koristni v nosečnosti, vendar le kot dopolnilo k glavni prehrani. Dojenje tudi ni najboljši čas za omejitve trdih živil.

Preskus prehrane na bananah kaže, da je podobno prehrano zelo težko preživeti. Če menite, da je monotonija preveč težka, se obrnite na izkušnjo Japonske. Vzemite pravilo namesto zajtrka, da bi jedli dva ali tri tropske sadeže. Sadeži vas bodo nasičili z energijo do naslednjega obroka, pripravili prebavni sistem za polni delovni čas in vam olajšali cel dan.