Ali lahko izgubim težo na zelje - prehranski meni z recepti hrane, rezultati in povratne informacije

Med številnimi prehranskimi načini, kako odstraniti odvečno težo, je prehrana zelenjave. Ali je mogoče izgubiti težo na zelje - to vprašanje zastavijo mnogi, ki izgubijo težo, berejo preglede na internetu, iščejo recepte z dušenim, kvasnim, surovim zelenjem. Belo zelje se zares zaznava kot najboljša možnost za hitro in zdravo hujšanje. S pomočjo obroka zelje dosežemo minus tri do pet kilogramov na teden.

Pomaga pri izgubi teže zelja

Presnova človeka je zapleten sistem. Zelje prehrana za hujšanje zagotavlja telesu vitamina C, ki je bogata z zelenjavo. Hitra izguba teže je dosežena zaradi nizke vsebnosti kalorij - le deset kilokalorij na 100 gramov proizvoda. Pozitivni učinki na zdravje so posledica lastnosti hitrega čiščenja črevesja in odprave zaprtja, toksinov z žlindro. Barva je nekoliko bolj kalorična, vendar "polnjena" z uporabnimi mikroelementi, kot so A, B1, B12.

Zelje za hujšanje

Dietniki po vsem svetu se strinjajo: zelje, ko se zori, je eden najboljših izdelkov. Posebnost zelenjave je, da je to mogočejejte, kolikor želite, in zjutraj, tako zvečer. Izpolnite z uporabo bele, rdeče ali barve je preprosto nemogoče. Kako izgubiti težo na zelju? Uporabite ga kot glavno jed, vključno z jedilnico z nizko vsebnostjo maščob - na primer piščancem, dodajte drugo zelenjavo. Hitre ogljikove hidrate in maščobe so zaželene za odpravo ali omejitev.

Sveže

Uporablja se sveže zelje za hujšanje zelo pogosto. Izraz "žvečiti zeljeni list" se je pogosto uporabljal v zvezi s sedenjem v omejenem režimu in si prizadeva pridobiti vitko sliko. Svežo zelenjavno solato pripravite brez olja ali z malo olivnega olja. Dobro ga napolnite z jabolčnim kisom. Sol je bolje omejiti, če pa je predvidena desertna varianta jed, je možno dati tableto sladke paprike - tabletka bo dodala slasten sladki okus. To solato lahko zaužijete ves teden za večerjo ali kosilo.

Sočna

Zelje lahko jeste na dieti - seveda. Kaj storiti z omako? Zelenjava vsebuje veliko soli, vendar združuje uporabne lastnosti antioksidantov, visoko vsebnost vitamina C in uporabna vlakna. Uporaba kisle zelenjave preprečuje prebavne težave, izboljša barvo obraza in očisti želodec, zaradi česar je slika lepa. Res je, da ga ni priporočljivo jesti ponoči. Kot kosilo je to zelje dobro, ga lahko dodamo juhi.

dušena

Ali lahko izgubim težo na zeljenem zelju? Da, prav tako ima pozitiven učinek na prebavo, pri kuhanju pa se je treba izogibati pretiranim količinam maščobe. Hrana boČudovita večerja, ki vas popelje na delo. Pripravite vse zvečer in ga jutri položite v plastično posodo. Vitamini v dušeni zelje je manj kot v surovi ali žafran. Toda "želodec" je lažje prenašati skozi želodec, ni tveganja za fermentacijo. Lahko ga uporabljamo zvečer za večerjo.

Opekline zeljenih maščob

Da bi razumeli, kako zelje vpliva na hujšanje, morate razumeti nekaj dejstev, ki so povezana z značilnostmi prebavnega sistema ljudi, toplotno regulacijo in presnovo. To je že jasno, da je nemogoče, da si opomore na zelje, dokler oseba ne jedo, če pa podrobno razstavitev mehanizma "pohudatelnogo" izdelka, potem postane jasno - tukaj je vse izključno "v znanosti", ne "čudeži":

  1. Za prebavo proizvoda je potrebna energija.
  2. Energija je potrebna veliko. Delovanje želodca, črevesja, rdečice za krvne organe se zagotavlja s kurjenjem kalorij.
  3. Zelje vsebuje manj kalorij, kot se porabi za pretvorbo v želodec in črevo.
  4. Sklep: zelje je proizvod z "minus" kalorično vsebnostjo, ki pomaga pri odpravljanju prekomerne teže zaradi nastalega kalorijskega primanjkljaja.

Pravila veljajo samo za surovo ali kislo zelje. Izdelek, ki je že v enolončnici, izgubi svoje "minus" lastnosti in obogati kalorično vsebino na račun olja, ki ga je treba kuhati. Če se želite izogniti učinku povečanja količine kalorij na obrok, uporabite:

  • multivark;
  • palice;
  • žar.

Obstajajo tudikontraindikacije Previdnost je potrebna pri prehrani zelja za osebe, ki trpijo zaradi bolezni prebavil. Če imate katero od naslednjih bolezni ali ste preprosto nagnjeni k težavam z želodcem ali črevesjem, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preklopite na to dieto. Ta izdelek je izključen, kadar:

  1. izražena z gastritisom;
  2. razjede želodca in dvanajstnika;
  3. nespecifični ulcerozni kolitis;
  4. Crohnova bolezen.

Prehrana na zelju

Mnogim je jasno, da lahko na zelje izgubite težo. Čas je, da razmislite o prehrani, ki temelji na tej zelenjavi. V celoti pa ni mogoče jesti samo enega bele oči, barve ali brokoli: zaželeno je, da se vključi čim več različnih vrst. Plus, se prepričajte, da dodate malo maščobe mesa, po možnosti piščanca (v obliki piščančje prsi, file). Poleg celuloze in vitaminov z elementi v sledovih izdelek vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, vendar v nezadostnih količinah. Za zajtrk je priporočljivo jesti ovseno kašo in ajdovo kašo.

Še en "trik" prehrane z zelje: čim večji delež glavnega proizvoda. Bele oči in rdečkaste barve so še posebej dobro "udarjane" v želodec in ne dopuščajo občutka lakote. Zelenjava ima lahek diuretik in izrazit laksativni učinek. Za tiste, ki so tanki, se zdi, da so dobri, vendar je malo verjetno, da bi pred dolgimi potovanji z avtobusom, podzemno železnico, absorbirali veliko ploščo solate.

Recepti za hujšanje zelja

Vključuje recepte za zelenjavno zelenjavo zelje v vseh vrstah. FotografijaPripravljeni dietetični meni prepriča: bo slasten. Najlažje je solata iz belkaste ali rdečkaste barve s kisom in začimbami. Dodate lahko korenje in čebulo. Še ena dobra solata - kislo zelje s čebulo in kapljico oljčnega olja, ki tudi pomaga prebaviti.

Za obara potrebujete korenje. To je zelo okusno, če dodate jabolka in mletje ingver. Ni nizkokalorična, ampak povsem sprejemljiva prehrana - listi zelja, namočeni v jajce in pečeni v pečici. Za kuhanje bo barvno ali belo-vroče. Zelenjavna juha se izkaže za posebno prijetno, če kombinirate izdelke: kisljo, druga zelišča. Odlični okusi lahko na žaru zavrejo zelje.

Ali ne poskusite tujca? Poskusite zelje. Potrebovali boste mešalnik, belo ali rdečo zelenjavo, začimbe po okusu. Bodite prepričani, da dodate zeleno, koper, peteršilj in druge zelenice. Zelo okusna pijača prihaja v kombinaciji s paradižnikom. Vse skupaj razpade, da bi dobili homogeno maso, dal začimbe - zelje trak je pripravljen, in dobite koristno in okusno jed.

Video posnetki: Koristi zelja