Ali lahko izgubim težo na lubenici: mnenje nutricionista, prehranske možnosti

Največji od vseh znanih na zemeljskih jagodah ima tudi najbolj koristne lastnosti, od katerih je glavna normalizacija telesne teže. In tisti, ki se sprašujejo, ali je mogoče izgubiti težo na lubenici, in tisti, ki dvomijo, ali je mogoče dobiti lubenico, strokovnjaki za prehrano jasno pravijo "da".

Poraba tega jagodičja v različnih kombinacijah bo pomagala odpraviti dodatne kilograme ali povečati mišično maso, vendar le s pravilnim pristopom k prehrani.

Ali je mogoče na lubenici izgubiti težo: mnenje dietetika

Tehnologije za sezonsko izgubo teže so postale sestavni del življenja za večino ljudi. Lubenica je ugodno drugačna od drugih živil s prijetno okusom in veliko pozitivnih lastnosti. Zato ne more biti bolj primeren kot učinkovito zdravilo za hitro hujšanje.

Načelo odpravljanja dodatnih kilogramov temelji na več nespremenljivih načelih:

• odvzem tekočine iz telesa;
• pospeševanje presnovnih procesov, skozi katere se zažgejo maščobne obloge;
• uživanje dovolj vitaminov in mineralov, sicer informacije o lakoti, ki povzročajo, da možgani končajo z dieto, dajo signal za oskrbo in da se vsi kilogrami vrnejoponovno.
• normalno delovanje črevesja in urinarnega sistema.

Lubenica je bogata z množico lahko prebavljivih hranilnih snovi, ki so potrebne v vsakodnevnih bioloških procesih. Hitro ugasne lakoto, napolni želodec in dolgo časa ohranja občutek sitosti zaradi posebnosti asimilacije rastlinskih vlaken. Nizka vsebnost kalorij v izdelku vam omogoča, da ne boste trpeli s štetjem kalorij, saj preprosto ni mogoče preseči dovoljenega standarda.

1. Lubenica ima zadosten diuretični učinek, da prisili celice, da se odtegnejo s prekomerno tekočino, ledvice pa jo odvzamejo od zunaj.
2. Folna kislina pospešuje presnovo, spodbuja črevesno peristaltiko.
3. Prevalenca preprostih sladkorjev lahko zadovolji potrebo po glukozi v možganih, kar odpravlja glavobole, ki jih mnogi trpijo med prehrano.
4. Rastlinska vlakna, ki nasičajo lubenico, normalizirajo prebavni proces, obenem pa izboljšajo prebavljivost večine hranilnih sestavin. Poleg tega so rastlinska vlakna praktično ne prebavijo v želodcu, in skozi črevesje, zbiranje škodljivih snovi, odstranjevanje toksinov iz tkiv.

Vendar ni vse tako rožnato, kot se zdi na prvi pogled. Po mnenju strokovnjakov, prekomerno uživanje lubenice večkrat poveča obremenitev na ledvicah in sečevodu. In to pomeni, da preden lahko razmišljate, ali lahko izgubite težo na lubenici in se ne poškodujete, se posvetujte z nefrologom in urologom.

Kljub temu, da v lubenici prevladuje preprost sladkor, ki ga ne potrebujePrevzem prisotnosti insulina diabetikom je treba previdno zdraviti z velikanskimi jagodami. V nobenem primeru ne preobremenjujte in pred izbiro take diete se posvetujte z endokrinologom.

Druga točka, ki je ni mogoče prezreti. Zaradi visoke obremenitve vseh organov urinarnega sistema, moški s patologijo prostate, brez dovoljenja zdravnika, da izgubijo težo na lubenici, ni priporočljivo.

Na žalost celotna bogata vsebnost vode v lubenici telesu ne more zagotoviti maščob in beljakovin, zato je dolgotrajna skladnost z dieto kontraindicirana. Najboljša možnost, po mnenju zdravnikov, so dnevi nalaganja. Toda v tako kratkem času se bo telo znebilo samo vode in maščobe bodo ostale na svojem mestu. Zato, da bi dosegli največji učinek, mora biti meni nutricionist glede na posamezne indikacije, ob upoštevanju vseh posebnosti vašega telesa. Določila bo trajanje prehrane, brez škode za zdravje.

Izgubite težo na lubenici: Možnosti prehrane

Preden začnete z izbiro ene od možnosti za prehrano z lubenico, morate vedeti, da je lubenica sezonsko jagodičje. Zato je lahko uporabna le v obdobju naravnega zorenja. Želeni rezultat lahko da le lubenica, ki je zrasla na domači zemlji z minimalno uporabo gnojil in drugih kemikalij.

In od zgodnjih trakov ali zimskih sadežev boste verjetno dobili zastrupitev, ki jo boste morali zdraviti v bolnišnici. Zato je treba lubenice kupiti samo v obdobju od avgusta do septembra, v zanesljivih trgovinah na drobno, izbrati samo zrele inneslišni sadje.

Obstaja več dietetičnih variant za hujšanje na lubenici, in sicer:

Meni vključuje samo lubenico in negazirano mineralno vodo. Najdaljše trajanje je 1-2 dni. Pridržati se takšnega urnika prehrane je možno šele po pregledu celotnega prebavnega trakta in kardiovaskularnega sistema.

Obroki so enakomerno porazdeljeni na noč z odmorom za noč, njihovo število pa mora biti vsaj petkrat. Za en korak je modno jesti približno 250-300 gramov celuloze in popiti želeno količino vode.

Po izteku določenega obdobja v nobenem primeru ne morete vreči hitre hrane. Izdelke je treba uvajati postopoma, začenši z zelenjavnimi jedmi in mlečnimi izdelki, ne več kot 2-krat.

Poleg osnovne sestavine so v prehrano vključene tudi zelenjava, sadje, žita in rženi kruh. Lubenica nadomešča hrano dvakrat zjutraj in popoldne. Prispeva k aktivnemu delovanju sistema urinarnega trakta med budnostjo, ki spodbuja presnovo in olajša odstranjevanje presnovnih produktov.

S to možnostjo zadovoljujejo potrebe telesa v vseh potrebnih komponentah. Zato lahko traja sproščena prehrana do 2 tedna. V tem času ne bo samo presežek tekočine, temveč tudi del maščobe. Optimalna izguba teže je približno 5 kg.

Dnevna prehrana bo izgledala takole:

1. 9.00: 250 gr. lubenica, čajna žlička medu (pridelek od maja do junija).
2. 12 dni: zeleno jabolko ali surova korenček.
3. 3 ure: posušenorženi kruh ali hrustljava slanina z otrobi, 300gr. lubenica
4. 18.00: kurkumski pire krompir.
5. 9 ur: rastlinska ali žitna pečenka.

Če na koncu prehrane sledite režimu beljakovinsko-ogljikovih hidratov z vključitvijo izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, potem rezultat ne bo samo preživel, ampak se bo razpoloženje telesa nadaljevalo. In to pomeni, da bodo dodatni funti šli še dlje.

To je najbolj nežna oblika hujšanja. Temelji na dnevni uporabi lubenice zjutraj. Trajanje takega režima je omejeno le s sezonskostjo. Optimalni pogoji od 2 tednov do 1 meseca. V tem času morate zapustiti maščobna živila, slanino in bel kruh ter slane in dimljene jedi.

V tem primeru ne morete pričakovati hitrega odvzema dodatnih kilogramov, teža se bo počasi gibala okoli 2 - 3 kg na teden. Toda na račun takšnega režima so rezultati najbolj stabilni. V tem obdobju ne bo samo neboleč odšel presežek maščobe, ampak tudi kri bo očiščena, črevesne resice, pa tudi povečala primanjkljaj magnezija, kalcija in drugih pomembnih sestavin.

Ključ do uspeha katere koli možnosti za hujšanje je poraba čiste pitne vode. V togi prehrani je treba piti vsaj liter, v drugih primerih pa od 1,5 do 2.

Pozor! Strogo je prepovedano jemati alkohol med prehrano, tovarniškimi sokovi, kavo in gazirano limonado.

Ali je mogoče dobiti lubenico: mite in resničnost

Če so črtaste jagode odličen način za izgubo telesne teže, zakaj jim nekateri športni terapevti priporočajo, da se naberemišične mase. Ali je mogoče iz lubenice izterjati ali pa le izgubiti težo.

Lubenica je dejansko najbolj sporna jagoda. Znanstveniki še niso odkrili vseh njegovih lastnosti. Toda, kar je danes znano, je mogoče opozoriti na velike napake pri porabi.

Mit:

Nizka kalorična vsebnost lubenice vam omogoča, da jo uživate v neomejenih količinah, ne da bi se bali boljšega. Med prehrano ni treba šteti kalorij.

Dejansko je v 100 g rdečega mesa manj kot 40 kcal. Toda celotno sadje lahko tehta od 5 do 10 kg. Jejte na eni potezi lubenico približno 6 kg teže enostavno in preprosto, če preštejete vsebnost kalorij, ki ste jih pojedli 2280 kcal. To že presega dnevno stopnjo za osebo, ki se je odločila, da izgubi težo, in dovoljeni izdelki bodo dodali še več. Zato lestvice ne bodo kazalniki, ki bi jih rad videl.

Mit:

Poraba lubenice za sladico prispeva k izgubi teže, brez potrebe po kakršnem koli omejevanju.

Dejansko, če ne boste popravili celotne prehrane, v tej sladici ne bo smisla. In poraba lubenice v kozarcu s kalorijskimi prigrizki bo hitro dodala dodatne funte. Ljubitelji slanih lubenic lahko poleg dodatne teže postanejo tudi otekline.

Mit:

Za 5 do 7 dni, stroga mono prehrana, gre več kot 5 kg, s krvjo očiščeno in normalno presnovo.

V prvih dneh bodo dva presegla odvečno tekočino, približno 1,5 do 2 kg.Nadalje bo telo prisiljeno porabiti ogljikove hidrate in proteinske rezerve, kar je predvsem mišična masa. In šele, ko se izčrpajo, pride na vrsto maščobe. In dopolnitev zalog se začne prav iz beljakovin.

Izkazalo se je, da se izčrpa s lakoto za en teden, da boste izgubili mišično maso, ton se bo zmanjšal, pojavila se bo apatija. In zdravje ne bo dodal, tako da si lahko opomore od lubenice, kot ob prvem prihodu normalne hrane, maščobne celice bodo porabljene, in še več.

Lubenica je res odličen izdelek za hujšanje, vendar si je treba zapomniti, da se želeni rezultat lahko doseže le z ustreznim urejanjem jedilnika, upoštevanjem predpisanih pogojev in z upoštevanjem vseh nasvetov dietetika.