6 vaje za povečanje prsi so najbolj učinkovite Asane

Joga za čudovite prsi ni mit, ampak resničnost, ki so jo spoznala številna dekleta.Možno je dvigniti prsi pri uporabi posebnih vaj (asane).Povečanje velikosti je posledica energije srčne čakre in povečanega krvnega obtoka v oprsju.

Joga in velikost prsi

Dokazano je, da joga pozitivno vpliva na celotno telo, vključno s prsmi in dojkami.Razširitev srčnega centra v ovinkih, ki nastanejo med izvajanjem posebnih asan, poveča prekrvavitev.

Globoko dihanje in ohranjanje drže spodbujata sproščanje več kisika v zgornji del prsnega koša in limfe.

Zaradi tega se imunski sistem poveča, živčni sistem se normalizira, raven stresa pa zmanjša.Glavna stvar - začeti rasti prsi, zaradi povečanja maščob in žleznega tkiva.Posebne asane povečajo ton prsnih mišic, ki podpirajo dojko in s tem dvignejo oprsje.

Problemi z anatomijo

Da bi razumeli, kako joga vpliva na povečanje prsi, je treba razmisliti o njihovi anatomiji.Prsi so sestavljene iz lobulov - žleznih struktur, ki proizvajajo mleko.Povezujejo se s kanali.To so kanali, ki dovajajo mleko do bradavičk.Kriposode, mreže bezgavk za drenažo in razstrupljanje nečistoč prehajajo skozi mlečne žleze, pazduhe, zgornji del prsnega koša, dimeljske predele.

V sami ženski dojki ni muskulature, med žleznim tkivom in mlečnimi kanali je maščobno tkivo celice.Toda neposredno pod mlečnimi žlezami se nahajajo prsne mišice, na katere lahko vpliva vadba.

Človeški energetski centri

Po ajurvedski medicini je na območju prsnega koša, med mlečnimi žlezami, Anahata čakra ali srčno središče.Ko odprete to energijsko in fizično točko je širitev prsnega koša, oseba čuti svojo ranljivost.Včasih lahko čuti veselje, bolečino, žalost.

Glede na to povezava med dojko in srcem ne izgleda čudno.Odkrite gole prsi boginje matere Cali so kruta, a sočutna manifestacija ženskega božanstva, ki se spominja, da potrebuje pogum, da živi, ​​kot da bi prišla iz središča svojega srca.Klasična budistična ikona z Zeleno Taro, boginjo Sočutja z golimi prsmi, simbolizira isto stališče do svete ženske moči.

Najboljša asana za prsne mišice

Obstaja več vaj joge, ki vplivajo na povečanje prsi, njihovo elastičnost in višino.Če vsak dan izvajate takšen kompleks, boste zagotovo videli rezultat.Da se ne poškodujete, natančno upoštevajte navodila.Začnite z določenim številom ponovitev, zadrževalnim časom, po potrebi jih povečajte.

Dodosežete želeni učinek, pazite na svoje občutke, dobro počutje.

Šokantno

Zunaj kamela ali strašilo velja za preprosto, vajo izvajajo vsi začetniki.Asana raztegne mišično tkivo okoli prsi, aktivira cirkulacijo, kar poveča velikost doprsnega kila.Zunaj kamela zategne tudi trebuh, spodnji del prsnega koša.Med izvajanjem asane dihajte počasi, globoko:

  1. Sedite na kolenih, na preprogi.
  2. Dlani si roke na pas.
  3. Počasi se naslonite nazaj, glejte gležnjeve.
  4. Zadnjico dvignite navzdol in spustite glavo na tla.
  5. Držite se v tem položaju, dosežite 10, počasi se vrnite v začetni položaj.
  6. Vdihnite dvakrat, ponovite 10-krat.
    7. ​​

Dhanurasana

Ta asana je znana kot čebula.Spodbuja povečanje prsi, raztegne celotno telo, opusti prsni koš od negativne energije, izboljša dihanje, prekrvavitev.Navodila za uporabo:

  1. Lezite na trebuh, sprostite se.Vzemite 3 počasne, globoke vdihe.
  2. Upognite kolena, primite za gležnje.
  3. Upognite hrbet, da bodo roke in noge navzgor, telo pa oblikovalo krog.
  4. Poglejte naravnost, držite 10 sekund, vrnite se v začetni položaj.
  5. Ponovite 5-krat.

Chaturanga

Asana spominja na vajo "palica", ne vpliva samo na prsne mišice in mlečne žleze.Pozitivne spremembe se pojavijo z mišicami nog, rok, hrbta, trebušne stiskalnice.Povečujeprožnost, moč, vzdržljivost.Kri priteče do prsnega koša, odpre se srčna čakra in napolni doprsni kip.Tehnika:

  1. Lezite na trebuh, dlani postavite ob prsi.
  2. Dlani dvignite telo ob tla z dlanmi in prsti.
  3. Na ramenih, komolcu primite telo z obeh strani, noge naj bodo naravnost.
  4. Upognite komolce pod pravim kotom.
  5. Poglejte v tla, da ne stegnite za vrat.
  6. Telo naj bo naravnost od glave do pet.
  7. Nekaj ​​globokih vdihov in izdiha vrnite v začetni položaj.
  8. Asano ponovite 10-krat.

Homuhasana

Joga za povečanje prsi ni brez homuhasane ali drve krave.Razteza prsne mišice, krepi krvni obtok.Pravila izvajanja:

  1. Noge prekrižajte, kot da ste v položaju lotosa.
  2. Levo dlan položite na desno koleno, zgornjo pa z desno dlanjo.Naredite 3 globoke vdihe.
  3. Spodnjo desno roko primite za hrbet, hrbet dlani položite na hrbtenico čim višje.Levo roko držite za hrbtom od zgoraj, prste obeh rok stisnite v ključavnico.
  4. Prsni koš dvignite in ga držite v tem položaju 5-10 sekund.
  5. Vrnite se v položaj lotosa.
  6. Vajo ponovite 10-krat in spremenite roke, ki jih prinesete za hrbet od zgoraj ali spodaj.

Bhujangasana

Ime asana se prevaja kot zunaj kobre.Dobro raztegne prsne mišice, dvigne prsi, pomaga jih povečati.Ta vaja pomaga narediti ravno trebuh, elastično zadnjico.Navodila Bhujangasana:

  1. Lezite na trebuh, glavo, stopala na tla v sproščenem položaju.Stopala naj bodo tesna, pet naj bodo obrnjene drug proti drugemu.
  2. Položite dlani na tla, počivajte jih, dvignite zgornji del telesa.Iztegnite roke približno na širini ramen.
  3. Počasi se upognite, boke pa ne držite od tal.
  4. Zamrznite 5 sekund, nato pa lezite nazaj.
  5. Vajo ponovite 5–10 krat.

Matthiasana

Joga za elastične prsi vključuje vadbo matsiansana (zunaj rib).Odlično odpira srčno čakro, podpira upogibanje.Pravila izvajanja:

  1. Lezite na hrbet, dvignite prsni koš navzgor.
  2. Zanašajte se na glavo, komolce, križe, da se močneje upognete v hrbtenici in dvignete prsni koš višje.
  3. Zategnite nogavice.
  4. Držite v pozi 10-15 sekund, vrnite se v začetni položaj.
  5. Vajo ponovite 5-krat.

Pravila prakse Asana

Za največjo povečanje prsi upoštevajte pravila Asana Practice:

  • Vaje izvajajte zgodaj zjutraj in pozno ponoči, na prazen želodec.V tem času velja, da je telo dovzetno za manipulacijo, zato je asane enostavno prenašati.
  • Pazite, da vas nič ne odvrne od vašega dela.Prosite, da vas ne moti, izklopite telefon.
  • Poskusite vaditi vsak dan po 30 minut. Če so tečaji redni, je najbolje, da greste dvakrat na dan, tako da skupno uro traja ena ura.
  • Pred začetkomizvajati asane, ki zahtevajo veliko fizično aktivnost, se ogrejte, raztegnite, tako da v naslednjih dneh ne boste čutili bolečin v mišicah.
  • Če se v asani počutite neprijetno - dihanje je kratko, obstaja napetost - zapustite držo.To je signal, ki presega meje svojih zmogljivosti.Ponovite naslednjič.
  • V praksi joge nosite udobna in udobna oblačila, ki ne zadržijo diha in diha.

Videoposnetki