Vzroki in znaki nizke samopodobe. Kako dvigniti samopodobo, samozavest in izboljšati kakovost življenja: 15 pravih načinov

Zelo težko je poimenovati en dejavnik nizke samopodobe pri človeku, saj ni povsem jasno, kaj točno je vzrok. Psihologi trdijo, da je dejavnikov lahko veliko – najpogostejši so: prirojene lastnosti, videz, mesto in vloga v družbi.

Da bi dosegli uspeh v katerem koli prizadevanju, najprej morate verjeti v lastno moč. Nizka samopodoba postane ovira na poti do srečnega polnega življenja. Če se osredotočimo na dvome in razočaranja, zamudimo veliko zanimivih priložnosti. Vsako samozavest je mogoče in treba povečati. Z uporabo učinkovitih metod boste spremenili svoje življenjske položaje, svoj odnos do sebe in sveta okoli sebe.

Vloga samospoštovanja v našem življenju

Samospoštovanje odraža vaše dojemanje lastnih prednosti in slabosti ter ima vodilno vlogo v odnosih z drugimi. Samozavestna oseba ima vedno širši krog komunikacije, saj izžareva posebno pozitivno energijo. Takšni ljudje lažje premagujejo življenjske težave in dosegajo svoje cilje.

Odnosi v družini, na delovnem mestu, v družbi so neposredno odvisni od vašega samopodobe. Če sledite svojim strahovom, neodločnosti in negotovostim, se pripravljate na neuspeh. Zavestno se prikrajšate za zmage, obete in dosežke.

POMEMBNO: Nizka samopodoba je pogostejša, ko se oseba ne more razkriti kot oseba in svojih potencialov. Če govorimo o težki in zanemarjeni situaciji, se pojavi kompleks manjvrednosti. V tem primeru je bolje, da se za pomoč obrnete na strokovnjake, da ne bi poslabšali situacije, ki lahko povzroči depresijo.

• Pravilna samopodoba daje človeku možnost sprejemanja odločitev na podlagi lastnih prepričanj in želja. Ne bodite odvisni od mnenja drugih. Bodite prepričani v lastno izbiro. Ne ustavite se pri doseženem in si prizadevajte za uspeh.
• Družba ima velik vpliv na samopodobo vsakega človeka. Družinska vzgoja, komunikacija z vrstniki, prijatelji in sodelavci znižuje ali zvišuje naše mnenje o sebi.
• Pravo samopodobo je treba graditi na lastnih sposobnostih in veščinah. Morate biti sposobni sprejeti svoje pomanjkljivosti in pomnožiti svoje vrline.

• Razkrijte svoje najboljše strani društva, prejemajo pohvale za dosežene uspehe. Vsak normalen človek si prijatelje in sogovornike ponavadi izbere med samozadostnimi ljudmi.
• Podcenjevanje lastnih sposobnosti ljudem onemogoča polno življenje. Pretirane ambicije pogosto vodijo do številnih napak. V obeh primerih oseba noče sprejeti svojega pravega jaza.
• Nizka samopodoba se lahko hitro spremeni v visoko samopodobo in obratno.

V sodobni družbi je nizka samopodoba postala pogosta težava. Razmislimo o več učinkovitih priporočilih, katerih upoštevanje bo pomagalo spremeniti vaš odnos do sebe in izboljšati kakovost življenja.

Tipični znaki nizkega samospoštovanja

Znak samospoštovanja so predvsem vaši odnosi z drugimi. Družba analizira vaš odnos do sebe in kopira ta vzorec obnašanja. Če ne zahtevate spoštovanja, ga tudi ne boste pričakovali. Ljudje okoli človeka dojemajo tako, kot se predstavlja. Če nimate radi sebe, ne pričakujte, da vas bodo imeli radi drugi.

POMEMBNO: Oseba z nizko samopodobo lahko nezavedno okoli sebe oblikuje okolje s podobno linijo vedenja. V ozadju negotovih in neodločnih ljudi bodo popolnoma zadovoljni s svojim življenjskim slogom.

V primeru nizke samozavesti spoštovanja je značilno naslednje vedenje:

• Obsedenost z lastnimi pomanjkljivostmi. Nezadovoljstvo s samim seboj veže čustva in gibe. Oseba je videti zakrčena in zbledela. Pomanjkanje stila v oblačilih in neurejen videz spremljata negativen odnos do sebe.
• Odvisnost od mnenja drugih. Ker se počutimo negotove, se zelo ostro odzivamo na kritike drugih. Pri svojih odločitvah so odvisni od mnenj drugih ljudi. Delujemo pod vodstvom nekoga drugega, proti našim željam.
• Nenehno pritoževanje nad dogajanjem. Manjša osebnost se nenehno pritožuje nad ljudmi okoli sebe in nad vsem, kar se dogaja okoli. Veliko lažje je nekoga kriviti kot prevzeti odgovornost.
• Nezadovoljstvo s svojim življenjem. Oseba z nizko samopodobo nenehno govori o svoji nemoči, smoli, nepopolnem življenju.
• Samopomilovalna drža. Z izkazovanjem šibkosti dovolimo drugim, da nas prizadenejo. Računamo na sočutje in usmiljenje. Izpostavljamo svoje slabosti, poskušamo povzročiti usmiljenje in premalo pozornosti. Poskušamo se opravičiti v očeh drugih.
• Prelaganje odgovornosti na druge. Oseba ni sposobna sprejemati trdnih samostojnih odločitev. Ne odgovarja za svoje napake. Nagnjen k temu, da za svoje neuspehe krivi druge. Kritizira družbo zaradi svojih slabosti in pomanjkljivosti.
• Zavist do uspeha nekoga drugega. Lastna manjvrednost ne daje možnosti, da bi bili iskreno veseli dosežkov drugih ljudi. Pomanjkanje pozitivnih sprememb in rezultatov v lastnem življenju povzroča zavist do uspeha drugih.
• Povečana tesnoba in strah pred kakršno koli spremembo. Nizka samopodoba vodi v čustvene motnje in depresivno razpoloženje. Prevladujejo negativne misli. Človek živi s skrbmi in skrbmi zaradi dogodkov, ki se dogajajo.

Zaradi podcenjevanja samospoštovanja se počutite odtujene od ljudi, začasne neuspehe dojemate kot trajno posledico dejanj. Če ste ves čas v tem razpoloženju, se slabo obnašate do sebe, potem boste čez nekaj časa opazili, da so vas ljudje začeli dojemati na enak način kot mislite. Posledica tega je oddaljenost, depresija in čustvena motnja.

Vzroki za nizko samopodobo

Človekova samopodoba se oblikuje na samem začetku življenja. Z rojstvom prejmemo določene zunanje podatke in družbeni položaj.

Na podlagi tega je mogoče identificirati glavne razloge za nizko samopodobo:

1. Vzgoja v družini. Majhni otroci si ustvarijo mnenje o sebi na podlagi ocene drugih, predvsem sorodnikov in bližnjih. Nezadostna pozornost in pomanjkanje starševske ljubezni negativno vplivata na otroke. Nenehne kazni in primerjave z drugimi otroki odražajo vero v lastno moč. Otrok, obdan s skrbjo in spoštovanjem v družini, se počuti samozavestnega in samozadostnega. Strokovnjaki vztrajajo, da je prav družina središče otrokovega razvoja in ključ do njegove uspešne uveljavitve v življenju. Neaktivnost, inertnost, izguba vitalnosti, negotovost in drugi kazalci, vsi izvirajo iz odnosa staršev. Otrok je že od otroštva "programiran" za "zdravo" stanje v družbi, saj se značaj oblikuje od rojstva.
2. Psihološke poškodbe. Vsak otrok včasih doživi neuspehe. Odnos do podobnih situacij se oblikuje iz odziva in mnenja staršev. Pretirano kritiziranje odraslih odvrača od dejanj. Vzbuja občutke krivde in nezadovoljstva s seboj. Življenjskih težav staršev ne bi smeli prenašati na otroka. Če jo krivite za lastne neuspehe, boste postali zapletena in zaprta osebnost.

   

3. Življenjski slog staršev. Do določene starosti so starši vzor. Neiniciativno vedenje staršev vodi v pasivnost in negotovost otrok. S prizadevanjem za učinkovitost in uspešnost našega otroka pri njem oblikujemo pravilno samopodobo in laične vodstvene lastnosti.
4. Slabši videz in zdravstvene lastnosti. Zelo pogosto nestandardni videz otrok postane razlog za posmeh. Pravi odnos staršev ne izključuje neusmiljenega okolja. Pomanjkanje komunikacije z vrstniki in žaljivi vzdevki poslabšajo občutek lastne manjvrednosti, vodijo v izolacijo - vrstniki so pogosto neusmiljeni do takšnih zunanjih pomanjkljivosti drugih. Zaradi odstopanja v zdravju je otrok ranljiv in občutljiv na kritiko.

15 učinkovitih načinov za povečanje samospoštovanja

Če želite dvigniti nizko samospoštovanje, morate prepoznati glavne težave in poskusite ponovno razmisliti o svojem življenju.

Za večjo učinkovitost vaših dejanj uporabite preverjena priporočila:

1. Kakovostno okolje. Odstranite pesimistične in negativne ljudi iz svojega okolja. Če vaši prijatelji nenehno dvomijo vase in nimajo smisla v življenju, potem to ni pravo okolje za vas. Prizadevajte si za uspešno in smiselno družbo. Dosežki drugih bi vas morali spodbuditi k delovanju. Če ste med namenskimi posamezniki, boste postopoma verjeli v svojo moč.
2. Pustite negativno sklepanje za seboj. Nehajte kritizirati lastne napake. Spremenite svoj odnos do svojega videza, osebnega in poklicnega življenja. Vaše besede vas neposredno prizadenejo in s tem uničijo vaš notranji svet. Izogibajte se negativnim komentarjem o vas. Poskusite razmišljati pozitivno. Povečajte svoje zasluge.

   

3. Nehajte se primerjati z drugimi. Izboljšajte svojo individualnost in edinstvenost. Takega človeka ni na svetu. Tudi če ima nekdo več denarja, dobro službo in marsikaj drugega, se nikoli ne primerjajte z njim. Vaša naloga je, da se razvijete, da dosežete še večje višine. Začnite biti pozorni nase, namesto da sledite drugim in se uničujete. Če imate željo po primerjavi, potem primerjajte sebe včeraj z današnjim jazom. Glavni cilj je danes postati boljši, kot ste bili včeraj. Vsak nov dosežek povzdignite nad svoje neuspehe.
4. Nastavite si nastavitev. Naglas povejte svoje vrline. Oblikujte več motov ali ciljev. Prepričajte se, da ste najbolj uspešni, očarljivi in ​​privlačni. Ne pozabite se pohvaliti za vse dosežke.

   

5. Izstopite iz svojega območja udobja. Čas je, da odložite reševanje težav in si izmislite izgovore. Naučite se premagovati težave, ko pridejo. Odvrzite nepotrebne strahove in dvome.
6. Poskusite čim bolj pomagati drugim. To je zelo pomembna točka. Bolj ko ste zaposleni s pomembno zadevo, bolj čutite, da vas ljudje potrebujejo. Začutite svojo vrednost, potrebo po drugih ljudeh, izboljša se vam razpoloženje in poveča vaša samozavest. Samobičavanje se umika v ozadje.
7. Udeležite se dejavnosti za povečanje samospoštovanja. Uporabite pomoč kvalificiranih psihologov na usposabljanjih in seminarjih. Berite knjige o psihologiji, glejte motivacijske filme.
8. Določite prednost. Kar najbolje izkoristite svoj čas. Jasno morate razumeti, katere naloge so za vas najpomembnejše. Pravilno načrtovan dan in pravočasno dokončanje zadev vam bo dalo zaupanje v jutri.
9. Obiščite športne sekcije. Začnite delati na svojem telesu. Napet videz bo povečal vašo samozavest. Športne aktivnosti bodo razvile vašo voljo in vas naučile dosegati zastavljene cilje. Šport vam bo dal pozitivna čustva in vam pomagal sklepati zanimiva poznanstva.
10. Zabeležite svoje dosežke. Za dodatno motivacijo sledite spremembam in dosežkom. Vodite dnevnik, v katerega beležite svoje cilje in napredek. Vložen trud vam bo dal samozavest in željo po izboljšanju.
11. Naučite se upravljati s svojim življenjem. Ne dovolite, da bi z vami manipulirali. Ne odgovarjajte na negativne kritike. Delujte na podlagi lastnih želja. Upravljajte svoje življenje neodvisno.
12. Poiščite hobi. Delaj stvari, ki ti prinašajo srečo. Če ne marate svojega dela, lahko delate nekaj drugega, kar vam je všeč. Poskusite narediti dobičkonosno. To vam bo zelo koristilo, saj boste vsak dan čutili veselje do želenega dela.
13. Ustvarite pozitiven odnos. Formulirajte afirmacijo v sedanjiku in jo ponavljajte vsak dan. Zapišite ga na list papirja ali naredite zvočni posnetek in vsak dan preberite ali poslušajte stavke. Lahko so naslednji: " Lep sem", "Zelo sem pogumen", "Imam veliko prijateljev", "Naredil bom vse" itd. d. Ugotovite vse, kar želite utelešati v resničnost. Uporabite avtosugestijo in delovalo vam bo.
14. Počni nenavadne stvari. Če želite doseči rezultate, morate delovati, vedno iti naprej in se nikoli ne ustaviti. Takoj, ko se začnete gibati, lahko občutite, kako se vaša samozavest poveča. Samo da ste nehali ležati na kavču in ste pripravljeni rešiti nekaj težav. Ne stojte ob strani, ampak ukrepajte.
15. Izvedite tehniko odpuščanja in osvoboditve neuspehov. Napišite dve črki. Združite svoja čustva, neuspehe in vse težave v enem. Drugo bo kot pismo odpuščanja - vse morate razumeti in si odpustiti za tisto, kar ni uspelo, ker je to vaša izkušnja. Končajte drugo pismo s pozitivnimi opombami, da se vam bo zdaj vse izšlo in jutri boste že imeli prve uspehe - napišite tako, dajte si pozitiven odnos. Z rednim izvajanjem takšnih testov boste dobili visoko pozitiven rezultat in zaupanje.

Vse spremembe naj spremljata potrpežljivost in pozitiven odnos. Tesnobe in nemir, ki se pojavita, lahko odpravimo s pomočjo meditacijskih tehnik. Pravilna sprostitev vam bo pomagala, da boste v harmoniji s seboj. Daje občutek lahkotnosti in brezskrbnosti.

Vsak zainteresirani lahko poveča samozavest. Verjemite v svojo moč, ne dvomite v svoje sposobnosti. Ne prepustite se slabi volji in obremenjujočim mislim. Vaša odločnost in želja bosta vodili do pozitivnih sprememb v vašem osebnem in poklicnem življenju. Delajte na sebi in dosegli boste spoštljiv odnos drugih.

Video: Dvig ženske samozavesti