Koliko kalorij je v že pripravljeni ajdi, kuhani v vodi s soljo, brez soli, z mlekom, mesom, piščancem, oljem, gobami, zelenjavo, na kefirju, poparjeni z vrelo vodo v 100 gramih: tabela. Katera vsebuje več kalorij: ajdova ali kisla?

Članek vam bo povedal o hranilni vrednosti ajde in prednostih tega izdelka za hujšanje.

Koliko kalorij v ajdi, kuhani v vodi s soljo in brez soli, z mlekom, mesom, piščancem, oljem, gobami, zelenjavo, na kefirju, poparjenem z vrelo vodo v 100 gramih: tabela

Ajda je najbolj uporabna žita, ki a oseba poje zelo pogosto. Vsebuje vir koristnih snovi, ki dajejo vitalnost, energijo in zdravje. Kljub temu je ajda, tako kot vsako žito, kaloričen izdelek in njeno prekomerno uživanje ali kombinacija z nekaterimi izdelki ne bo pomagalo, da bi se "obdržali v formi".

POMEMBNO: Ta članek vam ponuja tabelo vsebnosti kalorij v ajdi, pripravljeni na različne načine z različnimi izdelki.

Ime jedi Hrbet (r.) Maščobe (r.) Ogljikovi hidrati (r.) Vsebnost kalorij (na 100jedi)
Ajda kuhana v vodi brez olja in soli 3.4 0,7 1 133
Ajda v vodi z maslom in soljo 2,5 4,9 17,5 154
Ajda v vodi s soljo 3,4 0,7 1 134
Ajda z mlekom 6,7 2,2 27,8 152
Ajdova enolončnica z mesom (svinjina) 6,6 ) 3,9 15,6 120
Ajdova enolončnica s piščancem 6 6 13 125
Ajdova enolončnica z gobami 3,5 3,5 10,5 85
Ajdova enolončnica z zelenjavo 1,4 0,1 7,5 75
Ajda na kefirju 4,2 1,4 12,2 79
Kuhana ajda 3 0,5 1 110
Jedi z ajdo in njihova hranilna vrednost

Koliko kalorij je v 100 gramih surove, suhe ajde?

Ime jedi Hrbet (r.) Maščobe (r.) Ogljikovi hidrati (r.) Vsebnost kalorij (na 100jedi)
Surova in suha ajda 12,5 3 65 134

Koliko kalorij vsebuje ena porcija kuhane ajde na vodi?

)
Ime jedi Hrbet (r.) Maščobe (r.) Ogljikovi hidrati (r.) Vsebnost kalorij v porciji
Kuhana ajda 4,2 1 21 121
Dušena ajda 4,1 1 20 111
Kaljena ajda 5,6 3,4 34 280
Hranilna vrednost ajde, odvisno od vrste priprave

Prehranske lastnosti ajde za hujšanje

Prednosti ajde v boj za hujšanje:

  • Ta žitarica vsebuje precej veliko količino lahko prebavljivih beljakovin.
  • Ajda vsebuje le 3 % maščobe
  • Ajda zagotavlja najrazličnejše jedi: enolončnice, kotlete, kaše, juhe, pudinge.
  • »Ajdova dieta« vam bo omogočila izgubo od 5 do 15 kg odvečne teže.
  • Ajda izboljšuje delovanje črevesja
  • Zdrob se bori proti toksinom in nečistočam
  • Jedi iz ajde dajejo dolgotrajen občutek sitosti
  • ​​
  • Dobro se ujema z mesom, mlečnimi izdelki, kislo-mlečnimi izdelki, gobami in zelenjavo.
  • Ajdo zlahka prebavi želodec
  • Odpravlja zaprtje

Pravila ajdove diete:

  • Jejte ajdo 2 tedna
  • Ajdi ne dodajajte začimb in soli
  • Ne ajdi dodamo maščobo in olje
  • Ajde ne zavremo, temveč poparimo (ali namočimo čez noč).
  • Ne kombinirajte ajde z mesom
Ajda je dietno živilo

Kaj je bolj kalorično: ajdovo ali kislo?

Ko ste izbirali večerjo in poskušali shujšati, ste verjetno dvomili, kaj je bolj kalorično: ajda ali kislo mleko. V kislyaku za 100 r.vsebuje le 53 kcal, zato je ta izdelek veliko bolj uporaben kot večerni obrok kot ajda, ki vsebuje približno 150 kcal.

Video: "Ajda: sestava in hranilna vrednost"