Koliko kalorij je v že pripravljeni ajdi, kuhani v vodi s soljo, brez soli, z mlekom, mesom, piščancem, oljem, gobami, zelenjavo, na kefirju, poparjeni z vrelo vodo v 100 gramih: tabela. Katera vsebuje več kalorij: ajdova ali kisla?
Članek vam bo povedal o hranilni vrednosti ajde in prednostih tega izdelka za hujšanje.
- Koliko kalorij v ajdi, kuhani v voda s soljo in brez soli, z mlekom, mesom, piščancem, oljem, gobami, zelenjavo, na kefirju, poparjeno z vrelo vodo v 100 gramih: tabela
- Koliko kalorij v 100 gramih surova, suha ajda?
- Koliko kalorij vsebuje ena porcija kuhane ajde na vodi?
- Prehranske lastnosti ajde za hujšanje
- Kaj vsebuje več kalorij: ajda ali kisla?
- Video: "Ajda: sestava in hranilna vrednost"
Koliko kalorij v ajdi, kuhani v vodi s soljo in brez soli, z mlekom, mesom, piščancem, oljem, gobami, zelenjavo, na kefirju, poparjenem z vrelo vodo v 100 gramih: tabela
Ajda je najbolj uporabna žita, ki a oseba poje zelo pogosto. Vsebuje vir koristnih snovi, ki dajejo vitalnost, energijo in zdravje. Kljub temu je ajda, tako kot vsako žito, kaloričen izdelek in njeno prekomerno uživanje ali kombinacija z nekaterimi izdelki ne bo pomagalo, da bi se "obdržali v formi".
POMEMBNO: Ta članek vam ponuja tabelo vsebnosti kalorij v ajdi, pripravljeni na različne načine z različnimi izdelki.
| Ime jedi | Hrbet (r.) | Maščobe (r.) | Ogljikovi hidrati (r.) | Vsebnost kalorij (na 100jedi) |
| Ajda kuhana v vodi brez olja in soli | 3.4 | 0,7 | 1 | 133 |
| Ajda v vodi z maslom in soljo | 2,5 | 4,9 | 17,5 | 154 |
| Ajda v vodi s soljo | 3,4 | 0,7 | 1 | 134 |
| Ajda z mlekom | 6,7 | 2,2 | 27,8 | 152 |
| Ajdova enolončnica z mesom (svinjina) | 6,6 | ) 3,9 | 15,6 | 120 |
| Ajdova enolončnica s piščancem | 6 | 6 | 13 | 125 |
| Ajdova enolončnica z gobami | 3,5 | 3,5 | 10,5 | 85 |
| Ajdova enolončnica z zelenjavo | 1,4 | 0,1 | 7,5 | 75 |
| Ajda na kefirju | 4,2 | 1,4 | 12,2 | 79 |
| Kuhana ajda | 3 | 0,5 | 1 | 110 |
Koliko kalorij je v 100 gramih surove, suhe ajde?
| Ime jedi | Hrbet (r.) | Maščobe (r.) | Ogljikovi hidrati (r.) | Vsebnost kalorij (na 100jedi) |
| Surova in suha ajda | 12,5 | 3 | 65 | 134 |
Koliko kalorij vsebuje ena porcija kuhane ajde na vodi?
| Ime jedi | Hrbet (r.) | Maščobe (r.) | Ogljikovi hidrati (r.) | Vsebnost kalorij v porciji |
| Kuhana ajda | 4,2 | 1 | 21 | 121 |
| Dušena ajda | 4,1 | 1 | 20 | 111 |
| Kaljena ajda | 5,6 | 3,4 | 34 | 280 |
Prehranske lastnosti ajde za hujšanje
Prednosti ajde v boj za hujšanje:
- Ta žitarica vsebuje precej veliko količino lahko prebavljivih beljakovin.
- Ajda vsebuje le 3 % maščobe
- Ajda zagotavlja najrazličnejše jedi: enolončnice, kotlete, kaše, juhe, pudinge.
- »Ajdova dieta« vam bo omogočila izgubo od 5 do 15 kg odvečne teže.
- Ajda izboljšuje delovanje črevesja
- Zdrob se bori proti toksinom in nečistočam
- Jedi iz ajde dajejo dolgotrajen občutek sitosti
- Dobro se ujema z mesom, mlečnimi izdelki, kislo-mlečnimi izdelki, gobami in zelenjavo.
- Ajdo zlahka prebavi želodec
- Odpravlja zaprtje
Pravila ajdove diete:
- Jejte ajdo 2 tedna
- Ajdi ne dodajajte začimb in soli
- Ne ajdi dodamo maščobo in olje
- Ajde ne zavremo, temveč poparimo (ali namočimo čez noč).
- Ne kombinirajte ajde z mesom
Kaj je bolj kalorično: ajdovo ali kislo?
Ko ste izbirali večerjo in poskušali shujšati, ste verjetno dvomili, kaj je bolj kalorično: ajda ali kislo mleko. V kislyaku za 100 r.vsebuje le 53 kcal, zato je ta izdelek veliko bolj uporaben kot večerni obrok kot ajda, ki vsebuje približno 150 kcal.
