Kako narediti načrt in izkoristiti vikend? Kako vikende preživeti sam čim bolj učinkovito in pozitivno ter s pridom na kariero? Kako se pripraviti na ponedeljek po vikendu: dobre navade

V tem članku bomo podali nasvete, kako s pridom preživeti vikend.

Vsi se veselimo konca delovnega tedna in prihajajočega vikenda, da si naberemo moči in prijetnih izkušenj. Ta čas je odličen razlog, da se spomnite pozabljenih malenkosti, poiščete duhovno harmonijo, vzpostavite ravnovesje med delom in zasebnim življenjem. Toda večina nas te dni preživi ležanje na kavču pred televizorjem ali sedenje za računalnikom.

Druga skrajnost je zelo zaseden vikend. V dveh dneh poskušamo spraviti veliko stvari: priti v stanovanje, oprati perilo, iti na tržnico itd. Pogosto to privede do dejstva, da se naš vikend izkaže za bolj naporen od delovnih dni. In na začetku novega delovnega tedna ugotovimo, da sploh nismo počivali in da je bil vikend zapravljen. Znana situacija? Potem ga morate nujno popraviti.

Kako koristno preživeti vikend?

Da je vikend minil prijetno in čim bolj koristno, prisluhnite našim nasvetom:

• Naredite zvečer p Klavnica z majhnim prostim dnevom. Začnite počivati, ne da bi čakali na soboto. Obiščite gledališče, razstavo, pojdite v bar s prijatelji. Vaš cilj je sprostitev po delovnem tednu in priprava na aktivno soboto in nedeljo.
• Zbudite se ob običajnem času. Ne lezite v posteljo do kosila. Zjutraj oseba čuti naval energije in veselja. Tega časa ni treba izgubljati. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da naši možgani najbolje delujejo v dveh do štirih urah po tem, ko se zbudimo. Jutro posvetite razmišljanju o prihodnjih dejanjih. In da ne bo skušnjave, da bi še malo poležali, vstanite takoj po prebujanju in pospravite posteljo.

• Menijo, da je najboljša oblika počitek je sprememba dejavnosti Če vaše delovne dneve preživite za pisalno mizo, preživite vikende v aktivnih dejavnostih. In z natrpanim urnikom preživite dan v umirjenem ritmu.
• Naredite nekaj pomembnega v zvezi z vašimi življenjskimi stališči ali družinskimi vrednotami. To vam bo omogočilo, da se psihološko in čustveno napolnite.
• Pojdite za nekaj ur stran od zunanjega sveta: izklopite mobilni telefon in zapustite družbena omrežja. Preživite prost dan v miru in tišini.
• Naj bo opravil čim manj. Med tednom si po službi vzemite pol ure za brisanje prahu, zagon pralnega stroja, likanje oblačil. In namenite vikende zabavi in ​​sprostitvi.
• Vsak konec tedna poskusite nekaj novega: nenavadne jedi, ekstremno zabavo. Mladi smo, medtem ko se lahko čudimo in učimo.
• Naredite načrt za konec tedna, da ne boste izgubljali časa z razmišljanjem, kaj bi počeli.

.

Kako narediti načrt za vikend, da ga preživite s koristjo?

Pogosto smo ob koncu prostega dneva razdraženi in razočarani, ker nismo naredili ničesar in se nismo zares spočili. Psihologi zagotavljajo, da lahko vikend preživite dobro le, če ga vnaprej načrtujete. To je uporabno iz dveh razlogov:

• Izdelava urnika vam bo omogočila prihranek časa in vas rešila pred nepotrebnim sitnostjo.
• Med tem procesom čutimo veselje od pričakovanja prihajajočega dogodka in s tem nadaljujemo prijetne trenutke.

Nasveti za izdelavo načrta:

• Napišite seznam o čem sanjate. Verjetno bo dobil želje, ki jih v bližnji prihodnosti ne bo težko izpolniti. Če je mogoče, vsak teden vključite v načrt za konec tedna stvari s tega seznama.
• Pomislite na prijetne dogodke, ki so se zgodili v preteklosti: pohodništvo v gore, vožnja s kajakom, obisk vodnega parka. Morda bi jih bilo treba ponoviti in uvrstiti na spored za prihodnjo soboto.
• V vikend načrt vključite vsaj eno aktivnost na prostem: nogomet na plaži, rolanje v parku, nabiranje jagod v gozdu.
• Ne preobremenjujte seznama. Vikend je najprej počitek. Načrtujte največ pet glavnih stvari. Tako boste imeli čas za nenačrtovane dogodke in sprostitev.

Ko ste premislili in naredili urnik, se ga držite ves vikend.

Kako zanimivo je preživeti vikend?

Pomemben pogoj za čim večjo korist in zadovoljstvo prostih dni ni toliko dolžina počitka kot njegova kakovost.

Ponujamo več nedolgočasnih možnosti preživljanja prostega dne:

• Zberite prijatelje. Srečanje s prijatelji je vedno pozitivno čustvo. In zakaj ne bi bila zabava ne le zabavna, ampak tudi koristna? Organizirajte novoletno vajo, srečanje sošolcev ali sprejem ob Nobelovi nagradi za nekoga iz vaše družbe.
• Organizirajte foto seanso. Idej za lokacijo fotografiranja je veliko: mestne ulice, park, kavarna z vzdušjem in celo lastno stanovanje. In lahko vzpostavite tradicijo - fotografirajte posebej prijetne trenutke vsak konec tedna. Izmenjajte fotografije s prijatelji in organizirajte nekakšno tekmovanje, kdo ima zanimivejše počitnice. To vas bo spodbudilo, da svoje počitnice načrtujete vnaprej.

• Vrnitev v svet otroštva. Kako se včasih želiš počutiti kot otrok in se peljati po toboganu, skakati po trampolinu ali gledati risanko v kinu. Toda pogosto se bojimo, da bi bili videti smešni in infantilni. Zato vzemite otroke in pojdite v cirkus, živalski vrt, planetarij, muzej igrač, plezalni center. In če nimate svojih otrok, si jih »izposodite« od sorodnikov ali prijateljev. Verjemite mi, vsi bodo veseli: otroci bodo zadovoljni s prihajajočim sprehodom, njihovi starši pa z možnostjo počitka od svojih otrok.
• Pojdite na kratek izlet. Večina nas sanja o potovanju v eksotične dežele, nekateri pa so že obiskali različne kotičke našega planeta. Ne vemo pa, kaj se nahaja nekaj kilometrov od našega domačega kraja. Organizirajte si mini počitnice, da preživite zanimiv vikend. Pojdite v bližnje naselje. Na internetu poiščite informacije o zanimivih zgodovinskih dogodkih, ki so se tam zgodili. V vsakem mestu je nekaj videti. Oglejte si hotel, sprehodite se po ulicah, spoznajte lokalne znamenitosti. Kupite zemljevid regije in na njem označite vsa naselja, ki ste jih obiskali.
• Udeležite se degustacije vin. Ta čudovita pijača je povezana z romantiko. Če v vašem mestu ni takšnih prireditev, kupite nekaj steklenic vina, različne vrste sirov in poskrbite za prijetna druženja doma.

• Prijavite se na kateri koli poskusni tečaj. To je lahko lekcija slikanja, petja, argentinskega tanga in celo urjenje borilnih veščin.
• Preizkusite se v svetu filma. Posnemite kratek video s telefonom. Napišite scenarij, dodelite vloge, izberite scenografijo - dobro razpoloženje je zagotovljeno za vse udeležence.
• Pojdi na mestno prireditev. Ob vikendih se dogaja veliko zanimivih stvari: festivali ulične hrane, plesni večeri v parku, športna tekmovanja lokalnih ekip. Praviloma jih lahko obiščete brezplačno. Potrebne informacije najdete na mestnih spletnih mestih.
• Priredite zabavo. Na internetu poiščite recepte za priljubljene koktajle in jih pripravite. Naj vsak v vaši družbi deluje kot barman.
• Pojdi na sprehod po mestu. Verjetno so v njem kraji, kjer še niste bili. Čas je, da jih spoznate! Lahko se odpravite s čolnom ali kolesom.

In da bo hoja bolj zanimivo, poskusite popestriti:

• Vsak od vaših prijateljev naj pove o svojem najljubšem kotičku. Razvijte pot in pojdite s celotno družbo.
• Raid palice. Ustavite se pri vseh, ki jih srečate na poti, in popijte kozarec piva ali alkoholno pijačo. Po tem pojdite na naslednjo institucijo.
• Organizirajte romantičen sprehod s partnerjem po zgodovinskih krajih vaše ljubezni. Obiščite kavarno, kjer ste se srečali, sprehodite se po ulici, kjer ste se prvič poljubili.
• Kupite vodnik in poglejte svoj domači kraj skozi oči turista. Ni skrivnost, da ne poznamo vedno zgodovine našega mesta, gremo mimo kulturnih spomenikov, nikoli nismo obiskali krajevnega krajevnega muzeja. Lahko se prijavite tudi na ogled mesta s strokovnim vodnikom.

Vikendi so odličen čas za krepitev družine, otroci pa se jih veselijo. Skupno preživljanje prostega časa je osnova tesnih odnosov med starši in otroki.

Preživite vikend zanimivo in koristno:

• Omislite si družinsko tradicijo — enkrat na mesec pojdite v restavracijo, kuhajte tuje jedi, obiščite živalski vrt ali zavetišče za živali, kupite nove knjige za vsakega družinskega člana itd.
• Vse skupaj skupaj ogromna uganka.
• Slikajte drug drugega z barvami za body art. Sodelovati naj vsi: otroci, stari starši in celo resen očka!
• Izberite knjigo, ki je všeč vsem v družini, in jo odigrajte.
• Sestavljanje družinskega drevesa je odličen način za spoznavanje svojih korenin in razlog za komunikacijo z daljnimi sorodniki. Internetni viri bodo pomagali tudi pri iskanju prednikov.
• Pogovorite se o načrtih za prihajajoče počitnice. Zapišite želje vsakega družinskega člana. Poiščite možnost, ki bo všeč vsem.

• Športajte z vso družino – najboljše za Rolanje, drsališče, bazen, jahanje so primerni za skupno aktivno rekreacijo.
• Spusti zmaja.
• Naredite nekaj koristnega z otroki: naredite ptičjo krmilnico, razbijte gredico pri vhodu, posadite drevo na dvorišču.
• Z otroki specite piškote z napovedmi. Bolj smešna je napoved, bolje je.

Povežite domišljijo, improvizirajte, da preživite vikend pestro.

Kako čim bolje izkoristiti vikend sam?

Včasih moramo vikende preživeti sami. Običajno se v takšni situaciji bodisi potopimo v generalno čiščenje ali pa se potopimo v dolgčas. Toda psihologi zagotavljajo, da je začasna osamljenost odlična priložnost, da razumete sebe, prisluhnete svojim željam ali poskrbite za svoje zdravje.

Tukaj je nekaj idej, kako vikend preživeti sami:

• Organizirajte svojo garderobo. Naredite komplete po barvi in ​​slogu. Oblačila, ki jih ne nosite, podajte stran, jih dajte v prodajo na internetu ali pa jih neusmiljeno zavrzite.
• Organizirajte svoje fotografije. Razdelite jih v kataloge, izberite nekaj dobrih slik za tisk. In lahko naredite smešen foto kolaž.
• Naučite se kuhati novo zapleteno jed ali skuhajte nekaj, kar ste imeli radi kot otrok.
• Udeležite se samoizobraževanja - prijavite se na nekaj tečajev, mojstrskih tečajev, usposabljanj ali poslušajte spletna predavanja.
• Najdi hobi. Če se ne morete odločiti, kaj vas zanima, se spomnite, kaj ste radi počeli kot otrok. Na internetu lahko opravite tudi različne teste, ki vam bodo pomagali bolje spoznati samega sebe.
• Organizirajte filmski maraton. Naredite zalogo škodljivih dobrot in si oglejte filme, ki ste si jih že dolgo želeli.
• Obiščite toplice. Bodite pozorni na popuste in promocije. Ali pa poskrbite za spa postopke doma: naredite penasto kopel, prižgite dišeče sveče, nanesite masko na obraz, naredite oblogo telesa.

• Make seznam tega, ki ga lahko predstavite sorodnikom in prijateljem za novo leto in rojstni dan. Navsezadnje se na predvečer praznikov pogosto izgubimo v iskanju darila. Konec tedna je odličen čas za razmislek, s čim bi razveselili svoje najdražje in ogledovanje ponudb v spletnih trgovinah.
• Ustvarite notranjost v svojem stanovanju po zakonih feng shuija. Tudi lahko svoj prost dan preživite s koristjo.
• Popravite ali obnovite star, a srcu drag predmet.
• Kupite srečko. Nenadoma se vam bo nasmehnila sreča.
• Naredi svojo tablo želja.
• Postanite prostovoljec, donator, udeležite se dobrodelne sobote ali se ukvarjajte z dobrodelnostjo. Veliko ljudi potrebuje vašo pomoč.

Kako učinkovito preživeti vikend za svojo kariero?

Glavna skrivnost uspeha ljudi, ki so obogateli, je, da se njihov prosti dan običajno ne razlikuje od delovnega dne: potekajo sestanki in poslovni sestanki, razvijajo se projekti, in spremlja delo podrejenih.

Morda vam bo uporaba le nekaj ur ob koncu tedna omogočila napredovanje v službi ali povišanje plače. Da bo vikend minil čim bolj učinkovito za vašo kariero, hkrati pa ne boste utrujeni, upoštevajte naše nasvete:

• Set ne več kot dve delovni nalogi, ki sta pred vami nalogi na dan. To bo omogočilo doseganje višje produktivnosti.
• Ne pozabite na telesno aktivnost. Njegov pomen za duševno dejavnost je nesporen. Vsi uspešni ljudje se aktivno ukvarjajo s športom. Vikendi niso izjema.
• Poiščite čas za meditacijo. Že dolgo je dokazano, da 20 minut, preživetih v tišini, blagodejno vpliva na naše psiho-čustveno stanje, zmanjšuje stres in povečuje produktivnost.
• Poslovneži vikend pogosto izkoristijo za razmislek o preteklem tednu. To je odlična priložnost za oceno pravilnosti določenih dejanj.
• Posvetite čas realiziranim projektom, za katere med delovnikom zmanjka časa. Tako boste vi vikend preživeli učinkovito in z največjo koristjo.
• Vzemite si čas za načrtovanje svojega delovnega tedna. Veliko lažje je produktivno delati in dosegati uspehe, ko so cilji jasni in izdelan akcijski načrt.

• Izkoristite vikende za poklicno rast: udeležite se seminarjev in izobraževanj, se seznanite z izkušnjami drugih strokovnjakov.
• Vodite blog ali stran v družbenih omrežjih, pišite članke, povezane z vašo dejavnostjo - to vam bo ustvarilo dober ugled na tem področju.

Ko delate ob koncu tedna, bodite iskreni do sebe: ali ni to le izgovor, da ne govorite s svojimi najdražjimi? Če je tako, poskusite zgraditi odnos z njimi. Seveda čas, preživet z družino, ne prispeva k karierni rasti ali povečanju dohodka. Vendar pomena takšne zabave ni mogoče zmanjšati.

Kako se pripraviti na ponedeljek?​​​​

Pogosto nas ob koncu nedeljskega dne razžalosti misel, da je treba v ponedeljek v službo. Da se pripravite na ponedeljek, razvijete nekaj preprostih, a uporabnih navad:

• Pred začetkom vikenda dokončajte vse rutinske ali ne preveč prijetne stvari v službi. Naj vas ne zamika, da bi jih odložili na ponedeljek.
• Vzemite si čas za načrtovanje stvari za ves naslednji teden. Postavite jih po prednostnem vrstnem redu. Odločite se, kaj boste počeli v ponedeljek zjutraj. Sestavljanje takšnega seznama vam bo pomagalo znebiti tesnobe in urediti svoje misli.
• V nedeljo vnaprej pripravite oblačila, ki jih boste oblekli v ponedeljek. Še bolje, sestavite svojo garderobo za vsak dan v tednu.
• Ukrepe za pripravo na ponedeljek je najbolje izvesti zjutraj. Potem boste cel dan in večer posvetili počitku, ne pa dolgočasni rutini.
• V nedeljo jejte uravnotežen zdrav obrok. Obilne pogostitve je najbolje organizirati v petek ali soboto. V nasprotnem primeru bo v ponedeljek zjutraj energija telesa porabljena za prebavo hrane in počutili se boste počasno. Poleg tega se dan prej vzdržite pitja alkoholnih pijač. Alkohol vodi v dehidracijo telesa. Zaradi tega se koncentracija pozornosti znatno zmanjša. Morate piti več vode.

• Usmerite pozornost na pozitivne dogodke, ki se lahko zgodijo v službi, namesto da bi razmišljali o neprijetni potrebi tja. Navsezadnje lahko srečate prijetne ljudi, poslušate zvočno knjigo na poti v pisarno in delite novice s sodelavci.
• Spomnite se, kaj je bilo doseženo prejšnji teden. Navdihnil vas bo za nove podvige.
• Dobro se naspite pred ponedeljkom. Ne ostanite pozno za računalnikom ali s prijatelji. Izogibanje alkoholu, lahka večerja in telesna aktivnost čez dan bodo pomagali izboljšati kakovost spanca.
• Naj bo nedelja zabavno popoldne. Načrtujte več zanimivih aktivnosti za zadnji vikend. To vas bo odvrnilo od misli o prihajajočem delovnem tednu in vam omogočilo, da ga začnete v dobrem razpoloženju.
• V primerih, ko vam delo sploh ne prinaša zadovoljstva, pomislite, kako lahko stanje izboljšate. Pomislite na začetek svojega poklicnega življenja, ko ste se z veseljem lotili posla. Razmislite, kaj se je od takrat spremenilo in kako to popraviti.

Ta preprosta pravila vam bodo omogočila, da se v ponedeljek znebite stresa in naredite ves delovni teden produktiven, ne da bi motili počitek.

Video: Kako preživeti vikend s koristjo?