Česa ne jesti pred letom, na letalu, po letu: pomembni nasveti
Leti so postali tako običajni in priročni, da si marsikdo brez njih ne predstavlja življenja. Ugotovimo pomembne vidike hrane na letalu.
Čeprav so poleti danes nekaj običajnega, nas vseeno skrbi in skrbi, ali bo biti uspešni, kako se bomo počutili na letalu in kar je najpomembnejše – ali se je mogoče nekako izogniti težavam s počutjem? Izkazalo se je, da lahko!
Razlogi, zakaj se ljudje slabo počutijo med letom
Dejstvo je, da med vzletom, pristankom in samim letom prihaja do padcev tlaka. Poleg tega je zrak v kabini precej bolj suh od tistega, ki smo ga vajeni, zato pride do določene dehidracije telesa. Posledično se kri do neke mere zgosti.
In to posledično vodi do dejstva, da moteno mikrocirkulacijo kažejo modre roke in znižanje temperature. Možgani so slabše prekrvavljeni, kar se ob določenih dejavnikih lahko konča celo z možgansko kapjo. Z nagnjenostjo ni izključena tromboza, ki lahko ogrozi tudi pojav zapletov.
Obstaja tudi pojem "višinska napenjanje", to je povečanje volumna plinov v črevesju z naraščajočo nadmorsko višino. Da bi se izognili vsem tem tveganjem, morate vnaprej razmisliti o tem, kako jih zmanjšati, vključno s pravilno hrano na letalu.
Hrana pred letom: kaj je dovoljeno in kaj ne?
Ugotovili smo že, da se kri med letom nekoliko zgosti, zato morate vnaprej poskrbeti, da jo obogatite s kisikom.
- Nekaj dni pred prihajajočim letom poskrbite, da v vaši prehrani ne bo živil, ki vsebujejo holesterol, kot so mastno meso, ribe ali mast.
- Hrane ni treba aromatizirati z maslom, odpovedati se mleku in smetani. Namesto tega dajte prednost zelenjavi in sadju, citrusom, pri kuhanju uporabite rastlinsko olje.
- Zjutraj leta, na splošno zajtrkujte brez mesa – boljša je pusta riba. Potrebujete naravne antioksidante, ki se nahajajo v vitaminih C in E, zato jejte zelenjavne solate, jih pecite, jejte sadje. Da preprečite hudo dehidracijo, pijte več, vendar nikoli alkoholnih pijač - le poslabšale bodo mikrocirkulacijo krvi.
- Pred letom ne jejte neznane hrane ali kakršne koli eksotične hrane. Najboljša izbira je piščanec ali riba z rižem. Odlična izbira je zelenjavna juha. Pred spanjem se je bolje omejiti na kefir, rjažanko ali jogurt, kar bo olajšalo delo črevesja.
- Ocvrta ali prekajena hrana ni najboljša hrana pred poletom, sicer se obremenitvi prebavnega sistema in trebušne slinavke ni mogoče izogniti. Da preprečite nastajanje plinov, se morate odreči gaziranim pijačam, stročnicam, rženemu kruhu in hitri hrani. Iz istega razloga ne smete jesti tistega sadja in zelenjave, ki lahko povzročita napihnjenost: češnje, jabolka, zelje itd. Iz prehrane pred poletom izključimo čebulo in česen zaradi specifičnega vonja.
In še ena pomembna točka: obvezno imejte prigrizek uro in pol do dve pred poletom, da se telo lažje prilagodi. In verjetnost potovalne slabosti se bo zmanjšala.
Kaj lahko jeste med letom?
Za začetek si omislite ohlapne čevlje, ki ne bodo stiskali vaših stopal, da bodo vaše kapilare delovale prosto, brez težav. In zdaj lahko govorimo o hrani na letalu. O svojem meniju s seznamom ponujenih jedi se vnaprej pogovorite po telefonu z letalsko družbo, prebrali ga boste lahko na ustreznem spletnem mestu in izbrali, kar potrebujete. To lahko storite dan pred letom.
Vprašajte tudi, ali so brezplačne pijače potnikom na voljo kadarkoli ali le nekajkrat. Če ni stalne ponudbe pijač - ne varčujte denarja, da bi jih kupili, ko jih potrebujete. Dajte prednost sokovom (najbolje paradižnikovim in vsem vrstam citrusov) in čajem z dodatkom limone.
Hrana na letalu — in piti ali ne piti alkohola?
Alkohol rad vodi v dehidracijo, kar je dovolj že na višini. Zato je največji odmerek, ki si ga lahko privoščite, do 150 g vina, po možnosti belega, saj tanini, ki jih vsebuje rdeče, lahko sprožijo napade glavobola.
Bolje je, da močnih pijač sploh ne uživate oziroma do 30. leta. obremenitvi kardiovaskularnega sistema se v nasprotnem primeru ni mogoče izogniti.
Kaj jesti po letu?
Prva stvar po letu je vzpostaviti ravnovesje tekočine in omogočiti normalno kroženje krvi. Za to morate piti čaj in jesti tudi majhno količino sočnega sadja ali zelenjave. Preden se vrnete na običajno prehrano, počakajte, da se sestava krvi popolnoma obnovi.
Če imate težave s črevesjem, je bolje, da ste varni in 2-3 dni pred letom občasno vzamete zdravila, ki zmanjšujejo napenjanje. Pred letom lahko vzamete nekaj tablet aktivnega oglja, med letom pa se za vsak slučaj založite z Noshpo, Smektoy itd.
