12 načinov za povečanje razpoloženja doma
Vsebina
V življenju so trenutki, ko se zdi, da vse pada. Ko postane žalostna, dolgočasna in ne želi storiti ničesar, je pomembno vedeti, kako dvigniti razpoloženje. Občutek osamljenosti, depresije, občutka, ki ga nihče ne ljubi, razmišlja o vedenju.
Niso vsi imeli srečo, da so imeli bližnjega sorodnika ali prijatelja, ki bi pomagal izstopiti iz tega stanja. Vendar to ni razlog, da bi zamudili dolg čas. Seveda je lažje reči kot narediti, vendar se morate potruditi, da boste navijali in se znebili dolgčas. Spodaj je prikazanih nekaj načinov za izboljšanje razpoloženja.
Feel
Dr. Jill Bolt Taylor je strokovnjakinja za nevroanatomijo. Po kapi je opazovala, kako se njene možganske funkcije spreminjajo. Gledala je, kako se možgani odzivajo na stimulacijo. Zato je dr. Taylor prišel do zaključka, da če si dovolite, da čutite čustva, bo trajalo približno 90 sekund. Zato se ne izogibajte svojim občutkom v upanju, da bodo preprosto odšli. Ne bo uspelo, če jim ne pustite, da gredo ven.
Začnite dan s pristojbino
Fizična aktivnost zjutraj je odlična tako za zdravje telesa kot za um. Ne pozabite, da je telo motor, zavest pa vzame zgled. Če se bo vaše telo počutilo dobro, bodo možgani samodejno sledili temu in se razvedrili. Vaje razbremenijo stres in spodbujajo sproščanje serotonina - pomembnega nevrotransmiterja, ki upravlja občutke in razpoloženje.
Osvoji um
Verbalni del obveščevalnih podatkov obdeluje približno 40 bitov informacij na sekundo. Neverbalno - približno 11 milijonov bitov. Torej, ko besedni del razmišljanja pravi, da je "vse slabo", ga ne vodi velika količina informacij. Znanje, da misli ne spoštujejo človeka in ne temeljijo na celotni resnici, jim bo omogočilo, da od njih najdejo svobodo.
Dobro počivajte
Večina nas živi s hitrim tempom in čutimo stres skozi roke in cilje, ki jih je treba doseči. Kršeni način spanja vodi do zdravstvenih težav, tako fizičnih kot tudi duševnih. Pojdite spat in zavrnite vse skrbi iz glave, da se telo in um napolnijo.
Vzemi meditacijo
Obstaja veliko načinov za meditacijo. Hoja, duševna praksa, meditacija v sedečem ali dihanje. Vsaka različica, ki bo potekala, bo ustrezala. Dovolite si, da se odmaknete od misli: vdihnite mir in opogumite nevero.
Zberite "Dvorano prvakov"
Naredite seznam ljudi, ki navdihujejo in pomagajo pri napredovanju. V zapletenih trenutkih si jih zapomnite,domišljati, da bi svetovali v iskrenem pogovoru.
Stik s
Imaginarni pogovori ne delujejo? Prosite za pomoč. Vsi veliki, uspešni ljudje, za katere se zdi, da so preobremenjeni s samozavestjo, so povabljeni k pomoči, če jih potrebujejo. Pomisli, komu lahko pokličeš in reče: "Povej mi, prosim, kul sem."
Hoja
Abstinenca je odličen način za dvigovanje razpoloženja. Ni pomembno, kako bo dan minil. Iz postelje ne morete vstati ves dan in se sprehajati v pižami ali v kino. Pomanjkanje odgovornosti za karkoli v enem dnevu ali vsaj drugo polovico lahko navdušuje vse.
Obrni spomine
Ne morete storiti ničesar? Slike lahko imajo kratek, močan vpliv na podzavest. Katere slike vas bodo razveselile? Mnogi ljudje trdijo, da jim pokrajine (drevesa, gore ali nebo) pomagajo. Natisnite ali shranite svojo najljubšo sliko in jo shranite na lahko dostopnem mestu. Ta metoda deluje v povezavi z enim od prirojenih človeških talentov - odvisnostjo spomina od države. Torej se lahko človek spomni, ko se premakne v stanje, v katerem je bil ustvarjen poseben spomin. Zato, da se spomnimo in premagamo trenutek, v katerem se počutite bolje, morate ustvariti sprožilec z izbiro in uporabo želene slike.
Sedite na soncu
Obstaja povezava med razpoloženjem in bivanjem na soncu. Pomanjkanje vitamina D lahko negativno vpliva na vedrino. Če ne želite razmišljati o zaščiti pred soncemkrema, dovolj, da preživijo približno 10 minut na soncu, tako da je telo nasičeno s potrebno količino sončnih žarkov. Da bi dosegli rezultat, se prepričajte, da je sonce izpostavljeno odprti koži.
Hvala, ker ste
Hvaležnost lahko postane takojšnja spodbuda. Naredite seznam 10 stvari, za katere se želim zahvaliti. Del možganov, ki je odgovoren za hvaležnost, se razlikuje od tistega, ki je na čelu tesnobe. Delujejo lahko samo ločeno. Pri aktiviranju hvaležnosti se anksioznost deaktivira.
Smile
Na obrazu je nekaj mišic, ki so odgovorne za čustva. Pameten nasmeh bo pomagal spremeniti vse, kljub občutku depresije. Z njim sprožimo sproščanje ojačevalcev razpoloženja, ki bodo dali majhen zagon boljšemu zdravstvenemu stanju.
