Skrivnosti miru: kako ne kričati otrokom in postati mirna mati

Ena izmed najpogostejših poizvedb matere za terapijo z učiteljem in psihologom Anna Bykova: "Pomagaj mi, da se spravim." Nova knjiga "lena mama" - o tem, kako ohraniti mir. Ne o tem, kako se lahko držite v rokah in zatiranje močnih čustev. In ne o tem, kako ohranjati zunanji mir, ko so v notranjosti divji orkani. Avtor bo resnično pomagal postati mirnejši, spreminjanje navad, pogledov, namestitev in pričakovanj.

Če zjutraj v mami ni vprašal, potem v družini ni bilo. Takšna stroga resnica življenja. Navsezadnje se lahko le mirna mama z nežnim nasmehom vzdrži vseh družinskih članov od majhnih do velikih, vključno z domačimi hišnimi ljubljenčki. Vsi njihovi muhi, grmljavini, gromki, namerni in priložnostni kapstani. Poleg agresivne histerije tistih, ki ne želijo biti na vrtu, ali premišljeno lebdijo, lahko izgubi čas v šoli.

Če mama ne preživi, ​​potem boš hotel pobegniti od doma, tudi mamine mačke, ki je bil prepričan, da je definitivno najbolj ljubljeni otrok.

"Šokiran sem od sebe. Mislil sem, da nikoli ne bom vpil. Nikoli ne bom kot moja mama. Konec koncev, se spominjam, kako se je prestrašila, da je kričala njena mati. Ampak skokam. Grozno je. Trenutno vidim strah v očeh svojega otroka, vendar sama ne morem storiti ničesar. "

mir. Samo mirno ... Mi, matere, smo pomembno, da se lahko spremenimo v stanje duševnega miru. Samo s tišine so ustrezno rešeni otroški konflikti, obstajajo besede za prepričevanje, zabavo, prepričevanje. Samo mirenMama je lahko precej velika posoda, v kateri bo otroško zaupanje velikodušno odstranilo čustveno napetost.

To je resnica serije "Azharka je razumljiva". Toda sama po sebi poznavanje te resnice ne doda miru. Dodaja občutek krivde, ker "dobro, spet, ni bilo omejiti, zlomiti, vikati, odnehati". Mama in sama bi rada vedno bila ljubka, prijazna, potrpežljiva, ljubeča, sprejemljiva, vendar za to ni dovolj virov. Ni dovolj časa, ni dovolj časa, ni dovolj pomočnikov.

"Sram sem se pogovarjal o tem. Ljubim svojega otroka predvsem na svetu, vendar so trenutki besa, ko ne vričam, ampak še vedno zgrabim in tresem. Jaz lahko celo slamam. In papež in hrbet glave. Bojim se se. Bojim se, da bom poškodoval mojega otroka. S tem boste morali nekaj narediti. "

Kako ostati miren?

Kako se sami vrnete (in s tem svoje družine), da se umirite? Na žalost, le z rednimi in dolgoročnimi vajami za izvedbo. Ne bo vam dolgo časa. (Razumem, da prosti čas ni le majhen, ampak sploh ne.) Največ petnajst minut na dan. Tri tedne za petnajst minut na dan - dobra cena za mir, se mi zdi.

Preprosto branje knjige, brez vadbe, bo dalo običajen rezultat: "Vem, razumem, vendar se nič ne spremeni." Le redna vadba lahko privede do spremembe vedenja in novega dojemanja realnosti.

"Tudi takrat sam pravim, da nisem naredil nič posebnega, bi se lahko mirneje odzval, vendar se je vse že zgodilo. Ni se spet znebil. Tako me je sram. Seveda, opravičujem se, to pravimObožujem hčerko, ki je žal za njeno vedenje, da ne bom. Toda to "ne bom storil več", niti verjamem vase. "

Zakaj mislim, da vam bodo vaje koristne? Ker je njihova učinkovitost preverjena. Potrjeno s strani mojih strank, ki so zaprosili za individualno svetovanje. Preiskava številnih članov mojega spletnega usposabljanja "Skrivnosti miru" (štiri leta, devet skupin, okoli šeststo članov, preden sem se vkrcal v to knjigo).

Preverjeno zame. Ker sem tudi mama in nič mi ni tujega človeka. V tem smislu tudi v zvezi s svojimi otroki občutljam ne samo ljubezen in veselje. In vse vaje, ki jih ponujam drugim, se prijavim.

Pri branju si zapomnite si: »Tukaj vem in se prijavim«, »Tukaj že vem, vendar se ne uporablja«, »In to so nove informacije«. Zakaj te obvestila? Povečati motivacijo. Če bo nenadoma večina navedenih podatkov vključena v vaš osebni seznam »Že vem, vendar se ne nanašaj«, je to morda dodatna spodbuda za vaje, ker je »Dovolj vedeti, moraš vaditi!«.

Kaj se zdaj počutim?

Medtem ko še nismo prišli k vaji, se vprašajte: "Kaj se zdaj počutim?"

Tukaj so moja čustva. Zdaj čutim duševni napor pri izbiri besed. V telesu se počutim nelagodje z dolgega sedeža, hočem vstati in se premakniti. Počutim se zaskrbljenost, ali jasno razložim svoje misli. Počutim se moteno, da je čas porabil veliko laptopa, besedilo pa je bilo dodano precej.

Počutim se draženje na volumnu vsosednji sobi, saj otroci začeli hrupno razburjanja (ena ne dokaže drugače, da je Sambo strm karate) in pes v takih primerih vedno pade v histeriki. Moj Chihuahua je razpeta med fanti in vratih moje sobe, skorja vabljivo. Mislim, da če bi govoril v našem jeziku, bi bilo: "Groza, groza! To počnejo tam! Pojdi in naredi red! " Čutim dvom, že vdirajo, potem ignorirajo ...

V vsakem trenutku čutimo. Osnovni pogoji za nadzor nad svoja čustva - sposobnost biti v stiku z njimi, razumem jih. Če ste izvedeli uresničiti v sebi rojen draženje, potem je možnost, da sprejme ukrepe za ponovno vzpostavitev čustveno ravnovesje, preden draženje rastejo v destruktivne bes.

Zato vam priporočam, da večkrat na dan na poljubni čas, da se vprašamo: "Kaj se počutim zdaj." Lahko držijo barvne nalepke, napomynalky stanovanja v krajih, kjer bodo pogosto naletimo na očeh. Saw nalepke dal preživetje na drugi premor, se vprašajte: "Kaj se počutim zdaj?". Vključen je način ozaveščanja, ki je trenutno povedal o svojem stanju. Je oblikovala novo, obzirni in spoštovanje svojih občutkov in čustev.