Kako pravilno dihati med nosečnostjo in porodom - vaje za dihalno gimnastiko za nosečnice
Vsebina
Pravilno organiziran dihalni proces ima najpomembnejši učinek na uspeh rojstva. Mnoge bodoče matere se približujejo končni fazi nosečnosti in ne zavedajo pomena tega trenutka, kar negativno vpliva na naravni potek procesa izgona ploda.
Pomaga pri pravilnem dihanju med porodom in krčenjem
Nobenega dvoma ni, da bi morala biti ženska popolnoma prepričana v celotno fazo nastanka novega življenja. Ne bodite žalostni, če si še vedno ne predstavljate, kako pravilno dihati ob rojstvu. Obvladovanje katere koli tehnike je lahko v kratkem času brez težav. Kot kaže praksa, pravilno dihanje ob rojstvu proizvede veliko latentne faze, olajša obdobje izgona ploda.
Ta pozitivna dinamika je razložena z dejstvom, da se nosečnica ne ujame v neprijetne občutke, pri žarkih in samih pojavah pa se ženska osredotoči na izdaje dihanja, kar ji pomaga manj boleče doživeti celoten proces. Poleg tega, če pravilno dihate, je žensko telo nasičeno s kisikom, kar prispeva k učinkovitejšemu zmanjšanju mišičnih struktur.maternica, porodni kanali.
Kako pravilno dihati v času nadur in dostave
Modernost se razlikuje v tem, da obstajajo nešteti centri za pripravo na zadnjo fazo nosečnosti. Obisk teh ustanov vam bo pomagal naučiti se pravilno dihati ob rojstnih dnevih in rojstnih dnevih. Na tem področju je veliko dela, seveda pa se bodočim materam ponudi enostavnejša različica, da ne bi preobremenili ženskih možganov s priporočili, kako pravilno narediti vse. Dihanje med porodom in krčenjem je treba izvajati za navdih, vendar v okviru predlaganega programa.
Strokovnjaki, ki se usposabljajo, nosečnici pogosto svetujejo, naj prebere nekaj literature o tem. Primerno je reči, da je eden od najboljših avtorjev s pomočjo respiratornih nastavitev izpostavil temo naravnega lajšanja bolečin pri rojstvu otroka Grantley Dick Reed. V svoji knjigi zdravnik posebno pozornost namenja zatiranju občutka anksioznosti pri porodu, ki govori o osnovnih načelih izvajanja latentnih in aktivnih faz.
Dihanje z razpoloženjem
Pripravljalna faza poroda je označena kot "latentno" obdobje, med katerim poteka "glajenje" sten materničnega vratu. Če se ženska prvič pripravlja na porod, potem lahko "odkritje" poteka dolgo časa: od 8 ur do 2 dni. Za drugo in naslednje generacije je latentna faza intenzivnejša. Pravilno dihanje na nožicah se lahko pojavi takoj po več shemah, da bi razumeli, kako pravilno dihati med nosečnostjo in rojstvom otroka, je treba jasnorazlikujejo 3 obdobja kontrakcije maternice: začetek, vrh, sproščanje.
Na prvem od teh načinov se ženski priporoča, da diha globoko in počasi izdihne, hkrati pa daje vsako črko samoglasnika. Zelo pomembno je, da je zvok usmerjen navzdol. Vrhunec zahteva od noseče matere nekaj potrpljenja, kar se doseže z obnovo diha od globoke do pospešene površine. Ko zdravilo "gre", mora ženska vedeti, kako se pravilno sprostiti. Tehnika dihanja med porodom prav to pomaga.
Med stavkami
Aktivna faza poroda je faza tega fizičnega dela, ki vključuje proces vseh sil organizma. V takojšnjem obdobju izgona plodu je zelo pomembno, da ne zamudite moči, ki nas čakajo. Običajno za en poskus v nosečnici obstaja le približno ena minuta (toliko je ena močna redukcija). V tem kratkem času mora napolniti zrak z pljuči in še naprej dihati "psiček", postopoma sprošča kisik v majhnih količinah.
Pomembno je vedeti, da po koncu napora ni mogoče izpihniti vsega zraka. To slabo ravnanje z nosečnico je razlog za dolgo rojstvo otrokove glave. Toda, ko se je že zgodilo, se taktika popolnoma spremeni: porodničarka žensko obvesti, da je potrebno počivati in svetuje ženski, naj preide na lahek dihalni ritem. Seveda, v tem času ima otrok čas, da se vrne, potem pa se porod nadaljuje z rezultatom preostalega otrokovega telesa.
Rojstvo placente
Končna faza dela je označenaizhod iz "otroškega kraja". Na tej stopnji lahko ženska, ki nadzoruje rojstvo, prosto diha, ker ni potrebe, da bi trdo pritiskali na posteljico. Po drugi strani porodničarji poskušajo pospešiti tretjo fazo poroda, vendar dogodkov ni treba siliti. Nepravilno izvedena stopnja rojstva placente lahko pogosto povzroči poporodno krvavitev. Zato morajo nosečnice pred njenim "odhodom" malo počivati, da bodo otroka spravile na prsi. Slednji bo pokazal odmik od "otroškega kraja".
V primeru, da posteljica zamuja, je priporočljivo, da mama rahlo kašlja in spremeni držo, kar v večini primerov rešuje problem. Za poporodno obdobje je značilna prisotnost površine rane v maternici, da se dodatno zagotovi "dezinfekcija" območja, zato je treba opraviti kratkotrajne zamude pri dihanju. Pravilno izvedena vaja bo pomagala trajno oksidirati kri in sprostiti iz vaskularne plasti T-morilcev, odgovornih za zaščito telesa pred patogeni mikroorganizmi.
Priporočila porodničarjev-ginekologov
Strokovnjaki svetujejo vnaprej pripraviti rojstvo in se udeležiti tečajev za nosečnice. Na predavanjih je mogoče pojasniti, kako pravilno dihati žensko med nosečnostjo in porodom, govori o gimnastiki in drugih trenutkih, ki bodo pomagali zmanjšati neugodje. Prihodnja mati mora razumeti, da pojav novega življenja pogosto spremljajo neprijetna čustva in celo bolečina. Vse to pa lahko preživi, če preživivedo, kako dihati ob rojstvu, pripraviti se zanje z vso odgovornostjo in dobro voljo, kot je svetoval dr. Komarovsky.
Izobraževalne video vadnice
Glede na izkušnje izkušenih mame, če videz otroka spremlja skrbna priprava, potem celoten proces poteka gladko. Če še niste prebrali priporočil strokovnjakov za pravilno dihanje med krčenjem in rojstvom, si lahko ogledate spodnje videoposnetke. Informacije, pridobljene iz video vadnic za usposabljanje, bodo pomagale "zbrati vaš duh" ob pravem času, da bi dosegli dolgo pričakovani rezultat.
