Preprečevanje arterijske hipertenzije: načela, vzroki in dejavniki tveganja, prehrana in telesna dejavnost

Hipertenzija je zelo nevarna bolezen, ki se pogosto pojavi asimptomatsko. Bolna oseba morda nima pomena simptomov, vendar opazuje motnje že po nastanku zapletov. V zadnjih letih je klinična slika bolezni "mlajša", kardiologom vse bolj privlačna za paciente otrok in mladostnikov. Preprečevanje arterijske hipertenzije zavzema posebno mesto v medicinski praksi in se prične z ugotavljanjem vzrokov, preučevanjem posameznih dejavnikov tveganja in skrbnim premislekom o zdravljenju hipertenzije.

Kaj je arterijska hipertenzija

Povišan krvni tlak na 139/89 mm Hg. Čl. hipertenzija. V mnogih primerih ta bolezen poteka asimptomatsko, kar otežuje pravočasno diagnozo bolezni in vodi do hitrega prehoda v kronično obliko. Zaradi pomanjkanja ustreznega zdravljenja pri bolnikih obstaja povečano tveganje za koronarne bolezni srca, poškodbe ledvic, kap in miokardni infarkt. Zdravniki priporočajo, da redno merite krvni tlak in pravočasno zaznavate razvojarterijska hipertenzija (hipertenzija).

Signal za diagnozo hipertenzije je lahko reden pojav teh simptomov:

  • občutek teže v templjih ali očeh, omotica;
  • tuji hrup v ušesih;
  • utripajoč glavobol (zlasti v okcipitalnem, čelnem ali časovnem območju);
  • rdečina kože na obrazu;
  • odrevenelost prstov na rokah, mravljinčenje;
  • povečana zabuhlost obraza in nog;
  • motnje vida (utripajoče "muhe", bleščanje v očeh);
  • znojenje, mrzlica;
  • tesnoba, razdražljivost;
  • pospešen impulz;
  • poslabšanje spomina, invalidnost.

Razlogi

V večini primerov ni mogoče ugotoviti vzrokov arterijske hipertenzije. Takšna oblika bolezni (primarna ali esencialna hipertenzija) zahteva odpravo dejavnikov tveganja in pravočasno terapijo brez zdravil. V približno 10% primerov se hipertenzija razvije v ozadju druge bolezni (simptomatske arterijske hipertenzije) ali kot neželeni učinek jemanja določenih zdravil. Bolezni ledvic, patologija endokrinega sistema je pogosto vzrok za stalno povečanje krvnega tlaka in razvoj možganskih poškodb.

Dejavniki tveganja

Obstaja veliko število dejavnikov, ki povečujejo tveganje za razvoj hipertenzije. Razdeljeni so v dve kategoriji - zunanji ali notranji. Pravočasno preprečevanje arterijske hipertenzije omogoča pravočasno odkrivanje in zdravljenje bolezni. Posebno skrb za zdravje vaših ljudispadajo v rizično skupino bolezni (arterijski tlak je pri visoki ali obmejni oznaki, pri delu ledvic so prisotne kršitve ali obstajajo težave z dedno linijo).

Strokovnjaki določajo naslednje dejavnike tveganja za arterijsko hipertenzijo, ki zahtevajo posebno pozornost:

  • prekomerna telesna teža (indeks telesne mase presega normo);
  • poraba soli v velikih količinah (presežek natrija prispeva k razvoju spazma arterij, zadržuje tekočino v telesu);
  • slabe navade (kajenje, prekomerno uživanje alkohola povečuje tveganje za razvoj bolezni);
  • dednost (v prisotnosti hipertenzije pri dveh ali več sorodnikih v prvi vrstici je verjetnost diagnoze hipertenzije močno povečana);
  • ateroskleroza (nenormalnosti holesterola zmanjšajo stopnjo elastičnosti arterij, zaradi česar se zožitev žil in zvišan arterijski tlak);
  • povečani psiho-emocionalni stresi, pogoste stresi (sproščanje adrenalina v kri poveča pritisk, zaradi katerega so obrabljeni, povečan tlak postane kroničen);
  • hipodinamija (pomanjkanje telesne dejavnosti upočasni presnovo, oslabi živčni sistem telesa).

Načela za preprečevanje hipertenzije

Arterijsko hipertenzijo je veliko lažje preprečiti kot zdraviti, zato je potrebno preprečevanje hipertenzije, čeprav se znaki bolezni še niso pokazali. Še posebej pomembno je, da upoštevate zdravniške predpise za tiste ljudi, ki imajo v zgodovini dva ali več dejavnikov tveganja. Zahtevanoopraviti letne zdravniške preglede pri kardiologu ali terapevtu. Preprečevanje hipertenzije je razdeljeno na dve vrsti: primarno (preprečevanje razvoja bolezni) in sekundarno (ukrepi za preprečevanje arterijske hipertenzije pri bolnikih z diagnozo).

Primarna profilaksa

Da bi zmanjšali tveganje za hipertenzijo pri zdravih na prvi pogled, bi morali ljudje skrbno upoštevati priporočene metode preprečevanja. Za pravočasno odkrivanje hipertenzije je potrebno kupiti napravo za merjenje krvnega tlaka (sistolični in diastolični) in pulz. Te kazalnike je treba redno spremljati. Primarna profilaksa hipertenzije je zasnovana tako, da odpravlja učinke na telo dejavnikov, ki povečujejo tveganje za napredovanje bolezni.

Primarna profilaksa je namenjena ugotavljanju dejavnikov tveganja in zmanjševanju njihovih negativnih učinkov:

  • psihološko zdravje (zmanjšanje stopnje stresa, anksioznost);
  • dnevni način (dovolj časa za spanje, konstanten čas budnosti, pomanjkanje spanja);
  • telesna dejavnost (sprehode na prostem, zmerna telesna dejavnost);
  • opustitev slabih navad (kajenje, pitje alkohola je treba strogo normalizirati);
  • pravilna prehrana (omejitev porabe soli, sladkarij, živalskih maščob);
  • izguba telesne mase (zlasti tistih, pri katerih obstaja tveganje debelosti).

Sekundarna profilaksa

Za bolnike z ugotovljeno diagnozo arterijske hipertenzijeglavna naloga - zmanjšati tveganje zapletov. Kompleks terapije sestavljajo dve komponenti - zdravljenje brez zdravilnih učinkovin in sprejem zdravil. Preprečevanje hipertenzije brez zdravil je sestavljeno iz metod za nadzor in izboljšanje bolnikovega stanja. Tisti, ki se uporabljajo kot preventiva za esencialno hipertenzijo, z resnejšimi omejitvami. Terapevtsko zdravljenje poteka izključno pod nadzorom zdravnika, stabilna normalizacija tlaka je opazna v 4-6 mesecih.

Vzroki za sekundarno hipertenzijo so lahko naslednje bolezni in bolezni:

  • zoženje ledvičnih arterij (ateroskleroza, hematom, tumor, vpenjanje lumna s trombom, travma, displazija);
  • bolezni endokrinega sistema (sindrom Itenka-Cushinga, tumorji nadledvične žleze, Connejev sindrom);
  • srčno popuščanje (pozna faza), delno zoženje aorte (lahko je prirojeno);
  • poraz možganskih žil, encefalitis, možganski tumor;
  • stranske učinke nekaterih zdravil na pacientovo telo.

Otroci in mladostniki

Otroci in mladostniki so prav tako nagnjeni k stresu, saj živijo v takih pogojih okolja, zato se pojavlja tudi pojav hipertenzije. Nemogoče je zavreči dedno predispozicijo, ki se lahko manifestira že v zgodnjem otroštvu. Ko je bolezen pri otroku diagnosticirana v zgodnji fazi, je mogoče njen razvoj preprečiti. Glavni znaki arterijske hipertenzije - zasoplost, šibkost, omotica, glavobol ali utrujenost. Otroci v adolescenciredko se pritožujejo zaradi pojava simptomov, povečan pritisk je pogosto nenameren.

Pomembno je, da se pravočasno ugotovijo dejavniki tveganja, da je otrok nagnjen k preprečevanju razvoja bolezni ali sledenju njenemu prehodu v kronično obliko:

  • hormonska perestrojka (obdobje pubertete);
  • hipodinamija;
  • nagnjenost k pridobivanju prekomerne teže;
  • prekomerno kalorično, neustrezno prehranjevanje;
  • živčevje;
  • stres, konfliktne situacije;
  • slabe navade;
  • nekateri podnebni, meteorološki dejavniki.

Starejši

Ženske po menopavzi in moški, starejši od 60 let, so pogosto nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku. Pogosto lahko to stanje zaradi poslabšanja stanja povzroči kardiovaskularne zaplete in celo hipertenzivno krizo (maligna arterijska hipertenzija). Zelo pomembno je, da zdravljenje poteka skrbno in premišljeno, saj je možno simptome več bolezni uporabiti hkrati. Povišan tlak prizadene približno 50% starejših in to stanje zahteva redno zdravljenje.

Prehrana za preprečevanje hipertenzije

Pred začetkom zdravljenja z zdravili zdravniki priporočajo, da se vaša prehrana ponovno vzpostavi. Prehrana mora biti raznolika in uravnotežena. Vredno je omejiti uživanje živalskih maščob, pekovskega testa in krompirja. Vredno je izključiti iz prehrane škodljive sladkarije, izjema - suho sadje in oreški. Poleg tega je pomembno, da spremljate prehrano. Zajtrk, kosilo in večerjaPotrebno je vsak dan ob istem času. Zadostna hidracija (2 litra vode na dan) je zelo pomembna za ohranjanje ravnotežja med vodo in soljo telesa.

Koristni proizvodi za preprečevanje hipertenzije

Da bi preprečili razvoj hipertenzije, se je treba naučiti jesti koristno hrano v optimalnih količinah (pomembno je, da se ne jedejo). Preprečevanje se izvaja s pomočjo prehrane, v kateri je veliko zelenjave, sadja, žit, perutnine, nemastnih rib in mlečnih kislin. Glavni poudarek v prehrani bi moral biti na ustrezni porabi proizvodov, bogatih s kalcijem, kalijem in magnezijem. Pri metodah kuhanja je priporočljivo izbrati peko ali vretje, saj se pri cvrtju maščob sproščajo karcinogeni, ki so zdravju škodljivi.

Telesne vaje in terapevtske vaje

Med drugimi načeli primarne preventive arterijske hipertenzije je posebno mesto fizična aktivnost. Terapevtska telesna vzgoja (LFK) je namenjena krepitvi telesa kot celote, normalizaciji delovanja srca in ožilja, centralnega živčnega sistema, dihalnega sistema. Poleg tega pravilna vadba izboljša vaskularni tonus, vodi k izboljšani presnovi. Kompleks vaj je razvit glede na stopnjo bolezni in izraženo simptomatologijo. Razredi morajo biti izvedljivi in ​​redni.

V večini primerov se je treba pri bolnikih, pri katerih se ugotovi hipertenzija, izogibati določenim vrstam vadbe:

  • hitra ritmična gimnastika;
  • dviganje težkih predmetov;
  • vaje z ostrim zniževanjemglavo navzdol;
  • razredi za zmanjšanje posameznih mišic (s stabilnim trupom in /ali okončinami);
  • plezanje navzgor (z in brez tovora);
  • razredi pri nizkih ali visokih temperaturah okolja, premalo prezračevanih prostorov.

Dihalna gimnastika

Vaje za zmanjšanje pritiska pozitivno vplivajo na delovanje srca, normalizirajo število zmanjšanj in zmanjšajo obremenitev. Posebno popularnost je pridobil dihalni gimnastični sistem Strelnikova. Vaje se lahko opravljajo doma, postopoma povečujejo obremenitev. Takšen sistem dihanja temelji na hitrih hrupnih vdihih in počasnih, polnih izdihih. Dober vpliv na hipertenzijo, jogo, avtogene treninge, meditativne tehnike. Vsi ti razredi služijo kot odlično dopolnilo preventivnim ukrepom proti povečanemu pritisku.

Video posnetki