Prednosti kuhane koruze: kakšne so njegove lastnosti

Prijeten okus rumenih očesov je znan že v otroštvu, toda mlajša starost nima veliko skupnega z mislijo o koristih tega izdelka. Ko uporabljate žita, konzervirana ali kuhana, lahko zdravite telo, zaradi bogastva sestave velikega števila uporabnih sestavin.

Vsebuje koruzo

Znano je, da je z uporabo kuhanih žit tega pridelka mogoče rešiti zdravstvene težave. Zakaj? Razlog je v njihovi sestavi. Zrna vsebujejo koristne snovi - vitamine, aminokisline in elemente v sledovih. Sto gramov proizvoda vključuje:

\ t 6
VitaminiKoličina, mg Mikroelementi Količina, mg
A 0,01 železo 3,7
1 0,37 mangan 0,51
2 0,21 magnezij 127
3 0,87 kalij 287
4 29.1 baker 314
0,62 fosfor 210
do 0,4 selen 0,02
E 0,49 kalcij 7.0
Od 3.6 cink 0,5
RR 3,61 natrij 35

Vitamini v koruzi

Velika prednost kuhane koruze je odvisna od vsebnosti vitamina, kar pozitivno vpliva na delo človeškega telesa. To redno uporabljatelahko opazite spremembe. Vitamini spodbujajo:

  • A - pospešitev rasti;
  • B1 - normalizacija živčnega sistema;
  • B2 - izboljšanje presnove;
  • B3 - nižji holesterol;
  • V4 - normalizacija presnovnih procesov, zdrav razvoj celic;
  • B6 - povečanje imunitete;
  • K - povečana koagulacija krvi, celjenje ran;
  • E - vodenje antioksidacijskih procesov;
  • C - ponovna vzpostavitev imunitete;
  • RR - za krepitev plovil.

Koliko kalorij v kuhanem koruzi

Po zaužitju kuhanega zelja lahko takoj dobite velik delež kalorij. Zakaj je potem priporočljivo koruzo za hujšanje? Ko uporabite, je mogoče hitro občutiti stanje sitosti, izgubo apetita. To je posledica vsebnosti kalorij, ki predstavlja sto gramov proizvoda: 123 kilokalorij. V tem primeru vsebuje konzervirana sladka koruza 119 kcal. Samo taka obdelava zmanjša polovico potrebnih snovi. Koristi kuhane koruze potrjuje vsebnost iste teže, izražene v gramih:

  • protein - 4,1;
  • maščoba - 2,3;
  • ogljikovi hidrati - 22.5.

Kako koristna je koruza

Jedo zlato zrnje prinaša koristi za zdravje. To je posledica prisotnosti triptofana, aminokislinskega predhodnika hormona melatonina, kot dela gomoljev, ki zagotavlja zdravo spanje. Kuhana zelenjava pomaga:

  • hitro strjevanje krvi v prisotnosti vitamina K;
  • izboljšanje spomina, delovanje možganov zaradi glutaminske kisline;
  • preprečevanjebolezni kosti;
  • izboljšanje kakovosti delovanja srca in krvnih žil;
  • nevtralizacija alkohola;
  • preprečevanje staranja zaradi selena;
  • za boj proti depresiji;
  • za izboljšanje stanja kože.

Če pogledate, ali se lastnosti sončnih zrn spreminjajo glede na način kuhanja, je treba omeniti, da je zdravje najbolj koristno za kokice. Pomembno je, da je narejena brez uporabe soli in olja, sicer bo poškodovana telo. Nato pojdite v odcepe, varjene v vodi, v vodi - hranila ostanejo, zahvaljujoč debeli skorji zrn. Pomembno je, da je zelenjava sveža. Priporočljivo je, da se izdelek uporablja kot surovo, kot tudi v obliki:

  • slive;
  • kaša;
  • kalijo zrna.

Upoštevati je treba, da ta zelenjava zaradi posebnosti njenih lastnosti ni primerna za vse ljudi. Uporaba velikih količin lahko povzroči škodo, povzroči prebavne težave. Poleg tega imajo kuhani očesi kontraindikacije za uporabo. Ti vključujejo:

  • nagnjenost k trombozi;
  • peptični razjed;
  • zvišana koagulacija krvi.

Koristnost koruze za prebavo

Redna uporaba kuhanih storžev koruze bo pomagala rešiti prebavne težave. Koristne lastnosti sestavin prispevajo k hitri asimilaciji zelenjave. Uporaba za jedi tega izdelka pomaga:

  • prekinitev zaprtja;
  • povečanje aktivnosti črevesne mikroflore;
  • upočasnitev procesov upadanja;
  • hitro izločanje proizvodov razkroja črevesja;
  • ustavitev alergijskih reakcij.

Ali je koristno za pridelke koruze

Za telo dojenčkov so koristi sveže kuhanih koruznic posledica prisotnosti škroba, ki prispeva k kopičenju mišic. Za otroke, mlajše od treh let, da bi se izognili povzročanju škode, priporočajo uporabo hipoalergenih zdravil. Poleg tega izdelek pomaga:

  • usmerjanje dela živčnega sistema;
  • poveča imuniteto;
  • izboljša spomin.

Koruza v nosečnosti

\ t

Treba je omeniti koristi kuhanega koruze za zdravje ženskega telesa. Uporaba zdravila izboljša stanje vrhunca, poveča proizvodnjo materinega mleka. Pri čakanju na otroka je priporočljivo uporabiti kuhane koruzne lončke, ker so:

  • ne kopičijo škodljivih snovi, ki ne škodujejo plodu;
  • prispevajo k zmanjšanju pojavnosti toksikoze;
  • prepreči nastanek zaprtja;
  • zmanjša otekanje;
  • olajša splošno stanje nosečnice.

Prehranski koruzo

Ali lahko jedo koruzo, ko izgubiš težo? Nutricionisti na to vprašanje odgovorijo pozitivno, saj porabijo aktivno nasičenost telesa, poleg tega pa se pospešijo presnovni procesi. Zaradi velike količine vlaken, žlindre, toksinov se odstranijo odvečne maščobe. Svetla sončnična semena so zelo enostavna za prebavo, lahko normalizirate težo, ne da bi se počutili lačni. Uporabo kuhanih koruznih storžev priporoča prehranabolezni:

  • jetra;
  • giht;
  • nefrit;
  • epilepsija.

Video: kaj je koristno kuhana koruza