Kako povečati testosteron pri moških z naravnimi sredstvi - prehrana, ljudska pravna sredstva in šport

Za pravilno delovanje človeško telo ustvarja potrebne hormone. Njihova količina vpliva na naše zdravstveno stanje, videz in fizične sposobnosti. Eden glavnih moških hormonov je testosteron. S starostjo se njegova proizvodnja lahko moti, kar bo imelo določene posledice. Obstajajo možnosti, kako povečati testosteron pri moških z naravnimi sredstvi, razvoj v telesu pa se poveča z ljudskimi zdravili, posebnimi vajami in prehrano.

Kaj je testosteron

Pri ljudeh se količina tega hormona v različnih življenjskih obdobjih spreminja. Sam testosteron je steroid, proizveden iz holesterola. V začetni obliki je neaktivna, rahlo povezana z androgenimi receptorji, ker je povezana z beljakovino, ki mu omogoča gibanje skozi kri. Za pretvorbo v dihidrotestosteron (aktivno obliko) je potreben encim 5-alfa reduktaza.

Ta element v telesu človeka je odgovoren za razvoj spolnih žlez (prostate, moda), pojav spolne želje, sekundarni spol, spermatogenezo. Ima vlogo pri procesu metabolizma, ki pomaga fantomgraditi mišično maso, uravnavati težo, je odgovorna za izboljšanje delovanja možganov (sposobnost učenja, razmišljanja, spomina) in uravnava razpoloženje. Ta androgen deluje kot preventivni mehanizem za razvoj kardiovaskularnih bolezni, osteoporoze, sladkorne bolezni in nekaterih vrst malignih tumorjev.

Kako se testosteron proizvaja pri moških

Tkiva proizvajajo hormon, nastane 12 mg čistega testosterona na dan in majhna količina estrogena, androstendiona, dehidroepiandrosterona (DHA). Glavni proizvajalec v testisih so Leydigove celice. Sodeluje pri proizvodnji in cevastem epitelu jajčnikov, nadledvičnih žlez. Proizvajajo DHA, ki pri prehodu verige reakcij tvori androgen, vendar je zelo majhen.

Vsak encim, hormon, se sintetizira v telesu človeka iz posebne snovi, ki prihaja iz hrane. Za ta androgen je osnova holesterol, ki v Leydigovih celicah prihaja skupaj s krvjo. V tej fazi snov deluje kot lipoprotein nizke gostote ali acetat. Nadalje obstaja določen algoritem za zaporedja, ki holesterol spreminjajo v androgene, ki so potrebni za moške:

  • holesterol se pretvori v pregnenolon;
  • potem nastane 17-hidroksipregnenolon;
  • naslednja faza - androstendion;
  • molekula zadnje snovi v spojini tvori androgen.

Telo lahko pošlje opozorilne signale, če se raven hormona zmanjša. X ne moremo prezreti, ker se bo situacija le še okrepila in se vrnilaprejšnji kazalniki bodo vse težji. Moški mora vedeti, kateri znaki znižanja testosterona v krvi so:

  • razdražljivost, včasih izbruhi jeze;
  • zmanjšanje jakosti, zmanjšanje mišične mase;
  • zmanjšana spolna želja, izguba libida, erektilna disfunkcija;
  • plešavost;
  • debelost;
  • ginekomastija (povečanje volumna prsi).

Kako povečati testosteron pri moških

Zaradi pomanjkanja te snovi fantje takoj doživijo upad vitalnega tona. Človek čuti izgubo zanimanja za življenje, energijo, stalno utrujenost, zmanjšano moč, libido. Pri pomanjkanju tega androgena obstajajo težave s spominom, brezbrižnostjo, depresivnim razpoloženjem in razdražljivostjo. To stanje zahteva uporabo peresa za povečanje proizvodnje hormona na naraven način.

Najprej se obrnite na zdravnika, ki bo določil naravo tega pojava. Če to ni patološko stanje, vendar je mogoče povečati proizvodnjo brez uporabe zdravilnih hormonskih sredstev. Obstaja več naravnih načinov, ki bodo povečali sintezo testosterona pri človeku:

  • Prilagoditev prehrane, upoštevanje predpisov o hrani;
  • preprečevanje stresa, živčnih zlomov;
  • zdrav, aktiven življenjski slog;
  • krepitev imunitete;
  • zavrnitev alkohola, kajenje;
  • držijo se spanja in budnosti;
  • bolezni je treba zdraviti pravočasno in preprečiti prehod v kronično obliko;
  • redni spol.

Kako povečati testosteron pri moških z naravnimi sredstvi

Vzroki za znižanje proizvodnje tega hormona so lahko patologija organov ali zunanji dejavniki. Prvo je treba obravnavati z zdravili ali celo s kirurškim posegom, pri drugih pa je mogoče obvladati ljudska pravna sredstva in prilagoditi način življenja. Povečanje testosterona pri moških z naravnimi sredstvi temelji na stimulaciji in povečanju proizvodnje hipofiznih hormonov, lastnih telesnih sil.

Človek se pogosto znajde v krivdi za zmanjšanje ravni tega pomembnega hormona. V pasivnem načinu življenja, sedenju in pomanjkanju telesne aktivnosti se sposobnost testisov za proizvodnjo androgenov bistveno zmanjša. Obnova lastne proizvodnje te snovi je v celoti odvisna od sposobnosti človeka, da pravilno jede, telesne dejavnosti. Za te namene lahko takoj uporabite vse načine za povečanje testosterona.

Vitamini

Lahko jih dobite iz različnih virov, nekateri pridejo skupaj s hrano, drugi lahko pridejo v telo le v obliki zdravil. Človek mora izpolniti pomembne načine na vse razpoložljive načine: fosfor, kalcij, baker, železo, cink. Pomembno je, da se držimo visoke ravni vitaminov skupin D, C, S. Imajo naslednje učinke na telo:

  1. Vitamin Art. Vpliva na količino cinka, če ni dovolj, se začnejo nepravilnosti v reproduktivnem sistemu. Ta vitamin je vključen v številne biokemične procese, vpliva na sintezo spolnih hormonov. Bogati viri so: jagode, zelenjava, sveža zelenjava, ribje olje,agrumi.
  2. Vitamin C. Je močan antioksidant, ki vpliva na proizvodnjo insulina, kar vpliva na normalno delovanje mnogih notranjih telesnih sistemov. Ta komponenta sodeluje pri krepitvi kosti, mišičnega tkiva, pospešuje rast mišične mase, povečuje vzdržljivost. Večja je dobava vitamina C v telesu, večja je učinkovitost telesnih vaj. Veliko te stvari v popru, ribez, krhlika, citrusov, divje vrtnice.
  3. Vitamin D. Ta sestavina vpliva na stopnjo vnosa kalcija v telesu, pri človeku pa je tudi sredstvo za zatiranje estrogena, ki lahko zniža raven androgena. Vitamin vpliva na hormonsko ozadje, reproduktivno funkcijo. Moški lahko v velikem številu prejme sončno svetlobo. Iz hrane lahko dobite vitamin D skozi jajčni rumenjak, brancin, jetra, ribje olje, maslo.

Prehrana

To je eden od načinov za povečanje naravnega moškega hormona, če njegovo zmanjšanje ni povezano s hudimi boleznimi. Spreminjanje prehrane, prilagajanje časa in količine hrane bo pomagalo popraviti stanje. Za vitamine pri moškem doma veljajo naslednja pravila:

  1. Izogibajte se lakoti in pohlepnosti.
  2. Uživanje manj sojinih proizvodov, ker je njihova beljakovina prisotna v estrogenu, zavira nastajanje testosterona.
  3. Če jesti več beljakovinskih živil, mora biti meso nujno v prehrani. Jejte manj sladkega, odrehajte buns, beli kruh, pecivo, čokolada, piškoti inslaščice.
  4. Povečajte porabo alkohola, pijte pivo, ki testosterona pretvarja v estrogen. Pijača z nizko vsebnostjo alkohola vsebuje ženske spolne hormone, zato je uporaba moških zelo nezaželena.
  5. Oddajte peneče gazirane pijače, ker vsebujejo veliko sladkorja.
  6. Zaužijte več živali, rastlinskih maščob.
  7. Dodajte živila, bogata s cinkom, kot so buče, sončnična semena, pistacije, orehi, arašidi, mandlji, morski sadeži, cvetača in brokoli, ribe (losos, postrv, saury).
  8. V prehrani morajo nujno obstajati proizvodi z esencialno aminokislino argininom. To je eden od najlažjih načinov za dvig vaših hormonov naravno. V ta namen je treba v meniju vključiti: arašide, tune, sir, sezam, mandlje, piščanca, svinjino, jajca, govedino, cvetačo, mleko, orehe.
  9. Za dan je treba piti vsaj 2 litra vode, razen kave, čaja in pijač.

Športna prehrana

Načini za povečanje naravnega hormona so še posebej pomembni za športnike, ki želijo povečati mišično maso. Moški za to uporabljajo testosteron ali ojačevalce. Običajno kupite naslednje možnosti:

  1. Tamoksifen. S tekom 10 dni lahko raven hormona dvignete za 140%.
  2. Zaviralci aromataze. To so učinkoviti in varni izdelki za ljudi. Z mesečno porabo lahko tudi minimalni odmerek zmanjša količino estrogena, kar bo pomagalo povečati količino androgena za 50% od začetne.pomena.
  3. 6-OHCHO. Je sintetični izdelek, ki ne dopušča prehoda testosterona v estrogen.
  4. Agmmatin, D-asparaginska kislina, Forskolin. Te sestavine so pogosto del ojačevalcev, njihovi učinki vplivajo na proizvodnjo lastnih spolnih hormonov.
  5. ZMA. Gre za kompleks dodatkov, ki nima stranskih učinkov, vendar deluje dobro.

Najboljši dodatki za dvig testosterona v krvi

Naravni način za dvig testosterona so živilski in ljudski recepti z dodatkom nekaterih sestavin. Učinkovitost teh učinkovin je odvisna od vzroka, ki je sprožil zmanjšanje koncentracije hormonov. Če gre za patologijo spolnih žlez, potem uporabite možnosti zdravljenja za zdravljenje. V primerih zmanjšane proizvodnje hormonov v telesu zaradi izločanja, se lahko naravna zdravila uporabijo za ponovno vzpostavitev razdražljivosti, libida in količine testosterona v krvi.

Kurkuma

Ta proizvod pomaga povečati testosteron na naraven način. Kurkuma - začimba, rastlina iz družine ingverjev. Za recepte, uporabite koren te rastline, je rumeno-oranžne barve. Uporablja prah, ki ima navdušeni okus, je priljubljen, je kulaks in se pogosto doda k jedi za ustvarjanje barve, arome. Za moške je korist snovi kurkuma, ki ima naslednje pozitivne učinke:

  • aktivira libido (naravni afrodiziak);
  • zmanjšuje tveganje za prostatitis;
  • normalizira hormonsko ozadje.

Tribulus

To orodje je že pripravljeno za prodajo in je postavljeno kot sredstvo za hitro povečanje testosterona na naraven način. Vendar pa znanstvene študije ne potrjujejo rasti hormona v telesu, bilo je 4 obsežnih poskusov. Nobeden od njih ni pokazal oprijemljivih pozitivnih učinkov Tribulusa na raven androgena. Obstaja le pozitiven učinek na libido (spolno poželenje), kakovost moške erekcije, ki lahko posredno poveča proizvodnjo hormona z rednim spolnim odnosom.

matični mleček

V ljudskem zdravilstvu so bili čebelji izdelki vedno obravnavani kot naravni afrodiziaki. Majhno mleko je učinkovita varianta, ki zagotavlja povečanje testosterona pri moških z ljudskimi zdravili, izboljša stanje hormonskega ozadja. Ta izdelek pomaga izboljšati kakovost semenske tekočine, poveča aktivnost sperme, poveča proizvodnjo testosterona. Prodaja, praviloma, matični mleček za čebelarje, je mogoče najti v lekarni v obliki mešanice medu, zrnca, kapsul. Če vzamete 20 g na dan, mora zdravnik določiti trajanje tečaja.

Fizična obremenitev

Medicinske raziskave, pričevanje moških kažejo, da telesna aktivnost pomaga pri zvišanju ravni hormona v telesu. Če želite to narediti, morate porabiti 2 tedna vsak teden za 40-60 minut. Program lahko vključuje trening moči, kardio in crossfit. Lahko jih opravljate doma in v telovadnici.

Pri delu se lahko doseže največja učinkovitost iz poklicevs tehtanjem, kar bo zagotovilo visoko raven testosterona. V ta namen, vaje z dvižno palico, uteži so zelo primerni. Bolje je trenirati velike skupine mišic (noge, hrbet, prsni koš), ker opazovanje in povratne informacije kažejo na pozitiven učinek takih vaj. Najboljše možnosti za te cilje bodo squatting, potiska.

Normalizacija spanja

Produkcija spolnih hormonov se pojavi med mirovanjem, zato kronično pomanjkanje spanja znatno zmanjša koncentracijo androgena in vse, kar je potrebno za povečanje njenega delovanja, ne bo učinkovito. Normalizacija spanca bo pomagala človeku, da bo popolnoma obnovil moč in da bo telo proizvedlo vse potrebne hormone. Priporočljivo je, da greste v posteljo najkasneje do 22.00 ure, v popolni tišini in temi popolnoma spite 8 ur.

Normalizacija teže

Debelost je vedno nevarna indikacija za zdravje moškega, zato se je treba na prvi pogled znebiti dodatnih kilogramov. To vam ne bo samo pomagalo ohraniti privlačen videz, temveč tudi brez težav s hormonskim ozadjem. Takoj, ko se začne debelost, pride do poslabšanja proizvodnje in zmanjšanja ravni spolnih hormonov. To negativno vpliva na kakovost življenja moškega.

Struktura maščobnega tkiva vodi do tega, da spolni hormoni postopoma postanejo moški do estrogena. Rast tega elementa vodi v zaviranje proizvodnje testosterona. Zato je več telesne maščobe, težje telo proizvaja moški hormon.Da bi obdržali svojo težo pod nadzorom, je najlažje, s pravilno prehrano in redno telesno dejavnostjo. Za te namene deluje odlično:

  • plavanje;
  • nogomet;
  • tek;
  • košarka;
  • fitnes.

Izključitev slabih navad

To je še en zelo pomemben korak za povečanje ravni testosterona na naraven način. Uporaba alkohola, kajenje ima splošen negativen vpliv na človeško telo in spolni hormoni niso izjema. Alkohol vedno krši hormonsko ozadje in ni pomembno njegovo moč. Pri interakciji s testosteronom se pretvori v estrogen.

Tobačni izdelki vplivajo na gibljivost semenčic, negativno vplivajo na moško reproduktivno funkcijo. Da bi človeku pomagali povečati proizvodnjo testosterona na naraven način, vam ni treba kupiti drage medicine, uporabite prefinjene tehnike. Začnite s preprostimi koraki: prenehajte kaditi in alkohol, normalizirati težo in spati, uravnotežiti prehrano.

Video posnetki