Katere pijače pomagajo znižati pritisk - terapevtski učinek zelišč, kakava, sadja in jagodičja

Pri hipertenziji je treba vedeti, katere pijače pomagajo zmanjšati pritisk, iz katerega se pripravljajo zelenjava, sadje, jagode in kako jih pravilno uporabljati. Periodična hipertenzija je nagnjena k skoraj vsem prebivalcem Zemlje. Nori ritem življenja, podhranjenost, ekologija, stres in tesnoba, slabe navade, genetska predispozicija povzročajo hipertenzijo in tveganje za hipertenzijo pri mlajših od 40 let.

Zmanjšanje tlaka proizvoda

Krv vstopi v notranje organe osebe za tlačne posode, ki nastanejo zaradi srčnih kontrakcij. V primeru nepravilnega delovanja srčne mišice se žile zožijo, tlak se poveča. Norma za odraslega je 120/80 mm Hg. Čl., Časovni dosežek 140/90 in višje se imenuje hipertenzija. Kasneje lahko preraste v bolezen - hipertenzijo, nevarne nevarne posledice - kap, srčni napad, tromboza itd. Pomembna metoda boja proti tej bolezni je prehrana.

Za zmanjšanje priporočene uporabe proizvodov, ki vsebujejo elemente, ki razširjajo krvne žile, se razredči kri, zmanjša holesterol, odstranijo se toksini, ki normalizirajo ravnotežje vode in soli. Ti vključujejo:

  • Kalij. Ščiti plovila predškodljivih učinkov natrijevega klorida, odstrani odvečno vodo iz telesa.
  • Magnezij. Pomaga asimilirati kalij, znižati holesterol in razširiti krvne žile.
  • Vitamin C. Je dober antioksidant, obogati kri s kisikom, aktivira imuniteto.
  • Vitamin R (bioflavonoidi). Hranila za izboljšanje krvnega obtoka, krepitev sten kapilar.
  • Vitamin E. Ščiti telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, izboljšuje prekrvavitev.
  • Antioksidanti. Odstranite toksine in očistite telo.

Zgoraj navedeni vitamini in elementi v sledovih, ki znižujejo krvni tlak, vsebujejo:

  • žita, bogata z vlakni: ovsena kaša, biser, ajda;
  • med;
  • oreh;
  • mlečni izdelki;
  • Kakav;
  • zdravilne rastline: kamilica, plašč, potonik, divja vrtnica itd .;
  • jagodičje: ribez, črni ribez, morska krhlika, črno krilati gorski pepel, maline.

Sadje

Zmanjšuje krvni tlak magnezijevega sadja s pretežno rumeno oranžno barvo. Jej pogosteje:

  • banane;
  • citrusi, zlasti limona;
  • marelice.

Zelenjava

Za zdravljenje hipertenzije je treba jemati belo, zeleno zelenjavo, ki vsebuje kalij. To je:

  • kumare;
  • zelje;
  • krompir;
  • stročnice: fižol, grah, leča;
  • brokoli;
  • špinača;
  • paradižniki;
  • korenje;
  • buča.

Mlečni izdelki

Priporočljivo je, da se izdelki, proizvedeni iz mleka, vključijo v prehrano zaradi visoke vsebnostikalcija, beljakovin in drugih vitaminov. Pri določanju, katere mlečne pijače pripomorejo k zmanjšanju pritiska, se spomnite omejitev - izbrati možnosti z nizko vsebnostjo maščob, da preprečite vnos mlečne maščobe in presežnega holesterola v telo, oblikuje plake v krvnih žilah.

Treba je opustiti uporabo maščobnega sira, sira, kisle smetane, mleka. Da bi zmanjšali tveganje za razvoj hipertenzije, bo bolje uporabiti kefir, kislo, serum, nemastni jogurt, ki se lahko zaužije v čisti obliki, doda sokovi, zelenjava, jagode, sadje, kar bo povečalo terapevtski učinek.

Katera zelišča znižujejo tlak

Učinkovito normalizira fitoterapijo arterijskega tlaka. Še posebej pogosto in učinkovito se uporablja pri hipertenziji, ki jo povzroča stres: mnoge priporočene rastline imajo pomirjevalno lastnost. To je balerian, melisa, vystirnik, glog, itd Pri hipertenziji v ozadju vegetativne vaskularne distonije se priporoča:

  • regrat;
  • potonik;
  • Oreški listi;
  • pastinak;
  • koper;
  • Malina.

Z nepomembno hipertenzijo bodo zelišča pomagala pri tlaku z zmernim delovanjem: barberi, rajski, oranžni. Če je sistematično povečanje, morate uporabiti rastline z diuretičnim učinkom: peteršilj, ognjič, melisa, regrat. Kot antitrombotično sredstvo uporabimo lipo, liste vrbe, ognjič. Širitev plovil podpirajo janež, kumina, komarček, koper.

Trava bi morala biti, če je mogoče, uporabljena sveže sestavljena: povečala bi učinek in naredilapijačo za zmanjšanje pritiska bolj dišečega. Možno je, da se zberejo v sezoni, da se zelišča posušijo samostojno, vendar to storijo pravilno, da se ne izkaže, da so devitaminizirane. Če ni možnosti za samostojno vzrejo zelišč, potem v pijačo, ki zmanjšuje pritisk, dodajte pristojbine, ki se prodajajo v lekarnah. Na rastlinah, s posebno tehnologijo sušenja, v kateri rastline ne izgubijo svojih zdravilnih lastnosti.

Čaj iz tlaka

Ali je čaj odlična pijača. Odvisno od sorte, načina priprave, dodatkov, lahko zagotovi nasproten učinek na človeško telo. Na primer, čaj zmanjšuje pritisk s šibkimi zavarkov in močan, neviden - povečuje. Zaradi tega, kar je vsebovana v čaju kofein, se zdi, da bi morala biti popolnoma kontraindicirana hipertoniki, vendar ni le ne kontraindicirana za njih, ampak tudi koristna zaradi diuretičnega učinka in vsebine koristnih snovi:

  • flavonoidi;
  • tanini: katehini, tanini;
  • antioksidanti;
  • vitamini B, C, P, E, K;
  • minerali: kalij, kalcij, magnezij, mangan itd .;
  • alkaloidi - kofein, tanin.

Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, bodo imeli koristi od naravnega, večinoma velikega listnega čaja, ki je pravilno kuhan. V majhnih vrečah čaja je vsebina koristnih sestavin veliko manjša kot v listih. Ko je treba upoštevati hipertenzijo in norme dnevne porabe pijače: 3-4 kroge zelenega čaja, ne več kot tri - črna, ali 2-4 skodelice karkade.

Pri visokem tlaku ni priporočljivo dodajativ čajnem sladkorju Bolje je, da ga nadomestite z medom, jagodami, zelišči. Glede na dodane sestavine pijače:

  • postanejo dišeče;
  • odstrani utrujenost (jasmin, ognjiča);
  • poveča razpoloženje (ingver, stevija);
  • se sprostite (meta, sivka);
  • lajša nespečnost in čustva (kamilica, melisa);
  • poveča imuniteto (limona, divja vrtnica itd.).

Zeleni čaj

Najbolj primerna je uporaba zelenega čaja s hipertenzijo, ker nima praktično nobenih kontraindikacij in se lahko pije tudi za nosečnice in doječe ženske. Pravilno ga pripravite na naslednji način:

  1. Steklo sperite z vrelo vodo.
  2. V posodo nalijte 1 čajno žličko žlice na skodelico čaja.
  3. Nalijte vodo pri temperaturi, ki ni višja od 80 ° C.
  4. Pokrijte in vstavite tri minute.

Pijačo popestrite na naslednji način:

  1. Zeleni čaj z jasminom. Za 150 ml vrele vode boste potrebovali 1 čajno žličko čajnih listov in 1/4 čajne žličke jasminovih cvetov. Vztrajati nekaj minut.
  2. Za pripravo skodelice zelenega čaja s sestavinami mete se vzame v razmerju 1: 3. Nalijte vrelo vodo, dajte 2 minuti. Lahko pijete do 3 skodelice na dan.
  3. Dišečo pijačo lahko dobite z mešanjem 1 čajne žličke čaja, 2 g suhe metine, 0,5 žličke mletega cimeta. Pivo 3-5 min.

Črni čaj

Dobra alternativa kavi bo črni čaj pri visokem tlaku, toda na račun več kot drugih vrst bi morala biti vsebnost kofeinskih analogov (tanini) hipertenzija natančna pri uporabi. Zaradi sposobnosti črnega čaja kotzmanjšati in povečati pritisk, pogledati moramo, kako se obnaša telo določene osebe. Tehnologija kuhanja črnega čaja je podobna pivovarstvu, vendar je lahko temperatura vode nekoliko višja - do 90 ° C. Za zmanjšanje razburljivega učinka kofeina je priporočljivo: \ t

  • v enakih kolićinah premešamo liste ćrnega in zelenega ćaja;
  • oprati pred vrenjem listov s toplo vodo;
  • dodamo nekoliko nižji pritisk rastlin: meto, mulice in druge;
  • razredčeni čaj z mlekom z nizko vsebnostjo maščobe;
  • ne vztrajajo dolgo časa (več kot 3 minute).

Za zavrnitev ali zmanjšanje sprejetja te sorte je potrebno, če se upošteva:

  • povišan intraokularni tlak;
  • pomanjkanje magnezija v telesu;
  • nespečnost, stres, nevroza;
  • bolezni jeter, ledvic, prebavil.

Kardash

Rdeči čaj je naravni antioksidant, ima diuretični učinek, ki vsebuje flavonoide, ki vsebujejo odvečno vodo iz telesa, in za razliko od zelenega in črnega kardamoma ne vsebuje kofeina, zato njegova uporaba zmanjšuje krvni tlak. Zaradi povečane kislosti so kontraindikacije:

  • starost - ne more biti za otroke do enega leta;
  • nosečnost in dojenje;
  • alergični na hibiskus;
  • razjeda in poslabšanje bolezni GASTROINTESTINALNIH TRAKOV.

Treba je variti pluto v porcelanskem ali steklenem kotličku, saj bo kovina in kisline v čaju vodile do reakcije oksidacije, kar bo negativno vplivalo na okus inuporabne lastnosti pijače. Čaj je treba pripraviti po naslednji shemi:

  1. V skodelico nalijemo 10-20 gramov karkada.
  2. Napolnite z vodo pri sobni temperaturi.
  3. Vztrajati do 8 ur.
  4. Uporabljajte toplo ali hladno.

Uporabite lahko hitrejšo metodo:

  1. Zaženite 1 čajno žličko čaja z 200 ml vrele vode na 90 ° C.
  2. Pokrijte s pokrovom in pustite 5-10 minut.

Zeliščni

Veliko zeliščnih pijač zmanjša pritisk in pomaga izboljšati splošno stanje:

  1. Steve bo znižal raven holesterola in glukoze v krvi, okrepil imunski sistem. Rastlinski listi vlijemo v vrelo vodo v višini 4 žlice. žlice za 1 liter. Vstavite pod pokrovom 30 minut. Vzemite 0,5-1 kozarca na dan. Ta del lahko razdelite na več tehnik.
  2. Čaj iz meta. Aktivna snov za znižanje tlaka v meti je mentol, ki širi posode. 3-4 listi sveže metine za 15 minut napolnite 200 ml vrele vode. Ne vzemite več kot 4 skodelice na dan.
  3. Diuretična sestava. Zmešajte 50 gramov šentjanževke, smilje, breze, cvetove kamilice. 1 element mešanico z žlico, da vlijemo 0,5 l vode in pustimo stati 30 minut. Pijte 1 skodelico na dan.
  4. Ena žlica ognjiča, gloga ali suhe poprove mete, nalijemo s kozarcem vrele vode in pustimo, da se vnese.
  5. Berry. V enakih razmerjih zmešajte jagode bokov, glog, črno-beli pepel. 150 g izbranih jagod za vztrajanje v 0,5 l vode.
  6. 2 žlici žlice mešanice koprive, kamilice in kopra kuhajo v funtu vrele vode.
  7. Zmešajte 4 dele gloga in bokov, 3 dele antraksa, 2 dela kopra. 2 uri žliceNastali sestavek se razredči v 0,5 litra vrele vode, vztraja 3 ure, seva. Pijte 2-krat na dan.
  8. V enakih količinah povežite cvetove gloga, koprive s kopico, listov omele in suhega cvetja. 2 točki žlice zmesi, da nalijemo pol litra tople vode in pustimo čez noč. Zjutraj se naprezamo. Pijte trikrat čez dan.

Pijače za zmanjšanje tlaka

Odlično pomaga zmanjšati krvni tlak pijač iz jagod, zelenjave in sadja, ki vsebujejo velike količine vitaminov. To so lahko sveže stisnjeni sokovi, trakovi, decoctions, koktajli (nujno brezalkoholni) itd. Sestavine za njihovo pripravo niso toplotno obdelane, zato ohranijo svoje uporabne lastnosti. Redna uporaba teh pijač v več mesecih ima številne prednosti pri preprečevanju in zdravljenju hipertenzije:

  • preprostost - neposredno kuhanje traja približno 10 minut;
  • priročnost - lahko vzamete s seboj na delo, na potovanje in tako naprej;
  • varnost - najmanjše število stranskih ukrepov;
  • prijeten okus - najdete skladišča, ki so primerna za individualne koristi.

Idealno kuhanje sveżih jagod, zelenjave in sadja, ki vsebujejo najvećjo kolićino vitaminov. Lahko se zamrznejo, posušijo sredi sezone doma. To bo pomagalo ne le stabilizirati pritisk, ampak tudi varuje pred prehladi, povečuje razpoloženje in zapolnjuje pomanjkanje vitaminov v zimskem času v letu. Če pa ne bi bilo mogoče pravočasno skladiščiti, bi ustrezale tudi tovarniške zaloge iz lekarn in trgovin.

Sokovi

Svež sok zmanjšuje pritisk in ni nič lažjega kot ga pripraviti. Tukaj je nekaj receptov za različne izdelke:

  1. Granatno jabolko. Za njegovo pripravo je primerno uporabiti sokovnik za agrume. Uporabo je treba razredčiti, odvisno od kislega granata. Ni odvečno sladkati 1 čajno žličko medu na pol kozarca soka.
  2. Jagode poganjkov, ki se zdrobi in napnejo. Dodajte med Vzemite 2-krat na dan 2-3 dni. žlice Ta sok je shranjen največ 3 dni.
  3. Mešamo sok 1 oranžni, 1 kos. kivi in ​​hruške, pol skodelice vode. Nastali sok se pije zjutraj trikrat na teden.
  4. Kurkumov sok. Enostavno pripravo v sokovniku. Lahko pijete 2 skodelici na dan.
  5. Črno-krilati pepel. Jagode razpadejo, seva. Vzemite 50 ml 3-krat na dan, pred obroki 2-3 tedne, nato si vzemite odmor za nekaj mesecev. Ta sok je primeren za konzerviranje.
  6. Krompir. 3-4 krompirja brez lupine, drgnite, stisnite in takoj popijte. Vzemite pol ure pred jedjo.
  7. Kumare. Očistite kumare, naribajte ga, stisnite sok. Pijte 50-100 ml 2-3 krat dnevno 2 tedna.
  8. Squash. Pripravite isto kumare. Vzemite 20 minut pred obroki za 1-2 žlici, postopoma povečanje odmerek na 100 ml 2-3 krat na dan.
  9. Buča. Pijte 1 st. žlico 3-krat na dan 20 minut pred jedjo.
  10. Rdeča pesa. Korenino sadje fino naribamo, stisnemo. Vztrajati 2 uri. Razredčite 50 ml soka pese z vodo ali drugo frezijo - korenček, kumare, zeleno.
  11. Rdeča pesa z medom. Zmešajte 100 mlsladkorne pese in limonin sok, dodamo 200 g lipovega medu. Vzemite uro po zaužitju 70 ml
    12. .

Vitaminske pijače

Zaradi kratkotrajnega kuhanja izdelki, ki se uporabljajo pri pripravi teh pijač, ne izgubijo svojih lastnosti in učinkovito zmanjšajo pritisk. Poskusite:

  1. Kalinovye mors. 5 stoletij Zmleli špinačo travo, jo kuhamo s toplo vodo v pol-litrskem kozarcu 20 minut. Pijte 5-krat na dan za 70 ml
  2. 400 ml vrele vode dodajte 20 gramov kolkov. Kuhajte 10 minut, nato vztrajajte 3 ure, odcedite in popijte ali ½ skodelice na dan.
  3. 3 žlice žlice soka brusnice, da izpolnite 1 žlico. vrelo vodo Vzemite 3-krat na dan na prazen želodec.
  4. Ponoči namočite 100 g gloga v 0,5 litra hladne vode. Ni dolgo, da zjutraj zavre, ohladi se in se napne. Pijte po jedi.
  5. 30 klinčkov z začimbami nalijte 3 žlice. vode. Kuhamo na majhnem ognju, dokler se polovica tekočine ne upari. Hladi, napni Pijte na žlico 3-krat na dan.
  6. Dodajte 750 g vode na 20 g naribanega korenine ingverja, stisnite sok ene limone. Kuhamo 5-10 minut. Ohladite, dodajte med Vztrajati za nekaj minut, in pijača je pripravljena za jesti. Po želji na tonični učinek dodajte ščepec črnega popra.
  7. 5. c. žlice borovih iglic, 2 žlici. žlice divje vrtnice in enako količino čebulnega ličja, da se napolni z 1 litrom hladne vode. Daj na krožnik, zavremo. Zrezek 10 minut. Naj se ohladi, nato seva. Malo razredčimo z vodo. Pijačo razdelite za 2 dni.
  8. V neomejenih količinah lahko popijete odkup jabolk: 2-3 ploda na 1 liter vode. Kuhajte četrt ure.
  9. Peščica suhega sadja (rozine, suhe slive) zavre v 1 litru vode, v ta kompot dodamo limonin sok.
  10. 1 žlica. l Moluskumsko pepel prelijemo z 200 ml vode, zavremo minuto in vztrajamo pri 1 uri. Pijte ali ½ skodelice 3-krat na dan pol ure pred jedjo.

Mlečne pijače

Pri hipertenziji bodo koristne naslednje mešanice z uporabo mlečnih proizvodov:

  1. 200 g posnetega jogurta + 1 žlica mletega cimeta;
  2. 1 skodelica 1% kefir + ½ čajne žličke cimeta + ½ čajne žličke naribanega ingverja + ščepec zmlete rdeče paprike;
  3. 1 skodelica kefir + 1 čajna žlička. cimet + 5-6 kosov. Rezane suhe marelice in suhe slive.
  4. V enakih razmerjih zmešajte v mešalniku nemasten jogurt, banane, borovnice, špinačo. Pijte zjutraj.
  5. V nekaj žlicah kuhane vode raztopimo 3 žlice. žlice naravnega kakavovega prahu, dokler grudice ne izginejo. Dodajte vodo do 200 ml in jo dolijte. Postopoma dodajte 1 skodelico kuhanega mleka. Pijte do 4 skodelice na dan. Za pripravo sladke pijače dodamo staljeno črno čokolado.
  6. 1 banana + 1 skodelica borovnice + 150 ml posnetega mleka ali jogurta. Vse zmešamo, dodamo med ali cimet na okus.

Video posnetki