Ali je mogoče opravljati šport s hemoroidi - priporočene vaje, hoja, plavanje in fitnes

Sodoben sedeči ritem življenja, sedeče delo v pisarni, povzroča zgodnje pojavljanje bolezni, ki so bile prej obravnavane kot starost, v večini epizod pa so jih diagnosticirali predstavniki starejše generacije. Vedno več mladih se sprašuje, ali se lahko ukvarjajo s športom s hemoroidi: fitnes, boks, iztis, zategovanje, odhod na bazen, izvajanje aktivnih fizičnih vaj in zahtevanje težkih bremen v telovadnici.

Kaj je hemoroidi

Bolezen je neprijetna, ker je njen razvoj praktično neopažen. Hemoroidna vozlišča nastanejo zaradi stagnacije krvi in ​​povečanega pritiska na vensko steno žil danke. Če je to sedeči način življenja, ko je poklic potrebno, da se preselijo (pisarniško osebje, vozniki). Druga skupina ljudi, ki so nagnjeni k bolezni - tisti, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali močjošport s prevelikimi obremenitvami.

Fizične napetosti pri hemoroidih

Hemoroidi in šport ne združujejo le: pravilno izbrane vaje pomagajo odpraviti bolečine, normalizirajo krvni obtok, zvišajo telesni tonus, izboljšajo zdravje, preprečijo razvoj novih vozlišč. Mnogi strokovnjaki so nagnjeni k misli, da mora biti šport ena od komponent terapije v zgodnji fazi. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da prekomerne obremenitve medenične mišice, ki izzovejo stalen visok krvni pretok, nasprotno, le poslabšajo stanje danke.

Kakšne vrste športa lahko storite s hemoroidi

Glavne vrste športnih vaj pri tej bolezni so namenjene normalizaciji krvnega obtoka v medenični regiji in zmerni obremenitvi obstoječih vozlišč. Idealno za boj proti hemoroidom so plavanje, tek, hoja, nekatere asanske joge. Če so posplošeni, niso prepovedane tiste obremenitve, ki ne bodo povzročile pretiranega pretoka krvi v danko ali poškodovale bolečega območja.

Ali lahko grem v telovadnico s hemoroidi

Predpostavljajte aktivne športe s hemoroidi, ugotavlja zdravnik. Samoodločanje in samozdravljenje v tem primeru je praktično nemogoče, ker bolnik ne more v celoti oceniti stopnje bolezni. Prav tako je prepovedano opravljati športne vaje takoj po kirurški odstranitvi hemoroidov. V idealnih razmerah mora trener vedeti, kakšne vaje dovoljuje športnik v vsaki posamezni situaciji.

Ali lahko tiskam stiskalnico

Obremenitev trebušnega stiskalnika bo neizogibno privedla do dodatnega stresa v prečnem območju, zato je treba te vaje obravnavati odgovorno. Obstaja celo vrsta načinov za delo s tiskarstvom, ki krepi mišice anusa in je zasnovan tako, da zmanjša pritisk na hemoroidne stožce, hkrati pa spodbuja krvni obtok. Nekatere vaje:

  1. Klasična "breza". Iz položaja, ki leži na hrbtu, dvignite noge in medenico navpično nad njim, pritrdite stojalo za 2-3 minute, nato se vrnite v prvotni položaj.
  2. "Škarje". Ležite na hrbtu in dvignite ravne noge 20-30 cm nad tlemi. Nadaljnji izvedeni gibi posnemajo rezanje s škarjami. Število ponovitev se začne 20-krat.
  3. Poltrd. V tej vaji vam ni treba stati na rokah iz položaja, ki leži na hrbtu, temveč le maksimalno dvignite medenico navzgor, stisnite zadnjico. Ko dosežete vrh amplitude, se vrnite v prvotni položaj. Približna norma - narediti 3 mreže s 30 ponovitvami.

Čepenje s hemoroidi

Glavna stvar, ki je zdravnikom strogo prepovedana, je čepenje na stopnji poslabšanja hemoroidov. Opravite vaje, medtem ko ohranjate pravo tehniko: enako navpično nazaj, roke podrte pred seboj ali rane za glavo. Za polovico amplitude priporočamo globino skvotanja. Kako ne moremo čepiti na stopnji stabilne remisije:

  • Ne morete uporabljati obremenitev (palice, dumbbells, dodatni tovori);
  • pri opravljanju ne vzgajajo kolen na strani;
  • ne seditepregloboko, da bi se izognili pretiranemu pritisku na hemoroide.

Koristi joge

To je poseben sklop vaj, ki jih je treba izvajati pod vodstvom izkušenega mentorja (zloraba nekaterih asan lahko povzroči resno škodo). Vaja Sarvangasan je že bila opisana, v naši državi je znana kot "breza". Obstaja več asan, ki so zasnovane posebej za normalizacijo krvnega obtoka v majhni medenici, vendar jih je treba izbrati le pod nadzorom zdravnika in trenerja, ne pa v obdobju poslabšanja bolezni.

Gimnastika

Kot večina vaj so terapevtske vaje dopustne v obdobju stabilne odprave, ko se bolezen odkrito pokaže. Gimnastični kompleks je izbran za vsakega bolnika posebej, odvisno od stopnje bolezni. Pomembno je vedeti, da samo redni razredi pomagajo (v najboljšem primeru - vsak dan 10-15 minut), sicer ne bodo uporabili. Opravite gimnastiko je treba na prazno črevo, pred osvobojenimi hemoroidi stožci.

Ali lahko delam fitnes

Fizične vaje za zdravljenje hemoroidov bo treba preložiti. Lahke obremenitve so dovoljene, če vozlišča ne povzročajo bolečin in se ne morejo poškodovati. Vrsta vadbe je bolje usklajena z zdravnikom, sicer lahko okrepite bolezen. Športne vaje za hemoroide je treba strogo nadzorovati, da bi se izognili poškodbam danke, pojavu novotvorb, prelomu obstoječih vozlov.

Bazen

Redno kopanje v bazenulahko štejemo za univerzalni način preprečevanja in zdravljenja hemoroidov za vse skupine bolnikov (tudi za nosečnice). Vodne vaje pomagajo stabilizirati delovanje žil danke, zmanjšati premer vozlišč, okrepiti vez rektalnega kanala. Vzporedno s tem poteka boj proti zaprtju, ki se pojavi zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti. Pomembno je vedeti, da proktologi kategorično ne priporočajo kopanja v obdobju poslabšanja, zlasti v odprtih naravnih rezervoarjih. Najboljši slog za boj proti hemoroidom je naramnica.

Hoja s hemoroidi

Ali lahko grem za tekmovalne športe s hemoroidi? Proktologi priporočajo tek ali hojo, ne mudi se. Pravo zmerno jogging in športni korak so drugi najučinkovitejši način plavanja po plavanju, ki nadzoruje manifestacije hemoroidov. Glavna stvar je, da se nikamor ne mudi, najde najugodnejši ritem, pazi na dihanje, ne zaženite obremenitve pred 2 uri po jedi.

Nevarni športi

Hemoroidi so nevarni, ker jih je težko nadzorovati neodvisno. Pojav vozlišč in razpok se pogosto zgodi neopazno za bolnika. Prekomerna obremenitev prispeva ne le k razvoju hemoroidov, ampak lahko tudi resno poveča resnost bolezni. Pri postavljanju vprašanj, ali je možno opravljati šport s hemoroidi, je treba natančno določiti, kateri beton (spremljanje boksa in telovadnice). Obstaja dobro utemeljen seznam športnih destinacij, ki so prepovedane pri hemoroidih(npr. za bodybuilding).

Ne.
Vrsta športa Kaj je nevarno za hemoroide
1 Powerlifting Prekomerna napetost tiska ustvarja dodaten pritisk v medeničnih žilah, kritično delo mišic v rektalnem območju lahko povzroči izločanje hemoroidov iz debelega črevesa.
2 Dviganje uteži, bodybuilding Celoten pomen vaj v teh športih je osredotočen na delo z bremeni, zato bo negativni učinek enak kot v primeru powerliftinga.
3 Jahanje in kolo Pri iskanju sedla se ustvari topla blazina, ki vpliva na pravilno kroženje krvi. Poleg tega se v procesu vožnje ustvarja prekomerni tlak na področju anusa, ki lahko povzroči poslabšanje bolezni, vnetje in krvavitev.
4 Boj, boks, vaje za moč, borilne veščine Prekomerno delo abdominalne stiskalnice povzroča tveganje vnetja črevesja, poslabšanje med zdravljenjem, povečanje intraabdominalnega pritiska.

Video posnetki