8 razlogov za jutranji glavobol

Glavobol zjutraj je ves dan neznosen. Vzroki za slabo počutje so lahko zelo različni - od draženja alkohola pred večjimi boleznimi - zato ga ne smete pustiti brez nadzora.

1. Niste dovolj za spanje

Za pravilno delovanje telesa potrebujete 7-8 ur spanja. Če spiš manj - telo verjame, da se je nekaj zgodilo, in preklopi v nujni način.

Hormoni kot odziv na stres sprožijo mehanizem "utrip ali tek", zaradi česar obstaja večja verjetnost, da imate utrip, poveča pritisk. Vse to prispeva k nastopu glavobola.

Salvatore Napoli, doktor medicine in specialistični nevrološki center v Novi Angliji

"Vsa zdravila brez recepta, kot so ibuprofen ali naproksen, vam bodo pomagala priti skozi jutro," pravi dr. Napoli. - Lajšajo bolečine in blokirajo proces proizvodnje hormonov, kar povzroča to bolečino.

In če se po prejemu zdravila še vedno počutite zlomljenega in bolnega, potem preživite 20-30 minut na dan, ki vam bo dala počitek. Daljše spanje lahko vodidejstvo, da se boste počutili še slabše, glavobol pa se bo povečal.

Vračanje v normalen cikel spanja vas bo naslednje jutro rešilo bolečine.

2. Preveč spite

Če nezadostno trajanje spanja povzroči glavobol, potem, ko ste podaljšali spanje, si boste pomagali sami, kajne? Ni ga bilo tukaj. "Nočni spanec več kot 9 ur je povezan z zmanjšanjem ravni serotonina," pojasnjuje dr. Napoli. "Nizka raven serotonina zmanjšuje pretok krvi v možgane in povzroča glavobol."

To je eden od razlogov, zakaj se počutite osamljeni, če ste vstali pozneje kot običajno. Podoben glavobol se ponavadi zgodi ob vikendih, ko je bolj verjetno, da boste spali dlje.

Po mnenju dr. Napolija bodo analgetiki pomagali rešiti problem, vendar je bolje spremeniti način in spati ne več kot 7-8 ur. Nastavite budilko za vikend.

3. Endorfini so vam pripeljani

Zgodaj zjutraj telo proizvaja nekaj endorfinov - hormonov sreče. Za nekatere ljudi povzroča migreno.

Nizke koncentracije endorfinov lahko zmanjšajo raven drugih nevrotransmiterjev, kot je serotonin, katerega zmanjšanje povzroči vazokonstrikcijo, kar vodi v nezadostno prekrvavitev v možganih in lahko povzroči glavobol.

Mark Khorsandi, zdravnik osteopatije in ustanovitelj centra za pomoč migrenom v Dallasu in Fort Urte

Vendar pa strokovnjaki sami ne vedo, zakaj pri nekaterih ljudeh povzroča glavobol, v drugih pa ne. Po besedah ​​dr. Horsandija, v takemPrimer jutranje vadbe je edini način, da se znebite bolezni. Telesna aktivnost spodbuja razvoj endorfinov.

4. Pili ste sinoči

Zloraba alkohola lahko povzroči hude glavobole. Ni treba piti, da bi naslednji dan začutili mačka.

»Celo majhna količina alkohola lahko povzroči žejo, saj se krvni pretok v možgane zmanjša. In zdaj imate glavobol, «pravi dr. Horsandy. - Alkohol lahko tudi prepreči dobro spanje čez noč - tukaj je še en razlog za glavobol.

"Najbolj pravilen način, da se počutite bolje, je obnovitev vodne bilance," svetuje Horsany. - Vode ali izotonične pijače, ki jih uporabljajo športniki med treningom, vam bodo pomagale. Vitamin C v tabletah ali v obliki praška, ki se raztopi v vodi, bo jetrom pomagal hitro in učinkovito odstraniti alkohol iz telesa. "

5. Imate smrčanje

Če kot traktor hrčete, to pomeni apnejo za spanje. Smrčanje je lahko vzrok zadavljenja, kratka sapa in celo začasno zastajanje dihanja ponoči, ko spi.

"Ti trenutki ustavljanja dihanja trajajo le nekaj sekund, vendar povzročijo zmanjšanje količine kisika v možganih", - je dejal dr. Horsandy.

Strokovnjaki še vedno nimajo natančnega odgovora, zakaj lahko povzroči glavobol. Nekateri strokovnjaki kažejo, da zmanjšanje količine kisika lahko povzroči širjenje krvnih žil v možganih, poveča pretok krvi in ​​pritisk v glavo. Posledica je bolečina.

LahkoNiti ne vem, da imate zaspano apnejo, če spi sami in se pritožite komurkoli o vašem smrčanju. Če sumite na to težavo, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo svetoval dodatne preskusne metode. Če diagnosticirate to bolezen, morate med spanjem uporabiti posebno napravo za ustvarjanje stalnega pozitivnega pritiska. To bo pomagalo odpraviti glavobol.

6. Zamujaš s skodelico kave

Kofein deluje kot stimulans za živčni sistem. Če redno pijete kavo in enkrat niste dobili odmerka (na primer, spali ali poskusite kravato kavo), lahko čutite, da je glava razdeljena.

Izključitev kofeina iz prehrane vodi do širjenja krvnih žil v možganih, kar povzroči povečano oskrbo možganov s krvjo in poveča pritisk, kar povzroča glavobole.

Salvator Napoli, dr. Med. In specialistični nevrološki center v Novi Angliji

Verjetneje boste imeli glavobol, če pijete veliko kave ali ga pijete istočasno vsako jutro. V tem primeru bo najboljši način, da se razveselimo. Če se poskušate znebiti svoje navade, potem postopoma zmanjšajte količino kave, porabljene v tednu ali dveh, in ne delajte v enem naletu.

7. Ste v depresiji

Glavobol za depresijo se lahko pojavi kadar koli. To je posledica nizke ravni serotonina.

»Ampak najverjetneje se bo bolečina pojavila zjutraj. Depresija lahko motivaš običajni urnik spanja in zelo kratek spanec, kot predolgo, povzročata glavobol, - pojasnjuje dr. Napoli. - Bolečina lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje, s čimer začnete začarani krog.

Zdravila brez recepta lahko pomagajo le nekaj časa. Najboljša rešitev bo odpraviti vzrok. Če sumite na depresijo, se posvetujte z zdravnikom. Antidepresivi ali specialistična terapija vas bodo spremenili v normalno stanje in vam pomagali obvladati težave z glavobolom.

8. Imate visok krvni tlak

"Če imate visok tlak - 140/90 mm Hg. Čl. ali višja - vaša kri dejansko poveča pritisk v glavi - pojasnjuje dr. Horsandy. - Povečan pritisk je tipičen vzrok glavobolov.

Mnogi ljudje se ne zavedajo, da imajo visok krvni tlak, dokler se poleg glavobolov, ki jih lahko povezujete z nečim drugim, pojavijo simptomi.

Pogovorite se z zdravnikom, če glavoboli pogosto in nepričakovano otečijo. Če je vaš pritisk previsok, vam bo zdravnik priporočil spreminjanje življenjskega sloga - začetek diete ali izvajanje posebnih vaj - predpisovanje zdravil.

Običajno lahko vzroke za jutranji glavobol določimo neodvisno. V nekaterih primerih lahko bolečina kaže na resne notranje težave, kot so možganski tumor ali aneurizma. "Posvetujte se z zdravnikom, če ste nagnjeni k glavobolom (zjutraj ali v drugem času dneva), od katerega trpite več kot dvakrat tedensko, v obdobju 3-6 mesecev," - svetujeDr. Napoli

»Če se glavobol poslabša ali vpliva na vaše življenje, se posvetujte z zdravnikom. MRI ali EEG (študije, ki merijo električno aktivnost možganov) vam bodo povedale več o tem, kaj se dogaja v možganih. Prav tako morate preveriti svoje oči: glavobol je lahko posledica prevelikega stresa “, - priporoča zdravnik Horsandi.