Lanena kaša - koristne lastnosti, kontraindikacije, recepti za kuhanje za hujšanje

Nutricionisti in strokovnjaki za prehrano kot kašo iz lanenih semen še bolj kot ovsena kaša. Ta izdelek vsebuje snovi, ki jih človeško telo ne more proizvajati, vendar so pomembne sestavine, potrebne za delovanje endokrinih in kardiovaskularnih sistemov.

Lanena kaša - koristne lastnosti in kontraindikacije

Snovi v semenih imajo protivnetne in imunomodulatorne učinke, zmanjšujejo tveganje za nastanek zobnih oblog v žilah. Moški morajo uporabiti to kašo, ker je profilaksa raka prostate, zvišuje raven testosterona, povečuje spolno funkcijo. Priporočljivo je, da ga uporabljajo ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega trakta: gastritis z visoko kislostjo, razjedo, hepatitis, ne-hude faze holecistitisa in kolitisa, zaprtje, hemoroidi.

Semena vsebujejo ustrezno želodčno vrednost grobih vlaken - do 40%. Perilo izboljša črevesno peristaltiko, ima blag odvajalni učinek. Če dnevno jemljete kašo, lahko znižate raven sladkorja v krvi. Koristne lastnosti perilakašo zaradi svoje sestave:

  • visoko vsebnost beljakovin;
  • vitamini (A, B, C);
  • mikroelementi (baker, silicij, kalij, bor, železo, mangan, cink, krom, fosfor, natrij, kalcij, magnezij);
  • s kislinami omega-9, omega-6 in omega-3.

Kakšna je korist omega-3 maščobnih kislin? Te snovi ne proizvaja telo (razen omega-9), ampak so potrebne za dobro zdravstveno stanje, pomlajevanje in vzdrževanje tona številnih sistemov: imunskega, živčnega, endokrinskega in kardiovaskularnega. Perilo blagodejno vpliva na mišično-skeletni sistem, izboljšuje kostno in hrustančno tkivo. Poleg tega se hranilni substrat aktivno bori z dodatnimi kilogrami.

Zelo koristno je poznati uporabne lastnosti in kontraindikacije za laneno kašo, saj snovi morda ne delujejo vedno dobro in prinašajo koristi. Čeprav se lan obravnava kot neškodljiv izdelek, ima več kontraindikacij, ki vključujejo:

  • Individualna nestrpnost;
  • alergija na kaše in sestavne dele;
  • med nosečnostjo ne morete jesti veliko lanenih semen;
  • s poslabšanjem bolezni, kot so kolitis, holecistitis, želodci v žolčniku in mehurju;
  • škodljiv z napenjo;
  • lahko povzroči napihnjenost.

Laneno seme je dobro za ženske

.

Za nosečnice bo kaša iz lanenega semena okusila: daje lepoto, bogato z vitamini, koristnimi snovmi, beljakovinami, vsebuje vse, kar je potrebno za normalen razvoj ploda in nošenje. Hranjenje žensk s kašo spodbuja laktacijo z izboljšanjem postopkadojenje Laneno seme ima antioksidantni in antialergijski učinek zaradi visoke vsebnosti rastlinskih hormonov.

Korist lanenega semena za ženske je normalizacija hormonskega ravnovesja, izboljšanje dnevnega počutja menopavze, zmanjšanje tveganja za raka dojk, maternice in jajčnikov. Asimilacija te kaše po telesu pospešuje sintezo kolagena, ki je potreben za naravni sijaj las, zdravje kože in nohtov, sijaj kože.

Lanena kaša za hujšanje

Lan je zelo uporabna rastlina, in njena semena vsebujejo vlakna in beljakovine. Ta vrsta kaše iz lana je odlična pomočnica v boju proti prekomernim kilogramom. Po zaužitju prehranskega izdelka dolgo časa ne boste mučili lakote. Perilo kašo za hujšanje se prodaja v pripravljeni obliki - to pomeni, da morate vlijemo izdelek z vrelo vodo.

Vendar pa obstaja ena pomanjkljivost: seme ne bi smelo biti izpostavljeno močnim toplotnim učinkom, saj je možno, da se bodo kisline omega-3 zrušile. Kako narediti laneno kašo? Laneno seme lahko kupite ločeno (100 g) in zvečer napolnite s kozarcem tople vode. Predajte se do jutra, narežite kot pire, dodajte 3 kapljice limoninega soka, sveža zelišča, suho sadje po okusu. Obstaja zajtrk ali vsak obrok.

Laneno kašo - vsebnost kalorij

Naravni proizvod se šteje za prehranski in nizkokalorični: suhi koncentrat v količini 100 gramov vsebuje 312 kcal. Nemogoče je razlikovati, da je vsebnost beljakovin v izdelku več kot 2-krat večja od količine ogljikovih hidratov. Hranljiva zatelesna beljakovina se ne odlaga na telo in se ne spremeni v maščobne obloge. Hranilna vrednost in vsebnost kalorij v laneni kaši na domu je odvisna od tega, kaj je bilo kuhano. Kaša, kuhana na vodi, vsebuje 297 kalorij, mleko pa 305 kalorij.

Proizvajalci lanene kaše

Če ni časa za samo-pripravo koristne kaše, se lahko izdelek kupi. Pri izbiri je potrebno voditi namen nakupa:

  • Želite izgubiti težo? Izberite besedo "dietni izdelek".
  • Ali nameravate otrokom dati kašo? Trg ima poseben izdelek, ki vsebuje vitamine za otroka.

Vsa žita so hitro kuhana in zahtevajo le dodajanje vode, zato vprašanje, kako kuhati laneno seme, izgine sam. Med proizvajalci lanenega semena so še posebej priljubljeni:

  • Pile;
  • Khudeyka;
  • Za vso družino;
  • Elf;
  • Faberlic;
  • Malasha za otroke;
  • Dober lan;
  • Sibirski.
Lanena kaša Hudejka

Lanena kaša Hudeyk je nepogrešljiv proizvod v prehrani za ženske in dekleta vseh starosti. Ljudje, ki gledajo svojo težo čakajo na presenečenje - semena lanu omogočajo kašo, da obdrži nizkokalorične lastnosti. Skupaj 15 minut porabite za pripravo izdelka, ki bo telo dolgo obogatil z vitamini (B, E, A), biološko aktivnimi snovmi, nenasičenimi kislinami omega-6 in omega-3. Takšen vir elementov bo omogočil vrnitev sijaja las in zdravje kože obraza, da se znebite odvečne teže. Proizvod iz lanenega semena je sestavljen iz:

  • zdrob iz lanenega semena;
  • pražen ječmen;
  • plašč (origano);
  • paprika;
  • začinjene zelišča;
  • mleti cimet.

Predstave

Proizvajalec hrane - Pleza - ponuja novo obliko semena z nizko vsebnostjo maščob. Sestava vključuje veliko pomembnih elementov, vključno z beljakovinami, maščobami, vlakni (vlakni), fitoestrogeni, rastlinskimi lignani, minerali. Kaša je vir naravnih vitaminov skupine B, A, E. Naravna kaša lahko kupite z dodatkom ovsene kaše. Med mnogimi okusi je enostavno izbrati svoje:

  • jagode;
  • češnje;
  • borovnice;
  • čokolada;
  • limona z karamelo;
  • zelenjava;
  • koper s kislo smetano;
  • čebula s kislo smetano;
  • bele gobe.

Lanena kaša Elf

Primernost lanenega semena je, da se lahko uporablja v receptu namesto masla in jajc. Prikazan je za uporabo v katerikoli prehrani kot zelo hranljiv dodatek, saj v svoji sestavi nima soli in sladkorja. Paket označuje, da ne zahteva kuhanja in je napolnjen z mlekom ali vročo vodo. Elvenska platnena kaša se izda kot nova vrsta lanenega semena, kot prah.

Ta oblika sproščanja pomaga telesu hitreje absorbirati hranilne snovi. Pojeste trikrat na dan, dodajte sadni sok, med ali jogurt po želji. Izdelek je glavni dodatek k omakam, domačim pecivom. Dobra možnost je, da se predate jušam. Elfov proizvajalec ponuja strankam izbiro enega izmed svojih najljubših okusov:

  • z zelenimi;
  • češnja;
  • čokolada;
  • jagode;
  • s suhimi marelicami;
  • borovnice;
  • posušenozelenjava;
  • limona;
  • gobe;
  • breskev.

Lanena kaša Faberlic

Faberlicovi zdravi prehranski izdelki so živila za hitro kuhanje, ki vsebujejo veliko hranil. Vsa kaša je nizkokalorična, 80 kcal v 25 g (ena porcija). Ta zdravilni in 100% naravni izdelek, ki ne vsebuje sladkorja in glutena, tako vam nič ne preprečuje, da bi sledili sanjam o izgubi teže. Izdelek ne zahteva kuhanja in kuhanja, napolnite ga z vodo le nekaj minut. Posteljno kašo Faberlic prihaja z različnimi dodatki, ki jih lahko izberete po okusu:

  • čokolada in vanilija;
  • jabolka in cimet;
  • hruške in med;
  • na sirotki.

Laneno kašo - recept

Kaša iz lana, poleg vsebnosti elementov v sledovih in vitaminov, hitro in kakovostno odstrani žlindro iz telesa in normalizira delovanje črevesja. O koristnosti lana je rečeno, da ni dovolj, ampak kako pripraviti obrok doma? Spodaj je preprost recept za lanena žita in obogaten z dodatnimi snovmi zaradi dodajanja posebnega suhega sadja - fig.

Recept 1. Kaša z lanenim semenom s figami

Sestavine:

  • cela semena rjavega lana - 6 žlic. l.
  • voda - koliko bo potrebno;
  • črna sol - ščepec;
  • tekoči med - 1,5 hl;
  • fig - 1 kos;
  • surovi kakao v prahu (kerob) - 1 čajna žlička.

Metoda priprave:

  1. Semena nalijemo v posodo, dodamo vodo v razmerju 1: 1.
  2. Pasimopol ure
  3. Ko seme nabreknejo, se vse zlije v mešalnik.
  4. Dodajte druge sestavine.
  5. Pomešajte pireje z mešalnikom v konsistenco.

Recept 2. Ogrevanje kaše iz lanenega semena

Sestavine:

  • rjavi lan - 5 žlice. l.
  • voda pri sobni temperaturi - koliko bo trajala;
  • sladka majhna jabolka - 2 kos;
  • temno modre rozine - peščica;
  • cimetovo zemljo - 1 žlička;
  • ingver v prahu - 1/3 žličke.

Metoda priprave:

  1. Polnite lan 20 minut z vodo v razmerju 1: 1.
  2. Jedro razrežemo na jabolka, narežemo na koščke in mešalcu dodamo lupino.
  3. Rozine temeljito sperite.
  4. V mešalniku dodajte lan z drugimi sestavinami in začnite raztrgati.

Lanena kaša s sezamovimi semeni

Nutricionisti trdijo, da ima laneno seme s sezamovimi semeni ugoden učinek na ponovno vzpostavitev skupne moči človeka po boleznih. Za kuhanje potrebujete: nalijte v krožnik 5 žlic. l Izdelek vlijte z vročim mlekom ali pa ga zavrite z vodo (ne kuhajte, poskusite), dodajte približno 40 g masla. Če niste diabetik, se lahko sladkate s kondenziranim mlekom, medom, marmelado, sladkorjem. Obstaja ločena posoda ali z nesladkano juho in omako. Sladki dodatek se lahko uporablja pri kuhanju peke.

Cena lanene kaše

Stroški hranljivega proizvoda v Moskvi so odvisni od proizvajalčevega podjetja, kakovosti kaše, oblike priprave, razpoložljivosti različnih dodatkov.Cena lanenih žit se ne ujema s koristmi, ki jih prinaša. Izdelek lahko kupite v spletni trgovini, lekarni ali naročite iz kataloga Faberlic.

Proizvajalec Navedbe Teža, g Cena, rublje

. \ t
Predstave Vsebuje mikroelemente, ki koristijo telesu 400 260
Khudeyka Normalizira ravnovesje hormonov za hujšanje 400 210
Za vso družino Normalizira delovanje SLE-intestinalnega trakta 400 120
Elf Obogati telo z pomembnimi elementi 400 162
Faberlic S prekomerno težo 25 49
Malasha za otroke Mikroelementi, potrebni za vitamine otrok 400 220
Dober lan in sezamovo seme Preprečevanje bolezni400 125
Siberian Polni pomanjkanje vitamina C 300 115

Video posnetki: Kaj je koristno lanena kaša

Ocene

Victoria, stara 30 let

Kupil sem dodatek iz lanu «Khudeyka», ker sem hotel izgubiti težo. Slaba stran je, da kuhana jed ni zelo užitna. Če želite dodati vsaj nekaj okus sem dodal na ploščo najljubši suho sadje: suhe marelice, rozine, suhe slive. Tako lahko uživate z užitkom. V zvezi z učinkom hujšanja, tukaj je moj rezultat: za 1 mesec, sem padel 2 kg. Pomagal sem izdelku.

Kristina, 26 let

Po porodu se je pojavil problem zaprtja. Naneseni so bili šivi, tako da je bila raztopinaTo vprašanje je bilo za mene zelo pomembno. Prijateljice so svetovale, da kupijo izdelek Elf. Sprva nisem verjel, da je prehranski dodatek za laneno seme sposoben vzpostaviti občutljiv proces, toda ko je to storil, sem bil zelo vesel. Svetujem vsem!

Magdalen, 42 let

Kupil sem izdelek iz lanenega semena TM "Dober lan". Težave so se začele s postopkom kuhanja: po dodajanju vode so se pojavila grozljiva bitja, potem pa sem spoznal, kaj je treba storiti. Potrebno je postopno dodajanje vode in mešanje. Samo obrok ni svetoval, ni okusno, bolje je dodati sir in jogurt. Tako lahko vlakna zapolnimo in popravimo zdravstveno stanje.