Perutninska kaša za hujšanje - koristne lastnosti in poškodbe, meni prehrane za 7 dni z recepti

Med velikim številom prehrane v določeni kategoriji se lahko upoštevajo različice obroka na žitih, na primer, prosena kaša za hujšanje se uporablja zelo pogosto, ker ima čistilne lastnosti in duši lakoto. To je alternativa enokalicam na ajdi ali rižu. Z uporabo sladkorja za hujšanje lahko telesu dodatno zagotovite množico koristnih snovi. Možnosti prehrane na tako velikem setu - en ali tri dni na teden. Več o vsaki od njih in o pripravi kaše boste izvedeli spodaj.

Prednosti prosenih poršev za hujšanje

Prva stvar, ki jo je treba upoštevati pri izgubi teže na katerem koli proizvodu, je vsebnost kalorij. Energetska vrednost prosene kaše je 348 kcal na 100 g suhe kaše. Med kuhanjem se poveča za približno 3-krat. Iz tega razloga se kalorična vsebnost končne kaše zmanjša trikratno in znaša 116 kcal na isto 100 g. Maščoba se izsuši le v razumnih količinah, zlasti v germinirani obliki. Lahko začnete od dneva nalaganja, nato pa poskusite s polno prehrano. Prednosti hujšanja muco je, da ugasne lakoto,pospeševanje presnove in izločanja toksinov.

Sestava pšeničnega kruha

Poleg prijetnega okusa in koristi hujšanja ima pšenica izjemno bogato sestavo. Količina mikrohranil in mineralov v njej bo dovolj za vzdrževanje zdravja v dobrem stanju, zlasti med prehrano. Sestava proso vključuje naslednje snovi z določenimi lastnostmi:

• netopna vlakna čistijo, odstranjujejo toksine, žlindro, ostanke neprebavljene hrane;
• zaradi vitamina B hripanje vpliva na presnovo, sodeluje pri cepitvi maščob, izboljšuje stanje kože;
• magnezij pomaga razviti mišice;
• mangan normalizira presnovo;
• vitamin PP izboljša stanje kože in sluznic;
• fluorid blagodejno vpliva na zobe;
• baker naredi elastične tkanine;
• silicij izboljša stanje las in nohtov;
• železo pospeši prekrvavitev.

To ni celoten seznam snovi. Kot del proso se elementi pojavljajo v naslednjih odstotkih ali gramih:

• škrob - 70%;
• beljakovine z aminokislinami - 15%;
• maščobe - 3,7%;
• celuloza - 0,5-0,8%;
• sladkor - 2%;
• vitamin A - 3 μg;
• vitamin E - 0,3 mikrograma;
• folna kislina - 40 mikrogramov;
• beta-karoten - 0,02 mg;
• kalij - 211 mg;
• žveplo - 77 mg;
• kalcij - 27 mg;
• natrij - 10 mg;
• klor - 24 mg;
• cinka - 1,68 mg;
• aluminij - 100 μg;
• titan - 20 mikrogramov;
• kositer - 9,8 μg;
• nikelj - 8,8 μg;
• kobalt - 8,3 μg;
• jod - 4,5 mikrogramov.

UporabnoLastnosti maščobe za hujšanje

\ t

Bistveno potrebne snovi v sestavi žit ne le ugodno vplivajo na dobro počutje posameznika, ampak vsak deloma prispeva k izgubi teže. Na splošno so koristne lastnosti mlete kaše za telo naslednje:

• čiščenje odvečne tekočine, toksinov, žlindre, zlasti ledvic;
• pospeševanje presnove in prebave maščob;
• nasičenost, zaradi katere dolgo ne trpi lakote;
• stabilizacijo presnove ogljikovih hidratov;
• ohranjanje zdravja las, nohtov, kože in zob, kar je zelo pomembno pri vsaki prehrani;
• maščoba se ne zgori samo, ampak se preneha kopičiti;
• vzdrževanje volumna mišic in celo aktiviranje njihove rasti.

Otrovna dieta

Otroci na lucerni lahko za en teden izgubijo težo za 5-7 dodatnih kilogramov. Vse je odvisno od začetne teže. V polno dekletih bo mogoče še malo izgubiti. V vsakem primeru se bo količina hitro začela, ker se v prvi fazi telo odstrani od odvečne tekočine. Nato se bodo maščobe začele razpadati. Prehrana za kaše za hujšanje prav tako omogoča uporabo nekaterih drugih izdelkov. Za učinkovito kurjenje maščob mora biti prehrana raznolika:

• brezmasno kislo mleko;
• kuhana jajca;
• morski sadeži;
• zeleni čaj, nesladkano kavo in sokove;
• sveže sadje;
• jagode;
• zelenjava, zelenjava;
• vitke ribe in meso.

Tridnevna prehrana na pšenico

Naslednja možnost je izgubiti težo - to je zaporedje trehiztovarjanje dni samo z razširjeno prehrano. Strupeno kašo z dieto lahko kuhamo v vodi ali paro na večer. V količini 100 g preprosto kuhajte 2 skodelici vrele vode, ga zavijte in pustite čez noč. Tako bo ohranila največjo korist. Pestri okus kaše je dovoljen z dodatkom orehov, buče, suhega sadja, sira. Ne uporabljajte grozdja, banan, hrušk in melon, ker vsebujejo veliko sladkorja, čeprav je včasih mogoče. Primeri prehranskih možnosti za 3 dni:

1. Zajtrk. Poached kaša z nizko vsebnostjo maščob jogurt in banane ali kuhana jajca beljakov.
2. Kosilo. Ponovno kaša v kombinaciji z zelenjavno solato ali rago in vegetarijansko juho.
3. Opoldan. Del surove zelenjave, pomaranče ali jabolk lahko izbirate.
4. Večerja. Poached kaša s katero koli sadje ali jogurt ali ryazhankoy.

Timijanova prehrana 7 dni

Sodeč po pregledih takšne prehrane, vam omogoča, da izgubite težo za 10 kg na teden, vendar je vredno omeniti, da je telo resen stres. Posebnost prehrane je, da je treba vsak dan spremeniti sorto, ki se uporablja v živilih. Pasta dieta 7 dni - 10 kg na njej se lahko ponastavi, če se obrnete za uporabo takšnih žit:

• prvi dan - ovsena kaša;
• v drugem - ajda;
• v tretjem - črvina;
• v četrtem - riž;
• v peti - leča;
• na šesti in sedmi dan in ponovite meni prvih dveh dni.

Dan raztovarjanja na kašo iz kaše

Če se težko držite dolge prehrane, uporabite preprostejšo dietomožnost - preživite dan nalaganja na mleto kašo. To se lahko izvaja enkrat na teden. Z upoštevanjem pravil boste lahko znebili 1 kg. Možnost je primerna za tiste, ki iščejo učinkovito metodo za izgubo teže in hkrati ohranijo rezultat dolgo časa. Za uporabo cel dan bo treba svežo kašo, kuhano s 100 gramov žit brez dodatka olja, sladkorja in drugih proizvodov. Posodo lahko razredčite le z majhno količino surove zelenjave. Kot pijača, lahko kamilice ali zeleni čaj.

Za in proti dieti

Perutninska kaša z redčenjem ima več prednosti kot minusi. Prednosti vključujejo odsotnost lakote, ker je žita zelo bogata, čeprav je nizka kalorična. Različne prehranske možnosti veljajo tudi za smiselne. Izberete lahko pravi čas za sebe - 1 ali 3 dni ali tednov. V vsakem primeru telo ne čuti vitamina in beljakovin.

Zaradi zelo uporabne sestave žit na prehrani vas ne bo mučila ne le lakota, ampak tudi slabo razpoloženje. Poleg tega se stanje las, kože, nohtov ne bo poslabšalo. Negativna prehrana na pšenici je kršitev absorpcije joda, vendar le s stalno in dolgotrajno uporabo kaše. Posledica tega je lahko poslabšanje spomina in težave z endokrinim sistemom.

Kako kuhati prehransko proso

Poleg tega, da je v skladu s pravili same prehrane, je pomembno, da se držijo tehnologije izdelave drobljencev. Maščobe za hujšanje lahko kuhate ne samo na vodi, ampak tudi na mleku. Pomembno je, da je ne dodajateKalorična hrana, zlasti sladkor in maslo. Naredite jed sladko bo pomagalo bučno ali sadje. Za kosilo lahko mleto kašo za hujšanje postrežemo s pustim mesom ali ribami.

Upoštevati je treba, da pri dodajanju dodatnih sestavin povečate kalorično vsebnost kaše. Ni pomembno, ali se voda ali mleko uporablja za vretje, zato je pomembno, da celotno zrno pazljivo vzamete iz smeti, večkrat ga operite, da odstranite grenkobo. Zadnjič se to izvaja z vročo vodo. Da bi dobili žlebasto žito, se žita ne umijejo, ampak rahlo prepražimo na suhi ponev.

Mleko

Kuhate lahko samo mlečno sladilo. V takšnih receptih, kot buča ali sadje. A bolj dietetičen krožnik bo brez dodatnih sestavin. Testenina kaša na mleku na dieti zahteva naslednje izdelke:

• voda - 2 centa;
• proso - 1 cent;
• mleko - 2 jušni žlici.

Metoda priprave:

1. Razpokati se nad kamenčki in drugimi odpadki. Sperite, dokler voda ne postane bistra.
2. Zrna nato zlijte v ponev, zlijte z vodo in segrejte do srednje močne toplote, dokler se vsa tekočina ne upari.
3. Mleko zavre v ločeni ponvi, odstrani iz plošče.
4. Ko je voda vrela, lahko vlijemo toplo mleko. Dovoljeno je dodati malo soli.
5. Nato mučite posodo, dokler se ne zgosti, nato jo odstranite iz ognja, zavijte in pustite stati približno 20 minut.

Na vodi

Kašo s testeninami na vodi za hujšanjeŠteje se bolj učinkovito, ker je vsebnost kalorij veliko nižja. Ja, jed pa je kuhana malo lažje in hitreje. Za recept boste potrebovali:

• žita - 1 cent;
• voda - 3 žlice.

Metoda priprave:

1. Prva stvar je, da znova obrnete drobljenec, očistite jih iz smeti in ga nato sperite v nekaj vodah.
2. Nato zrnca z vrelo vodo opečemo in nato prenesemo v ponev.
3. Z receptom nalijte potrebno količino vode.
4. Kuhamo in nato kuhamo na hladni svetlobi približno četrt ure.
5. Pred serviranjem je mogoče napolniti pire med.

Kontraindikacije

Obstaja več primerov, ko zloraba takšnega zrnja ni vredna truda. Kontraindikacije mlečne kaše vključujejo zaprtje in zmanjšano kislost želodca. Pri tem je treba paziti, da je treba te grme in med nosečnostjo zamenjati z ovseno kašo. Za moške, ki imajo težave z močjo, je tudi vredno zavrniti izgubo teže z mlečnimi napitki. To je lahko škoda za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma - bolezen s prizadetostjo ščitnice. Napoj kaša za hujšanje v tem primeru ni primeren. To lahko poslabša situacijo, ker preprečuje absorpcijo joda.

Video posnetki: Kaj je dobra kaša za kašo

Ocene

Kristina, 28 let

Pred nekaj leti sem preizkusila številne diete, vendar je bila izgubljena le tanka ledvica. Okusna in bogata, vendar včasih dolgočasna monotonija. V tem primeru napolnim kašo s sadjem. Še vedno je zelo okusna s suhimi slivami. Hujšanje jepribližno 5 kg, vendar le v 10 dneh. Zelo sem zadovoljen. V meniju vedno vključite proseno kašo, če je pred nami pomemben dogodek.

Alexandra, 36 let

Kar mi je všeč pri hujšanju na ostri prehrani, so proračunski izdelki. Skoraj vse je mogoče kupiti brez stroškov. Še posebej radi jedo kašo z bučo, tudi otroci so navajeni na tak zajtrk, vendar za njih še vedno dodamo malo sladkorja. Namesto tega uporabljam med. Za dan razkladanja na mlečne napitke uspeva metati do 1 kg, v povprečju pa - 800 g.

Julia, stara 22 let

Redno se ukvarjam s telovadnico, zato je težko jesti nizkokalorično hrano. Da bi imeli moč za vadbo, sem se odločila, da poskusim sedemdnevno prehrano za kašo. V enem tednu mi je uspelo znebiti 5 dodatnih kilogramov in še vedno dvigniti mišice. Poleg tega imam težave s kožo, in ko je prehrana aken postala veliko manj.