Ovseni otrobi - korist in škoda, kako kuhati in jemati za hujšanje in čiščenje telesa

V oddelku za diabetike na policah supermarketov ali v lekarni lahko vedno najdete embalažo z ovsovimi otrobi. Takšnega kupca kupci ne zahtevajo zelo veliko, saj ljudje ne vedo, zakaj je ta sekundarna mlin potreben. Vendar pa se tako bogata sestava morda ne more toliko hrane.

Kaj so ovseni otrobi

Stranski proizvod pri proizvodnji moke. Vendar to ne pomeni, da bi ga bilo treba poslati za živalsko krmo. Glavna prednost izdelka je celuloza, predstavljena v obliki, ki je lahko topna. Kaj so ovseni otrobi? Lupina zrna, ki se odstrani pred proizvodnjo moke. Vsebuje vse uporabne in biološko aktivne snovi žit, ki jih daje narava. V svoji strukturi je lupina podobna majhni žagovini. Barva se razlikuje od rjave doKrema, ki je odvisna od mletja. Moka iz ovsenih otrobov je bogata s kalcijem, fosforjem, železom, vitamini PP, E, B9, B6, B2, B1.

Kaj ločuje ovsene otrobe od ovsenih kosmičev

Bran je debela lupina ovsa. Kosmiči - izdelek, pridobljen z razrezom zrn na tanke plošče, očiščene lupine in lupine. Po številu uporabnih snovi sta oba izdelka manj pomembna. Ovseni otrobi iz ovsenih kosmičev odlikuje dejstvo, da dajejo več vitamina K in E, fosforja, kalija in železa, vendar izgubljajo v cinkih. Za tiste, ki izgubijo težo, je prednost, da lupina ovsa, ki vstopa v želodec, ne prebavi, ampak nabrekne in opravlja funkcije adsorbenta. Kosmiči so bolj nasičeni z ogljikovimi hidrati, zato je njihova vsebnost kalorij višja.

Zobena kaša z otroki - kalorij

Ovs po zdravljenju je zelo naklonjen privržencem Dukeove prehrane, ker je nizkokalorična. Zobna kaša je 20% vlaknin, likopen, nenasičene maščobe, beljakovine, aminokisline. Kalorična vsebnost ovsenih otrobov je 246 kcal na 100 gramov suhega proizvoda. Za tiste, ki izgubijo težo, visoke kalorije nadomestijo sposobnost lupine, da absorbira veliko tekočine, hitro nasiči in mehansko vpliva na črevesje.

Koliko ogljikovih hidratov v ovsenih otrobih

Čeprav ta dietni izdelek vsebuje veliko ogljikovih hidratov, so skoraj vsi netopni vlakni. Ne absorbira ali prebavi, zato kalorije vstopajo v telo izključno iz maščob in beljakovin. Vsebnost ogljikovih hidratov v ovseni kašikosi na 100 gramov končnega izdelka so različni in odvisni od nekaterih dejavnikov, ki se uporabljajo v proizvodnji:

• granulirani izdelek "Summer" vsebuje 61 m;
• naravni otrobi Dr.Dias iz nemškega podjetja - 16,6 m;
• Sibirska celuloza - 45,3 g
• hrustljavi lupini ovsene kaše - 43,8 g.

Ovseni otrobi - koristi

Skozi prebavila, vlakna delujejo na kompleksen način, odstranijo vse nepotrebne in nepotrebne. Nahrani telo s koristnimi elementi, nato pa ga zapusti in s seboj vzame celoten predelek za umazanijo, s čimer pomaga očistiti črevesje iz toksinov. Uporaba ovsenih otrobov ni mogoče preceniti. Ta čudovit izdelek nabrekne v želodcu, hitro povzroči občutek sitosti, zato se uspešno uporablja v dietetiki. Celuloza ne dovoljuje absorpcije maščob in sedimentov, saj spodbuja peristaltiko.

Prečiščen od toksinov, telo porabi energijo veliko bolj aktivno. Prednost redne uporabe ovsenih lupin:

• upočasnitev absorpcije kalorij;
• odvzem holesterola;
• čiščenje črevesja;
• krepitev srčno-žilnega sistema;
• Izboljšanje imunitete.

Ovseni otrobi za hujšanje

Sodeč po komentarjih tistih, ki izgubljajo težo, so vlakna pri izgubi teže zelo pomembna. Hitro povzroči občutek sitosti, zmanjša absorpcijo užitnih maščob in sladkorja. Čisti ovseni otrobi za hujšanje zmanjšuje holesterol, izboljšuje presnovo in v smislu uporabnih vlakense prepirati z ovseno kašo. Prehranska vlakna absorbirajo maščobe, glukozo in ogljikove hidrate, kar preprečuje, da bi jih telo absorbiralo, kar spodbuja hujšanje.

Stres na trebušni slinavki je lažji in v črevesju se ohrani normalna kislost. Zagotavlja hipoglikemijo, ki se lahko razvije med prehrano. Največji plus pri uporabi dietetičnega izdelka je učinek izgube telesne teže na zdravje, saj je veliko ljudi pogosto kršilo presnovo lipidov ali ogljikovih hidratov in s tem povezane patologije: diabetes mellitus, bolezni srca in krvne žile.

Uporaba ovsenih otrobov za hujšanje

Če želite hitro izgubiti težo in izgledati pametno, morate pravilno jesti vlakna. Med sprejemom se morate spomniti treh pravil:

1. Pijte veliko vode. Če uporabljate ovsene otrobe za hujšanje in ne pijete dovolj tekočine, bodo slabo prebavljeni in ne bodo dosegli pravega rezultata. Voda je bistveni element za nabrekanje izdelka.
2. Da ne bi poškodovali telesa, ne presegajte norme (3 žlice /dan). Če je odmerek previsok, se bo telo odzvalo na napenjanje, drisko, resnost in napihnjenost.
3. Poučevanje te vrste hrane mora biti postopno. Med cikli sprejemov je treba prekiniti več tednov.

Ovseni otrobi s kefirjem

Najbolj priljubljena jed med tistimi, ki izgubijo težo. Glede na njihove povratne informacije, ovseni otrobi z kefir imata odlično lastnost, da hitro rešiti pred zaprtjem. Sirupna tekočina nasiči prečiščena čreva s prebiotiki.Takšna krožnik ne bo samo očistil črevesja, ampak bo dodal zdravje. Na domu ga naredite lažje kot preprosto: 1 žlico. napolnite z 200 ml kefirja (posneto). Uporabite vsako jutro namesto zajtrka in /ali večerje.

Kaša iz ovsenih otrobov

\ t

Ta jed se priporoča ne samo med hujšanjem, temveč tudi za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, ker je proizvod bogat s kalijem in magnezijem. Vsak dan jesti morsko zelje, suho sadje ali oreške, ne morejo si vsi privoščiti, ampak kuhanje za zajtrk ni problem. To bo odlična preventiva za srce. Recept za ovseno kašo:

• vzemite 1 kos. l vlakna, nalijemo 200 ml mleka (z nizko vsebnostjo maščob);
• Dodajte 1 čajno žličko l. nadomestek sladkorja, ščepec soli;
• se mleko zavre, nato se počasi dodaja suh proizvod, pri čemer se meša;
• kuhati kašo je samo 2 minuti, nato pa enako količino časa, da žvečenje.

Preberite tudi: korist in škodo ovsene moke zjutraj.

Prehrana z ovsenim bratom

Zagovorniki racionalne prehrane menijo, da je včasih treba uporabiti 2-3-dnevno prehrano z ovseno otrobo, da zdravi telo. Treba je kupiti suha (ne v granulah) vlakno iz ovsa. Potrebno ga je začeti jemati iz majhnega odmerka - 1 čajno žličko., Sčasoma se poveča na 2 žlici. l /sprejem. V 15 minutah pred jedjo morate obrok peči v vreli vodi in vrtinčite, nato dodajte otrobi v posodo, ki jo boste pojedli. Primerni dietni meni:

1. Zajtrk. 200 g domačega jogurta.
2. Opoldan. Kozarec kefirja ali kislega mleka.
3. Kosilo. 200 g juhe z zelenjavo, 100 g kuhanega piščanca, 150 g ajdove kaše.
4. Večerja. 200 g sira.
5. Pred spanjem. Kozarec kislega mleka.

Ovseni otrobi - kontraindikacije

Vsak odpust je lahko škodljiv za zdravje. Če uporabljate celulozo brez ukrepa, je enostavno dobiti dolgotrajne prebavne motnje in druge težave. Prav tako ni priporočljivo uporabljati lupine ovsa za ljudi z vnetjem prebavnega sistema. Absolutne kontraindikacije za ovsene otrobe so gastritis ali razjede v akutni fazi, adhezije ali erozija na sluznici. Med zdravljenjem z vlakni ne smete jemati zdravil, ker vsa aktivna snov absorbira iz njih. Razdalja med sprejemoma ne sme biti krajša od šestih ur.

Več o tem, kaj so zobje za izgubo teže - kako ga pravilno uporabljati.

Video: uporaba ovsenih otrobov za hujšanje

Ovseni otrobi - pregledi

Susanna, 46 let

Vedno kupujem otrobi iz ovsa - pomagajo pri določanju prebave. Sprejmite za čiščenje telesa od žlindre, tako da se težave s stolom ne zgodijo. Vendar, nisem vedel, koliko kalorij v ovsenih otrobov, ampak ko sem opozoril, sem bil presenečen, ne toliko! Čeprav imajo idealno razmerje BZU, bom manj uporabljal, da se ne bi izboljšal.

Vladislav, 35 let

Tako navdušeni nad prejemanjem vlaken, ki so prejeli daljšo drisko in bolečino v trebuhu. Takrat sem se tega naučilOptimalni odmerek ovsenih otrobov ne more povzročiti škode - do 30 g /dan. Zdaj pa mislim, s čim bi jih nadomestili. Brat-športnik svetuje, da preide na ajdo. Drobljenec, za razliko od grobih vlaken, bolj varno deluje na prebavni trakt.

Natasha, 19 let

Ovsena kaša me je rešila pred glavoboli. Dovolj je, da jih na vodi popijejo in jutro jedo na prazen želodec, glava pa preneha. Dejstvo je, da sem hipertoničen, in ko se vreme spremeni na ulici, je bolečina peklenska. Ovseni otrobi lahko razširijo krvne žile, zato so učinkoviti pri hipertenziji.