Terapevtska dihalna gimnastika za hujšanje - niz vaj z video in kontraindikacijami

Učenje pravilno dihati lahko začne obnoviti telo, se znebiti bolezni. Učinkovite tehnike se preizkušajo v praksi in odobrijo zdravniki. Zaželeno jih je obvladati, da se počutijo zdrave in polne moči, ker kontraindikacije nimajo takšnih vaj.

Vrste dihalnih vaj

Za zdravljenje dihalnih, kardiovaskularnih in nevroloških bolezni, presnovnih, spolnih motenj in celo sladkorne bolezni so bile razvite različne vrste dihalnih vaj. Edinstvenost sistemov je v tem, da lahko vsakdo naredi gimnastiko, na primer po Müllerjevi metodi - od otroka do odraslega, starejše osebe, samo da natančno preuči video vaje, pri čemer poskuša pravilno upoštevati priporočila inštruktorjev.

Sistemi dihalne gimnastike

Če želite izbrati pravo tehniko, morate preučiti sistemedihalno gimnastiko, si oglejte video posnetke na to temo. Kakršna koli telesna vzgoja je nemogoča brez ustreznega dihanja, gibanja morajo spremljati globoki vdihi, izdihovanje za boljši rezultat. Med dihanjem v telesu vstopi kisik - v tkiva, celice in sprosti se ogljikov dioksid. Profesor Mykola Aghajanyan je dokazal, da lahko s pomočjo pravilnega dihanja premagate angino pektoris, hipertenzijo.

Dihalna gimnastika Strelnikova

Znana Strelnikovova tehnika, ki jo je razvila nekdanja pevka Alexandra Nikolaevna za obnovo glasu. Gimnastiko, ki jo je njen učenec dr. Schetinin populariziral. Kompleks vključuje delo vseh delov telesa, nasičenih s kisikovimi organi in tkivi. Izgnanci so hkrati zelo pasivni, zato se gimnastika imenuje tudi paradoksalna. Ljubitelji metode je uspelo premagati simptome astme, bronhitisa, fibroze, normalizirati srčno-žilni sistem, debelost, alergijo, spolno patologijo.

Dihalna gimnastika Buteyko

Metoda akademika in fiziologa, znana kot dihalna gimnastika Buteyko, temelji na normalizaciji volje ali odpravi globokega dihanja. Kot večina takšnih praks, ta tehnologija obravnava bronhopulmonalne, kardiovaskularne bolezni - astmo, bronhitis, alergije, VSD, depresijo, lahko daje občutek pretoka energije. Brezplačni videoposnetki vam bodo pomagali pri učenju pravilnih dihalnih vaj - počasi, gladko in z maksimalno sprostitvijo mišic.

Dihalna gimnastika Marina Korpan

Po preučevanju vpliva metod bodyflexa in oxyseal na telo je nastala dihalna gimnastika Marina Korpan. Mlado dekle, ki je prakticiralo dve dobro znani tehnologiji, je ustvarilo lasten sistem razredov, namenjenih hujšanju, normalizaciji teže in splošnemu zdravstvenemu učinku. Pričevanje ljudi, ki se ukvarjajo s to tehniko, pravijo, da jim je uspelo ne samo izgubiti težo, ustvariti odličen tisk brez opazovanja prehrane, ampak je zdravilno dihanje pomagalo pri zdravljenju bronhijev, pljuč.

Kitajska dihalna gimnastika

Ena od najstarejših načinov zdravljenja je kitajska dihalna gimnastika Qigong. Njena zgodba je stara več kot 7 tisoč let. In to ni le kompleks dihalnih vaj, ampak celovit sistem življenja, ki vključuje številne duhovne, higienske, duhovne predpise. Uporaba receptov ne bo samo obnovila zdravja, ampak tudi napolnila telo z energijo, še posebej, če zjutraj izvajate vaje.

Dihalna gimnastika jogijev

Drevna indijska kultura je znana po praksi preprečevanja bolezni, izboljšanju telesa, znani kot dihalna gimnastika jogijev. Naučite se nadzorovati svoje telo, čustva - več stoletij se naučite joge. Verjeli so, da nosnice, kot dva kanala (pingala in ieda), sledita energiji. V levi nosnici je energija ida, v desni je pingala. S pomočjo joga dihalnega sistema se lahko znebite bronhitisa, astme, vnetja pljuč in drugih kroničnih bolezni, ki jih zdravniki danes niso na voljo.

Dihalna gimnastika Oksisais

Za razliko od bodiflexa, so vaje za dihanje Oksisais idealne za doječe matere, nosečnice, ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi in želijo izgubiti težo, tudi to lahko storijo šolarji. Ta tehnika ne zagotavlja respiratorne depresije, zato nima kontraindikacij. Terapevtski učinek gimnastike ni slabši od bodyflexa, za otroke pa so na voljo tudi vaje za dihalni sistem.

Vadba dihalne gimnastike

Ne bi smeli zapravljati težkih vaj, da se znebite pomanjkljivosti figure in izboljšate svoje zdravje, saj bo preprost sklop vaj za dihalno gimnastiko prinesel velike koristi. Na primer, preproste vaje Strelnikov, imenovane Palm, se izvajajo v naslednjem zaporedju:

1. Naredi 4 globoke in hrupne vdise v nosu z rahlim izdihom skozi usta. Ko vdihnete roke, stisnite v pesti, na izhodu - iztisnite ven.
2. Naredite premore po štirih vdihih - 3-4 sekunde.
3. Ponavljajte serijo 4 vdihov in izdihov - samo 24 pristopov.
4. Če vadbo spremlja blaga omotica, je treba premor podaljšati na 10 sekund.

Za tiste, ki imajo težave s pljuči, astmatike, ki trpijo za kašljem, je gimnastika Kofler-Lobanova-Lukyanova popolna. To je trifazni dih, ki se začne z izdihom. Treba je omeniti, da zrak prihaja iz pljuč le na polovico, nato pa mora dihanje upočasniti, dokler ne želite dihati. Vdihavanje poteka skozi nos, medtem ko med vdihom in izdihom pavza ne sme biti dovoljena. Video lekcija opisuje naslednje:

1. Vstani točno, poravnaj ramena.
2. Izvajajte izdih, gladko izgovorite zvok "pff", zadržite dih, dihajte skozi nos.
3. Naredite izdih z zvokom "sss", ki razpotegne ustnice v pol-nasmeh, po zakasnitvi naredite zadah nosa.
4. Dihajte z zvokom "trdega" - ustnice so raztegnjene, ustnice stisnjene, v prsih so vibrirane. Zaženi po zakasnitvi črevesja.
5. Vajo ponovite z zvokom "pff".
6. Končna vaja - izdih z zvokom "zz", zamuda in dih skozi nos.

Dihalna gimnastika po pljučnici

Vadbena terapija s pljučnico vključuje posebno usposabljanje in dihalne vaje s pljučnico. Pozvani so, da obnovijo vitalne sile, proizvajajo izpljunke iz pljuč in so koristni tako za odrasle kot otroke. Pri pljučnici priporočamo vrsto naslednjih vaj:

1. Sedenje na stolu pomeni 8-10 globokih vdihov in vdihov. Nato vdihi in izdihi spremljajo dilatacije rok (5-6-krat). Pojdite na sprehod na mestu s poljubnim izdihom.
2. Postanite enako, razdelite ramena, počasi spominjajte poljuben zadah 2-3 minute. Dvignite roke in zavijte v smeri, globoko vdihnite, poravnajte, izdihnite (5-6 krat). Potem postanejo enake, stomp na dih naprej, poskuša priti levi prst s prstom na desno nogo, da se obremenitev na izdih. Upognite levo nogavico. Ponovite 4-krat.
3. Sedenje na stolu, ki dviguje in spušča roke, jih sprosti, površno diha. Ponovite 8-krat. Nato opravite isto vajo, stisnite roke v pest in držite prste, upočasnite dih.

dihalne vaje za bronhitis

Pri bronhialni astmi se ugotovi otekanje sluznice in močan razvoj sputuma. Posebna gimnastika za pljuča z bronhitisom pomaga pri obstruktivnih boleznih, povzroča pobeg sputuma, je koristna tudi pri kroničnih boleznih. Najboljše jutranje vaje za dihanje, kar je zelo koristno. Še posebej priljubljena je vadba "črpalke", pri kateri se 16 vdihov skozi nos izmenično izmenjuje s 16 izdihi skozi usta brez ustavljanja. Po premoru ponovite nekaj sekund. Pomaga pri pljučnici, bronhitisu, astmi in uporabi Frolovljevega aparata.

Vaje za dihanje z astmo

Če oseba trpi zaradi napada, mu je predpisano zdravilo, vendar pride dihalna gimnastika za astmatike. Indikacije za njegovo uporabo - v stanju mirovanja, ko bolezen ni akutna. Strokovnjaki svetujejo različne metode, na primer, gimnastika Strelnikova vam omogoča, da okrepijo dihalne mišice, jasno bronhijev in pljuč, da se prepreči napad. Butejkova tehnologija uči dihalni proces, sproščena odprtina je 50% boljša za obvladovanje okužb in astme.

Trebušni dihanje za hujšanje

Na podlagi tehnik bodyflexa in oxyseisa je nastal dihalni naboj za hujšanje. Opravili različne preproste vaje, na podlagi katerih - pravilno dihanje. Oseba diha refleksno, brez razmišljanja, zgornji del pljuč. Da bi izgubili težo, je potrebno obvladati dihalno dihanje. Ko dihate, napolnite želodec z zrakom in zaokrožite, na izdih, ostro izpustite zrak, želodecčim bolj zategnite. Vdihnite in izdihnite mora biti gladka in brez stresa, opravlja najpreprostejše vaje za vse mišične skupine.

Gimnastika Strelnikova - video