Zelena solata za izgubo teže - koristne dietne jedi s fotografijami

Velika prednost v boju proti nepotrebnim kilogramom je, da se pripeljejo recepti za nizkokalorično hrano, na primer ena izmed najbolj priljubljenih stebrov zelene je za izgubo teže. Ta podlaga velja za idealno za ljudi, ki so se odločili za prehrano. Je bogata z vitamini, vsebuje fosfor, magnezij, kalcij, ki blagodejno vpliva na prebavni sistem. Poleg tega se zelenjava popolnoma kombinira z različnimi izdelki.

Kaj je steblo zelene

Koren rastline ima zdravilne lastnosti: krepi imunski sistem, dviguje splošni tonus telesa. Od semen koreninic prejmejo olja, ki se uporabljajo v kozmetiki in parfumih. Zelenjava je steblo (petiolate), koreninsko, listnato. Steblo zelene je dvoletna rastlina. Ta vrsta se pogosto uporablja kot glavna sestavina za kuhanje jedi.

Koreninski kanal vsebuje folno kislino, vitamine B, C, A, E in minerale (železo, mangan, cink, kalij, fosfor, kalcij). Sestava rastline vključuje koristne aminokisline: karoten, tirozin, asparagin, nikotinska kislina. Poleg tega je bogata z prehranskimi vlakni. Zelenjava lahko upočasni staranje, spodbuja razvoj želodčnega soka. Rastlina odlično opekline maščobe, zato pogosto uporabljajo solato s steblo zelene za hujšanje.Navsezadnje vsebuje 100 g izdelka 16 kcal.

Koristi in škoda zelene

\ t

Hranilna vlakna rastline očistijo črevesje, spodbujajo prebavni proces, kar vodi v povečanje imunosti organizma. Poleg tega je zelenjava učinkovita pri zdravljenju hipertenzije. Vitamini K in C, ki ju vsebujejo, vodita do celjenja krvnih žil. Korist zelene za hujšanje je, da stabilizira težo, se aktivno bori z maščobnimi oblogami. Druge uporabne lastnosti koreninskega pridelka:

  • odstrani toksine, žlindre;
  • je dobro za nespečnost;
  • obnovi moško moč;
  • tonira telo brez povzročanja odvisnosti;
  • usklajuje vsebnost glukoze;
  • ima antialergijske lastnosti.

Koreninska slama - neškodljiv proizvod, ki je v majhnih količinah dovoljen skoraj vsem. Solata z zeleno za hujšanje pomaga izboljšati vaše počutje, napolniti vašo energijo in pozabiti na dodatne kilograme. V tem primeru ima zelenjava več kontraindikacij:

  • obdobje hranjenja;
  • nosečnost;
  • urolitiaza;
  • krčne žile;
  • Bolezni prebavil (gastritis in razjede).

Zelena za hujšanje

Koreninski kanal ima poleg korenja, ananasa in nekaterih drugih proizvodov tudi negativno vsebnost kalorij, kar pomeni, da absorbira to zelenjavo, telo porabi več kalorij, kot ga dobi, ko se porabi. Ta lastnost omogoča izgubo teže zelene kot enega najbolj učinkovitih izdelkov. Poleg tega zelenjava izboljšuje razpoloženje, kar je še posebej pomembno pri dieti. Obrat lahko uporabite v katerem koliobliki. Njegove mesnate korenine se pečejo, stebla jedo obogateno ali surovo, listi se uporabljajo kot zelenice, jedi za pripravo semena.

Solata solata soljene zelene

Živila z dobro nasičenimi koreninami dolgo časa odpravljajo lakoto. V tem primeru lahko uporabite zelenjavo tako med prehrano, kot tudi za pripravo navadnih sendvičev za zajtrk ali juho za kosilo. Solata stebla zelene je mogoče zaužiti kadarkoli, njihova priprava ne zahteva posebnih kulinaričnih sposobnosti. Obstaja več priljubljenih nizko kaloričnih korenovk, ki so odlična osnova za učinkovito hujšanje.

Ščetka za solato z zeleno za hujšanje

  • Čas kuhanja: 20 minut.
  • Število odmerkov: 5 oseb.
  • Vsebnost kalorij: 100 g 60 kalorij.
  • Imenovanje: čez dan.
  • Kompleksnost priprave: enostavna.

Ščetka za solato z zeleno za hujšanje vsebuje vlakna, črevesje pa dobro očiščeno od odpadkov hrane, ki stoji na stenah prebavnega trakta. Dnevi razkladanja s tako solato bodo udobno in brez občutka lačni. Poleg tega je takšna jed normalizira blato in odlično deluje z zaprtjem. Glavna značilnost čopiča - zelenjava se uporablja v surovi obliki.

Sestavine:

  • zelje - 3 listi;
  • zelena - 1 steblo;
  • korenje - 1 kos;
  • limonin sok - 1 žlička;
  • pesa - 1 kos;
  • čebula - 1 glava;
  • oljčno olje - 1 žlica;
  • zelenice - majhen snop (peteršilj, koper).

Metoda priprave:

  1. Zelenjava se opere in očisti.
  2. Listi zelja z tankimi črtami.
  3. Tri pese in korenje na velikem Rende.
  4. Drobno prereżite stebla korenovke.
  5. Vsi narezani proizvodi se zmešajo v skledo za solato.
  6. Dodajte narezano čebulo, zelenjavo.
  7. Solato napolnite z oljem in limoninim sokom.
  8. Posodo shranjujte v hladilniku.

Zelena z jabolkom za hujšanje

\ t
  • Čas kuhanja: 15 minut.
  • Število odmerkov: 4 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 100 g 56 kcal.
  • Imenovanje: za kosilo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Korenovost je dober diuretik, ki odstranjuje odvečno vlago iz telesa, zato preprečuje edeme. Poleg tega ima izdelek nizek glikemični indeks, tako da zelenjava ne zviša ravni sladkorja v krvi. Solata, ki vključuje zeleno jabolko za hujšanje, je sveža, lahka, nizkokalorična jed, ki je odlična za vroč poletni dan.

Sestavine:

  • Bolgarski poper - 3 kos;
  • jabolčno zelena - 3 kos;
  • Zelenjava peršilja - majhen sveženj;
  • srednje koren zelene;
  • beli jogurt ali kefir.

Metoda priprave:

  1. Drobni koščki zelenja, zelenjave in sadja - tanka slama.
  2. Vse pomešamo.
  3. Malo soli.
  4. Dodajte jogurt ali jogurt kot polnilo.

Zelena solata s kumarem

  • Čas kuhanja: 25 minut.
  • Število odmerkov: 3 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 100 g 56 kcal.
  • Namestitev: za večerjo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Hrustljava, sveža in sočna solata zelene z kumarami je primerna za vse okrasne izdelke. Krožnik pomaga hitro nasičiti, hkrati pa telesu odvzema dodatnih kilogramov. Namesto kumar, lahko vzamete katero koli drugo zelenjavo, ampak kot omako za polnjenje je odlična zelenjava, sezamovo olje z nekaj kapljicami limoninega soka.

Sestavine:

  • narezani orehi - 30 g;
  • kumare - 1 kos;
  • sveže gobe - 200 g;
  • kuhan piščančji file - 200 g;
  • sol in črna mleta poper;
  • zelenice;
  • en koren korena;
  • kisla smetana - 100 g.

Metoda priprave:

  1. Drobni koščki zelenjave.
  2. Rezano z slamo.
  3. Gobe se narežemo na rezine in prepražimo na ponvi.
  4. Povezujemo vse komponente.
  5. Breskve in sol.
  6. Dodajte kisle smetane v solato (lahko jo napolnite z jogurtom).
  7. Zelenjavo krasimo.

Solata iz sladkorne pese in zelene

\ t
  • Čas kuhanja: 15 minut.
  • Število odmerkov: 4 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 100 g 45 kalorij.
  • Imenovanje: za kosilo.
  • Kompleksnost priprave: enostavna.

Rastlinska solata je hitra in poceni pripomoček za izgubo teže. Takšna jed vsebuje veliko količino vitaminov, vlaknin, mikrohranil, ima nizko vsebnost kalorij. Zaradi tega se izdelki dobro prebavijo v telesu, kar istočasno učinkovito očisti od prekomernih maščob in žlindre.Solata za sladkorno peso in zeleno je primerna za ljudi s kroničnim zaprtjem.

Sestavine:

  • kuhana pesa - 3 kosi;
  • rastlinsko olje;
  • česen - 1 grozd;
  • zelena - 2 stebla;
  • sveža solata - nekaj črk;
  • črni poper, sol;
  • limona.

Metoda priprave:

  1. Rdeča pesa je čista in drgnjena na velikem Rende.
  2. Drugi proizvodi so fino zdrobljeni.
  3. Vse pomešamo.
  4. Izvlecite česen, zmešajte ga z žlico olja in nekaj kapljic limone.
  5. Solato napolnite z mešanico.
  6. Ostanemo 10 minut.

Zelena solata z steblo in paradižnikom

  • Čas kuhanja: 30 minut.
  • Število odmerkov: 4 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 100 g 70 kcal.
  • Imenovanje: za kosilo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Prehranska živila so lahko koristna in hkrati zelo okusna. Ženske in moški, ki imajo pravilno prehrano, lahko kot glavno sestavino izberejo paradižnik. Solata z zelenimi stebli s paradižnikom je odlična za vegetarijance, ki imajo post, ljudje gledajo sliko in vsi tisti, ki radi jedo zdravo, jedo okusno.

Sestavine:

  • zelena - 1 kos;
  • paradižnik - 2 kosi;
  • oljčno olje;
  • listi sveže solate;
  • kumara - 1 kos;
  • sol, poper po okusu.

Metoda priprave:

  1. Fino drobljenje zelenjave.
  2. Razrežimo solato z majhnimi koščki.
  3. Zmešajte v skledi za solatoizdelkov
  4. Dodamo poper in sol.
  5. Nalijte z oljčnim oljem.
  6. Dobro premešajte.

Zelena z korenjem

  • Čas kuhanja: 15 minut.
  • Število odmerkov: 3 osebe.
  • Vsebnost kalorij v posodi: na 100 g 72,5 kcal.
  • Imenovanje: čez dan.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Najpreprostejša in najbolj dostopna solata je tista, pri kateri so glavne sestavine zelena in korenje. Takšna jed ima negativno kalorično vsebnost, zato jo je mogoče zaužiti tudi v velikih količinah. Zelena solata za hujšanje zaradi prvotnega polnjenja je okusna jed, ki pomaga hitro izgubiti težo.

Sestavine:

  • Limonin sok - 1 žlica. l.
  • koren zelene - 2 kosi;
  • rastlinsko olje;
  • korenje - 2 kosi;
  • zelenice peteršilja.

Metoda priprave:

  1. Zelenjavo rezamo v kocke.
  2. Rezimo zelenice.
  3. Vse je temeljito premešano.
  4. Zmes poškropite z limoninim sokom, dodajte nekaj olja.

Zelje s zeleno

  • Čas kuhanja: 10 minut.
  • Število doz: 4 osebe.
  • Vsebnost kalorij v posodi: na 100 g 83,6 kcal.
  • Imenovanje: za večerjo.
  • Kompleksnost priprave: svetloba.

Solata, ki vsebuje zelje z zeleno, je hitra jed. Glavna prednost take hrane je, da je zelo okusna in uporabna. Poleg tega je ta vitaminska solata za hujšanje odlična za ribje in mesne jedi. Lahko se uporablja tudi kot okras za večerjo.Zeljena solata je zelo preprosta, ne zahteva posebnih kulinaričnih sposobnosti.

Sestavine:

  • zelje - 300 g;
  • steblo zelene - 1 kos;
  • sol;
  • jabolko - 1 kos;
  • korenje - 1 kos;
  • sladkor - 1 žlica. l.
  • kis (9%) - 3 žlice. l.
  • sezamovo olje - 3 žlice. l

Metoda priprave:

  1. V posodi zmešajte vse sestavine za polnjenje (olje, kis, sol in sladkor).
  2. Drobni kosi zelja.
  3. Tri korenja na velikem Rende (lahko narežemo na kocke).
  4. Očistimo in razrežemo jabolko.
  5. Stebla se razrežejo z obročki.
  6. V skledo za solato zmešamo vse zelenjavo.
  7. Potresemo s solatnim prelivom.
  8. Dodate lahko sezamova semena z vrha.

Video: kako izgubiti težo na zeleni