Režim pitja s hujšanjem: priporočila za pitje vode in hujšanje

Moda na "bujnem" telesu je že zdavnaj minila, danes pa je to tanko, napeto. Fantje in dekleta vseh starosti si prizadevajo doseči idealno težo, deleže telesa, z uporabo različnih metod za to. Torej, poleg telesne dejavnosti, ob pravilni prehrani, je pomembno piti veliko vode. Od 2 do 3 litre tekočine - dnevna človekova norma, ki zagotavlja normalno metabolizem in naravno odstranitev žlindre, toksine iz telesa.

Vloga vode v procesu izgube mase

Vsak dan se vedno več ljudi spozna na pomen ohranjanja pitne vode pri izgubi teže. Deli možganov, odgovornih za žejo in lakoto, so urejeni drug ob drugem, zato ni vedno jasno, kaj zares želite. Skodelica vode lahko ugasne lakoto, zmanjša apetit. Ko pomanjkanje vlage v telesu postane dehidracija, se oseba začne počutiti slabo, se počuti utrujeno, pomanjkanje moči, poskuša napolniti sladke izdelke, ki vodijo v povečanje telesne mase.

Voda vsebuje 0 kcal, zato iz njega ne bo dodanih nobenih kilogramov. Presnovni procesi človeškega telesa se pojavljajo v vodnem okolju, brez tekočega toka je nemogoče, zato je pomembno upoštevati režim pitja, da se znebite prekomerne teže. ProsPravočasen pijač:

  1. Voda, ki sodeluje pri prebavi, pomaga razdeliti prejeto hrano in jo pretvoriti v energijo, ki se nato razširi na vse organe.
  2. Z vstopom v telo voda pomaga proizvajati hormone, ki razgrajujejo maščobne usedline. Kot rezultat, tisti, ki sledijo pitni režimu, proces premagovanja prekomerne teže je veliko hitrejši.
  3. Voda cirkulira skozi pretok krvi, širi se v vse organe, ki so potrebni za zdravje vitaminov, mineralov, elementov v sledovih in drugih uporabnih snovi.
  4. Tekoči medij pomaga odstranjevati toksine, žlindre iz črevesja in raztapljati presežne soli. Kršitev pitne bilance lahko povzroči zastrupitev.

Dietna prehrana za hujšanje

Pomanjkanje vode ne samo preprečuje normalni potek postopka zhirozzhiganiya, ampak tudi vodi do dehidracije. Izgubi zdravstveno stanje, občutek utrujenosti, suhe kože itd. Pred tem je večina tistih, ki so izgubili težo, štetje porabljenih kalorij, zdaj bolj učinkovito šteje število kozarcev za pitje tekočine. Če želite učinkovito izgubiti težo, se ne držite samo reže pitja, ampak vedite, kakšno vodo pijete, koliko in koliko.

Kaj piti

Normalna voda iz pipe za pitje in izguba teže ni primerna. Vsebuje veliko škodljivih snovi in ​​nečistoč, ki bodo zastrupile telo. Prav tako morate opustiti sladko vodo, zmanjšati število skodelic kave, čaja itd. V času izgube teže morajo biti vaši prijatelji:

  • prečiščena vodas pomočjo filtra;
  • mineral;
  • morske alge, kompote;
  • zeleni, zeliščni čaj (z vsebnostjo sladkorja ali brez njega);
  • sveže iztisnjeni sok.

Zelo koristna je v kozarcu tekočine, da dodate kos limone ali njegovega soka. Ta izdelek vas obogati z vitaminom C in kislinami, aktivno razgradi maščobe in ustvarja pogoje za hujšanje. Pijača povzroča dolg občutek nasičenosti, odpravlja neugodje zaradi lakote, osveži in lajša željo po ponovnem ugrizu. Glavna stvar - ne pretiravajte limone, ker velika količina citronske kisline uniči zobno emajl. Tudi ta pijača je kontraindicirana za ljudi, ki imajo težave z želodcem, jetri.

Zelo priljubljena med tistimi, ki izgubijo težo, je voda Sassyja, ki doda sveže kumare, meto, ingver. Najprej je vitaminsko-mineralni koktajl glavna sestavina "prehrane za ravno želodec," toda zaradi svoje sposobnosti, da hitro izgradnjo in razgradnjo presnovo maščob, je bil eden izmed najbolj priljubljenih pijač, za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Koliko piti

Po režimu pitja v primeru izgube teže je pomembno, da se pije voda čez dan v količini, ki ni manjša od 2 litrov na dan. Nekateri verjamejo, da po jedi za uporabo tekočine ne more biti približno 30-40 minut, ker je želodčni sok razredčen in slabše prebavljeno hrano. Preden sedite za mizo, morate piti kozarec tople vode, da začnete presnovo in zmanjšate občutek lakote. Namigi:

  • V vroči sezoni mora biti količina tekočine več kot 2-3 skodelice.
  • Pred športom morate piti 1,5-2 ure pred začetkom šolanja.
  • Med treningom lahko naredite 2-3 odmerka vsakih 5-7 minut.

Kako piti desno

Pomembno je vedeti, kako pravilno piti vodo pri praznjenju prekomerne teže, tako da proces ne povzroča neugodja. Če niste usposobljeni za uporabo najmanj 2 litra tekočine na dan, si boste prizadevali za to sliko postopoma in začeli način z najmanj 1,5 litrom. Upoštevajte ta preprosta pravila, hujšanje pa bo lažje:

  1. Pijte naenkrat 1,5-2 skodelice, raztegnete želodec, zaradi česar boste potrebovali več hrane, kar bo pripeljalo do povečanja telesne mase.
  2. Pijte v malih požirkah, počasi v intervalih med obroki in kozarcem vode pred obroki, na prazen želodec.
  3. Nemogoče je jesti hrane, sicer se bo metabolizem poslabšal, potrebno je vzdržati 30-40 minut.
  4. V večernih urah po 18 urah, če to ni potrebno, ne uporabljajte tekočine.

Kadar je treba omejiti količino vode, se šepeta

Človeške ledvice lahko prehajajo do 20 litrov vode na dan, zato dodatni 1-2 litri ne bodo posebno opazni. Pomembno: Še vedno obstaja omejitev količine tekočine, pri tem pa pijače hranite za hujšanje. Ti vključujejo naslednje trenutke, povezane z zdravjem:

  • fosfaturija, ledvična odpoved;
  • arterijska hipertenzija (hipertenzija);
  • težnja k edemu;
  • nosečnost.

Video posnetki