Zvezde, ki so izgubile težo: fotografije pred in po - na vrhu 2017-2018

znanih ljudi, ki so izgubili 10, 20 ali celo 30 kg ponazarja voljo in željo po preoblikovanju. Zvezde v gostem urniku najdejo čas za pravilno prehrano, šport, lepotne postopke. Na tankem telesu je ogromna delovna sila in ne sprejem čarobnih tablet (ne smete verjeti, da so vsi oglasi v omrežju). Želite vedeti, kako znani igralci so izgubili težo? Resnica o izgubi teže zvezdne dame je navedena spodaj.

Iryna Pegova

Po razstavljanje s svojim možem, Dmitrij Orlov, zvezda filma "Ljubezen ne prilagodi," in "prijatelj za posebne namene" se ni zagozdil težav torte in sebe zbral in tanek, z opazno. Z višino 155 cm je dekle tehtalo več kot 70 kilogramov. Kako Irene padla, da ne oglašujejo, ampak slika je jasno, da tehta okoli 55 kg. Igralka je z zdravim prehranjevanjem in usposabljanjem dosegla dober rezultat. Ključna načela Pegovoyove prehrane:

• Velikost porcije ne bi smela biti več kot vaš odmik. Razširite hrano do velikihplošče - psihološko je, da ne prejedate.
• Pojejte počasi, da ujamite trenutek nasičenosti. Idealno, ko kosilo traja eno uro.
• Pijte vodo. Utopi lažni občutek lakote. Pijte kozarec vode in počakajte 10 minut. Če ste prekinjeni, potem imate žejo.
• Količina vode - do 4 litra. Irina pije približno 1 liter pred zajtrkom.
• Odloži kavo in čaj. S temi pijačami bi rada pojedla nekaj sladkega.

Zjutraj zvezde redko zajtrk lahko jedo košček sira. Tradicionalna žita se štejejo za kalorije, ki raje uporabljajo sadje. Irina opozarja, da je v drugi polovici dneva bolje, da ne obranijo sadja, ker imajo sladkor, čeprav naravno. Za kosilo Pegova poje solato, ne voli juho. Kot večerjo raje ribe kuhamo v zračnih ženskah ali na odprtem plamenu, manj mesa. Če streljanje poteka zunaj Moskve, zvezde naroči prehrambeno hrano: kuhano meso, ribe, solato brez majoneze.

Druga točka je visokokakovostno sanje. Irina ima rada popoldne približno eno uro in vedno odpira okno. Ženska verjame, da mraz ohranja lepoto. Iz fizičnega treninga igralke raje tekmuje. Poleti Pegov teče skoraj vsak dan, manj pozimi. Irina pravi, da moramo izbrati primeren tempo, ki ga sploh ni treba poučevati. Lahko hodite hitro. Zvezda se udeležuje aerobnih sej v dvorani, pred predstavami, se ogreje, črpanje tiska. Hiše zavijajo hula obroč, da poudarijo pas.

Anna Shulgina

Iz popolne srčkane najstniške hčerke se je pevka Valerie spremenilaspektakularna deklica. Hanna Shulgina je z višino 169 cm tehtala okoli 80 kg. Večji del telesa - posledica odvisnosti od hitre hrane, mastne hrane, sladkarij plus hormonskih sprememb v telesu. Deklica je izgubila težo do 53 kg. Diet za mlado zvezdo so razvili nutricionisti. Glavna načela prehrane Anne Shulgin:

• Lahko jeste vse vrste mesa, kuhanega s paro ali kuhanjem. Izjema - svinjina.
• V meniju dodajte zelenjavno in sadno solato, oblečeno z limoninim sokom.
• Pri mlečnih proizvodih z nizko vsebnostjo maščob dodajte oreške ali suho sadje.
• Bolje je, da se zavrnejo riž in testenine. Idealna posoda je ajda.
• Pijte do 1,5 vode na dan. Namesto črnega čaja ali kave pripravite zeliščni čaj.

Anna se je od otroštva ukvarjala z ograjo, fitnesom, plavanjem, tako da se športu ni odprla. Med hujšanjem zvezda zjutraj se je udeležila sprehajanja, nato pa dodala na urnik aktivne timske igre, usposabljanje v telovadnici. Pri tehtanju je pomembno skrbeti za kožo. Shulgin enkrat na teden iti v savno - postopek vodil strupov iz telesa in pospeši presnovo. Danes dekle izgleda zdravo, vitko in zdrobljeno - to je rezultat pravilnega pristopa k izgubi teže.

Iryna Dubtsova

Lepe slavne osebe navdihujejo njihov primer. Z rastjo 172 cm Irina Dubcova tehtal 88 kg Za šestih mesecih je shujšal za 18 kg Singer nagnjeni k hormonskega neravnovesja in genetsko predispozicijo, da se s prekomerno telesno težo, ker so nenehno izgublja, nato pridobivanje teže. Zdaj se zvezda drži v rokah in je v odlični obliki.Pomaga ji pri tem natančno pobranih hrani in športu.

Najljubša Dubsova je bila prehrana brez soli. Sveža živila niso za vsakogar okus, vendar takšna hrana daje oprijemljive rezultate - minus 10 kg na mesec. Na fotografiji Irine je očitno, da je prehrana brez soli učinkovita. Zvezdni meni so samo koristni izdelki:

• zelenjava in sadje;
• ptica;
• pečene ribe;
• ovsena kaša, ajda;
• jogurt brez maščobe, sir;
• rženi kruh (do 200 m);
• naravne začimbe: cimet, paprika, mlet poper.

Prepovedano je uporabljati peko, hitro hrano in sladkarije. Velikost dela naj bo nameščena v dlan vaše roke. Trajanje prehrane - ne več kot en mesec enkrat na leto. Potem morate vzdrževati težo pogostih obrokov, zavračanje sladic, mastne in močno slane hrane. Irina je izgubila težo brez pomoči športa. V Instagramu pevka ima veliko fotografij, kjer se ukvarja s telovadnico. Tudi umetniku je všeč boks.

Anna Mikhalkova

Fotografije zvezd pred in po izgubi teže še vedno presenetijo. Anna Mikhalkova in s čudovitimi oblikami je bila očarljiva, privlačna in po tem, ko je postala tanka, je postala še lepša. Na višini 175 cm je igralka tehtala 80 kg. Hannah ne poroča o njenem minusu, ampak približno 4-10 mesecev od njenega telesa je bila približno 10 kg. Tablete in zdravila niso vzeli ženska, dosežena je bila rezultat uravnotežene prehrane. Ključna načela prehrane igralke:

• Zavrzite sladko, moka, ocvrte in mastne.
• Vzemite okusen zajtrk. Pri jutranjih obrokih se bodo prilegale žitne kašice, kuhane nemastnemeso ali ribe, sveža zelenjava, skodelica jogurta ali jogurta 0-1%.
• Sedi na kosilo. Jedite juhe na lahki bujici, zelenjavne solate, kuhana jajca. Ko ste lačni, morate kositi.
• Zvečer ne preobremenjujte telesa s kalorijami. Na večerji jedo lahka nizkokalorična živila: pečene paprike, paradižnik, sveža zelenjava, kisle mlečne napitke z otrobi ali žitaricami.
• Prigrizek med obroki. Kosilo izdelki: sveži ananas, grenivke, sir, kumare.

Enkrat na teden Anna organizira dan na enem od kosilskih izdelkov. Lahko pijete zeleni čaj in mineralno vodo brez plina. Zvezda združuje prehrano z joggingom - vsak dan prečka razdaljo 1 kilometer na svežem zraku. Tekanje popolnoma zategne mišice in ne dopušča, da se koža upogne. Treba je redno sodelovati, da bi dosegli dober rezultat.

Kateryna Skulkina

Udeleženec Comedy Woman tehta okoli 90-95 kg do leta 2015, z višino 174 cm. V nekaj mesecih je Katerina Skulkina odložila več kot 20 kg. Zdaj umetnik ohranja svojo težo na isti ravni. Ni pila tablete, tekočega kostanja in emulzije granulata, kot je navedeno na strani Instagram. Skulkina je zmanjšala uporabo ogljikovih hidratov. V meniju je Katerina pustila zelenjavo, zelenjavo. Iz virov beljakovin je ljubila nemastne ribe, morske sadeže, meso, fižol, lečo in mlečne izdelke.

Maščobe so rastlinsko olje. Načini kuhanja: kuhanje, kuhanje s paro, kaljenje. Vsak dan pijete 1,5 litra vode. Potrebno je 5-krat na dan in je zaželenokuhajte različne jedi. Katerina je trikrat tedensko v fitnes centru. Za izostritev vitka telesa ji pomaga osebni trener. Iz telesne dejavnosti raje tekmujejo, plavajo, jahajo na valjih, vaje na stacionarnem vadbenem kolesu. Zategne masažo telesa za modeliranje kože.

Alla Pugačeva

Vse odrasle zvezde ne morejo tekmovati s pridomono na državni etapi. Teža Alla Borisovna se je gibala od 75 do 90 kg na višini 162 cm. Zdaj pevec tehta 65 kg, na fotografijah pa izgleda kot mlado dekle. Kako je umetnik dosegel ta rezultat? Ljudje ogovarjajo, da je Pugacheva odstranila žleze slinaste žleze, uporabila tehniko "25. okvira", je vzela posebna zdravila, toda to ni res.

Prvi korak Alla Borisovna na poti transformacije spreminja prehrano. Profesionalec je vzel prehrano, ki je upoštevala posebnosti zvezdnega telesa. Teža je šla gladko. Primadona je izključena iz prehrane soli, sladkorja, začela jesti več zelenjave in zmanjšala količino porcij. V mreži so bile informacije, da je umetnik naredil liposukcijo (Pugachev sam ni potrdil teh podatkov). Kirurški poseg je pomagal zvezdi znebiti maščobe na pasu, bokih. Da bi podprla rezultat, Alla Borisovna redno opravlja spa tretmaje, kozmetične prilagoditve na obrazu.

Polina Gagarina

Zvezki pred in po izgubi teže pogosto izgledajo kot popolnoma različni ljudje. Izjemna preobrazba je potekala z Polino Gagarin, ki je s fotografijo vidna s precej polnim dekletom, spremenila se je v lepo harmonično žensko. ZaMed nosečnostjo je zvezda dobila veliko več kilogramov, vendar jo je lahko vzela v roke in postala boljša. Pevec je izgubil težo od 88 do 48 kg, drastično spremenil sliko in ni uspel. Na prvih stopnjah izgube teže je Gagarin uvedel stroge omejitve za živila.

Polina je zamenjala mono-diet. En dan je porabil samo kuhani riž brez soli, drugi - piščančji file za par, tretji - zelenjava. Nato je cikel ponovil še dvakrat (le 9 dni strogo prehrane). Nato je stopnja določitve rezultata prišla. Ključna načela zvezdne moči na tej stopnji:

• Popolnoma izključite moko in sladke jedi (vključno sladko sadje), škrobne zelenjave, suhega sadja, alkohola, krompirja, graha, koruze in soja.
• Ne jejte po 6 uri.
• Temelj prehrane - svetlobe juhe, zelenjava, morski sadeži, pusto meso, posneto mleko, zelena jabolka, majhna količina rženega kruha.

Taka dietna pevka se je držala pol leta. Med hujšanjem je bila aktivna življenjska doba: učila se je na moskovskem umetniškem gledališkem šolanju, poučevala scensko umetnost in koreografijo, ograjo. Gagarin je povečal škatlo: začel teči, iti v bazen. Telo je pomagalo pri savni. Zdaj se pevec ne drži tako stroge prehrane, ampak gleda na dieto in sanje.

Anfisa Čehov

Televizijski gostitelj se je javil v novi obliki - vitek, eleganten in zelo seksi. En pogled na fotografijo Anfisa je dovolj za razumevanje, da je zvezda izgubila težo za 20-25 kg. Natančno število Čehov nikliče, vendar trdi, da nosi 46 velikosti oblačil. Sprva je bila spodbuda za hujšanje bolezen. Potem je Anfisa spremenila svojo prehrano, začela sodelovati z jogo s svojim osebnim trenerjem doma. Glavna stvar je storiti vse z ljubeznijo brez nasilja in žrtev.

Trdna prehrana ne sprejema televizijskega predvajalnika. Pri pripravi prehrane zvezde je treba upoštevati naslednja pravila:

• ne zamudite predpisanih obrokov;
• Ne zavračajte svojih najljubših jedi;
• za hitro omake za poper s suhim sadjem, oreščki;
• Škodljivi izdelki Vzorec čokolade se lahko jedo enkrat na teden v prvi polovici dneva;
• popolnoma izključi hitro prehrano;
• praksa frakcijske prehrane - pogosti majhni prigrizki pospešujejo metabolizem, sprožijo proces gorenja maščob;
• organiziramo en dan praznjenja, da odstranimo telo iz žlindre in toksinov.

Priljubljena hrana in jedi Anfisa: juhe z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, ribe, kislomolochka, zelenjava in sadje, suho sadje, zelišča. Zajtrk mora biti popoln. Začnite dan z ovseno kašo na vodo, sadje, grenivke in naravni jogurt. Na kosilu jedo vročo tekočino - borsch ali juho, na drugi - ribe ali meso z zelenjavo. Večerja - samo sadje. Ta način izgube teže je primeren za vse tiste, ki želijo zmanjšati telesno maso.

Za vse razpoložljive načine za odstranitev presežnih kilogramov preberite na spletnem mestu za hujšanje.

Nastja Kamensky

Nekdanji član dueta "Potap in Nastya" je naravno nagnjen k polnosti. Z višino 173 cmpevec je tehtal 67 kg. V dveh mesecih je izgubila 10 cm v obsegu svojih bokov, po pol leta pa je uspela vreti 15 kg. Skoraj ves poletje se je Kamensky ukvarjal s telovadnico z osebnim trenerjem, tekel in obiskoval seje anticelulitne masaže. O vseh fazah izgube teže je Nastya rekla v svojem video blogu na YouTubu, Instagram pa je učil veliko motivacijskih fotografij. Pravila hranjenja zvezd, ki so uspešno izgubila težo:

• Pripravljam se ves dan zjutraj. Izračunajte dnevno vsebnost kalorij in pobirajte izdelke.
• Zgradite svojo prehrano. Prelom med obroki - 3-4 ure.
• Ne jejte pred spanjem. Zadnji obrok naj bi bil 3-4 ure pred nočnim počitkom.
• Odpadati morsko, slano, sladko, mastno, praženo. Pomembno je, da izključite alkohol - povečuje apetit.
• Primer zajtrka: ovsena kaša na vodi, piščančja klobasa ali kuhano jajce. Kosilo: ribe z zelenjavo /piščančji zrezki. Večerja: solata z morsko hrano /piščanca z zelenjavo. Pred sanjama, zvezda svetuje, da jedo sir s črnim ali zelenim čajem brez sladil.

Olga Kartunkova

Največja reinkarnacija leta je Olga Kartunkov, in fotografija to dokazuje. Udeleženec TV serije "Enkrat v Rusiji" se je močno razširil po rojstvu dveh otrok. Njegova višina je bila 165 cm, teža je bila 151 kg. Zvezda je izgubila težo zaradi poškodb - zlomila nogo. Teža telesa je še naprej rasla in invalidski voziček, na katerega se je premikala Cartunova, ni vzdržal pritiska. Po tem se je zvezda odločila, da izgubi težo. Že eno leto je umetnik izgubil 61 kg, in to ni konec - v načrtih, da postanemanj za dodatnih 15 kg.

Dieto Olge je razvila dietna oseba. Karton je moral upoštevati pravila: upoštevati količino kalorij dnevne prehrane, upoštevajoč FM, da se drži urnika hrane, pije veliko vode in telesne vadbe. Glavne značilnosti diete umetnika:

• Dnevna vsebnost kalorij v hrani - 1500-1600 kcal (v fazi vzdrževanja teže - 1800-2000 kcal). Število beljakovin - 70 g, ogljikovi hidrati - 120 g, maščobe - 30 g
• Norma tekočine - 2-2,5 l, 80% tega volumna - čista voda.
• Število obrokov - 5-7 krat v 2,5-3 ure.
• Meni mora biti uporaben naravni izdelek. Ne morete jesti banane, krompir, grozdje, fige, datume - škrob in fruktoza zavirajo proces izgube teže.

V času rehabilitacije Olga ni bila preveč aktivna v športu. Postopoma je zvezda začela izvajati aerobne vadbene komplekse in dati telesne obtežbe. Cartunova priporoča vsakodnevno usposabljanje v programu za vse mišične skupine. Ker se telesna masa povečuje, se raven obremenitve povečuje. Ne pretiravajte, tako da lokomotorja ne morete poškodovati.

Kim Kardashian

Ameriška zvezda realnosti po rojstvu drugega otroka je dobila 30 kg. Za 3,5 mesece je Kim izgubil težo za 20 kg. Za sliko Kardashian je mogoče opaziti, da jo je vedno odlikoval izjemen obrazec, a tudi na takšni sliki je potrebno gledati. Takoj po rojstvu se je zvečer spustila na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Atkins in po 1,5 mesecih postala manj kot 13 kg. Bistvo elektroenergetskega sistema je izrazito zmanjšanje količine ogljikovih hidratov inpovečanje količine beljakovinskih izdelkov.

Zvezda raje kadi, ribe, različne vrste mesa, zelenjave, jajc, oreškov, sadja z nizko vsebnostjo fruktoze. Pomembno je, da se v dobro telesa predajte sladkorju, pecivom, sokovi in ​​jedo. Kim je izgubil težo zaradi pomanjkanja odmori. Druga mlada mama svetuje zvezdi, da vedno vsebuje posodo z zdravim prigrizkom. Kardashian ne pozabi na šport - aktivno sodeluje v telovadnici, izvaja moč in kardio desno.

Marina Afrikantova

Udeleženec televizijske oddaje "Dom-2" je izgubil težo od 78 do 53 kg v višini 177 cm. Afrička prehrana je težka: dnevna kalorija v prvih stopnjah je 600-1000 kcal. V roku enega tedna pri takšni prehrani je izgubljen 3-5 kg ​​teže. V svojem meniju je Marina izločila naslednjo hrano:

• pekarna, moka in slaščice;
• gazirane pijače;
• pečene jedi.

V prehrani zvezde so zelenjava, kuhana jajca, sadna in zelenjavna frezija, beljakovinska hrana, zeliščni čaj, naravni med. Ne držite predlaganega menija več kot 20 dni. Vsak dan potrebujete vsaj 20 minut. Na sliki je razvidno, da je prefinjena prehrana Afrikantove prinesla odlične rezultate, vendar je primerna samo za zdrave mlade ljudi.

Video posnetki