fižol poprove mete za hujšanje - prehranski recepti jedi, koristne lastnosti za organizem, povratne informacije o rezultatih

Če želite izgubiti odvečno kilogramov, mora vaša prehranska dieta vključevati ta izdelek, ker je vitko hujšanje fižola idealno prilagojeno - z minimalno vsebnostjo kalorij, vsebuje največjo količino snovi, ki so koristne za telo. Ugotovite, kako šparglji (isti fižol) vplivajo na telo in zakaj pomaga ženskam, da izgubijo težo. Oglejte si recepte jedi, ki jih morate narediti v dnevnem meniju - zahvaljujoč jim bo rezultat prehrane opazen.

Kaj je koristno za fižol pri izgubi teže

Zrno poprove mete je nizkokalorični proizvod (samo 30 kalorij na 100 gramov), sestavljen iz 20% beljakovin, 50% ogljikovih hidratov in 2% maščobe. Predstavnik družine stročnic ima ekstrakt - feosolamin, ki lahko blokira aktivnost encima alfa-amilaze,ker se ogljikovi hidrati, ki vstopajo v telo iz hrane, ne razgradijo, glukoza in drugi enostavni sladkorji ne gredo v kri.

Iz zgoraj navedenega sledi, da telo izgubi glavni vir, ki je potreben za proizvodnjo energije. Vendar, brez energije, oseba ne more živeti, tako da telo začne proizvajati, z uporabo akumuliranega glikogena v jetrih. Ko so zaloge izčrpane, se začne energija ustvarjati z uporabo glikogena, ki se nabira v mišicah. Potem so vir za proizvodnjo energije maščobe podkožnega maščobnega tkiva. Ko redno uporabljate fižol, boste opazili, da se maščoba na pasu, bokih in želodcu "topi" pred očmi.

Koristne lastnosti fižola za beluše

Poleg dejstva, da fižol z arašidi popolnoma pomaga pri izgubi teže, ima tudi ugoden učinek na vse funkcije telesa, saj ima uravnoteženo sestavo mikrohranil. Zaradi zrn v telesu se pojavijo naslednji postopki:

  • izboljša delovanje črevesja: sproščajo se strupene nečistoče, radionuklidi, izboljšajo njegove motorične sposobnosti;
  • raven glukoze v krvi se stabilizira;
  • poveča hemoglobin, ker fižol vsebuje folno kislino, železo, vitamine in minerale;
  • krepi kostni in sklepni sistem;
  • znižuje holesterol;
  • odstranjena dodatna organska sol;
  • je ugotovljeno hormonsko ozadje.

Koristi in težave pri prehrani

Stročji fižol pri prehrani - učinkovit pomočnik, vendar ga v surovi obliki ni vredno uporabljati, ker vsebujestrupene snovi. Prekinitev povezave bo pomagala ogreti izdelek. Po pripravi fižola shrani do 80% hranilnih snovi v sestavi, vendar je pomembno, da se tisti, ki imajo izgubo teže, zavedajo, da metoda kuhanja vpliva na končno kalorično vsebnost jedi.

Za ženske, ki se bojijo razmazati, lahko kuhate fižol - potem bo vsebnost kalorij v izdelku 47-128 kcal na 100 gramov. Na ta način je predstavnik družine stročnic primeren za dodajanje solat, omlet in drugih jedi. Ljudje sedijo na dieti, da bi se znebili odvečne telesne teže, ni priporočljivo jesti ocvrtega arašidovega zrna, zato lahko njegova kalorična vrednost doseže 175 kcal /100 g.

Tisti, ki sedijo na dieti za hujšanje, so bolj koristni, če jedo zamrznjeno maslo iz arašidov, ker je vsebnost kalorij v izdelku le 28 kcal /100 g. , pare, kuhane ali kuhane: vsebnost kalorij v pripravku je 136 kcal.

Prehrana na vrsti

Prehrana, katere glavni proizvod je ta rastlina, mnoge ženske že dolgo delajo in so, kot kažejo ocene, uspešne. Na kikirikijevem zrnu lahko opravite obremenitvene dni, 3 ali 7-dnevno prehrano. Prehrana z ostro hujšanje zagotavlja 5 obrokov na dan - morate jesti vsake 3 ure. V času prehrane fižola je priporočljivo opustiti diuretike, sladke pijače s plini, kavo in alkohol.Dietni meni za dan izgleda takole:

  • zajtrk - 200 gramov kaše, 200 gramov peteršilovega fižola, dva zdravica;
  • kosilo - 2 sadja (razen grozdja in banan), 200 g svežih jagod;
  • večerja - del pirene juhe s fižolom, 150 g sira, rezino (200 g) rib ali belega mesa;
  • opoldne - kozarec sojine pijače;
  • Večerja - zelenjavna solata, 200 g stročnic.

Prehranski fižol

Ljudje, ki se zanimajo za pravilno prehrano, morajo nujno vedeti, kako kuhati jedi s to kulturo stročnic, saj ni le zdravo, temveč tudi učinkovit pomočnik za hujšanje. Kuhanje stroki za fižol je lahko različno: kuhamo, mariniramo, kuhamo. Oglejte si najbolj priljubljene recepte za jedi, ki vam bodo pomagali izgubiti težo.

Solata z fižolom

  • Čas kuhanja: 35 minut.
  • Število odmerkov: 2 osebi.
  • Vsebnost kalorij: 66 kcal.
  • Imenovanje: za prigrizek.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Tisti, ki želijo okusiti okusno hrano in tako ne škodijo svoji figuri, je treba vedeti, kako pripraviti solato, glavno sestavino, v kateri je fižol, saj je za hujšanje ta komponenta idealna. Prigrizek ima originalen okus z dobro izbranimi sestavinami - kuhamo recept in ga lahko celo pojedemo za večerjo.

Sestavine:

  • stroki za fižol - 400 g;
  • zelene oljke - 5 kosov;
  • naravni jogurt - 3 žlice. l.
  • jajca - 3kos;
  • sol - po okusu;
  • oljčno olje - 1 žlička;
  • česen - 7 g.

Metoda priprave:

  1. Jajca zavrejo.
  2. V ponev v vreli vodi segrejte vodo in jo zavrite v vreli vodi 5 minut. Po tem, izdelek odtajati, odtajati v hladni vodi.
  3. Odstranite oljke iz kamnov, drobno narežite.
  4. Rezana jajca.
  5. V ponvi segrejte olje in na žar pošljete fižol na žaru. Dodamo zdrobljen česen, sol vse, popecimo sestavine 5 minut.
  6. V skledo za solato nataknite fižol, oljke, napolnite jih z jogurtom. Zmešajte hrano, dodajte jajca.

Piščanec z fižolom

  • Čas kuhanja: 50 minut.
  • Število odmerkov: 5 oseb.
  • Vsebnost kalorij: 73 kcal.
  • Namen: za kosilo /večerjo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Ljudje, ki se zanimajo za recepte za hujšanje, to različico bodo morali zadovoljiti, ker se hrana izkaže za hranljivo in okusno. Da bi zmanjšali vsebnost kalorij končne jedi, je priporočljivo, da pečete izdelke v pečici in jih položite v sloje v silikonski obliki, ki ne zahteva dodajanja olja. Naučite se kuhati tako nizko kalorično kosilo ali večerjo.

Sestavine:

  • čebula - 180 g;
  • bolgarski poper - 80 g;
  • piščančje prsi - 250 g;
  • fižol - 230 g;
  • mleti poper, sol, curry - po okusu;
  • kisla smetana - 60 ml

Metoda priprave:

  1. Rezine fižola enakomerno ležijo na deco.
  2. Čebulaočistite, narežite na tanke, polkroge, razgradite jih z naslednjo plastjo.
  3. Piščančje prsi narežemo na tanke, ne predolge črte, ki se razprostrejo po dlačicah čebule.
  4. Odstranite iz semena popra, razrežite celulozo s slamo, položite na belo meso.
  5. Pobrati kislo smetano, dodati 0,25 kozarca vode.
  6. Posodo postavite v pečico, kuhajte zelenjavo z mesom 40 minut pri 200 stopinjah.

fižol marinirane beluše

  • Čas kuhanja: 2 uri in 20 minut.
  • Število doz: 2 osebi.
  • Vsebnost kalorij: 16 kcal.
  • Namen: za prigrizek.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Zeleni stroki zrna špargljev se ne smejo samo posušiti in kuhati, ampak jih je mogoče različno konzervirati in marinirati. Na primer, v marinirani obliki je kultura stročnic zelo okusna. Seznanite se z najhitrejšim načinom za lužine, ki so primerni za hujšanje, zato vam omogočajo tudi uživanje v okusu hrane.

Sestavine:

  • stroki - 0,5 kg;
  • jabolčni kis - 2 žlici. l.
  • česen - 3 zobe;
  • rastlinsko olje - 50 ml;
  • koper - 1 žarek.

Metoda priprave:

  1. Fižol kuhamo 5-7 minut, kuhamo vodo, nato odtajamo in ohladimo.
  2. Zobe česna, koperno narežemo, naredimo marinado in jih zmešamo z maslom in kisom.
  3. Stresite fižol na marinado, posodo položite v hladilnik 2 uri. Potem lahko vzamete obrok.

Dietna fižolova juha

  • Čas kuhanja: 30 minut.
  • Število doz: 5 oseb.
  • Vsebnost kalorij: 25 kcal.
  • Namen: za prigrizek.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Mnogi dietetiki priporočajo jedo prvih jedi za kosilo, ker so nizkokalorični in koristni ne samo za hujšanje, ampak tudi za normalno delo celotnega organizma. Juha je kuhana brez mesa, dodani fižol pa jo bo naredil še bolj okusno in hranljivo. Oglejte si korak po korak recept za pripravo najbogatejših beljakovin prvega obroka.

Sestavine:

  • stroki za fižol - 250 g;
  • koper - 1 grozd;
  • korenje - 1 kos;
  • oljčno olje - 0,5 delov na liter;
  • krompir - 3 kose;
  • jajca - 3 kosi;
  • list lovorja - 2 kos;
  • sol - po okusu;
  • čebula - 1 kos.

Metoda priprave:

  1. Krompir je čist, narezan na kocke, vreti 5 minut in spusti vodo v vrtinec.
  2. Sperite posode, odstranite pizde, narežite na koščke 2-3 cm, prav tako jih vrzite v ponev.
  3. Rezano čebulo, prepražimo in dodamo nariban korenček. Počakajte, da bo zelenjava mehka.
  4. Dodamo kuhano zelenjavo, kuhamo juho še 5 minut.
  5. Ugasnite ogenj, pustite ga segreti 10 minut.
  6. Kuhana jajca se fino sesekljajo, dodajo malo na vsako ploščo.

Rastlinski okras z vrčem fižolom

  • Čas kuhanja: 50 minut.
  • Število odmerkov: 3 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 26 kcal.
  • Imenovanje: za večerjo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Stročji fižol je primeren za hujšanje, zato je pomemben sestavni del številnih prehranskih receptov. Torej, poskusite zelenjavni okras z uporabo stročnic fižola - jed je zelo okusen. V multivartnem ali kuhanem krompirju lahko pripravite prilogo, pri čemer sestavina, ki vam ni všeč, jo lahko nadomestite ali popolnoma izključite iz recepta. Naučite se, kako narediti mešanico hujšanja zelenjave.

Sestavine:

  • Brstični ohrovt - 0,4 kg;
  • mlečna koruza - 0,3 kg;
  • Bolgarski poper - 2 kos;
  • stroki za fižol - 0,3 kg;
  • cvetača - 0,4 kg;
  • zeleni grah - 0,3 kg;
  • korenje - 2 kosi;
  • sol - po okusu;
  • voda - 0,5 skodelice.

Metoda priprave:

  1. Bruseljski ohrovt in cvetačo zavremo do pol kuhanih kosov.
  2. Sladka bolgarska paprika, korenje, narezana na majhne kocke ali slamo.
  3. Vse sestavine vlijte v vrelo ali na posodo, dodajte vodo in kuhajte sestavine, dokler ni pripravljena.
  4. Slano posodo po okusu, predloži.

Kontraindikacije

Zrno poprove mete je koristno tudi za telo kot celoto, vendar je treba uporabo jedi iz nje v nekaterih primerih opustiti. Da, ni priporočljivo, da zdravilo vnese v prehrano ljudi, ki trpijo za boleznimi, kot so kolitis, gastritis, želodčna razjeda, pankreatitis, tisti, ki so povišanikislost želodčnega soka. Ne jejte fižol dnevno ali zmanjšati delež je vredno ljudi z črevesjem, ki niso stabilne.

Video: Prednosti navadnega fižola za telo

Ocene

Marina, 24 let

Preberite različne preglede, vendar vsi pravijo, da je vitko hujšanje fižola res dobro, zato sem se odločil, da sedem na sedemdnevno prehrano. Rezultat po tem, ko sem dobil - minus 5 kg prekomerne teže. Spreminjal je njihov dnevni meni in vključil to čudežno komponento, tako da se kilogrami ne vrnejo.

Violetta, 28 let

Jedem in se ne obnavljam - moja dnevna prehrana je v glavnem sestavljena iz belušev, obožujem ta okus. Vendar pa menim, da preprosto vnašanje izdelka v meni ni dovolj, da bi izgubili težo - morate narediti nekaj dodatnega dela, potem pa bo rezultat.