Kateri jogurt je boljši za hujšanje - kako ga piti, ocena blagovnih znamk kislega mleka
Vsebina
Uporaba kislo-mlečnih izdelkov je koristna za ohranjanje oblike in prebave na splošno, toda odgovor na vprašanje, kateri jogurt je boljši za hujšanje, ne poznajo vsi. Pomembna svežina, mastnost, vsebnost kalorij in celo temperatura pijače. Poleg tega je uporaba kefir za hujšanje lahko z različnimi dodatki. Na tem izdelku so celo popolne diete. Rešite vprašanje, kateri kefir piti za hujšanje, vam pomaga z navodili spodaj.
Kakšna naj bo sestava kefirja
O koristih te pijače se veliko govori. To ni toliko v nizki vsebnosti kalorij kot v sestavi. Glavna prednost so prebiotične bakterije, ki pomagajo obnoviti črevesno mikrofloro, ki jo moti nizkokalorična dieta. Težko je najti v trgovini sto odstotkov naravnega jogurta, zato je treba paziti na sestavo izdelka. Biti mora:
- Kefirjev kvadrat. Najbolj uporabna je kultura mlečne kisline, glive in kvas. Če se kot del samo enega od teh dveh izdelkov lahko imenuje kislo ali psevdo-kefir. Ni treba izbrati pijače, ki vsebuje "kvas mlečne kisline".
- Protein v sestavkuKefir je prav tako obvezen. Beljakovina je uravnotežena nizkokalorična dieta, pomaga zmanjšati apetit, pospešuje sežiganje maščob. Vsebnost beljakovin mora biti vsaj 3%.
- Kalcij. Ta mikroelement je tudi obvezen. Preprečuje kopičenje maščob in pomaga telesu, da porabi več kalorij.
Sestavine, kot so posušeno ali rekonstituirano mleko, sadni dodatki, barvila, palmovo olje in konzervansi, ne smejo biti prisotni v enoti pakiranja. Ti izdelki so pravi jogurtni kefir. Najbolj uporabna in naravna v tem primeru so kmetijski pridelki. Dober jogurt lahko vključuje:
- pasterizirano mleko;
- kvas žive bakterije ali glive kefir;
- kislo mlečno posodo in bifidobakterije.
Vsebnost kalorij v kislem mlečnem proizvodu
Pri izgubi teže je ena od pomembnih meril za izbiro izdelkov njihova kalorična vsebina. Enako velja za kefir. Njegova kalorična vsebnost je določena z vsebnostjo maščobe. Da bi dosegli vitko sliko, je priporočljivo izbrati pijačo z najnižjim odstotkom. V tem primeru bo vsebnost kalorij približno 25-30 kcal na 100 g proizvoda. V tako nizko vsebnosti maščobnih pijač je vse koristi brez odvečnih kalorij.
Kefir, katerega mastnost je boljša za hujšanje
V popolnoma posnetem kefirju ni veliko koristnih vitaminov, zato te možnosti ne bi smeli izbrati. Poleg tega, popolnoma izločenih iz prehrane, maščobe tudi ni potrebno, saj je potrebno za telo. Najboljša možnost je, da izberete pijačo z vsebnostjo maščobe do 1%. Sz uporabo rastlinskega olja v prehrani, kot bo ustrezal kefir. Če so v vaši prehrani maščobe popolnoma omejene, izberite varianto z vsebnostjo maščobe 2,5%.
Kateri jogurt je boljši za hujšanje - pravkar izdelan ali tisti, ki ima nekaj dni? Pozitivne lastnosti so samo svež proizvod. Termin naravnega kefirja je 7-10 dni od datuma proizvodnje. Samo v tem obdobju bakterije živijo v pijači. Daljši rok uporabnosti pomeni prisotnost konzervansov. Kisli jogurt ima enak učinek na telo, vendar:
- ima povečano kislost, ki lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema;
- ima močan odvajalni učinek.
Kadar gre za zamude in doslednost proizvodov. V svežem jogurtu je homogen. Če se pri stresanju v pijači dodeli dve plasti - serum in kosmiči, je to navedeno ob poteku roka trajanja. Na to kažejo tudi rumena barva pijače, grenak okus in vonj. Takšne pijače ni mogoče uporabiti kategorično. Svež izdelek je rahlo kiselkast in nima močnega vonja, njegova barva je bela.
Kako piti kefir za izgubo teže
Pomembno ni le vprašanje, kateri jogurt je boljši za hujšanje, temveč tudi, kako ga pravilno piti. Večina dietetikov priporoča uporabo te pijače za večerjo ali pred spanjem, in to ni lahko. Njen močan akcijski kefir za kurjenje maščob je zavezan kalciju, ki se bolje absorbira zvečer. Zaradi tega kozarec tega koktajla pred spanjem res pomaga izgubiti težo. Poleg tega odtenkapomembno je upoštevati naslednja pravila uporabe:
- Dnevna cena. Optimalno je 200-400 ml jogurta na dan. Večji volumen lahko povzroči otekanje, napihnjenost, hude napihnjenosti.
- Čas sprejema. Ta pijača je koristna ne samo zvečer. Odličen zajtrk zjutraj je ajdova ali sadna mešanica z kefirjem. Za kosilo za ohranjanje duševne aktivnosti in zatiranje sladke želje lahko pijete kozarec tega izdelka z dodatkom medu ali cimeta.
- Trajanje. Če gre za kefir mono dieto, potem se je ne morete držati več kot 3 dni, ker je telo velik stres. Z uravnoteženim menijem s koktajli lahko sadje in zelenjava shujšuje s kefirjem, lahko traja 7, 10 in celo 21 dni.
Z medom
Pri odgovoru na vprašanje, kateri jogurt je boljši za hujšanje, je treba omeniti možnost uporabe pijače z dodatki. To bo pomagalo diverzificirati prehrano, tako da sama pijača ne bo tako hitro. Obstaja veliko receptov kefir koktajlov, vključno z dodatkom medu. Ena od njih se pripravlja na naslednji način:
- Pripravite 250 ml jogurta z vsebnostjo maščobe do 1%.
- Dodajte čajno žličko medu. Lahko ga nadomestimo s podobno količino hipster sirupa.
- Na koncu nanesite žlico ovsene kaše ali pšeničnega praška.
- Vse mešamo v homogeno stanje.
- Uporabite izdelek namesto drugega zajtrka ali zadnjega obroka.
S cimetom
Za povečanje lastnosti kafra za kurjenje maščob lahko dodate različne začimbe, na primer cimet. Poleg koristiko izgubi težo, izboljša tudi okus pijače. Še posebej pomembno je, da se ne navadite na kefir, in ni začel dolgčas. Koktajl je pripravljen zelo preprosto - kozarec kislega mlečnega napitka dodamo le pol čajne žličke cimeta. Uporabite ga bolje pred spanjem, tako da ponoči telo zgori maščobe.
Katera znamka kefirja je bolje piti za hujšanje
Po ugotovitvi, kateri kefir je boljši za hujšanje, je vredno preučiti oceno priljubljenih proizvajalcev. Poleg imena izdelka pregled odraža vsebnost kalorij, vsebnost maščob, nekatere osnovne značilnosti in ceno. Predstavljene so blagovne znamke, ki jih zanimajo in dobre ocene, kot so "Hiša v vasi", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax" in drugi. Poleg tega vsak proizvajalec kupcem ponudi različne odstotke vsebnosti maščobe.
Produkt kislega mleka bio kefir "Vkusnoteyevo"
.Maščobe:
- 1%.
- 34,6 kalorij na 100 g .
Značilnosti:
- proizvodnja - reka Voronezh;
- Rok uporabnosti - 13 dni;
- pogoji shranjevanja - 2-4 stopinje;
- teža - 1000 m;
- sestava - kravje normalizirano mleko s kvasom v kefirskih glivah, bifidobakterije.
Cena:
- 80 rubljev.
Hiša v vasi
Maščobe:
- 1%.
Vsebnost kalorij:
- 37 kalorij na 100 g .
Značilnosti:
- proizvodnja - mesto Moskva;
- Rok uporabnosti - 15 dni;
- pogoji shranjevanja - 2-6 stopinj;
- teža - 1000 m;
- stock - kefir naživeti mlačno
Cena:
-
83 str
Bio-Kefir Biomax
Maščobe:- 1%.
Vsebnost kalorij:
- 43,4 kalorij na 100 g.
Značilnosti:
- proizvodnja - mesto Moskva;
- Rok uporabnosti - 15 dni;
- pogoji shranjevanja - 2-6 stopinj;
- masa - 1000 m;
- sestava - normalizirano mleko, kvas na glive kefir, bifidokultura, vitaminski premiks.
Cena:
-
93 str
Bioproizvod kefirja, obogatenega z bifidobakterijami, Activia 1%
Maščobe:- 1%.
Vsebnost kalorij:
- 39 kalorij na 100 g .
Značilnosti:
- proizvodnja - mesto Moskva;
- rok uporabnosti - 24 dni;
- pogoji shranjevanja - 2-6 stopinj;
- masa - 835 g;
- sestava - posneto mleko, smetana, kvasne mlečne kulture, kvas, bifidobakterija actiregularis.
Cena:
-
93 str
Prostokvashino
Maščobe:
- 1%.
- 36 kalorij na 100 g.
Značilnosti:
- proizvodnja - reka Volodymyr;
- Rok uporabnosti - 14 dni;
- pogoji shranjevanja - 4-6 stopinj;
- teža - 930 g;
- zaloga - posneto mleko, polnomastno mleko, kvas na glive kefir.
Cena:
-
69 str.
Video: Kaj je koristen jogurt, ko izgubite težo
Ocene
Elena, 36 let
Zelo pogosto urejeni kefiralni dnevi. Ko kupim pijačo, vedno preučujem kompozicijo.Najmanjša količina aditivov je vsebovana v produktu Vkusnoteyevo. Preizkusila sem druge možnosti, vendar samo od tega nimam napihnjenosti.
Irina, 28 let
Pogosto kupujem kefir, poskusim vzeti pijačo s krajšim rokom trajanja. Priporočam in kmetove izdelke, ker je naravna. Z njo nimam težav z želodcem. Naj to stane več, vendar se trudim, da ne bi obžaloval svojega zdravja.
